Antiage_program

🌱Правила антибиотикотерапии ❌ Никогда не пейте антибиотики для профилактики. Только строго по показаниям. 🔬 Не принимайте антибиотики без предварительных посевов на чувствительность. Многие бактерии приобрели резистентность к антимикробным препаратам, в итоге дружественную микрофлору они губят, а патогены остаются. 🦠 Во время антибиотикотерапии обязательно принимайте пробиотики, чтобы помочь полезной микробиоте восстановиться. Лучший вариант — сахаромицеты буларди 🍄, это вид дрожжевых грибков, они прекрасно дружат с антибиотиками, помогают поддержать микрофлору кишечника. 💚 Про микрофлору еще иногда вспоминают, а вот про печень нет. Этот орган сильно страдает при приеме антибиотиков. Обязательно добавьте гепатопротекторы. 🌿 Расторопша (силимарин) защищает печень от токсического поражения. 💊 Помните, что длительный прием антибиотиков может привести к дефицитным состояниям. Антибиотики больше всего истощают запасы витаминов гр. В. 🌼 Если ситуация не критическая, рассмотрите возможность применения натуральных антибиотиков, которые действуют на флору избирательно. ⚡️ Не устану повторять, что лечить хроническую инфекцию антибиотиками тоже самое, что пытаться оздоровить диабетика сахаром 🍬. В лечении хронической бактериальной инфекции делайте ставку на внутренние ресурсы организма – укрепляйте иммунитет, работая с кишечником, восстанавливая микрофлору.

Метаболическое похудение для женщин 45+. Онлайн-марафон Диеты перестали работать? Вес стоит, а энергия на нуле? Это не ваша вина — это метаболизм после 45. Наш бесплатный марафон — это не просто теория. Это практика: ✅ Узнаете, как разогнать обмен веществ; ✅ Получите план питания без голода и стресса; ✅ Начнете терять вес уже во время марафона. Мы даем не просто информацию, а систему, которая работает именно для вашего возраста. Вы столько лет заботились о других. Теперь пришло время позаботиться о себе! Регистрируйтесь — количество мест ограничено. Зарегистрироваться #реклама 16+ adv.vesbalans.ru О рекламодателе

💯 Оригинильный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> #реклама О рекламодателе

Кишечник и мозг связаны так тесно, что любое эмоциональное состояние тут же отражается на ЖКТ. 😬 Когда мы в стрессе, включается симпатическая нервная система — та самая «бей или беги». В этом режиме организму не до переваривания: 🍖желудок выделяет меньше кислоты, еда дольше задерживается в желудке; 🍋желчный пузырь спазмируется и выделяет меньше желчи в кишечник; 🎈ферменты работают не в полную силу, питательные вещества усваиваются хуже. Вот почему на фоне постоянной тревожности многие жалуются на ком в горле, тяжесть после еды, нестабильный стул или «раздутый» живот. Это не случайность — это стресс реально блокирует пищеварение. 💭 Мы живём в мире, где принято бесконечно «копаться» в себе и замечать только недостатки. Это превращается в фоновый стресс, который тянет энергию и бьёт по кишечнику. А теперь попробуйте перевернуть картинку. 🌸 Начните осознанно ВЫИСКИВАТЬ ХОРОШЕЕ — в себе, в людях, в ситуации, в каждом дне. Это не банальный «позитивчик», а способ реально снизить уровень кортизола и дать организму передышку. ✅ Когда уровень стресса падает: ЖКТ возвращается к нормальной работе, пища переваривается и усваивается легче, снижается тяга к «заеданию» сладким или фастфудом, уходит постоянное ощущение тяжести и вздутия. Ведь забота о кишечнике начинается не только с тарелки, но и с головы😉

Откройте для себя мир, где мода встречает психологию! Присоединяйтесь к каналу Красота 360°: мода и психология где стиль становится ключом к самопознанию. Мы предлагаем не просто модные тренды, а советы, как через одежду раскрыть свою уникальность и обрести уверенность. ✨ 👍 Эксклюзивный доступ к редким брендам, которые больше не представлены в России. ✅ Лайфхаки для уверенности и советы по стилю, которые помогут вам сиять каждый день. 💰 Скидка на первый заказ — отличный повод обновить гардероб! ❤️ Подписывайтесь и начните своё стильное путешествие! Присоединяйтесь к Красота 360°: мода и психология прямо сейчас!

