Фитнес, диеты, похудение
Человек не может жить в теле,которое душе его не соответствует. Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni
Show more6 717
Subscribers
-924 hours
-337 days
-7830 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Заменяем спортзальные упражнения на домашнее | 80 | 1 | Loading... |
02 Ты даже не представляешь, сколько красот хранит наша земля.
It's a man world - канал бывалого фотографа, который раскроет всю её красоту.
Удивительные животные, нетронутые пейзажи и завораживающие закаты😍
Скорее подписывайся, все это ждет тебя тебя в нашем канале👇 | 104 | 0 | Loading... |
03 Тренировка на все работающие мышцы. | 166 | 2 | Loading... |
04 Эти упражнения позаботится о нашем позвоночнике. | 208 | 2 | Loading... |
05 🦅 Научитесь работать быстрее на онлайн-курсе «Excel и Google-таблицы: от новичка до эксперта».
Практический онлайн-курс, где вы освоите все функции Excel и Google-таблиц. Занятия проходят на интерактивных тренажерах – полной копии интерфейса Microsoft Excel.
👉 Оставить заявку: https://online-vebinar.ru/578155?erid=5jtCeReNwy8hcmcjA44TvLL
Реклама. ООО "Эдюсон" ИНН 7729779476 | 230 | 0 | Loading... |
06 20 минут дома | 228 | 1 | Loading... |
07 Ох,ну тренировка то отличная!!!Девушка силачка! | 290 | 1 | Loading... |
08 Ноги и пресс с помощью резиновой ленты. Поберите ленту помягче. Нужно примерно 20 повторений. Всего 3 раунда. | 320 | 2 | Loading... |
09 Жир просто испаряется | 330 | 9 | Loading... |
10 Работаем над верхней частью тела. | 363 | 8 | Loading... |
11 Упражнения для внутренней части бедра. Вместо мяча можно использовать подушки. По 15 повторений, по 3 подхода. | 397 | 8 | Loading... |
12 Эффективные упражнения на пресс + вариант тренировки. | 384 | 4 | Loading... |
13 Лучшие упражнения для мышц ягодиц. Прекрасные упражнения | 404 | 3 | Loading... |
14 Выбери свой знак зодиака👇 | 303 | 0 | Loading... |
15 Выбери свой знак зодиака👇 | 1 | 0 | Loading... |
16 Может пригодится, наверное, сохраню на всякий случай. | 408 | 2 | Loading... |
17 Осанка всегда должна быть в норме! | 412 | 6 | Loading... |
18 Почему именно жeнщина должна работать над сeксом и отношениями❓
Жeнщина не должна. Но если хочется не страдать, а кайфовать от сeкса, то стоит взять 50% ответственности за собственное удовольствие на себя:
— Понять, где находятся твои эрогенные зоны и как правильно их стимулировать, чтобы получить oргазм❓
— Как снять блоки в голове, которые мешают возбудиться и расслабиться❓
— Какие ошибки в постели делают сeкс неприятным, а у мужчины отбивают все
желание❓
— В каких позах будет комфортно, не больно и oргазмично, даже если мужчина не очень хорошо постарался❓
Все эти нюансы мы будем разбирать на бeсплатном онлайн-мaрафоне «Идеальная любовница» вместе с сeксологом Оксаной Бачинской.
Регистрируйтесь по cсылке: https://online-vebinar.ru/576393?erid=5jtCeReNwy8hcmcjA41Wd38 | 307 | 1 | Loading... |
19 Треня для плоского животика. 15 повторений, 3 круга | 450 | 4 | Loading... |
20 Какой вариант лучше ❓ | 332 | 1 | Loading... |
21 Эта тренировка поможет растопить жирок и укрепить мышцы 💦
Прыжковые упражнения противопоказаны людям с чрезмерно лишним весом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы!
Ни один вид фитнеса не поможет снизить вес, если вы будете продолжать баловаться булочками или переедать. Чтобы тренировки не прошли зря, питание должно быть сбалансированным и с небольшим дефицитом калорий, без мучного, сладкого и жирного.
Круговая тренировка, 3-4 круга, между кругами отдых по 60 секунд:
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, отдых между упражнениями 20 сек.
