SELF-MADE | психология | саморазвитие

🥗Today's topic: envy _____________ 🥗Сегодняшняя #тема: зависть

🍏Либет показал, что мозг принимает решение раньше нашего сознания! В далеких пятидесятых годах прошлого века молодой физиолог Бенджамин Либет подрядился работать в нейрохирургическом отделении одной из больниц Сан-Франциско. Ему не терпелось проводить эксперименты на открытом мозге, а единственный способ пробраться человека в голову - это нейрохирургическая операция. Справка: операции на мозге проводятся без общего наркоза: пациент должен постоянно находиться в сознании, чтобы хирург мог с ним разговаривать и понимать, какие участки мозга он удаляет. (В мозге нет болевых рецепторов) Итак, Либет получил доступ к живым человеческим мозгам. Он прикладывал к ним электроды и измерял скорость реакции, пытаясь понять, через какое время после электрического импульса произойдёт то или иное мышечное сокращение в теле пациента. Исследование показало, что когда уже мозг принял решение, допустим, пошевелить рукой, сознание ещё не в курсе этого решения мозга. Проходят полсекунды,и наше сознание узнает о том, что оно должно подумать. Потом еще 0,2 секунды, и реагирует датчик на запястье - мышца сократилась. Эксперимент Либета доказал с научной точностью, что мы не властны над своим поведением. Установленный факт стоит как скала: всё, что вы думали о значении своего сознания в собственной жизни, — чушь, забудьте! (из книги А. Курпатова "Красная таблетка" стр. 47-50)

🥕Hey, y'all. Сегодня день жалоб и предложений!!!🥕 Пишите либо в комментариях, либо мне в директ @bereniceoo, какие новые рубрики вы хотели бы увидеть на канале! Что-то, что сделает наш канал уникальным! Усовершенствует его!! 🥕

🍓task for today: Напиши 10 рандомным незнакомцам "с днем рождения!". Посмотри на их реакцию и попробуй перевести такову конфузную ситуацию в способ познакомиться #заданиенадень

🧠 Today's topic: the human brain __________________ 🧠 Сегодняшняя #тема: человеческй мозг

⛰️Почему же верить в себя так необходимо? А кто же, как ни вы будет это делать? Разве что-то существует, что может приносить более яркий спектр сильных эмоций, нежели чем гордость над самим собой. Усилия всегда начинают приносить плоды. Но это лишь вопрос времени.. Нужно быть терпеливым и верным самому себе. Только представьте свой восторг и восхищения, когда то, во что не верил никто кроме вас начало получаться.. Вы могучи и не знаете своих границ.. Так узнайте. Но сделать это можно, только лишь, поверив.. Истинно … Старайтесь изо всех сил. Если что-то начинает не получаться, вы чувствуете как ваши силы на исходе, продуктивность стремительно падает.. Просто простите себя. Переживите. А затем яростно продолжайте, в гармонии с самим собой. Слушайте только себя, а не зону комфорта. Просто возьмите себя в руки и вперед.. *и щас такая музыка воинственная заиграла, хах*

🗻Вера в себя. Что ж…В наше время - это одновременно и актуальная, и забытая тема. Почему же так? Мы живем в обществе зеркал. Каждый помешан на собственном эго и на выгоде от других. Тем не менее, мы подсознательно все равно продолжаем сравнивать себя с другими, не понимая, что за красивой картинкой может скрываться что-то до ужаса уродливое. Мы меряем нашу ценность чужим успехом. Надеемся получить какого-то одобрения от окружающих. Зависим от "личного мнения" других, но по сути и личным его не назвать, ведь наше "личное мнение" - это определенное суждение, которое мозг когда-то посчитал более убедительным среди других и стал придерживаться его. Мы гонимся за успехом, хотя, сами того, не понимая, роем для себя глубокую яму. Зацикливаемся на других, недооцениваем себя, сомневаемся, боимся… А тот голос, который сидит внутри нас, просто, хочет любви, доверия. Мы стали забывать, что внешний успех прямопропорционален внутреннему миру. Вы, по-сути, единственный человек, которому можно довериться. Все вокруг - иллюзия. Так сосредоточьтесь на внутреннем себе или же представьте юного себя, того, кто еще не попал под общественное воздействие. Что бы вы ему сказали? У нас все получается до того момента, пока мы верим в себя. Те, кто не сдаются, создают то, во что не верит никто(сильная фраза одного моего подписчика) Успех - это выбор, который мы должны для себя сделать. Но вера — это необходимо.. Пока ты дышишь, ты должен верить в себя до последнего, ведь никто не знает, когда будет твой последний вздох.. Поверь в себя, в свою мощь и потенциал.. Просто верь, хотя бы старайся, ведь это - твоя жизнь, за которую ответственен только ты.