❄️ Почему вы постоянно мёрзнете? Многие думают, что мерзлявость – это просто особенность организма. Но на деле она часто сигнализирует о проблемах со здоровьем 👇 🦋 Гипотиреоз – дефицит гормонов щитовидной железы. Температура тела может быть чуть ниже нормы, руки и ноги постоянно холодные. Проверьте ТТГ: если выше 2 мЕд/л, пора разбираться глубже. 🔴 Железодефицитная анемия При недостатке железа кислород плохо поступает к органам и тканям → обмен веществ замедляется → вы начинаете мёрзнуть. Сдайте кровь на ферритин. Норма ≈ вашему весу. Если ниже – восполните запас. 🥩 Дефицит белка и жиров Белки и жиры – строительный материал для гормонов и энергии. Их нехватка = меньше тепла. Проверьте, есть ли в рационе мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, масла. 💧 Обезвоживание Недостаток жидкости сгущает кровь и замедляет обменные процессы → вы мерзнете сильнее. Горячая вода 30 мл на 1 кг нормального веса вам в помощь. 🌙 Хроническая усталость и стресс При постоянном стрессе организм экономит энергию и снижает теплоотдачу. Сон до 23 ч, исключение быстрых углеводов, магний, любимое занятие - первые шаги для снижения уровня стресса. 🧬 Низкая масса тела У людей с недостатком подкожного жира теплопотеря выше, поэтому мерзлявость проявляется сильнее. Внимательно следим за рационом, чтобы не было дефицита ккал и работаем с пищеварением, так как часто есть проблема с усвоением белов и жиров.

СДВГ ((синдром дефицита внимания и гиперактивности)) часто приписывают непоседливым детям, но давайте посмотрим, сколько у нас таких взрослых. 🌪 Это особенность работы мозга, при которой человеку сложно держать концентрацию, контролировать импульсы и сохранять внутренний баланс. ❓Как понять, что у вас может быть СДВГ: - Часто ли вы начинаете сразу несколько дел и не доводите до конца? - Сложно ли вам слушать собеседника до конца, не перебивая? - Теряете ли вещи, забываете важные мелочи? - Легко ли отвлекаетесь даже на мелкие раздражители? - Бывает ли ощущение «внутреннего мотора», когда трудно сидеть спокойно? ❗️У таких людей в мозге дофамина (гормон мотивации и удовольствия) меньше нормы на 18-22% . ❗️У людей с СДВГ есть проблемы с ЖКТ. Именно кишечник производит предшественник дофамина. Нет здорового кишечника = нет нормального дофамина (я всегда говорю, что любая ваша жалоба уходит корнями в кишечник). Что можно предпринять, чтобы помочь мозгу работать стабильнее: 🍎 Сбалансировать уровень сахара в крови. Резкие скачки глюкозы усиливают раздражительность и рассеянность. Они дают быстрый всплеск энергии, но потом — резкий спад, что особенно тяжело при СДВГ. Отказ от быстрых углеводов очень важен. Добавляйте белок и клетчатку в каждый прием пищи. Белок утром 🍳 Завтрак с белком (яйца, сыр, рыба) помогает мягче «разбудить» мозг и удерживать внимание дольше. 🐟 Омега-3 жирные кислоты Помогают нервной системе и улучшают выработку дофамина. Источники: жирная рыба, льняное и чиа семена, грецкие орехи. 🌰Глицинат магния. Это магний с аминокислотой глицин. Снижает тревожность и поддерживает концентрацию. ✨ И, конечно, лечить кишечник☝️

Сделала для вас подборку десертов без сахара с Озон (аналоги можно найти в супермаркетах). 🍏 Пастила яблочная – богата пектином, который очищает организм от токсинов, поддерживает работу кишечника и снижает уровень «плохого» холестерина. 🍫 Шоколад из кэроба – богат пищевыми волокнами → улучшает пищеварение, поддерживает микробиоту; содержит антиоксиданты (полифенолы), которые защищают клетки от повреждений; не содержит кофеина. 🍫 Горький шоколад из какао и какао-масла – источник флавоноидов, которые улучшают работу сердца и сосудов, повышают концентрацию и снижают уровень стресса. Настоящая горечь! Горечами полезно завершать трапезу, у кого сильная тяга к сладкому. 🥥 Кокосовый урбеч – богат лауриновой кислотой, которая укрепляет иммунитет и обладает противовирусным и антигрибковым действием. 🍓 Джем из клубники на стевии и эритритоле – низкокалорийный, не повышает уровень сахара в крови. Иногда, если очень сильно захотелось варенья😉

