Antiage_program

🏋️‍♂️Долгое время считали, что мышечная ткань после 60 лет теряется необратимо. Но у меня для вас хорошие новости❗️ Практика показывает другое. Изучали сообщество женщин 65+, которые занимаются пауэрлифтингом. Самой старшей участнице 92 года. Многие из них пришли к силовым тренировкам после 70 лет и восстановили мышечную массу!!! При чем, не все из них используют гормональную терапию. Решающий фактор здесь - силовая нагрузка. Это невероятно вдохновляющая новость. На что способно человеческое тело. Жалко только, что мозг у многих сразу поставит преграду: "уже поздно", "да куда уж мне", "мне лень", "а что люди подумают" и т.д.

🌱 Все знают, что зеленый чай - это суперфуд. Он защищает печень, ускоряет метаболизм и содержит мощные антиоксиданты. В обычном заваренном чае содержатся катехины, самый главный из которых - EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат). Он защищает клетки от старения. Улучшает чувствительность к инсулину. Помогает печени справляться с жировым обменом. Дает мягкую энергию без отката. Но❗️ Экстракт в капсулах может быть опасен❗️ Многие, желая похудеть, покупают экстракт зеленого чая в добавках. И вот тут кроется ловушка. Концентрация того самого EGCG в БАДах может быть в 50-100 раз выше, чем в чашке обычного чая. Эта доза может быть токсичной. В такой концентрации антиоксидант превращается в про-оксидант - он начинает не защищать, а атаковать клетки печени. 👍Пейте хороший листовой зеленый чай - это безопасно и невероятно полезно. Но от экстракта лучше отказаться.

🔥 Говяжий жир - возвращение легенды на кухню. Если вы всё ещё жарите на подсолнечном масле - пора пересмотреть подход. На кухне шефов появляется говяжий жир - и не зря! 💡 Что в составе? ~50% насыщенных жиров. Это те самые, которых все боятся при высоком холестерине. ~42% мононенасыщенных (преимущественно - олеиновая кислота - полезная, которая и в оливковом масле содержится). 🔥 Точка дымления - 250°С! Это значительно выше, чем у большинства растительных масел. При высоких температурах говяжий жир не образует канцерогенных соединений. 💥Плюсы : Без лактозы - подходит при непереносимости молочки Устойчив к нагреву - меньше канцерогенов Богат хорошими жирами. Но! ⚠️ Калорийность: 1 ст. ложка = 115 ккал ⚠️ Может повысить ЛПНП у некоторых людей. При повышенном ЛПНП в больших количествах употреблять не стоит, если не знаете свой уровень, то сделайте липидограмму. 🧠 Вывод: Говяжий жир в меру и с умом - отличная альтернатива для жарки! И вот здесь как раз уместно вспомнить наших бабушек, у которых частенько можно было найти баночку с говяжьим жиром😉

Если вы не знаете, чем разнообразить рацион, присмотритесь к скромным сардинам. Последние исследования подтверждают: это одна из самых полезных и безопасных рыб в мире. Сардины - чемпион по содержанию Омега-3. Эти жирные кислоты снимают воспаление в кишечнике, делают желчь более текучей и защищают сосуды. Что мы получаем из 100 г консервированных сардин: 🔹 Омега-3 (1,48 г) - отличная суточная доза для здоровья мозга и кожи. 🔹 Белок (22 г) - легкоусвояемый строительный материал. 🔹 Витамин В12 (343% нормы) - энергия и крепкая нервная система. 🔹 Таурин (147 мг) - незаменим для правильного оттока желчи. 🔹 Кальций и Витамин D - за счет мягких косточек, которые полностью усваиваются. Дополнительные плюсы сардин👇 Минимум ртути. Сардины стоят в самом низу пищевой цепочки, поэтому они просто не успевают накопить в себе тяжелые металлы (в отличие от тунца). Безопасность. Процесс консервации полностью уничтожает паразитов. Выбирайте сардины в собственном соку. Варианты в растительном масле только добавят воспаления. Оптимальная частота - 2 раза в неделю.

