مارک منسون

#BreakThrough @Mark_Manson_Fa

اگه خیلی باهوشی، پس چرا خوشحال نیستی؟ ۱. دو چیز برای این که این هفته بهشون فکر کنی: هوش، توانایی فهم ایده‌های متعدده. خرد، توانایی شناسایی ایده‌هاییه که ارزش فهمیدن دارن. ۲. خرد بدون هوش هم میتونه منجر به یه زندگی ساده و خوب بشه. هوش بدون خرد یه نوع خاص (و خطرناک) از حماقته. دو چیز برای اینکه از خودت بپرسی ۱. تصور که یه اسلحه روی سرت گذاشتن- فقط اجازه داری به ۳ چیز توی زندگیت فکر کنی. به چی فکر می‌کنی؟ ۲. چرا همین الان تمام توجه و تلاشت رو روی اونا متمرکز نمی‌کنی؟ یه چیز برای اینکه این هفته انجام بدی یه چیز احمقانه که توی زندگیت توجه زیادی بهش می‌کنی رو انتخاب کن- این هفته از زندگیت حذفش کن. می‌خواد الکل، تیک‌تاک یا همسایه‌ی احمقِ رو اعصابت باشه. هرچی که هست، یه هفته حذفش کن. بعد ببین چه حسی داری. #BreakThrough @Mark_Manson_Fa

ادامه👆 ✅یک چیز برای شما برای امتحان کردن در این هفته: دست از احمق کردن خودت بردار. ما اغلب مشکلات رو بیش از حد پیچیده میکنیم تا بتونیم از لحاظ احساسی باهاشون کنار بیایم. وقتی به نظر میاد که یک مسئله ناراحت کننده و سخته، اینجوری خودمان را متقاعد می کنیم که باید واقعا ناراحت کننده و سخت باشه. اگر کسی اعتماد ما را بشکند، فرض می‌کنیم که باید به ۲۷ دلیل مختلف باشه و رویکردمون بهش باید مانند یک مسابقه شطرنج باشه، در حالی که واقعاً فقط از این واقعیت دردناک فرار میکنیم که این شخصی که به او اهمیت می‌دهیم اعتماد ما رو شکسته. یکی از راه‌هایی که می‌تونید این هفته از احمق کردن خودتان دست بردارید چیست؟   ساده ترین راه برای متوقف کردن احساس مزخرف من و همسرم در خانه یک شوخی داریم. هر مشکلی که براش پیش میاد، اولین سوال من از او این است: "امروز آب خوردی؟" سردرد - امروز آب خوردی؟ خستگی بعد از ظهر - امروز آب خوردی؟ از بین بردن ترس وجودی از اینکه جهان بی معنی است و تمام تلاش های انسان بیهوده است - بله، اما آیا امروز آب خوردید؟ من این کار رو انجام میدم، همانطور که احتمالاً می توانید حدس بزنید، همسرم هرگز آب نمی نوشد. و مطمئناً، نیمی از دفعات، هنگامی که به زور بهش یه لیوان آب بخورانم، او به طرز جادویی شروع به احساس بهتر می کند. سردردها از بین می روند، انرژی دوباره برمی گردد، گرفتگی ها فروکش می کنند و حس بیهودگی، کمتر آزار دهنده به نظر می رسد. ذهن و بدن ما به طرز شگفت انگیزی به هم مرتبط هستند. تغذیه نامناسب می تواند بر توجه و تمرکز شما تأثیر بگذارد. کمبود خواب می تواند شما را مضطرب و افسرده کند. و کم آبی مزمن می تواند انرژی شما را از بین ببرد و شما را تبدیل به یک احمق بداخلاق کند. من با وسواس به هیدراتاسیون از احمق و بداخلاق شدن خودم اجتناب می کنم. خواه ریکاوری بعد از یک تمرین سخت، پرواز طولانی مدت یا 48 ساعت کار فشرده. حتماً امتحان کنید 👍 @Mark_Manson_Fa بخشی از خبرنامه هفتگی "Breakthrough" مارک منسون