🌱Самые безопасные подсластители - стевия и эритрит. Но это не значит, что нужно подсаживаться на них. Можно использовать в период адаптации при отказе от сахара, либо иногда. 🥄Эритрит (эритритол) Это сахарный спирт. Промышленно эритрит делают из крахмала (чаще кукурузного) — сначала получают глюкозу, затем ферментируют её дрожжами/микроорганизмами и очищают до белых кристаллов. Сладость: примерно 60–70% сладости обычного сахара. Гликемический индекс: ~0 — сам по себе почти не поднимает сахар в крови. Подводные камни: в больших дозах может давать вздутие и послабляющий эффект (тянет воду в кишечник). 🌿 Стевия Это натуральные стевиолгликозиды из листьев Stevia rebaudiana. Их извлекают водой, очищают и концентрируют. В 200–300 раз слаще сахара (поэтому дозы микроскопические). Гликемический индекс: ~0. У стевии часто есть послевкусие (горчинка/лакрица), поэтому не всем нравится. Но по поведению организма всё то же: вы чувствуете сладкий вкус → мозг ожидает калории, а их нет. У части людей это поддерживает тягу к сладкому, стимулирует перекусы и мешает «перенастроить» вкусовые рецепторы на менее сладкую жизнь. Особенно такой эффект мешает при инсулинорезистентности, может задерживать снижение веса.

💯 Оригинильный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему применения >>> #реклама О рекламодателе

🍭 Если вы берёте продукты с пометкой «без сахара», «sugar free» и не читаете состав, то имейте в виду, что ваш организм тихо морщится. «Безопасные» сладости не такие уж безопасные 👇 🥄 Мальтодекстрин Выглядит безобидно: белый порошок, почти не ощущается на вкус. Делают его из кукурузного, картофельного или рисового крахмала 🌽🥔. Но ГИ у него выше, чем у сахара, около 105-135, тогда как у обычного сахара — примерно 70. То есть резкий скачок сахара в крови, нагрузка на поджелудочную, микробиота страдает. Это быстрый углевод в чистом виде. 🥄 Сукралоза Суперсладкая штучка: в 600 раз слаще сахара 🍭. Калорий почти нет — вроде бы идеальный вариант. Но есть нюанс: сукралоза меняет микробиоту кишечника, снижает долю полезных бактерий, усиливает воспалительные процессы. Усиливает чувсто голода. Сукралоза сбивает организм с толку: сладкий вкус есть, а энергии — нет. Со временем это может изменить работу мозга и усилить тягу к еде.Так что «безопасно» только на словах. 🥄 Патока Густой сироп, который делают из кукурузы, свёклы или сахарного тростника 🌾. Сладкая и «натуральная», но ГИ около 70–85, почти как у обычного сахара. Вред? Резкий подъём сахара в крови, нагрузка на поджелудочную и микробиоту, риск инсулинорезистентности. 🥄 Фруктоза Вроде «натуральная», встречается во фруктах 🍎. Но в чистом виде (сиропы, подсластители) — настоящая нагрузка для печени 🏭. Она перерабатывается только печенью и способствует накоплению жира, неалкогольной жировой болезни (НАЖБП) и инсулинорезистентности. Мозг видит сладкое, а печень получает двойной удар. 🌴 Альтернативные сахара Кокосовый, тростниковый, пальмовый… Звучит красиво, цена выше, а эффект тот же 💸. Химически это всё тот же сахар: нагрузка на печень, поджелудочную и зубы — идентичная. Так что за экзотическое название переплачивать смысла нет.

🎉 Поздравляю всех с Днём знаний! 📚✨ Чтобы учеба, работа и все новые проекты давались легче, давайте поговорим о том, как поддержать свою мозговую активность 🧠 👉 Магний — «антистресс-минерал» ⚡️ *Расслабляет нервную систему и мышцы, снижает уровень кортизола (гормона стресса). *Улучшает качество сна, а значит — мозг лучше восстанавливается и работает на следующий день. *Поддерживает память и способность концентрироваться: при дефиците магния часто появляется раздражительность и «рассеянность». Формы: цитрат, глицинат, малат, треонат, таурат, оротат. 👉 Лецитин — «строитель клеток и памяти» 🧩 *Содержит фосфатидилхолин — ключевой компонент мембран нейронов. Без него мозговые клетки хуже передают сигналы. *Улучшает работу печени: помогает выводить токсины и участвует в оттоке желчи. А здоровая печень = ясная голова и энергия (обратите внимание те, у кого постоянно нет сил и мигрени). *Поддерживает долговременную память: исследования показывают, что лецитин способствует синтезу ацетилхолина — главного «нейромедиатора памяти». Предпочтительно лецитин подсолнечный. 👉 L-теанин — «фокус без нервов» 🍵 *Аминокислота из зелёного чая, которая расслабляет, но не усыпляет. *Снижает тревожность, помогает легче справляться с экзаменационным и рабочим стрессом. * Подходит тем, кто хочет собранности и ясности мыслей во время подготовки и занятий. 👉 Витамины группы B — «энергия для нервов» ⚡️🔋 *B1 (тиамин) — необходим для передачи нервных импульсов. *B6 (пиридоксин) — участвует в синтезе серотонина и дофамина (гормоны хорошего настроения и мотивации). *B9 (фолат) и B12 — поддерживают выработку красных кровяных клеток, что улучшает снабжение мозга кислородом. Витамины группы В хорошо принимать в комплексе. 👉 Омега-3 жирные кислоты — «смазка для мозга» 🐟💡 *DHA (докозагексаеновая кислота) — строительный элемент клеточных мембран мозга. Без неё нейроны хуже «общаются». *Улучшают скорость обработки информации, внимание и память. *Поддерживают эмоциональную стабильность: исследования показывают, что Омега-3 снижают риск тревожных и депрессивных состояний. Выбирайте комплексы DHA — докозагексаеновая кислота + EPA — эйкозапентаеновая кислота.