До сих пор в дневниках питания встречаю стакан кефира на ночь. Но пора оставить эту привычку в прошлом 🥛🚫 Нас десятилетиями приучали, что кефир перед сном - это польза. Но если ваша цель - избавиться от отеков, лишнего веса и наладить работу ЖКТ, этот ритуал работает против вас. Что происходит в организме после вечернего кефира❓ 1️⃣ У кефира огромный инсулиновый индекс (около 90–100). Это значит, что поджелудочная железа выбрасывает мощную дозу инсулина. Инсулин - это гормон-запасатель. Пока он повышен в крови, процесс жиросжигания заблокирован полностью. 2️⃣ Ночью наш организм должен вырабатывать соматотропный гормон. Он отвечает за регенерацию клеток, сжигание жира и плотность кожи. Но есть нюанс: соматотропин не выделяется, если уровень инсулина высок. Пьете кефир на ночь - лишаете себя естественного омоложения. 3️⃣ Высокий инсулин заставляет почки задерживать натрий, а натрий тянет на себя воду. Если вы просыпаетесь с опухшим лицом, вечерний кефир первый подозреваемый. 4️⃣ Лактоза (молочный сахар) в составе кефира - это прекрасная еда для патогенной флоры и грибков типа кандиды. Если у вас есть склонность к вздутиям, молочнице или высыпаниям на коже, подкармливать их на ночь молочным сахаром - плохая стратегия. 5️⃣ Для переваривания молочного белка (казеина) нужна работа ферментов. Но ночью наше пищеварение уходит в спящий режим. В итоге вместо усвоения вы получаете процесс брожения в кишечнике. Если очень хочется ритуала перед сном, замените кефир на травяной чай 🍵 или просто теплую воду. А молочные продукты лучше оставить на первую половину дня, когда метаболизм на пике и инсулиновый отклик не так критичен.

С праздником Светлой Пасхи🤍 Сегодня - идеальное время, чтобы замедлиться и вспомнить, что по-настоящему важно. Любовь, которая не требует ничего взамен. Забота, которая проявляется в мелочах. Доброта, которая рождается в самом сердце. Уделите время тем, кого любите. Подарите им свое внимание и тепло. Пусть ваш дом наполнится уютом, а душа - миром и радостью ✨

📱 Только проснулись - в телефон. Перед сном - в телефоне. А вы - где? 🧠 Мозг больше не отдыхает. Он сравнивает, проглатывает чужую жизнь, пока ваша стоит в очереди. Вы просыпаетесь с телефоном. Вы засыпаете с телефоном. Вы называете это “расслабиться” - а на деле просто пытаетесь унять тревогу очередной дозой чужого шума. ❓Вы вообще помните, каково это быть наедине с собой? Без фонового скролла. Просто вы. И утро. И ваша жизнь. 🔥 Попробуйте хотя бы один день (завтра - идеально). Потом продлите на неделю. 1️⃣Утром - первый час без телефона. 🚿 Душ. ☀️ Свет. 🍳 Завтрак. Ни ленты, ни новостей. Вернитесь в тело. Оно скучает. 2️⃣За час до сна - никакого экрана. Это не отдых. Это - перегруз, стресс, плохой сон. 3️⃣ Зарядка. Хотя бы 5 минут. Вы же не растение. Двигайтесь 🏃‍♀️ При ежедневном использовании этих правил очень быстро вы заметите, как улучшается сон, снижается уровень стресса, повышается работоспособность. Если вы всё время в телефоне - вы не в жизни😉

💧 Очень сухая кожа, губы сохнут - что не так? Если вы замечаете, что кожа шелушится, губы постоянно сухие, появляются трещинки, даже несмотря на кремы и бальзамы - это сигнал, который нельзя игнорировать. 🧪 Один из частых виновников - дефицит железа. Особенно, если ферритин ниже 30. Также будут слабость, головокружения, выпадение волос, ломкие ногти. ⚠️ Железо участвует в синтезе коллагена и обновлении эпителия. При дефиците организм "экономит" ресурсы - и кожа страдает одной из первых. 🌱Нарушение желчеоттока еще одна причина сухости. ❗️ Желчь нужна не только для пищеварения, но и для усвоения жирорастворимых витаминов: Витамин A - отвечает за увлажнённость кожи Витамин E - антиоксидант, заживляет Витамин D - важен для иммунитета кожи При дефиците Омега-3 тоже возможна чрезмерная сухость. Это жирная кислота, для усвоения которой нужна желчь. Проанализируйте рацион: съедаете ли вы 3-4 порции жирной рыбы в неделю (сельдь, скумбрия, сардины - хорошие источник омега-3). 📉 Плохой отток желчи = плохое усвоение жирорастворимых витаминов, жиров = сухая кожа, трещины, а также могут быть проблемы с глазами (сухость слизистой, ощущение песка в глазах) и ногтями (сухие ногти, кутикула).