🥞task for today: Возьмите лист А4 и распишите его вдоль и поперёк. Пишите все, что вас тревожит, не устраивает, раздражает. Всё, что-угодно. Выплескивайте на бумагу все, что подавляется изнутри. Заставляйте себя писать. Если даже нечего, то так и пишите "Мне нечего написать, потому что..." Поделитесь успехами внизу, в комментариях, должно стать легче. #заданиенадень

🌚Today's topic: self-belief ____________________ 🌝Сегодняшняя #тема: вера в себя

когда многозадачность БЫВАЕТ полезна? 1.в ситуациях,когда не требуется интенсивной концентрации и еще одна или несколько это то,что Вы довели до автоматизма. НО когда перед Вами что-то новое и незнакомое,вернитесь к одному делу/задаче! 2.фоновый процесс в Вашей голове.Ваш мозг имеет два режима обработки информации: сфокусированный и рассеянный.когда Вы уходите от задачи после того,как сфокусированы на ней какое-то время,Вы уходите в рассеянный режим.в этот момент могут появиться новые идеи.

что такое многозадачность и почему она вредит продуктивности? Многозадачность – это возможность, умение, навык выполнять несколько процессов одновременно, переключаясь с одной задачи на другую. Изначально термин применялся сугубо в среде программирования, но постепенно перекочевал в производство и сферу. многозадачность является не эффективной.человеческий мозг не был создан для быстрого переключения между задачами,ему требуется какое-то время для этого.а вот на гаджете вы можете делать что-либо одновременно,он может переключаться между миллионами задач,это и создает иллюзию многозадачности! переключаясь с одного дела на другое,вы теряете концентрацию.Вы подвергаетесь когнитивному переключению,Вы не только тратите время на переключения между задачами,Вы так же тратите уйму времени для того,чтобы мозг успокоился и был готов к работе. если часто переключаться между делами,то мозг останется на низком уровне фокусировке внимания! Исследования последних лет показали,что люди,увлекающиеся многозадачностью,делают больше ошибок. приложения которые помогут Вам не отвлекаться: •freedom •focalfilter

🍣task for today: Придумай любую тему и запиши 10 способов решения. Например: 10 способов сбежать из подвала, 10 способов выжить в 15 веке в Испании/лесу/одиночестве #заданиенадень

🥖Today's topic: The harms of multitasking _______________ 🥖Сегодняшняя #тема: вред многозадачности

🥒Что ж, недавно наступило лето, и уже прошло как аж пол месяца! Успели ли вы осуществить свои цели и планы, или еще в усердном пути?) В общем, предлагаю вам новую рубрику. На выход из зоны комфорта. Каждый день этот канал будет давать вам одно неординарное задание. Оно может быть связано с абсолютно любой сферой! Как вам такое? 🥬

