Финтес для своих

Мой регулярный диалог с собой по усмирению своего тренерского эго. «До тех пор, пока ты не можешь продемонстрировать определенные результаты - все пустая болтовня. И не важно, что ты думаешь о себе. Если считаешь себя «крутым» - докажи это. Только люди, которых ты тренируешь могут оценить тебя как специалиста, а не как голову говяжью просто с набором каких-то знаний.

Не знаю, может быть пришла моя очередь (моего поколения) говорить, что молодежь охуела. Да, так было каждое поколение. Но шпарить ашку между подходами в зале - это охуеть ни встать. Ашка - типо мини вэйп

Машина времени - в голове. Ровно в тот момент, когда уровень значимости отдельно взятой тренировки будет такой же, как отдельно взятый рабочий день - ты добьешься любого «фитнес» результата. Потому что перестанешь ждать, и не успеешь заметить как уже «пришел в форму».

Наконец-то полезный пост!

Памятка, что крайне важно знать о боли в тренинге. Боль - сложная и тонкая тема, спорить на которую можно бесконечно. Раньше я трясся, если что-то у кого-то болело и судорожно искал ответы будучи начинающим тренером. Нервы это потрепало знатно. И да, даже пару средне-серьезных болячек нанес людям. Через это проходит каждый тренер, увы. Сейчас я поделюсь некоторыми ЖЕЛЕЗНЫМИ фактами о боли в тренинге проверенные временем: 1) Начав тренироваться у тебя неизбежно что-то иногда может заболеть. Потому что слабые места есть у каждого, и любая НОВАЯ активность/упражнения/нагрузка - это своего рода новые условия, к которым не всегда готово тело. 2) Если появилась несильная боль, и от занятия к занятию она постепенно проходит + есть прогресс в весах - все в порядке, пройдёт. 2.1) Если появилась боль и от недели к недели она МЕДЛЕННО нарастает - это трещат по швам слабые места. Нужно вовремя и правильно делать разгрузку и все ок будет. 3) Если появляется не сильная боль во время упражнения - не спеши прекращать. Попробуй аккуратно сделать еще 1-2 подхода. Если прошла - все ок. Разминайся лучше. 4) Если появилась Сильная резкая боль и усиливается во время нагрузки. Отдохни 1-3 дня, НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙ на это место, только сохраняй минимальную активность. Если динамика уменьшения боли есть - просто перегрузился. Если нет - пора ко врачу. 5) Часто мелкая боль проходит в течении 2х недель, если не провоцировать. 6) Если вы хотите Серьезных результатов, скорее всего вы пройдете через небольшую или среднюю травму. Это норма и нужно готовиться. И скорее всего она будет в вашем слабом месте. Либо не будет результатов. 6.1) Те, кто работает на серьезные результаты - живут с болью постоянно. Как правило мелкой (пункт 2.1). Она становится нормой, ты учишься ее не замечать и + умеешь с ней работать. Становишься экспертом своей боли. Есть еще что сказать, но пока хватит. Сохрани, и используй когда что-то заболит.

Меня это выбешивает. Как и многий другой человек, я хочу многого. В ТРЕНИНГЕ ТЕМ БОЛЕЕ. Хочу гири поднимать, приседания выполнять Горизонт и уголок, Бицепс, трицепс, и Чтобы Квадры резные, Да брусья стальные. Вот чтобы такого бардака в голове не было, я обычно обращаюсь к тренеру, чтобы он держал меня в рамках. Ибо иначе получается, что я уже почти каждый день тренируюсь, лишь бы все впихнуть. Похоже нужен еще один специалист. Но по работе с головой. Или женщину. Быстро скажет тебе, где ты хуйней занимаешься, а где дело делаешь🤣

Лунец полнейший !

Встреча с Реабилитологом состоялась ! Андрей Богатырев. Очень рад был познакомиться (уже второй раз кстати, 5 лет назад я был на семинаре у него) Люблю проф «задротов» в самом ретриверном смысле. Успел задать только 3 ваших вопроса: 1. Профилактика мелких травм пальцев кистей галиков 2. Хондроитин/глюкозамин для профилактики травм при большом объеме физ нагрузки в жизни? 3. Тейпирование — когда использовать, а когда это бесполезно и почему Ответ в одном видео в моей Телеге. Ссылка в описании. Или стортмсах.

Один из самых важных скиллов, которым я учу некоторых своих атлетов: учиться ощущать свое тело и делать столько, сколько он может. И главное - быть довольным результатом при любом раскладе. - Ты не можешь и не будешь постоянно выдавать высокий результат. Пик Формы, как горячая еда - постепенно остывает, и нужно снова ставить ее на какое-то время в микроволновку, чтобы она разогрелась. Так всегда! - СЕБЯ Сравнивать нужно ТОЛЬКО с собой. Забудь вообще о других. - Делать нужно столько, сколько сегодня можешь + 5-10% обьема работы cверху, за счет волевого усилия. ДАЖЕ если «сколько можешь» это почти ничего. Да, значит сегодня вот так.

На этой неделе я вижусь с крутым врачом- реабилитологом и могу задать ему любые вопросы. Если есть - пишите.