Фитнес Мама

Упражнения на руки и плечи 🤩 Руки участвуют почти в каждом нашем движении. От их силы зависит успех даже самых простых, бытовых действий.

Жиросжигающая тренировка 🔥

Простая, но очень эффективная тренировка на прокачку ягодиц🔥

Тренировка ягодиц ✅ Добиться хорошего результата можно и в домашних условиях. Главное — дисциплина и регулярные тренировки.

Выпады в сторону с отягощением Упражнение для мышц ног и рук. Можно выполнять с гантелями. Исходное положение: стоя, в руках гантели (две/одна/без гантелей). Из положения стоя выполняйте шаг в сторону, уводя таз назад, и садитесь на одно бедро — на вдохе. Толкайтесь левой ягодицей и возвращайтесь назад — на выдохе. Делайте по 10 повторений на каждую ногу.

Упражнения от боли между лопаток 🔥 Лопатки – это две плоских кости с каждой стороны верхней части спины.

Тренировка на внутреннюю поверхность бедра ⚡️ Выполняем: 1️⃣ Подъем на полупальцы в выпаде - отрываем пятку от пола, колено уводим в сторону. 2️⃣ Удары - движение начинается от бедра, нога слегка согнута в колене и зафиксирована, как будто отбиваем мяч. 3️⃣ Выпад с подъемом - таз и плечи направлены вперед, колени и носки максимально раскрыты. 4️⃣ Замахи - загребающее движение к центру, как-будто стоим в воде и через сопротивление делаем замах. 📍Каждое упражнение по 50 секунд + 10 секунд переход 📍4 упражнения на одну ногу, затем повтор на другую

Убираем торчащий живот 🔥 Чтобы получить плоский живот, придётся следить за питанием и добавить физическую активность.

Тренировка на ноги и ягодицы 👌 Комплекс для укрепления нижней части тела.

Тренировка на пресс 🔥 Чтобы удивить пресс, не нужно выдумывать какие-то новые упражнения. Обычные упражнения в разных комбинациях смогут отлично проработать все мышцы живота.