🦅Today's topic: self-belief __________________ 🦅Сегодняшняя тема: вера в себя

📌 Для чего нужен тайм-менеджмент и его главные принципы? Чтобы организовать свое время! Тайм-менеджмент нужен, чтобы из потока навалившихся дел выделить самые важные и выполнять только их. Чтобы процесс организации времени шел как по маслу, необходимо придерживаться нескольких важных принципов. Постановка целей. Четко сформулировать цель и результат — пройти половину пути. Расстановка приоритетов. Надо понимать, какие дела быстрее приближают вас к намеченной цели. Планирование. Следует составлять план на день и четко следовать ему. Анализ собственного опыта. План составляется исходя из того, как вы действуете в определенных ситуациях. Отдых. Силы необходимо восполнять, поэтому отдых обязательно должен быть включен в план действий. Мотивация. Как правило, это результат поставленной цели. Но можно давать себе небольшие вознаграждения при выполнении скучных или трудных задач. Есть также метод наказания – если дело не выполнено, вы лишаете себя какой-то приятной вещи. Использование сервисов-помощников. Это могут быть различные сайты, приложения на компьютер или смартфон. Чередование разных видов деятельности. В таком темпе исключается монотонность – работать будет не так уж скучно и изнурительно

🌝Today's topic: time-management ______________ 🌚Сегодняшняя #тема: тайм-менеджмент

🧘🏼как бороться? Апатия может пройти сама по себе, т. к. у психики есть механизмы защиты,которые будут работать на то,чтобы вывести Вас из этого состояния. Либо Вы прибегаете к каким-то несложным манипуляциям сами. Не нужно игнорировать это состояние. Ведите активный образ жизни, слушайте веселую музыку, фильмы. Медитируйте. Подумайте о моментах, когда Вам было очень весело и Вы были счастливы, вернитесь туда, вспомните себя счастливого!

📌причины апатии: Физиологические. Когда происходит сбой в организме(от недосыпа), не хватает химических элементов, отвечающих за счастье. • 1 вещ-во дофамин - нейромедиатор, вырабатывается при достижении чего-то, всплеск радости, восторга. Достигайте и вознаграждайте себя за достижения!! (для нашего мозга без разницы насколько оно большое, хвалите себя,даже если помыли посуду,сходили на работу и тд) • 2 вещ-во серотонин - дает ощущение спокойствия. Вам нужно получать витамин Д, то есть, либо пропивать его, либо находиться на солнышке; хорошо спать. • 3 вещ-во эндорфин - является обезболивающим, влияют на уменьшение уровня стресса. Слушайте музыку, занимайтесь любовью, находите что-то новое для себя и будет вырабатываться эндорфин. • 4 вещ-во окситоцин - чувство привязанности. На его выработку влияет любовь, ее проявление, обнимашки(8 объятий в день). • гормональные сбои Посттравматические события. увольнение, расставание, потеря близкого человека. Вам нужно проработать все в себе и принять, пройти все эмоциональные стадии) • отсутствие развития. Наша жизнь и есть развитие, поэтому нам постоянно его мало. Когда развития нет, приходит стагнация(вы находитесь на одном месте), либо вы сами удерживаете себя на одном месте(в одной зоне комфорта) НО ваше подсознание все ощущает, оно общается с вами с помощью чувств. • усталость Вам нужно просто отдохнуть и ввести в свою жизнь режим дня.

🍈Что такое апатия? Чем отличается от депрессии? Я бы сравнила апатию с обычной простудой,а депрессию с пневмонией.То есть простуда - это периодическое состояние человека, которое может пройти либо само по себе, либо быстро. А в случае с пневмонией все может закончиться летальным исходом, в этом случае нужно обязательно обратиться к врачу. Апатия - это состояние, когда в принципе все нормально,но постоянно какая то вялость, плохое настроение; Вас редко радуют какие-либо вещи, но все-таки радуют(вы можете днем быть веселым и счастливым,а вечером грустить); вы ведете так же свой образ жизни(ходите на работу/в колледж/институт/школу,делаете домашние дела и тд),хоть и грустите. Так же апатия выражается как неудовлетворённость жизнью,хотя в принципе все нормально,чего-то не хватает; повышенная тревожность(за свое будущее,настоящее и тд). Апатия является первой ступенью депрессии. Она может перетечь в неё,поэтому важно бороться с апатией,а не бросать все на самотёк. Апатию нужно вовремя распознать. Если у вас хронические перепады настроения, негативное настроение, пессимистический взгляд на жизни, то скорее всего у вас есть апатия и вам нужно признать, что придется с ней бороться.