Ольга Бурова. Smart Spine.
Open in Telegram
Всё про движение, дыхание, осанку и фитнес💥 Подписывайся и получай только честную информацию и свежие исследования в области оздоровительного фитнеса.
Show more6 011
Subscribers
No data24 hours
-77 days
-2330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '25
November '25
+1
in 0 channels
October '25
+35
in 0 channels
Get PRO
September '25
+25
in 0 channels
Get PRO
August '25
+41
in 0 channels
Get PRO
July '25
+39
in 0 channels
Get PRO
June '25
+51
in 1 channels
Get PRO
May '25
+39
in 1 channels
Get PRO
April '25
+46
in 1 channels
Get PRO
March '25
+55
in 0 channels
Get PRO
February '25
+53
in 0 channels
Get PRO
January '25
+35
in 0 channels
Get PRO
December '24
+47
in 3 channels
Get PRO
November '24
+44
in 0 channels
Get PRO
October '24
+54
in 1 channels
Get PRO
September '24
+31
in 3 channels
Get PRO
August '24
+47
in 0 channels
Get PRO
July '24
+38
in 0 channels
Get PRO
June '24
+34
in 0 channels
Get PRO
May '24
+50
in 1 channels
Get PRO
April '24
+50
in 0 channels
Get PRO
March '24
+47
in 0 channels
Get PRO
February '24
+60
in 1 channels
Get PRO
January '24
+47
in 0 channels
Get PRO
December '23
+44
in 1 channels
Get PRO
November '23
+45
in 0 channels
Get PRO
October '23
+60
in 0 channels
Get PRO
September '23
+45
in 0 channels
Get PRO
August '23
+50
in 0 channels
Get PRO
July '23
+99
in 0 channels
Get PRO
June '23
+85
in 0 channels
Get PRO
May '23
+87
in 0 channels
Get PRO
April '23
+179
in 0 channels
Get PRO
March '23
+57
in 0 channels
Get PRO
February '23
+95
in 0 channels
Get PRO
January '23
+100
in 0 channels
Get PRO
December '22
+99
in 0 channels
Get PRO
November '22
+199
in 0 channels
Get PRO
October '22
+169
in 0 channels
Get PRO
September '22
+149
in 0 channels
Get PRO
August '22
+483
in 0 channels
Get PRO
July '22
+344
in 0 channels
Get PRO
June '22
+282
in 0 channels
Get PRO
May '22
+564
in 0 channels
Get PRO
April '22
+393
in 0 channels
Get PRO
March '22
+3 403
in 0 channels
Get PRO
February '22
+2 330
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 November | +1 |
Channel Posts
Серия вебинаров по сколиозу - это цикл лекций для специалистов, которые доступны на сайте https://smartspine.su/vebscoliosis
1. Анатомия и биомеханика позвоночника при сколиозе
2. Типы сколиоза и стратегия их коррекции
3. Работа с рентгеном при сколиозе: золотой стандарт и тонкости
4. Теории причин сколиоза. Базовые принципы коррекционных упражнений
5. Сколиоз у детей. Часть 1: эмбриогенез позвоночника, аномалии формирования. Врожденный и ювенильный сколиозы. Практика: коррекционные позы в положении лежа.
6. Сколиоз у детей. Часть 2. Подростковый сколиоз: особенности течения, прогноз, тактика коррекции
7. Биомеханика корсетирования
✔️Все вебинары доступны к просмотру в записи. Просмотр вебинара возможен только онлайн на сайте, дополнительные материалы можно скачать и распечатать.
Анонс очередного вебинара публикуется в блоге, следите за новостями🤗
| 2 |  Скоро школа и снова страх за успеваемость ребенка?
Скоро снова школа?
Ребенок все лето проводит в телефоне и больше ничего неинтересно? Даже просьба прочесть 10 страниц книги вызывает оговорки? И что говорить о дополнительных занятиях..
Бессмысленно кричать, отбирать телефон и рвать волосы у себя на голове. Мозг ребенка просто спит и его надо пробудить.
А вот как это сделать и провести лето с пользой, подготовив ребенка к новому учебному году? Так,чтобы сам делал домашние уроки и легко справлялся с учебной программой?
Приходите на 5-ти дневный бесплатный марафон Шамиля Ахмадуллина
Получите много пользы и точно поможете своему ребенку обрести свободу без гаджетов: учиться, творить, познавать новое и быть успешным в будушем!