✅دو چیز برای شما که باید در مورد آنها فکر کنید تخصص چیزی پیچیده را ساده و قابل فهم جلوه می دهد. چرندیات باعث می شود که چیزی ساده به طور غیر ضروری پیچیده و نامفهوم به نظر برسد. تخصص برای افرادی که کمتر میدونن ارزش ایجاد می کند. مزخرفات ارزشش رو از افرادی که چیز زیادی نمیدونن می گیرد. ✅یک چیز برای شما که باید از خود بپرسید: در چه زمینه ای زندگیتون رو احمقانه می کنید؟ یعنی چه حوزه هایی از زندگیتون رو بیش از حد پیچیده می کنید؟ @Mark_Manson_Fa ادامه👇

🔹سه چیز برای شما که باید در مورد آنها فکر کنید: «خط جداکننده خیر و شر نه از دولت‌ها، نه بین طبقات، و نه بین احزاب سیاسی - بلکه از قلب هر انسانی - و از قلب همه انسان‌ها می‌گذرد.» - الکساندر سولژنیتسین "افراد شرور معتقد نیستند که آنها شر هستند، آنها معتقدند که دیگران شر هستند." - دیوید فاستر والاس مواظب باش که وقتی با هیولاها می‌جنگی، خودت هیولا نشوی، زیرا وقتی طولانی به پرتگاه خیره می‌شوی، پرتگاه نیز به تو می‌نگرد. - فردریش نیچه 🔹یک چیز برای شما که باید از خود بپرسید: به یک موضوع اخلاقی فکر کنید که به آن اعتقاد دارید. به عنوان یک آزمایش فکر کنید که اگر آن موضوع واقعاً شما را به یک فرد بدتر تبدیل می کرد، چی؟ چجوری میشدید؟ آیا این یک احتماله؟ 🔹یک چیز برای شما برای امتحان کردن در این هفته: شاید سخت ترین تمرین ذهنی برای هر یک از ما این باشد که نگاهی انتقادی به باورهای اخلاقی خود بیندازیم و بپرسیم که آیا آنها درست و یا برای ما و جهان مفید هستند یا خیر. اما امروز، من می خواهم شما را برای انجام این کار به چالش بکشم. نه تنها در یک جامعه مدرن، متنوع و دموکراتیک یک ایده راه گشا و سالم است است، بلکه برای سلامت روان خود ما نیز ضروری است. برخی از اعتقادات را که بهش باور دارید (یا آنها را) مقدس می‌دانید، در نظر بگیرید. اگه اشتباه بود چی؟ این به چه معناست؟ پاسخ خود را بنویسید و ببینید چه احساسی در شما ایجاد می کند. خبرنامه "Breakthrough" مارک منسون @Mark_Manson_Fa

ذهنت مثل لباس زیرته به سادگی کثیف میشه و باید مرتبا عوض شه @Mark_Manson_Fa

مقاله "Breakthrough" این هفته: 🟡 دو چیز برای شما که باید در مورد آنها فکر کنید وقتی ما تو زندگیمون مشکل واقعی نداریم ذهنمون به سرعت دست به کار میشه و چند تا خیالیشو برامون میسازه. ما تهدیداتی رو برای خودمون اختراع میکنیم که حس هدفمند بودن بهمون میده. ما چالش رو خلق میکنیم تا یه جورایی معنا خلق کنیم. داشتن تعارض با دیگران باعث میشه حس کنیم مهم هستیم.   🟡 سه چیز برای اینکه از خودتون بپرسید چه مشکلاتی تو زندگیتون دارید که خودتون اختراع کردید؟ فکر میکنید چرا اختراعشون کرده اید؟ با خلق اونا دارید سعی میکنید چه حسی پیدا کنید؟   🟡 یک چیز برای شما برای امتحان کردن در این هفته مشکلی رو در زندگیتون در نظر بگیرید که باهاش درگیر هستید و به سادگی شناسایی کردن اون به عنوان یک مشکل رو متوقف کنید. از یه نقطه نظر این یه جور پذیرشه، فهمیدن اینکه چیزی که شما دارید در مقابلش مقاومت میکنید یا باهاش میجنگید ارزش مقاومت یا جنگیدن رو نداره. این یکی از چندین راهی هست که میتونید باهاش مهارت "رها کردن" رو در خودتون گسترش بدید.   @Mark_Manson_Fa

