356
Subscribers
No data24 hours
+27 days
+1130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '25
August '25
+10
in 0 channels
July '25
+24
in 0 channels
Get PRO
June '25
+14
in 0 channels
Get PRO
May '25
+10
in 0 channels
Get PRO
April '25
+12
in 0 channels
Get PRO
March '25
+11
in 0 channels
Get PRO
February '25
+26
in 1 channels
Get PRO
January '25
+9
in 0 channels
Get PRO
December '24
+16
in 3 channels
Get PRO
November '24
+16
in 2 channels
Get PRO
October '24
+13
in 0 channels
Get PRO
September '24
+15
in 0 channels
Get PRO
August '24
+43
in 0 channels
Get PRO
July '24
+46
in 0 channels
Get PRO
June '24
+19
in 0 channels
Get PRO
May '24
+23
in 0 channels
Get PRO
April '24
+15
in 0 channels
Get PRO
March '24
+18
in 1 channels
Get PRO
February '24
+29
in 0 channels
Get PRO
January '24
+58
in 0 channels
Get PRO
December '23
+142
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 August | 0 | |||
| 26 August | 0 | |||
| 25 August | +1 | |||
| 24 August | 0 | |||
| 23 August | 0 | |||
| 22 August | 0 | |||
| 21 August | 0 | |||
| 20 August | +1 | |||
| 19 August | 0 | |||
| 18 August | +1 | |||
| 17 August | 0 | |||
| 16 August | +1 | |||
| 15 August | 0 | |||
| 14 August | +1 | |||
| 13 August | 0 | |||
| 12 August | +2 | |||
| 11 August | 0 | |||
| 10 August | +1 | |||
| 09 August | +1 | |||
| 08 August | 0 | |||
| 07 August | 0 | |||
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | +1 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
https://dzen.ru/a/Zvfq6i0WWAR1I882?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=zen_app_ios&place=export&secdata=CPGe%2FNaqMiABUA9qAQGQAQA%3D&rid=4250155480.1872.1755069178764.52984&referrer_clid=2314040&
Немного проф контента для тренеров и тех, кто работает в районе физкультуры
| 2 | Это все - это что??
1) Наблюдая за тем, как научные деятели (в фитнесе, мозге, теле и пр., ГОДАМИ выясняют мнения, закидывая ссылками и практическими примерами
2) Читая философов с громкими фамилиями, пожизненно спорящих друг с другом на тему возможности и невозможности свободы воли
3) Читая список когнитивных искажений, число которых более 150 и более 250 теорий сознания
4) Глядя на список религий и их ответвлений, количество которых уверенно переваливает за 1000
5) Осознавая, что просто события мира еще ДО моего рождения УЖЕ обуславливают мою будущую жизнь,
6) Понимая, что ни одну дисциплину не изучить глубоко, не связав ее со всеми уже имеющимися
7) Недоумевая, что мы не имеем конечного определения о том, что такое пространство, время, и почему предметы падают
😍 Не понимая что я буду без таких датчиков как глаза, уши, и осязание
9) Удивляясь что в мире есть вещи, которые мы физически не способны увидеть или почувствовать сами (радиация, рентген, инфракрасное излучение, радиоволны и тд)
10) Наблюдая как одни и те же «вещи» мы сначала возводим в идеалы, а потом ощущаем к ним отвращение
11) При этом Не веря ничему до конца, пока сам не потрогаю, не увижу, не проживу
12) Читая о тех же самых проблемах людей живущих ДО нашей эры, что и сейчас
13) Понимая, что не существует никакого Валерия Макарова человека, что это просто названия, обозначенные людьми
14) Что весь внешний мир это проекция моего же мозга а не реальности
15) И Осознавая, что наука на самом верхнем уровне - это просто договоренности
——————————
- Я понимаю, что на «мой век» и на мои способности ответов нет и не будет.
- Я догадываюсь, что все что мне остается - это наблюдать познание себя же в мире. Просто наблюдать, что происходит.
(Я специально не пишу про «осмыслять», «развиваться», «направлять/двигаться» и тд., потому что непонятно что это такое и как оно происходит)
- Но внутри я ощущаю важность быть с теми, кто разделяет мои взгляды хотя бы примерно
- Но я ощущаю важность постоянно заниматься чем-то, что меня увлекает
- И я ощущаю необходимость в еде, сне, и опорожнеии.
А что еще нужно? | 0 |
| 3 | No text... | 0 |
| 4 | С определенного момента, частое хождение тренером на семинары только портит его.
