SELF-MADE | психология | саморазвитие

📒Today’s topic: аpathy _______ 📒Сегодняшняя #тема: апатия

📌 Как преодолеть страх. Узнайте подробнее о том, чего вы боитесь Что помогает человеку побороть страх? Информация о нём. Например,  боитесь летать? Самое время познакомиться с тем, как устроен самолёт, откуда берутся те самые «странные» звуки, которые обычно ввергают в панику, что такое зона турбулентности и какие ситуации реально могут приключиться на борту авиалайнера. А для полного погружения в тему можно сходить на экскурсию в авиатренажёрный центр. Знания – это основная сила в борьбе со страхом, особенно если они подкреплены действиями. Клин клином. Намеренное погружение человека в путающий его контекст с успехом применяется даже в случае серьёзных тревожных расстройств. Помните, чем быстрее вы начнёте идти навстречу своему страху, тем проще будет его преодолеть. Каждая пугающая ситуация закрепляет страх. Лучше всего вышибать страх в первую неделю после его формирования.

📌Страх – это состояние нервного возбуждения, которое характеризуется переживанием чувства опасности или угрозы. Это чувство дано нам с рождения не просто так. Страхи можно поделить на врождённые и приобретённые. Некоторые исследователи предполагают, что при рождении человек имеет только два страха: громкие звуки и падение. Остальные страхи являются приобретённые. Приобретённое тревожное чувство вызвано пугающими жизненными ситуациями, с которыми человек сталкивается в течение жизни. Боязнь уколов и крови может быть вызвана неудачным посещением врача. Приобретённые страхи можно и нужно укрощать, чтобы они не разрослись и не превратились в фобию. Наследственный страх Вы, скорее всего, не знали, но пережитый страх может передаваться по наследству. Был проведён эксперимент над мышами. Животных садили в клетку с запахом ацетофенона и в это время били током. Таким образом их научили бояться этого запаха. Учёные пришли к выводу, что травмирующие события могут модифицировать ДНК в сперме, тем самым изменяя работу мозга и поведения потомства. А также учёные утверждают, что наследственные страхи могут передавать только по мужской линии. У людей фобии могут передаваться не только через модификацию ДНК, но и через поведение. Например, на маму в детстве напала собака, она всеми силами постарается защитить своего ребёнка от подобных происшествий. В ход идут запугивания или предупреждения, вследствие чего ребёнок тоже начнёт бояться собак..

🥦Today's topic: fears _____________ 🥦Сегодняшняя #тема: страхи

📌Что еще дает осознанность ? Прежде всего осознанность даёт нам возможность изменить себя. Начав практиковать осознанность, вы станете изменяться в лучшую сторону. Постепенно вы перестанете лицемерить, врать, обманывать, стремиться побеждать любой ценой, желать больше того, что имеете. Перестанете искать крайних во всех ваших проблемах и неудачах. Чем чаще вы будете возвращаться в настоящий момент, тем лучше вы научитесь чувствовать свое тело. Вы станете очень чувствительным(ой) и будете тонко чувствовать все происходящее с вами. Ваша жизнь изменится. Она станет ярче, насыщенней. Вы на многое будете смотреть по-другому. Будете видеть то, чего раньше не замечали. Чистая осознанность – это Медитация. Когда вы постоянно пребываете в моменте «Здесь и Сейчас». Медитации без осознанности не бывает. А Медитация избавляет нас от оков нашего ограниченного я, нашего иллюзорного я.

📌Практики для развития осознанности Если вы идете, идите осознанно. Осознавайте, как Солнце обогревает ваше тело или как мороз щиплет ваши щеки и нос. Будьте свидетелем того, как ветер обдувает вас, как вы проходите мимо деревьев, домов. Как мимо вас проходят люди, как идут ваши ноги. Как руки свободно свисают или как вы размахиваете руками. Будьте полностью в процессе – в настоящем моменте. Это и есть осознавание настоящего момента и осознавание Себя в настоящем моменте.

📌Осознанность – это способность человека находится в настоящем моменте и не позволять мыслям уводить его сознание ни в прошлое, ни в будущее. Осознанность – это навык, навык удерживать ум на себе в настоящем моменте и вспоминать себя, как только вы обнаружили, что мыслями перенеслись куда-то в другое место Чтобы быть осознанным, нужно, чтобы вы осознавали – где вы находитесь в данный момент времени. Нужно осознавать, что вы делаете в этот момент. НЕ нужно позволять вашему уму уводить вас в прошлое или в будущее. Если вы поймали себя на мысли, что отвлеклись от настоящего момента какой-то мыслью, которая увела вас в воспоминания или в мечты, сразу же необходимо вернуться в момент «Здесь и Сейчас».

🕯️Today's topic: awareness ______________ 🕯️Сегодняшняя #тема: осознанность

🧠Краткий конспект к предыдущему видео 🧠 Эмоциональный Интеллект(emotional quotient [икью]) - способность понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями окружающих. Модель эмоционального интеллекта (эи) : ●Самопознание ●Саморегуляция ●Социальные навыки ●Эмпатия Рациональное мышление + эмоциональное мышление = эмоциональный интеллект Новое слово❗ Алекситимия - неспособность воспринимать и выражать собственные эмоции. Как прокачать свои эмоции? ■Осознавайте причины эмоций ■Посмотрите на ваше лучшее "я" ■Ищите глубинные ценности ■Точно выражайте эмоции в письмах ■Вовлекайте людей в решение проблем Как управлять эмоциями? ■Осознание ■Определение уместности эмоций ■Саморегуляция