Узнать больше
#реклама 16+
ahmadullinckr.ru
О рекламодателе | 0 |
| 3 |  10 энергетических практик, которые изменят вашу жизнь
Меня зовут Дарья Мэджик. Я психолог, педагог и Мастер Учитель Рейки.
Приглашаю вас на бесплатный марафон.
За 4 дня вы
✅ сделаете диагностику 8 сфер жизни и наполните их ресурсом для первых результатов
✅ уделите внимание своему внутреннему состоянию, выровняете эмоциональный фон и повысите уровень энергии
✅ узнаете, как с помощью энергии улучшить здоровье, сделаете практику на укрепление всего организма
✅ поймете, от чего зависит гармония в отношениях и выполните сеанс на их улучшение
✅ освободитесь от денежных блоков и запретов, чтобы легко привлекать изобилие в свою жизнь
а также познакомитесь с методикой Рейки и поймете, подходит ли вам эта система самопознания.
Вас ждут 10 мощных практик и уникальные знания, которые я нарабатывала в течение 5 лет.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
garmoniyasreiki.ru
О рекламодателе | 0 |
| 4 |  +13 дня в роли нутрициолога: бесплатный курс
Ищем женщин, которые хотят попробовать себя в нутрициологии.
Это бесплатно.
За 3 дней вы:
✅ узнаете все о нутрициологии и о настоящих причинах заболеваний;
✅ научитесь составлять план питания для себя, своих близких и клиентов;
✅ узнаете, как стать нутрициологом, где искать клиентов и как зарабатывать от 130 000 руб/мес;
И многое другое!
По результату прохождения курса вы получите сертификат о прохождении мероприятия.
Получите уникальные знания для себя и близких, основанные на практическом опыте эксперта.
Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке.
Курс бесплатный, поэтому количество мест ограничено.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
nutritionscience.info
О рекламодателе | 0 |
| 5 | Корректируем плоскостопие правильно
Когда речь идет о плоскостопии, мы обращаем внимание не только на стопу, но и на ягодицы!
Ягодичные мышцы, кроме двигательной, имеют еще несколько функций. Именно они обеспечивают:
✅правильную работу тазобедренного сустава;
✅ оптимальное положение бедренной кости;
✅ здоровую функцию коленного сустава.
В этом случае хорошо помогают индивидуально подобранные стельки, которые:
🔝 возвращают стопу к нормальному положению,
🔝 поддерживают свод стопы, предотвращая его дальнейшее опущение
🔝защищают выше расположенные суставы от проблем, связанных с неправильным анатомическим положением.
Благодаря стелькам риск возникновения артритов, артрозов и проблем с позвоночником, а также травм во время занятий лыжным спортом, снижается, так как стопа остается здоровой.
⏩После коррекции стельками необходимо восстановить функцию ягодиц, чтобы они могли контролировать положение нижней конечности.
Работа с мышцей проходит по следующему алгоритму:
1. С помощью миофасциального ролла и мячика прорабатываем триггерные точки;
2. Начинаем с активизирующих упражнений, особенно если ягодица долгое время была неактивна. Понадобится не одна тренировка, чтобы "включить" ее.
3. Далее, необходимо детально отработать технику при выполнении силовых упражнений, сосредоточившись на целевых мышцах и внимательно прислушиваясь к инструкциям тренера.
🤗Положительные изменения не заставят себя ждать, если вы начнете корректировать и сверху, и снизу, а положение стопы будет значительно улучшаться.
Я в свою очередь могу помочь вам с выбором стелек, но, пожалуйста, не забывайте при этом о комплексном подходе❤️ | 0 |
| 6 |  +2No text... | 0 |
| 7 |  Repeat: советы по уходу за собой
Как ухаживать за кожей правильно? Разбираем в Telegram-канале Repeat.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе | 0 |
| 8 | Серия вебинаров по сколиозу - это цикл лекций для специалистов, которые доступны на сайте https://smartspine.su/vebscoliosis
1. Анатомия и биомеханика позвоночника при сколиозе
2. Типы сколиоза и стратегия их коррекции
3. Работа с рентгеном при сколиозе: золотой стандарт и тонкости
4. Теории причин сколиоза. Базовые принципы коррекционных упражнений
5. Сколиоз у детей. Часть 1: эмбриогенез позвоночника, аномалии формирования. Врожденный и ювенильный сколиозы. Практика: коррекционные позы в положении лежа.
6. Сколиоз у детей. Часть 2. Подростковый сколиоз: особенности течения, прогноз, тактика коррекции
7. Биомеханика корсетирования
✔️Все вебинары доступны к просмотру в записи. Просмотр вебинара возможен только онлайн на сайте, дополнительные материалы можно скачать и распечатать.