Это тоже самое как с чтением книг.
Открывая ту же самую через пару лет обнаруживаешь много новых смыслов. Хотя бы потому, что твой жизненный опыт обогатился.
И тоже самое со мной, когда я открываю записи со старых семинаров и понимаю, как много еще из этого не применено, не изучено, не отпрактиковано.
————-
Перенаполняясь теорией, без готовых практических решений (проделанных самим) эго скатывается в потолок.
И когда обнаруживаешь, что думаешь о себе много, а результатов не имеешь - начинается несладкая возня в голове. | 0 |
| 5 |  Пост: 4 пункта о питании
В моем представлении, одним из самых главных аспектов нормального пищегово поведения (и как следствие фигуры) является Насыщение после приема пищи.
Весь прикол в том, что некоторые даже обьедаются, но голод быстро возвращается.
Можно долго говорить, что настоящий голод мы испытываем редко, но:
Чаще всего мы просто недостаточно насыщаемся едой, и поэтому часто едим, а точнее перекусываем, ибо так часто садиться, как возникает голод, у нас «нет» времени. И все по кругу.
Постоянные перекусы это перегруз живота и куча калорий, потребляемых незаметно.
Вот 4 подсказки для лучшего насыщения.
1. Всегда больше крупы.
Лишней не бывает.
Лишней вы не сьедите. А если сьедите - больше ничего лишнего не влезет. Что нам и нужно. Рис, макароны, гречка, картошка и тд.
Для набора клетчатки, насыщения, углеводов.
2. Всегда большие куски НЕЖИРНОГО и минимально обработанного мяса. Не вот эти ошметки в ресторанной кухне и доставке, а нормальные куски мяса. Для добора белка, насыщения.
3. Всегда большое количество овощей во время приема пищи.
Переесть их тяжело. Закидывайте в прикуску к основному блюду. Морковь, перец, огурцы, помидоры, кукуруза. Для пищеварения, клетчатки и насыщения.
4. Запивать еду водой.
Особенно Если нет овощей. Маленькими глотками, чтобы не было сухо. Насыщение, пищеварение, норма воды
5. И после того, как вы хорошо поели, соблюдая хотя бы пару пунктов - можете сверху наваливать вашего любимого сладкого сколько угодно. Надеюсь логика понятна. | 0 |
| 6 |  No text... | 0 |
| 7 | Девочка: делает кардио к лету, чтобы выглядеть хорошо.
Женщина: делает кардио к лету, чтобы не шалило сердечко на жаре | 0 |
| 8 |  Еще один аргумент в пользу того, что регулярность в тренинге
(хоть я уже давно не делю тренинг и жизнь)
- ключевой фактор «успеха».
Если что-то делать регулярно - рано или поздно начнет получаться
Excerpt From
Красная таблетка-2. Вся правда об успехе
Андрей Владимирович Курпатов | 0 |
| 9 | Похоже, себя можно сравнить только с тем, у кого ситуация 1:1 с тобой.
Но кто это, если даже ты сам через мгновение уже другой? | 0 |
| 10 | Кто бы незаслуженно ни обзывал и оскорблял тебя обвиняя в том, чего ты и не думал делать
Кто бы ни пытался пристыдить тебя, несправедливо приписывая чужие пороки, помни:
Всегда важно лишь твое намерение.
Если оно было и есть по-настоящему чистое, то и ты чист. И все те слова лишь испуганный лай
———————-
Нам часто говорят что мы такие или сякие, но кто это решает, кто утверждает, кто подтверждает, и что вообще это все значит? | 0 |
| 11 | В начале я думал, что существуют «те самые профессионалы своего дела» и мечтал стать таким же
Затем, влюбленно поработав чуток я понял, что «тех самых профессионалов не существует»
Сейчас же, смотря на тренеров, которые «без выходных и отпусков» живут своим делом 20-30-40 лет к ряду с утра до вечера - я облегченно выдыхаю осознавая, что мне никогда не стать таким. | 0 |
| 12 | Еще немного о дисциплине.
Этот пост в моем представлении больше для тех, кто умеет действовать сразу, не засиживаясь в теории, или совсем ее не разбирает. Немного аналитики не помешает.
НО этот пост НЕ для тех, кто ищет способы что-то начать делать. Однако хороший расчет может показать, что «все не так уж и страшно» и поможет сделать первые шаги.