🧠Смотрим видео на тему "Эмоциональный интеллект" https://youtu.be/Mve-LKTKnMA

🦇Today's topic: emotional quotient _______________ 🦇Сегодняшняя #тема: эмоциональный интеллект

💣КРИТЕРИИ КРЕАТИВНОСТИ: 1.беглость — количество идей, возникающих в единицу времени. 2.оригинальность — способность производить необычные идеи, отличающиеся от общепринятых; 3.гибкость. Как отмечает Ранко, важность этого параметра обуславливается двумя обстоятельствами: во-первых, данный параметр позволяет отличать индивидов, которые проявляют гибкость в процессе решения проблемы, от тех, кто проявляет ригидность в их решении, и во-вторых, позволяет отличать индивидов, которые оригинально решают проблемы, от тех, кто демонстрирует ложную оригинальность. 4.восприимчивость — чувствительность к необычным деталям, противоречиям и неопределенности, готовность быстро переключаться с одной идеи на другую; 5.метафоричность — готовность работать в совершенно необычном контексте, склонность к символическому, ассоциативному мышлению, умение увидеть в простом сложное, а в сложном — простое. 6.удовлетворенность — итог проявления креативности. При негативном результате теряется смысл и дальнейшее развитие чувства.

💣Тема: Креативность💣 • Креати́вность (от англ. create — создавать, творить) — творческие способности, характеризующиеся готовностью к принятию и созданию принципиально новых идей, отклоняющихся от традиционных или принятых схем мышления и входящие в структуру одарённости в качестве независимого фактора, а также способность решать проблемы, возникающие внутри статичных систем. 💣Согласно американскому психологу Абрахаму Маслоу​ — это творческая направленность, врождённо свойственная всем, но теряемая большинством под воздействием сложившейся системы воспитания, образования и социальной практики. 💣На бытовом уровне креативность проявляется как смекалка — способность достигать цели, находить выход из кажущейся безвыходной ситуации, используя обстановку, предметы и обстоятельства необычным образом.

Ребята, так как сейчас очень актуальна тема английского, то я бы очень хотела порекомендовать одного знакомого репетитора, который когда-то очень мне помог в повышении моего уровня. Она участвовала и была репетитором в программе "Дети учат детей" и она просто потрясающая 🤑 Если вам от 6 до 15 лет и, вы нуждаетесь в совершенстовании своих навыков в английском языке, не вижу причин не обратиться к ней :)) Вот инстаграм: https://instagram.com/koalenglish?utm_medium=copy_link Уверена, что вы не пожалеете)) Кстати, поспешите, ее востребованность растёт, а места ограничиваются)

🧟‍♂️Today's topic: creativity ___________ 🧟‍♀️Сегодняшняя #тема: креативность

⚖Тема: Прокрастинация⚖ • Простыми словами, прокрастинация — это склонность человека откладывать важные дела «на потом», заменять их на неважные, чтобы потянуть время. Прокрастинация всегда имеет негативные последствия или вызывает негативные эмоции, портит жизнь. То есть в ней нет ничего хорошего. В этом сходятся все психологи-исследователи. ⚖КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ? 1. Усилить мотивацию. Возможно, человеку не хватает силы стремления, чтобы сделать дело во время. В таком случае нужно искать дополнительные мотиваторы. 2. Научиться планировать. Существует множество способов выстроить день/неделю/месяц/год таким образом, чтобы достигать результатов. 3. Заменить «я должен» на «я выбираю». Чтобы не чувствовать себя обязанным, можно пойти на легкое изменение сознания. Нужно сказать себе, что это дело не кто-то назначил, а его выбрал ты сам. 4. Распределить усилия. Этим путем идут спортсмены, когда готовятся к соревнованиям. Нужно планировать действия равномерно, таким образом, чтобы не было надрыва.

💆🏻‍♂️Today's topic: procrastination ________________ 💆🏻‍♀️Сегодняшняя #тема: прокрастинация

🌌Тема: Вселенная 🌌 • Вселенная с точки зрения науки - все пространство внешнего мира, состоящие из звезд и планет разных галактик. • Однако в психологии и среди любителей психологии распространено другое понимание Вселенной, или Мира: это некоторая Большая сущность, которая как-то к нам относится, как-то реагирует на нашу жизнь и которой мы в той или иной мере можем управлять, если будет сами правильно к ней относится. • Как, с точки зрения психологии, «Вселенная слышит наши желания и реализует их, когда мы их отпускаем»? 🌌С точки зрения психологии, это можно объяснить 3 тенденциями: 1. "Вселенная реализует наши желания". Конечно, ведь внутренний вектор мотивации задан и у нас работает поисковая активность - мы выбираем ситуации и направления, где наши желания могут быть исполнены. 2. "Но исполняет, когда мы их отпускаем". Здесь исключительная работа избирательной памяти. Вообще-то, когда мы их не отпускаем - тоже исполняет. Но на это мы обращаем меньше внимания, как бы само собой разумеется: мы же сами этого достигли. И мы крепенько забываем о них. 3. Самореализующееся пророчество: если верить в эту формулу, она работает. Мысли материализуются, они идут-текут постоянно, как речная вода. Из мыслей возникают желания. Представьте себе, если бы все наши желания воплощались, что было бы.

🌸А в нашем инстаграм аккаунте уже выложен пост о знаках от Вселенной. Скорее читайте! https://instagram.com/sonny_plant?utm_medium=copy_link Инст: sonny_plant

🌌Today's topic: universe ______________ 🌌 Сегодняшняя #тема: вселенная