💯 Оригинильный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему применения >>> #реклама О рекламодателе

🌱Сегодня хотела бы поднять важную тему, которая, на мой взгляд, многими недооценивается, хотя вклад в здоровье вносит значительный. Это обеспеченность организма витаминами и минералами. Витамины — это не лекарства, а незаменимые пищевые вещества, т. е. такие компоненты пищи, которые организм сам не синтезирует или синтезирует в недостаточных количествах и потому должен получать в готовом виде: с пищей или в виде добавок.  Считаю вредителями тех, кто кричит о вреде добавок и о том, что все витамины можно получить из питания. Это наивное детское мышление, основанное на идеальности мира. В современных условиях вы не получите все необходимые вещества из пищи. ❗В последнее время отмечается истощение почвы. Одни и те же поля засеваются каждый год в промышленных масштабах. Плодородный слой черноземных земель России сократился на 50 %. Растения, выращенные на истощенных почвах и животные выкормленные этими растениями содержат пониженное количество микро и макроэлементов. Привет всем, кто любит говорить: «А наши бабушки не пили ничего и жили нормально». Не понятно, почему притягивают условия жизни, которые работали 100 лет назад к современным реалиям🤷‍♀️ ❗Прибавьте к этому потери и/или разрушение витаминов в процессе технологической переработки продуктов питания, их длительного и неправильного хранения, нерациональной кулинарной обработки. ❗Также давайте честно взглянем на состояние жкт людей. Не будем далеко ходить – посмотрите на себя. У вас полный порядок в жкт? Не жжет, не печет, не болит, стул ежедневный мягкой колбаской, газиков нет?  Будьте уверены, что ваш кишечник мало усваивает витаминов и минералов. ✅Дефицит витаминов и минералов является одной из важнейших причин ухудшения здоровья. При любой симптоматике вы будете принимать лекарственные препараты, бороться с депрессией пойдете к психологу, выпадение волос будете лечить тониками и т.д. А причина может быть в низкой витаминно-минеральной обеспеченности организма. ❓Не надо же говорить о том, что все перечисленные меры в данном случае будут бесполезны? Нельзя отсутствие сил в результате дефицита железа «вылечить» кофеином.

Как вы относитесь к назначению витамина А? Сухая кожа, трещины на пятках. Нарушение желчеоттока. Он не опасен для приема в виде добавки ретинол пальмитат?

🌱Прием ретинола пальмитат возможен, безопасен в дозировке 10000 МЕ в течение 1 месяца. Противопоказание: курение. Прием больших доз, длительный прием только после анализов. Жирорастворимые витамины смотрим в крови. 🍳Натуральные источники: печень, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло. Работа с желчеоттоком первоочередна, так как даже в добавках витамин может не усваиваться. Также обратите внимание на витамины D, Е и жирные кислоты Омега-3.

Посоветуйте от акне, спасибо, всё перепробывала по назначению врачей, через время опять высыпает, что не так?

🌱Аке – это сбой в работе пищеварительной системы. Наружные средства дадут только временный эффект, так как причина не устранена. Причина в нарушении желчеоттока, дисбалансе микрофлоры в кишечнике, дефиците витаминов и минералов. Здесь нужен комплексный подход. Начните с коррекции рациона: уберите сахар, молочные продукты, всю мусорную еду: колбасы, сосиски, соки, газировки и т.д. Далее хорошо бы заняться коррекцией пищеварения.