Обязательно сделайте лёгкую разминку перед выполнением! | 465 | 5 | Loading... |
22 Простая домашняя тренировка | 447 | 3 | Loading... |
23 6 домашних упражнений для ягодичных мышц. 10 -15 повторений 2-3 подхода | 521 | 4 | Loading... |
24 УРАААААА, ДЕВОЧКИ! Нашла потрясающий Telegram-канал с крутыми дизайнами маникюра . 😊
Вам точно понравится 💙 https://t.me/uroknogotki 💙
Этот канал - настоящая находка!
https://t.me/uroknogotki | 351 | 0 | Loading... |
25 Media files | 488 | 6 | Loading... |
26 Media files | 514 | 2 | Loading... |
27 Бесплатный мастер-класс «5 шагов к идеальному телу» уже ждет, ты ещё успеваешь запрыгнуть в последний вагон.
Мастер-класс проходит всего 2 дня и сейчас у тебя есть уникальная возможность на него попасть! Скажу по секрету, многие приходят по несколько раз, ради участия в «5 шагов к идеальному телу» — это авторский мастер-класс, который уже прошли более 10 000 человек.
Это уникальный мастер-класс на рынке похудения. Продукт, который изменил жизни тысячи людей после долгих лет похудения и поисков той самой волшебной таблетки.
Напоминаю о хорошей новости.
Ты еще успеваешь запрыгнуть в отправляющийся вагон.
До встречи на мастер-классе!
С любовью и заботой, Алла Воронкова ❤️
Реклама. ИП Воронков Константин Николаевич ИНН 332000336643 | 310 | 0 | Loading... |
28 Тренировка на ягодицы🍑
Сделай 4-5 кругов, каждое упражнение по 20 повторений 🔥 | 486 | 4 | Loading... |
29 Друзья, у нас для вас отличная новость!
Мы создали папку с каналами о рукоделии, где вы найдете все, что нужно для своего творчества.
Присоединяйтесь к нам, добавьте папку с каналами о рукоделии к себе в телеграм и вдохновляйтесь новыми идеями, мастер-классами и полезными советами от опытных рукодельниц. | 314 | 0 | Loading... |
30 Вернуть себе нормальное качество жизни, когда плечи не отваливаются и спина ровная просто так, сама по себе?
1. Ладони на талии, пальцы смотрят друг на друга. Плечи отводим от ушей, макушкой тянемся в небо. На вдохе пытаемся соединить локти, на выдохе принимаем исходное положение. Повторяем 10 раз.
2. Сильные руки вытянуты вверх. Плечи уходят вниз. На выдохе локти выходят в параллель с полом и соединяются у груди. На вдохе разводим локти и поднимаем руки наверх. Повтори 10 раз
3. Исходное положение-на четвереньках, руки широко расставлены. На выдохе опускаем одно плечи на пол, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем по 5 раз на каждую сторону. | 488 | 6 | Loading... |
31 Упражнения для спины и плеч. Сделайте 3 подхода по 15 раз | 484 | 11 | Loading... |
32 Девочки, Ура!!! Нашла канал который публикует красивые и стильные идеи макияжа💋 @makiyag
Этот канал создан для Вас, подписывайтесь скорее ! | 317 | 0 | Loading... |
33 Убираем "ушки" на бедрах
Выполняем 12-15 раз на каждую ногу, 3-4 круга.
Отсутствие активных занятий спортом и ежедневных прогулок, а так же не сбалансированное питание – одна из главных причин появления избыточных отложений с внешней стороны бедер.
Начинать борьбу с проблемой следует начинать с правильного питания. Устранение из рациона вредных продуктов и продуктов/напитков с повышенным содержанием сахара поможет быстрее избавиться от такого неприятного дефекта на бедрах. Также Вы должны контролировать свой водный баланс.
Одним из наиболее действенных методов в борьбе с подкожными жировыми отложениями в области ног, безусловно, является занятия спортом. Но тренировки должны включать упражнения на все группы мышц, а не только на проблемную зону. | 524 | 14 | Loading... |
34 Домашняя тренировка для всего тела | 485 | 6 | Loading... |
35 Классная треня для плоского животика | 521 | 4 | Loading... |
36 Техника трёх видов вакуума👇
️1-й вид вакуума(см. видео 1)
Делаем три глубоких вдоха и полных резких выдоха.