Анонс очередного вебинара публикуется в блоге, следите за новостями🤗 | 0 |
| 9 |  Салон подержанных авто в Барнауле, 3000 машин в наличии!
Автомобили с пробегом по специальной цене со скидкой до 150 000₽. Купите машину в кредит на выгодных условиях и получите шины в подарок!👍
Надежный автоцентр. Огромный выбор Б/У авто под любой бюджет. Бонусы при покупке:
— Льготные программы
— Техническая гарантия 1 год
— Сервисное обслуживание
— Одобрение автокредита за 1 час
— Кредит до 7 лет без переплат
⚡ Первоначальный взнос от 10%. 14 банков - партнёров. Низкая ставка. Нужны только паспорт и водительское удостоверение.
Подберите свой автомобиль на сайте уже сегодня!
Перейти на сайт
Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: ООО ИКБ "Совкомбанк", ПАО "Сбербанк", ПАО Банк "ВТБ" и др..
#реклама
barnaul.autocred1.ru
О рекламодателе | 0 |
| 10 | Запас прочности
🔝Наше тело является уникальным и способно адаптироваться под различные задачи. Первые движения начинаются еще внутри утробы матери, далее первый вдох новорожденного, первые двигательные навыки от простейших шагов до сложных профессиональных движений.
Тело стремится обеспечить движение любым методом, находя различные новые способы передачи импульса, при том что некоторые из них уже не работают по различным причинам.
🔄Бывает так, что по загадочной причине что-то пошло не так и мышца перестала выполнять свою работу. В этом случае тело начинает разрабатывать и закреплять неоптимальные двигательные навыки, вовлекая другие мышцы, меняя движение в суставах, но и не останавливая само движение. При этом мозг не сообщает о наличии проблемы, и адаптация происходит постепенно, совершенно ненавязчиво.
Однако неправильное движение продолжается, и мышцы, не предназначенные для этого, перегружаются, суставы работают с измененной биомеханикой, и хрящи начинают разрушаться из-за повышенной нагрузки. Связки также получают микротравмы, что приводит к появлению боли😖
Эта ситуация может продолжаться годами, но наше тело обладает уникальным запасом прочности и способно адаптироваться практически к любым задачам. Если микроадаптации начались в молодом возрасте, то они проходят более успешно, и безболезненный период может продлиться дольше.
⚠️Тем не менее, симптомы всё равно появятся. Боль является звоночком организма о том, что ситуацию необходимо исправить, или же возможны проблемы. Лечить саму боль как симптом бессмысленно, важно понять истинную причину проблемы.
Например, шаг вразвалочку, разные плечи или вывалившийся живот могут указывать на неоптимальные паттерны ходьбы, дыхания или движений, которые закрепились. Вместо того чтобы считать это своими индивидуальными особенностями, это может быть хорошей возможностью обратить внимание на себя и наконец-то разобраться в причинах проблемы. | 0 |
| 11 |  No text... | 0 |
| 12 |  Скидки на электрические зубные щетки Oral-B
ORAL-B Genius-X с искусственным интеллектом – первая в мире зубная щетка, которая распознает стиль чистки зубов и дает рекомендации по улучшению.
Купить
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 0 |
| 13 | Плоскостопие: лечить или игнорировать❓
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему плоскостопие дает освобождение молодым людям от военной службы или допускает режим "ограниченно годен"?
Давайте разбираться🤗
Плоскостопие может показаться незначительной проблемой в юности, но со временем оно часто приводит к проблемам с позвоночником и суставов. Стопа состоит из трех сводов: поперечной, наружной продольной и внутренней продольной арки. Нарушение изгиба одной или нескольких из них может происходить по разным причинам, от травм до ухудшения мышечной активности, но основными причинами являются неподходящая обувь и преобладание ровных поверхностей вместо натуральных.
⏩В результате, стопа может заваливаться внутрь или наружу, что негативно сказывается на поддержке всего нашего тела, ведь мы стоим на стопах! Такие нарушения также влияют на кости стопы, голеностопные суставы и все, что выше – коленные суставы, тазобедренные суставы, а также симметрию позвоночника и его естественные изгибы.
⚠️Стопы являются фундаментом нашего тела и осанки. И мы можем нанести вред сами себе, выбрав неподходящую по качеству обувь такую, как угги, мокасины, шлепки-вьетнамки или некачественные кеды, которые еще больше вредят стопе. Кроме того, повсеместные ровные поверхности, такие как пол и асфальт, могут усугубить проблему и способствовать развитию плоскостопия. Здравствуйте, ластоногие!