🪷 Oil pulling — необычный утренний ритуал для здоровья зубов и ротовой полости. Представьте, что утром вы берёте ложку масла и… начинаете полоскать рот 😮. Лучше для процедуры брать кокосовое масло нерафинированное, оно содержит лауриновую кислоту с выраженными антибактериальными и антигрибковыми свойствами. ✨ Как применять? — Утром, натощак, берём 1 столовую ложку масла (или меньше). — Полощем рот 10–20 минут, перекатывая масло между зубами. — Выплёвываем (глотать нельзя ❌ — там уже микробы и токсины!). ✨ Чем полезно? 🥥 уменьшает количество бактерий в ротовой полости 🥥 снижает образование зубного налёта 🥥 помогает при воспалении дёсен и кровоточивости ✨ Важно помнить ⚡️ Это не замена зубной пасте, а дополнение к уходу! ⚡️ Начинайте с 5 минут, постепенно доводите до 20. ⚡️ Выплёвывать только в мусорное ведро, иначе можно засорить раковину❗️ ⚡️ После процедуры обязательно чистим зубы щёткой 🪥. 🌿 Бонус: многие отмечают, что регулярное «масляное полоскание» облегчает головные боли и положительно влияет на состояние кожи. При проблемах с желчным пузырем может быть чувство тошноты, поэтому, увеличивайте время полоскания постепенно.

🌱Ловите еще признаки нездоровья. 🤧Потеря обоняния и вкуса — признак дефицита цинка. 👁Выпадение волос наружной трети брови бровей — симптом гипотиреоза. 🥶Чувствительность к холоду - гипотиреоз, анемия. 🥕Желтая кожа — избыток каротиноидов (морковь, паприка, тыква и др.) в питании, заболевания желчного пузыря. ⭕️Розацея, купероз — низкая кислотность желудочного сока. ☀️Фоточувствительность — дефицит витамина Д. 👩‍🦰Фолликулярный кератоз (мелкие прыщики на плечах, лбу, щеках, теле) – дефицит витамина А при нарушении желчеоттока. 🦷Кровоточивость десен, легкое появление синяков на теле – дефицит витамина С.

🌱Стоматит. Это воспалительные явления в области слизистых оболочек рта в виде язвочек. ❗️Часто эти проблемы – результат железодефицита или дефицита витаминов группы В. Чтобы исключить (или подтвердить) железодефицитную анемию, необходимо провести комплексное обследование организма: сдать общий анализ крови, проверить показатели ферритина, железа, трансферрина. 🫦Угловой хейлит, состояние, при котором уголки рта трескаются и кровоточат, тоже может указывать на дефицит витаминов группы В, а так же быть следствием грибкового поражения и дефицита витамина С.

Новинки от Braun Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun Купить #реклама market.yandex.ru О рекламодателе

🌱Следующий признак нездоровья - выпадение волос. Для организма главное ваше выживание, а волосы - это уже роскошь. Поэтому, при внутренних проблемах часто страдают волосы. Наиболее частые причины выпадения: 🔴Анемия. Когда организму не хватает железа, все клетки испытывают кислородное голодание, волосам достается меньше всего. Мы не ориентируемся на показатель гемоглобина, так как гемоглобин снижается в последнюю очередь. Нам важен показатель ферритина, который отражает запас железа в организме. Часто у женщин детородного возраста он очень низкий, что и является частой причиной проблем с волосами. Смотрим ферритин, трансферрин, уровень общего белка. Также анемия может быть по причине дефицита витаминов В9 и В12. Подробно как справляться с анемией здесь 🦋 Гипотиреоз – это недостаточная функция щитовидной железы, аутоиммунные процессы. Другие признаки этого состояния - вялость, апатия, бледная сухая кожа, мерзлявость, повышенный уровень холестерина, поредение бровей на внешней части. В этом случае обратите внимание на показатели ТТГ, Т3 и Т4 свободные, АТ-ТПО, АТ-ТГ. ТТГ 0,4 - 2 мЕД/л. 🍬Повышенный уровень инсулина - инсулинорезистентность может быть причиной выпадения волос. Норма инсулина 4-6мкЕд/мл . Глюкоза мкЕд/мл. 📉Гормональные нарушения. Повышенный уровень андрогенов (например, при поликистозе яичников). Либо снижение уровня эстрогенов (после беременности, в менопаузу). 😖Нарушение в работе жкт и как следствие дефицит многих нутриентов: белка, цинка, витаминов A, D, E, группы B. 🪱Паразитоз. 😤Стресс.