Безглютеновый кулич (без сахара) 🐣 🧈Вам понадобится: Мука универсальная без глютена ( Garnec) - 130 г Яйца - 4 шт. Кокосовое молоко - 100 мл Сливочное масло - 50 г Свежевыжатый сок апельсина - 30 мл Цедра апельсина - 2 ст. л. Эритрит - 2 ч. л. Разрыхлитель - 1 ч. л. Ванилин - на кончике ножа Изюм - по вкусу (он дает основную сладость, кто любит послаще, кладите больше) 🧑‍🍳 Как готовить: Аккуратно отделите белки от желтков. Белки взбейте до устойчивых пиков. ☁️ Все остальные ингредиенты (желтки, молоко, сок, муку, цедру и подсластитель) смешайте в отдельной емкости до однородности. Введите взбитые белки в основную смесь. Делайте это нежно, перемешивая лопаткой снизу вверх, чтобы сохранить воздушность. Добавьте изюм и аккуратно распределите по тесту. Выпекайте при температуре 180°C примерно 40 минут. Из этого количества получается 2 средних кулича (формы диаметром 9 см). Не объедаться😉, это тоже быстрый углевод. Но для тех, у кого непереносимость глютена, сахара - адекватная замена.

Вены не умеют активно сокращаться. У них нет мощного мышечного слоя, чтобы самостоятельно "качать" кровь вверх, преодолевая силу земного притяжения. 🏃‍♀️‍➡️ Если у вас сидячая или стоячая работа, каждый час делайте 20 перекатов с пятки на носок. Это "включает" венозную помпу. Избегайте длительного стояния на месте и позы "нога на ногу" (это буквально перерезает путь кровотоку). 💦 Практикуйте контрастный душ для ног. Завершайте мытье прохладной водой (снизу вверх - от стопы к колену). Это тренирует тонус венозной стенки. 🛏 Вечером полежите 10-15 минут, закинув ноги выше уровня сердца (на подушку или стену). Это помогает крови "стечь" из перегруженных вен малого таза и голеней. Варикоз - это часто признак того, что "каркас" сосуда стал слабым. Чтобы укрепить стенку, нужны строительные материалы: ✔️Витамин С + биофлавоноиды (рутин/кверцетин). Они укрепляют капилляры и делают стенки вен менее проницаемыми. ✔️Медь. Без неё не строится качественный коллаген и эластин, из которых состоят вены. ✔️Кремний. Отвечает за упругость сосудов. ✔️Магний помогает расслабить мышечный слой сосудов и препятствует склеиванию тромбоцитов. ✔️Если кровь густая, как кисель, никакой желчеотток не спасет вены от нагрузки. Недостаток воды делает кровь вязкой! ❗️Но! Бессмысленно укреплять вены снаружи, если их "выдавливает" изнутри. Именно поэтому на курсе "БАЗА" мы работаем с первопричиной: налаживаем желчеотток и избавляемся от вздутия. Только убрав лишнее давление в животе, можно вернуть легкость ногам👇