Поэтому лучше не игнорируйте проблему плоскостопия, ведь ее последствия могут быть серьезными для вашего здоровья. Обращайтесь к нам, обязательно поможем❤️ | 0 |
| 14 |  No text... | 0 |
| 15 |  No text... | 0 |
| 16 | No text... | 0 |
| 17 | Чаще меняйте позы🔄
Если вы офисный работник, у которого стандартный сидячий образ жизни, и правила не позволяют вам сидеть на полу или периодически работать стоя, то обязательно меняйте положение тела!
Вероятно, во время работы вы постоянно меняете положение за столом, стараясь найти максимально удобную позу. Однако, это не всегда достаточно.
Что на самом деле происходит, когда вы меняете положение❓
Ваше тело просто напоминает вам о необходимости двигаться.
👣Человеческое тело изначально предназначено для движения в течение дня. Ваше "ерзание" всего лишь напоминание о движении, а не само движение, то есть это больше переход из одной неудобной позы к другой. Правда многие из нас научились успешно игнорировать сигналы нашего организма...
🫡Прислушивайтесь к своему телу! Болезненные ощущения - это звоночек от организма, который сообщает нам о нарушении нормальной биомеханики. Не обязательно при работе в офисе надо быть привязанным к стулу. Если же ваше тело подает сигнал "нужно движение" - встаньте и подвигайтесь. Или вы можете менять сидячие позы, что также прекрасно улучшит кровообращение в проблемных зонах, хоть и все равно не заменит настоящее движение. Если движения для тела будет недостаточно, то вы больше подвержены риску стать малоподвижным, заиметь лишний вес, начнете быстрее уставать да и в целом сильно вредите своему организму.
💪Возможно физические упражнения на постоянной основе и не смогут полностью компенсировать ущерб, причиняемый здоровью от длительного сидения, но если каждые 20 минут вставать и разминаться, то они принесут огромную пользу, в особенности, если к этому еще добавите трехминутную прогулку по офису
Если не можете сделать 2-х минутные перерывы, то хотя бы чаще вставайте и разминайтесь. Помните, что сидеть нужно в нейтральном положении позвоночника. Напрягая ягодицы, раскрывая бедра, загружая ноги и выпрямляя плечи, вы активизируете свою мускулатуру и сможете стимулировать свое тело в течение всего дня❤️ | 0 |
| 18 | Чаще меняйте позы🔄
Если вы офисный работник, у которого стандартный сидячий образ жизни, и правила не позволяют вам сидеть на полу или периодически работать стоя, то обязательно меняйте положение тела!
Вероятно, во время работы вы постоянно меняете положение за столом, стараясь найти максимально удобную позу. Однако, это не всегда достаточно.
Что на самом деле происходит, когда вы меняете положение❓
Ваше тело просто напоминает вам о необходимости двигаться.
👣Человеческое тело изначально предназначено для движения в течение дня. Ваше "ерзание" всего лишь напоминание о движении, а не само движение, то есть это больше переход из одной неудобной позы к другой. Правда многие из нас научились успешно игнорировать сигналы нашего организма...
🫡Прислушивайтесь к своему телу! Болезненные ощущения - это звоночек от организма, который сообщает нам о нарушении нормальной биомеханики. Не обязательно при работе в офисе надо быть привязанным к стулу. Если же ваше тело подает сигнал "нужно движение" - встаньте и подвигайтесь. Или вы можете менять сидячие позы, что также прекрасно улучшит кровообращение в проблемных зонах, хоть и все равно не заменит настоящее движение. Если движения для тела будет недостаточно, то вы больше подвержены риску стать малоподвижным, заиметь лишний вес, начнете быстрее уставать да и в целом сильно вредите своему организму.
💪Возможно физические упражнения на постоянной основе и не смогут полностью компенсировать ущерб, причиняемый здоровью от длительного сидения, но если каждые 20 минут вставать и разминаться, то они принесут огромную пользу, в особенности, если к этому еще добавите трехминутную прогулку по офису
Если не можете сделать 2-х минутные перерывы, то хотя бы чаще вставайте и разминайтесь. Помните, что сидеть нужно в нейтральном положении позвоночника. Напрягая ягодицы, раскрывая бедра, загружая ноги и выпрямляя плечи, вы активизируете свою мускулатуру и сможете стимулировать свое тело в течение всего дня❤️ | 0 |
| 19 |  No text... | 0 |
| 20 | No text... | 0 |