Дисциплина, помимо всего прочего, строится В ТОМ ЧИСЛЕ и на простом просчете/прогнозе.
Чем лучше вы анализируете себя и свои обстоятельства, тем точнее будет понимание. А чем точнее понимание, тем лучше дисциплина.
1. Понимание средних сроков и НЕОБХОДИМОГО количества вложенных усилий на реализацию
Если строитель сказал: сделаем дом за год, вносите столько-то каждый месяц - все понятно.
Примерно прикинуть нормальные скорости набора веса/сброса/роста силы или гибкости и тд. не так трудно.
И когда ФАКТ, что придется пару лет поработать регулярно и без пропусков РЕАЛЬНО долетает - тут или просиходит принятие или нет.
Не начинайте что-то делать со своими представлениями или их отсутсвием о скорости результата. Изучите реальные кейсы. Иначе все закончится двумя неделями максимум
2. Понимания какой обьем часов нужно выделить на исполнение этих усилий
Общий план прикинули, теперь в детали
Строитель сказал: за год, если работать по 8 часов в день. А если по одному часу?
Примерно прикинуть сколько будет занимать:
- путь на тренировку и обратно
- тренировка
- время на плавное переключение между треней и отходом к работе
- время на комфортное, регулярное и своевременное приготовление и потребление пищи
- затраченные деньги и тд.
Прикинул, подумал и глянул сколько можешь выделить; Иначе никакого режима не будет.
Это все нужно садиться считать! Как на отпуск
3. Создание Обстоятельств.
Многие из них влияют на нас неосознанно, потому что мы физически не успеваем обработать этот входящий поток.
Но что-то мы можем отследить/скорректировать/создать, что будет поддерживать дисциплину
- Оплатить тренера и договариваться с ним
- Договориться с друзьями о походе в зал
- Найти зал очень рядом с домом/работой/на работе
- Вступить в клуб по интересам и тд.
То есть продумав/обнаружив возникающие возражения, минимизировать их появление через создание обстоятельств
Просто чтобы дисциплина была - нужно тоже проделать какую-то работу. Или нет. | 0 |
| 13 | No text... | 0 |
| 14 | Например: если я прошу атлета сделать 30 ягодичных мостиков в подходе на полу, и даю задание при этом Держать фокус на:
- Максимально расслаблять бедра при подьеме
- Поднимать таз именно ягодицами
- НЕ отталкиваясь пятками от пола, но максимально высоко
И таких 30 повторов, несколько подходов, с концентрацией на каждом повторе, с соблюдением 1-ого или сразу 3х пунктов (в зависимости от скилла атлета)
Ну и скажите мне, чем это отличается от тренировки «осознанности и быть в моменте» через наблюдение за дыханием?
Ничем | 0 |
| 15 |  Каждое мгновение – снова помещай в него своё сердце.
Каждый момент – снова напоминай себе.
Каждую секунду – снова проверяй себя.
День и ночь – снова принимай решение.
Утром – снова посвящай всего себя.
Excerpt From
Просветлённый бродяга.
——————
Чем бы ты ни занимался - занимайся этим от всего сердца, то есть качественно.
Каждый момент возвращая себя к этой мысли.
Не важно, моешь голову или промываешь себе мозги самобичеванием - делай это настолько хорошо, насколько хватает твоих способностей.
Погрузившись глубоко в процесс, то есть полностью посвящая себя моменту, не будет времени ни на какие дурные мысли.
Будет просто жизнь.
————
Каждый легко вспомнит занятие, где время пролетает незаметно. Это об этом. Состояние «потока».
Да, не везде в это состояние мы будем входить на легкости. Где-то нужно себя направить.
Но!
Снова возвращая себя в момент, будь в нем [в текущем деле] настолько усерден, насколько можешь. | 0 |
| 16 |  Я нашел канал одного лайф коуча, теперь у меня есть с кем подискутировать (но разумеется в рамках своей головы).
🟢Коуч говорит про то, что люди ищут легкость в жизни, но забывают, что легкость появляется как побочный продукт выстроенной системы, внутренних выборов и пройденного пути. На моем опыте это именно так и сработало.
🟢ОДНАКО, еще он говорит что стать профессионалом не легко, построить бизнес не легко, построить отношения не легко. Что тут нужно преодоление и работа.
🟡И ВОТ ТУТ я подсвечу другой угол, к которому я сам пришел спустя много лет какой-то работы над собой, но все же:
Все легко, если тебе нравится, и ты не пытаешься сесть сразу на все хуи.