Пытаемся как бы сделать вдох горлом,но не вдыхаем.(благодаря этому вы должны почувствовать,как живот хочет подтянуться.)
Подтягиваем живот к позвоночнику
Задерживаем дыхание на 5-10 сек
Облокачиваемся ладонями о бедра или колени.
Делаем 5-10 повторов
️2-й вид вакуума(см.видео 2)
Выталкивание поперечной мышцы вперёд
Делаем всё то,что написано выше👆🏻
Затем,мы как бы пытаемся напрячь пресс и поперечная мышца выталкивается вперёд.
Делаем 5-10 повторов.
️3-й вид вакуума.(см.видео 3)
Наули или волна
Сначала делаем всё,что написано в первом пункте👆🏻
Затем,переносим вес тела и жгут мышц справа налево.
Сначала делайте это медленно,фиксируя жгут мышц в трёх точках.
Попробуйте отдельно выделить мышцы сначала справа,затем слева.Если получилось,то переходите к волне.
Делаем 5-10 повторов
Перед вакуумом не пьём и не едим
Не расстраивайтесь если вакуум получается не сразу. Необходимо делать регулярно и все получится. Попробуйте делать вакуум на четвереньках или лежа.
Боли при вакууме быть не должно! | 549 | 9 | Loading... |
37 Упражнения от дряблого трицепса 💪
Пожалуй, самая нелюбимая тренировка у женщин — это тренировка рук. Одни боятся перекачать, вторые просто игнорируют, ибо накачанная попа и плоский живот важнее. Однако не забывайте, что красивые руки делают фигуру стройнее и привлекательнее
Перед выполнением упражнений разогрейте мышцы
Каждое упражнение выполняем по 10-12 раз, отдых между упражнениями - 15-20 сек.
Всего сделайте 3 круга, отдых между кругами 1 минута.
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко! | 446 | 7 | Loading... |
38 Участвуйте в розыгрыше и получите шанс выиграть бобинную пряжу: neon pembe, 100% хлопок, метраж 350м в 100гр в нашем канале
Сейчас у вас есть возможность испытать удачу и получить приз💥
Для участия в розыгрыше:
1. Подпишитесь на канал
2. Нажмите кнопку «Участвовать» внизу публикации
⏰ Победитель будет выбран случайным образом 6 мая!
Желаем удачи каждому из участников!
Реклама. ИП Николаева Ольга Сергеевна ИНН 662106913070 erid: 2VtzqwY1Ud6 | 218 | 0 | Loading... |
39 Ямки на попе - это проявление анатомии формы ваших ягодичных мышц. Наличие этих ямок вполне физиологичное и нормальное явление для вашего тела, но бывают случаи, когда девушкам эти ямки очень сильно мешают чувствовать себя сексуальными и уверенными в себе. Для того чтобы убрать этот переход, необходимо качать малую и среднюю ягодичные мышцы.
Выполняем каждое упражнение по 15 раз на каждую ногу
Делаем 3 круга
Отдых между упражнениями 40-60 сек
Вам понадобятся гантели и тугая резинка. Вес подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко! | 511 | 1 | Loading... |
40 Заменяем спортзальные упражнения на домашнее | 590 | 12 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Ты даже не представляешь, сколько красот хранит наша земля.
It's a man world - канал бывалого фотографа, который раскроет всю её красоту.
Удивительные животные, нетронутые пейзажи и завораживающие закаты😍
Скорее подписывайся, все это ждет тебя тебя в нашем канале👇
👍 1
Подписаться
04:22
Video unavailableShow in Telegram
Эти упражнения позаботится о нашем позвоночнике.
👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
🦅 Научитесь работать быстрее на онлайн-курсе «Excel и Google-таблицы: от новичка до эксперта».
Практический онлайн-курс, где вы освоите все функции Excel и Google-таблиц. Занятия проходят на интерактивных тренажерах – полной копии интерфейса Microsoft Excel.
👉 Оставить заявку: https://online-vebinar.ru/578155?erid=5jtCeReNwy8hcmcjA44TvLL
Реклама. ООО "Эдюсон" ИНН 7729779476
👍 1
01:12
Video unavailableShow in Telegram
Ноги и пресс с помощью резиновой ленты. Поберите ленту помягче. Нужно примерно 20 повторений. Всего 3 раунда.
👍 4