Фитнес Мама
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Сотрудничество: @olyatrener Прайс фитнес - https://t.me/price_fit
Show more1 207
Subscribers
-724 hours
-1037 days
+23430 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Эффективные упражнения для стройных рук 💪
Каждое упражнение выполняй на протяжении 40 сек в 3-4 подходах в зависимости от твоего уровня подготовки. | 339 | 3 | Loading... |
02 Тренировка для стройных ножек 🦵
Она гарантирует вам красивые ножки зимой и летом. | 180 | 3 | Loading... |
03 Эффективные упражнения на ягодицы 👍
При регулярных тренировках результат обеспечен. | 332 | 1 | Loading... |
04 Полезные свойства гречки 🌾 | 295 | 1 | Loading... |
05 Тренировка для красивой фигуры 👍
Каждое упражнение выполняем по 4 подхода. | 531 | 1 | Loading... |
06 Шесть основных правил, которые помогут вам быстрее похудеть без жестких ограничений | 309 | 1 | Loading... |
07 Тренировка с резинкой для проработки ягодиц 🔥
1. Выпады назад 15 раз на каждую ногу
2. Румынская тяга 20 раз
3. Махи назад на 30 раз по 15 (на одну ногу)
4. Приседания 15 раз
Везде 4 подхода. | 371 | 1 | Loading... |
08 Эффективная тренировка на ягодицы 🔥
Красивые накачанные ягодицы – мечта многих женщин. | 379 | 1 | Loading... |
09 Круговая тренировка на пресс 🔥
Время отдыха между упражнениями 20 секунд, а между кругами 40-60 секунд. | 684 | 1 | Loading... |
10 Боковые перемещения в полуприседе.
Резинку расположите чуть выше колена. Отведите таз назад, напрягите пресс, опуститесь в положение полуприседа, смотрите вперед. Руки держите перед собой в замке. Левой ногой сделайте шаг в сторону 20-30 см, правой ногой сделайте небольшой приставной шаг. Вы должны постоянно чувствовать натяжение резинки. Старайтесь не совершать вертикальные движения телом. Сделайте 10-15 шагов в одну сторону, потом в другую. | 788 | 2 | Loading... |
11 Польза апельсина!
Апельсин чрезвычайно вкусен, особенно некоторые его сорта. Кроме того, он представляет собой настоящий кладезь витаминов
🍊 Он укрепляет стенки сосудов, понижает кровяное давление, активизирует работу головного мозга, улучшает состав крови, стимулирует клеточный обмен, повышает иммунитет
Сок апельсина тонизирует и снимает усталость. Он полезен при болях в суставах и высокой температуре | 286 | 3 | Loading... |
12 Растяжка на шпагат 👍
Шпагат демонстрирует высочайший уровень владения своим телом. Но чтобы его выполнить, необходима высокая эластичность мышц. Развить её поможет растяжка. | 301 | 1 | Loading... |
13 Тренировка на ягодицы за 12 минут 🌰
📎Инвентарь: фитнес-резинка (новичкам: работайте с собственным весом, без инвентаря).
Выполнить:
✅Каждое упражнение по 30 секунд без отдыха.
✅Отдых между кругами до 1 минуты.
✅Всего 4 круга. | 1 318 | 1 | Loading... |
14 Как эффективно бороться с целлюлитом дома?
🍫Пересмотрите своё питание:
Необходимо уменьшить потребление сладостей, выпечки и высококалорийной пищи. Составьте свой рацион, ориентируясь на такие продукты как творог, рыба, морепродукты, куриное и индейское мясо, а также на ягоды, фрукты и овощи.
🏃♀️Включите в рутину физические упражнения:
Для борьбы с целлюлитом важны регулярные тренировки, включающие в себя кардиоупражнения, приседания, выпады, махи ногами, планку и упражнения на мышцы пресса | 953 | 2 | Loading... |
00:30
Video unavailableShow in Telegram
Эффективные упражнения для стройных рук 💪
Каждое упражнение выполняй на протяжении 40 сек в 3-4 подходах в зависимости от твоего уровня подготовки.
00:14
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка для стройных ножек 🦵
Она гарантирует вам красивые ножки зимой и летом.
00:14
Video unavailableShow in Telegram
Эффективные упражнения на ягодицы 👍
При регулярных тренировках результат обеспечен.
00:16
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка для красивой фигуры 👍
Каждое упражнение выполняем по 4 подхода.
Photo unavailableShow in Telegram
Шесть основных правил, которые помогут вам быстрее похудеть без жестких ограничений
00:06
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка с резинкой для проработки ягодиц 🔥
1. Выпады назад 15 раз на каждую ногу
2. Румынская тяга 20 раз
3. Махи назад на 30 раз по 15 (на одну ногу)
4. Приседания 15 раз
Везде 4 подхода.
00:21
Video unavailableShow in Telegram
Эффективная тренировка на ягодицы 🔥
Красивые накачанные ягодицы – мечта многих женщин.
00:13
Video unavailableShow in Telegram
Круговая тренировка на пресс 🔥
Время отдыха между упражнениями 20 секунд, а между кругами 40-60 секунд.
Photo unavailableShow in Telegram
Боковые перемещения в полуприседе.
Резинку расположите чуть выше колена. Отведите таз назад, напрягите пресс, опуститесь в положение полуприседа, смотрите вперед. Руки держите перед собой в замке. Левой ногой сделайте шаг в сторону 20-30 см, правой ногой сделайте небольшой приставной шаг. Вы должны постоянно чувствовать натяжение резинки. Старайтесь не совершать вертикальные движения телом. Сделайте 10-15 шагов в одну сторону, потом в другую.