وقتی ما تو زندگیمون مشکل واقعی نداریم، ذهنمون به سرعت چندتا مشکل خیالی برامون می‌سازه @Mark_Manson_Fa

خبرنامه هفتگی "Breakthrough" 🔸یک چیز برای شما که باید در مورد آن فکر کنید بیشتر مواردی که ما به عنوان مشکل قلمداد می کنیم بعد از یه پیاده روی یا یه شب خواب خوب شبانه ، به طرز جادویی از بین می رن. 🔸 یک چیز برای شما که باید از خود بپرسید آیا آشکارترین چیز در زندگی تون رو نادیده می گیرید؟ وسوسه کننده ست که خودمون رو در کتاب ها، ویدیوها و خبرنامه ها غرق کنیم تا شادتر و فعال تر باشیم، در حالی که محسوس ترین تغییرات و اصلاحات اغلب ساده ترین و دم دستی ترین اونها هستن. اگه به اندازه کافی نخوابید، دیگه مهم نیست چه کار دیگه انجام میدید: کج خلق میشید و در کنترل احساسات منفی تون به چالش میخورید. اگر درست غذا نخورید یا ورزش نکنید، انرژی و انگیزه ندارید. از خودتون بپرسید، ساده ترین چیزی که می تونم بهبود ببخشم چیه؟ 🔸یک چیز برای شما برای امتحان کردن در این هفته متعهد بشید که این یک چیز ساده رو توی این هفته بهبود ببخشید. حالا میتونه فقط هر شب یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن باشه، و یا ننوشیدن الکل همراه با شام، نخوردن میان وعده در بعدازظهر، یا فقط 30 دقیقه پیاده روی روزانه بیرون از خونه. انجامش بدید، @Mark_Manson_Fa

من همیشه مجبور نیستم وقتی که دارم با دوستانم معاشرت میکنم کار درونی انجام بدم (در رفتارم تعمق کنم و خود آگاه باشم) ، جمع دوستان باید مکان امنی برای من باشه. اگه من کار درونی رو انجام دادم و همچنان بین من و دوستانم فاصله و عدم صمیمیت وجود داشت اونوقت من رها کردن اون دوستان‌ رو به خودم بدهکارم @Mark_Manson_Fa

مقاله "Breakthrough" این هفته: دو چیز برای شما که باید در مورد آنها فکر کنید همه روابط نیاز به کار دارن. روابط خوب با کار بهتر می شن. روابط بد نیاز به کار مداوم دارند فقط برای اینکه ثابت بمانند. گاهی اوقات میل همیشگی به «درست کردن چیزها» ست که در وهله اول باعث شکستن اونها می شه. دو چیز برای شما که باید از خود بپرسید آیا در یک رابطه بد گیر افتاده اید؟ این می تواند یک دوستی باشه که همیشه در بحرانه، یک رابطه خانوادگی که همیشه به درام منجر میشه، یا یک رابطه عاشقانه که به نظر می رسه هرگز کاملاً بهبود پیدا نمیکنه. اگر چنین است، الگوی اون چیست؟ چه چیزی به طور مکرر خراب می شه و چه کسی مرتباً تعمیر می کنه؟ یک چیز برای شما برای امتحان کردن در این هفته از احساس اجبار برای رفع مشکلات دیگران یا اصلاح اونها دست بردارید. ممکنه در ابتدا احساس سردی یا بی مهری رو منتقل کنه، اما به سادگی اجازه بدید افراد زندگی شما مسئولیت مشکلات خودشونو به عهده بگیرند. بعد ببین چی میشه. @Mark_Manson_Fa

ما وقتی نمیتونیم با یه درد خاص کنار بیایم، به ناچار سعی می‌کنیم با مشغول کردن خودمون با چیزهای دیگه بهش فکر نکنیم کنیم، اگه اینکارو برای مدت طولانی انجام بدیم فقط از اون عامل حواس‌پرتی آگاه میشیم نه از منشآ درد... @Mark_Manson_Fa

همه ی روابط نیازمند انجام کار هستند. روابط خوب وقتی روشون کار میشه بهتر میشن. روابط بد نیازمند کار مداوم هستند تا فقط همونجوری بمونن. @Mark_Manson_Fa