Ольга Бурова. Smart Spine.

Ответьте на вопрос и музыка ваша до конца лета бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких до конца лета бесплатно. Попробуйте сейчас! Попробовать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

Слышали ли вы о таком синдроме как “text-neck”? Буквальный перевод - «текстовая шея». Впервые об этом заговорили, когда у людей стала появляться боль в шее после написания SMS. Но SMS это были еще цветочки, на смену им пришли мессенджеры. По данным одного из европейских институтов здравоохранения пользователи мобильных устройств сообщают о том, что от 2х до 4х часов вдень они тратят на написание сообщений или просмотру лент в приложениях📱 😖Боли, связанные с неправильным позиционированием экранов смартфонов или планшетов, появляются в результате длительного сгибания шеи. Голова наклоняется к экрану, подбородок опускается к груди, а в это время нагрузка на шейные позвонки возрастает с геометрической прогрессией. Если в вертикальном положении шея удерживает вес головы, которые примерно составляет 5 кг, то при сгибании в 15 градусов нагрузка увеличивается до 12 кг, при 30 градусах – 18 кг, 45 – 22 кг, а 60 градусов – уже 27 кг! В долгосрочной перспективе такое положение тела приводит к растягиванию мышц, накапливанию в них нарушений, в тяжелых случаях смещению шейных позвонков. Но не только положение шеи связано с болью от “text-neck”, также важно позиционирование рук, локтей, кисти и пальцев. 🤲🏻Мы держим наш смартфон, ладонями обращенными вверх, набирая текст только большими пальцами, бывает, что это еще и происходит на ходу – все эта поза очень неестественная для нашего тела, а в движении нарушает естественный паттерн шага. При длительном написании текстов происходит сокращение мышц лица и мышц глазного яблока, что может привести к головным болям, головокружению, нарушениям зрения👁️ Мы не должны избегать прогресса и новых технологий, но нужно научиться чувствовать свое тело, уметь расслабляться, восстанавливать естественное положение тела и контролировать наклон шеи, эргономично используя мобильные устройства👆🏻

«Анатомические поезда» Томаса Майерса – книжка, которую должен прочесть каждый, кто увлечен устройством и движением человеческого тела. Прочесть и не понять, либо понять не с первого раза😂 В начале тренерского пути мне было тяжело найти подходящую подготовительную литературу. Мышцы, объединенные фасцией в линии, сложно укладывались в голове с классическим пониманием анатомии. ❗Как разогрев для поездов рекомендую книгу Дэвида Лесондака «Fascia. Что это такое, и почему это важно». Прочитала легко за пару дней: легка в понимании, написана простым языком, но с научным подходом. Ссылки на исследования, потрясающие иллюстрации, наводки для практического применения. После прочтения приходит осознание, что белесые пленочки - едва ли не самое важное в нашем теле, для движения и здоровья опорно-двигательного аппарата. Еще более поражающее осознание приходит позже: какую мега структуру практически игнорируют классические учебники. Книга Лесондака подойдёт каждому любопытствующему как подготовительное чтение для дальнейшего изучения «Анатомических поездов» Майерса (кстати, Майерс – рецензент Лесондака). А для тех, кто увлечен фасцией как таковой, советую прочесть: 🔸Сержио Паолетти «Фасция» - одна из первых попыток создать анатомический фасциальный атлас. Подойдёт для продвинутых тренеров. 🔸Карла Стекко «Полный атлас анатомии человека. Мышечно-фасциальные цепи». Свежее и красочное издание с последней информацией о фасции. Масса информации от структуры клеток соединительной ткани и свойств, до точнейших иллюстраций, показывающих расположение фасциальных тканей в теле человека. Много полезных фактов о связи болевого синдрома и нарушений фасции, применимых для реабилитации и другой восстановительной работы. Сейчас читаю как раз эту книгу❤️ С упомянутыми книгами можно ознакомиться в электронном формате в телеграм-канале "Книги: спорт, медицина, фитнес"! Бумажные версии можно купить в любом массмаркете 😎

Все каналы, которые нужны автовладельцу, — в одном месте Собрали для вас 3 классных автоканала: Авто.ру — чтобы смотреть обзоры новинок, узнавать о новых законах, а также изучать юридические и технические разборы Журнал Авто.ру online — чтобы в числе первых видеть главные автоновости Большой экзамен ПДД — чтобы регулярно проверять свои знания правил дорожного движения Переходите по ссылке и подписывайтесь — вам понравится! Подписаться #реклама О рекламодателе

Серия вебинаров по сколиозу - это цикл лекций для специалистов, которые доступны на сайте https://smartspine.su/vebscoliosis 1. Анатомия и биомеханика позвоночника при сколиозе 2. Типы сколиоза и стратегия их коррекции 3. Работа с рентгеном при сколиозе: золотой стандарт и тонкости 4. Теории причин сколиоза. Базовые принципы коррекционных упражнений 5. Сколиоз у детей. Часть 1: эмбриогенез позвоночника, аномалии формирования. Врожденный и ювенильный сколиозы. Практика: коррекционные позы в положении лежа. 6. Сколиоз у детей. Часть 2. Подростковый сколиоз: особенности течения, прогноз, тактика коррекции 7. Биомеханика корсетирования ✔️Все вебинары доступны к просмотру в записи. Просмотр вебинара возможен только онлайн на сайте, дополнительные материалы можно скачать и распечатать. Анонс очередного вебинара публикуется в блоге, следите за новостями🤗

Выгода до 20% с повышенным кешбэком с картой Пэй Выбирайте категории с повышенным кешбэком баллами и получайте выгоду до 20% Больше баллов Плюса с картой Пэй в июне ✅ Скидка 50% по карте Пэй и 20% по любой карте на доставку в Яндекс Еде ✅ Кешбэк 2% на покупки по QR с картой Пэй ✅ Кешбэк баллами 15% за поездки на такси во всех тарифах Яндекс Go ✅ Кешбэк 5% в категории в кафе и ресторанах с картой Пэй ✅ Скидка до 30% на покупки в Яндекс Маркете А еще больше категорий в приложении Яндекс Пэй или на сайте Настройте выгоду под себя Выбрать #реклама 16+ plus.yandex.ru О рекламодателе