ВВШ ВЕЩАЕТ 🧩

6 принципов Эндрю Хубермана, которые стоит внедрить в жизнь⤵️ 1️⃣ Телефон крадёт фокус. Даже выключенный телефон продолжает занимать часть внимания. Он может лежать экраном вниз или быть спрятан в сумке, но само его присутствие заставляет мозг держать в фоне ожидание звонка или сообщения. Отсюда простое правило глубокой работы ➡️ хочешь сосредоточиться, убери телефон в другую комнату. 2️⃣ Утренний свет, бесплатный допинг. Первое, что стоит сделать после пробуждения, выйти на улицу и поймать естественный свет. Он запускает выработку тестостерона и эстрогена, улучшает ночной сон, даёт энергию и помогает сохранять фокус в течение дня. Нет солнца, используй лампу на 10 000 люкс. И не превращай страх перед УФ в крайность. Обычная прогулка без фанатизма даёт огромную пользу для здоровья. 3️⃣ Ледяная вода, мощный выброс дофамина. Холодный душ или ванна не поднимают уровень гормона стресса кортизола, вопреки распространённому мнению. Зато ледяная вода даёт мощный и продолжительный выброс адреналина и дофамина. Результат, концентрация, бодрость и фокус на весь день. 4️⃣ Мозг стареет не от возраста, а от лени Снижение метаболизма с годами, миф. Мозг и тело увядают потому, что человек начинает меньше двигаться и перестаёт нагружать ум. Правило простое: каждый день 90–120 минут сложной умственной работы. Новый язык. Трудная книга. Интеллектуальный вызов. Движение и работа ума, лучшая защита от деменции. 5️⃣ Ферментированная еда снижает воспаление Оливковое масло, прекрасно. Но главный секрет здоровья кишечника и мозга, ферментированные продукты с низким содержанием сахара. Квашеная капуста, kimchi, свекольный квас. Они мощно снижают маркеры системного воспаления в организме. Но мера важна и здесь. Избыток клетчатки у некоторых людей, напротив, вызывает воспаление. 6️⃣ Правильные добавки действительно работают Креатин, 5–10 г, для мозга при недосыпе или стрессе. Кофеин, 200–400 мг, отдаляет деменцию. Альфа GPC, 600–900 мг, повышает ацетилхолин и улучшает REM фазу сна. Чтобы снизить риски для сердца, добавьте чесночный экстракт. Также принимайте омегу 3 с высокой концентрацией EPA и витамин D, 5000–10000 МЕ, но не более 25000.

Алкоголь в умеренных дозах даже полезны, говорили они. А отец делая последнюю тяжку, рассказывал своему сыну о вреде курения.

Это она. База лютая

в одной из книг по квантовой механике Александр Никонов описывал случай, когда 15-летний мальчик встретил 30-летнего мужчину в нелюдимом месте в лесах, и тот показался ему знакомым, а через 15 лет он приехал на то место в детские леса, просто прошёлся, и встретил 15-летнего мальчика, и понял, что это он и есть

Сексуальная энергия - одна из самых мощных форм жизненной силы. На внешнем уровне это проявляется, как тяга к телесному соединению, а на более глубинном - стремление выйти за пределы внутренней разделенности. Перестань выбирать дрочить. Аккумулируй. Исцеляй себя. Перестань выбирать ходить в дрочильни. Аккумулируй. Исцеляй себя. Перестань выбирать беспорядочные половые связи. Аккумулируй. Исцеляй себя. Хочешь совершенно другой уровень ➡️ Даже не касайся женского пола. Таким образом ты встретишь того самого человека, родственную Душу или близнецовое пламя, в кратчайшие сроки. Занимайся любовью только с тем самым человеком. Приумножай энергию. Исцеляй обоих. Аккумулируй. Созидай.

- В чём сила брат? - В любви, брат, в любви ко всему сущему.

Боль от дисциплины весит граммы, боль от сожалений весит тонны.

Боль от дисциплины весит граммы, боль от сожалений весит тонны.

Не отступать и не сдаваться ✊

Как апнуться на этот уровень/перейти на такой майндсет?

Есть люди с другим уровнем воли. Они не ждут настроения, мотивации или подходящего момента. Они делают то, что решили, даже когда тяжело, больно и никто не верит. Их невозможно остановить усталостью, страхом или временным поражением. Они могут упасть, потерять всё, остаться одни, но внутри них есть решение, которое сильнее обстоятельств. Другой уровень воли, это когда вопрос уже не в том, получится у тебя или нет. Вопрос только в том, сколько времени тебе потребуется.

Если на Пхукете и тренишь, вступай ☝️ Будем собираться вместе и тренироваться.

Мелочи не играют решающей роли, они решают всё.

Ничего не было, вам показалось 🤫