Если класть по одному кирпичу в день, то рано или поздно дом построится. По одному не тяжело.
И да, все было бы так просто, но:
Мы хотим все и сразу (в прошлом посте об этом)
Нам тяжело в силу разных причин (от генетики, до общества) спокойно и методично работать.
Мы все время спешим и умом и телом
🟡Один из реально рабочих пунктов как с этим работать:
1) Перестать все время на кого-то смотреть и просто делать сколько можешь. А именно не зацикливаясь (сравнения неизбежны) на сравнениях себя с кем-то, все эти «делаю достаточно» и «недостаточно» уходят.
2) Остается просто делать от всего сердца. Стараться. Тут нет ничего про количество.
И все когда-то будет. Или нет. Ведь важен же путь, да?:)))))))))))))))))))))))))) | 0 |
| 17 | Отстаньте уже от дисциплины.
Самое важное, что надо знать про регулярность:
Никто никогда не говорил, что дисциплина и регулярность должны быть на Максимум
- я делаю много
- Мало
- Достаточно
- Недостаточно
Зуйня это всё.
Это ничем не измеряется.
Это всего лишь очередной обман ума, с его желаниями быстрее, выше сильнее.
Просто делать то, что можешь.
Можешь один шаг - делай его. Или нет. | 0 |
| 18 | Нет никаких бодибилдеров, спринтеров, прыгунов, тяжелоатлетов, паурлифтеров, гимнастов и прочих.
Есть физическая нагрузка на тело и ее последствия.
Все физические качества связаны друг с другом, и влияют друг на друга.
Посему нет и специалистов по офп, бодибилдингу и тд.
Есть человек, который приобретает опыт в работе с определенными физическими качествами и умениями, а так же другими трансформациями тела.
К чему это все ?
Есть смысл учится решать свои задачи У ВСЕХ школ и направлений работы с телом, забирая ВСЕ, что работает.
А работает всё, главное к месту и в нужном обьеме.
То есть как бодибилдеру всегда будет возможность научиться чему-то у йога, так и наоборот.
Так что работаем, или нет 🫡 | 0 |
| 19 |  Чем дольше работаю, тем все меньше я хочу быть «тренером»
Не раскачиваясь из далека я скажу, что понятие «тренер, коуч, инструктор» сейчас размыто, и никто не даст четкое определение. Потому что его нет.
Для одних это подработка, а для других вся их жизнь
Для одних это обслуга, для других страх и авторитет
Для третьих это тупой нарцисс, для четвертых это учитель и наставник.
Каждое поколение имеет свои представления о том, каким должен быть тренер в разных дисциплинах/видах спорта.
Вероятно есть, да, определенные качества и умения, которые помогают добиваться определенных результатов как тренеру, отсюда возникают более и менее успешные специалисты.
Но интересно то, что большой кусок от «успеха» (чтобы это ни значило) занимают совсем не «учебниковые» и прикладыне знания.
Если не углубляться, то например генетика, воспитание и окружение, вместе являются более весомымм факторами успеха. Возможно до какого-то уровня, а возможно и полностью предопределяющими, как 51% владения акциями.
—————
Да, Важно и нужно на кого-то ориентироваться.
Я бы сказал, что это неизбежно в обучении.
Но постоянно отождествлять себя с несуществующим образом лично мне надоело, и сейчас ТОЛЬКО ПРОБУЮ смотреть на все это под другим углом:
Я не тренер, а человек.
Человек, который живет жизнь, пытается уменьшать свои страдания и существовать более счастливо, делая это через определенные инструменты.
В моем случае во многом через работу с телом.
Реализовываясь в этом, я овладеваю инструментами, которые могут помогать другим людям
То есть у меня появляется возможность просто помогать тем, чем могу;
Здесь нет ни слова про конечный результат.
Ни тренировать, ни быть наставником, ментором, мастером и тд.
А просто двигаться из желания сделать кого-то лучше;
—————
Так, естественным образом процветает учеба, постоянная практика, забота о себе и окружающих.
Просто потому, что ты такой.
Никто не должен ничего. Каждый такой, какой он есть. И несет то, что он несет.
Или нет. | 0 |
| 20 | Фитнес тренер - как врач терапевт.
Работает со всеми физическими качествами, типами атлетов и всем перечнем задач, но до определенного уровня.
И при необходимости отправляет к более профильному специалисту
Вроде все сходится. По крайней мере у меня. | 0 |