🔴Варикоз и геморрой: почему причину нужно искать в печени? Многие привыкли лечить варикоз или геморрой как самостоятельную болезнь вен. Но если мы заглянем в анатомию, станет ясно: вены ног и малого таза - это лишь "конечные станции", а главная причина часто кроется выше - в печени. Как это работает? ➡️ Вся кровь от органов брюшной полости (кишечника, поджелудочной) должна пройти через печень, чтобы очиститься. Для этого существует специальный крупный сосуд - воротная вена. Если печень перегружена, а отток желчи нарушен, ткани печени становятся более плотными. Крови становится трудно проходить через такой фильтр. Возникает сопротивление, и давление в воротной вене начинает расти. ➡️Когда кровь не может пройти через печень в полном объеме, организму нужно куда-то её деть. Он начинает сбрасывать этот излишек давления в другие сосуды, которые для такой нагрузки не предназначены: ✔️Вены прямой кишки расширяются, образуя геморроидальные узлы. ✔️Отток крови от ног вверх затрудняется из-за высокого давления в животе. Вены надуваются, клапаны внутри них перестают смыкаться - так появляется варикоз. ✔️Застой желчи и постоянное вздутие живота только усугубляют ситуацию. Раздутый кишечник физически давит на вены в брюшной полости, буквально перекрывая им путь наверх. Лечить только вены на ногах или в прямой кишке - это как пытаться вытирать воду с пола, не закрыв кран. ❗️Пока мы не снимем нагрузку с печени, не наладим текучесть желчи и не уберем вздутие, давление в венах будет оставаться высоким. Только работа с органами пищеварения дает шанс на то, что проблема с венами перестанет прогрессировать.

Вчера я затронула тему гистамина, теперь подробнее. Гистамин - это активное вещество, которое в норме регулирует сон, аппетит и работу сосудов. Проблемы начинаются, когда его уровень в крови превышает способность организма к его расщеплению. Гистамин может быть эндогенный и экзогенный. 1️⃣ Эндогенный (внутренний) - то, что вырабатывается внутри вас. Если нарушен желчеотток, в тонком кишечнике наступает дефицит желчи. Желчь - это главный природный антисептик. Без неё начинают бурно размножаться бактерии. Они синтезируют гистамин из остатков вашей пищи 24/7. Один из самых мощных стимуляторов выброса гистамина - паразиты. Они не только выделяют токсины, но и заставляют ваши собственные тучные клетки постоянно "взрываться", выбрасывая гистамин в ткани. 2️⃣ Экзогенный (внешний) - то, что вы съели. Больше всего гистамина в продуктах с длительным циклом созревания или ферментации: выдержанные сыры (пармезан), вино и шампанское, консервация, копчености. Когда возникает перегруз? Ваш организм рассчитан на определенный объем гистамина, который должен расщепляться специальными ферментами в кишечнике и печени. Но если ваш внутренний уровень уже критический (из-за застоя желчи, бактерий и паразитов), то любая еда с гистамином становится последней каплей. Система детоксикации не справляется, и вы видите системные реакции: 🍷 Красное лицо и жар после бокала вина или кусочка сыра. 👃 Постоянная слизь в носу или заложенность (вазомоторный ринит) без простуды. 🎈 Отеки, которые не проходят от диуретиков, так как гистамин делает сосуды "дырявыми" и жидкость уходит в ткани. 🚨 Кожный зуд и внезапные высыпания.

🌱 Весеннее цветение для многих становится сезоном антигистаминных препаратов. Но прежде чем маскировать симптомы, важно разобраться: у вас истинная аллергия или псевдоаллергия? В чем разница? 🔸Истинная аллергия. Это генетическая особенность иммунной системы. Она проявляется с раннего детства, часто на конкретный белок (арахис, пыльца, шерсть). Здесь реакция идет даже на микродозу аллергена. 🔸Псевдоаллергия. Появляется во взрослом возрасте "вдруг" - на цитрусовые, бытовую химию или сезонное цветение. Клинически она выглядит так же (зуд, отек, чихание), но причина не в генах, а в перегрузке организма гистамином. Почему это происходит? Главный орган, который должен обезвреживать гистамин - это кишечник. Если в нем есть воспаление, "синдром дырявой кишки" (повышенная проницаемость), гистамин из пищи беспрепятственно попадает в кровоток. Но цепочка нарушений всегда начинается выше: ✔️Низкая кислотность желудка: белки не расщепляются до конца, гниют и раздражают слизистую кишечника. ✔️Застой желчи. Желчь - это главный антисептик. Без неё в кишечнике разрастается патогенная флора (грибы, бактерии), которая сама производит гистамин. ✔️Когда желчеотток нарушен, токсины и излишки гормонов не выводятся, и печень просто не успевает деактивировать гистамин. ❗️Антигистаминные препараты лишь блокируют рецепторы, чтобы вы не чувствовали симптомов. Но они не восстанавливают барьер кишечника и не налаживают работу желчного. Что делать? Лечить нужно не следствие (кожу или нос), а систему. Если аллергия появилась во взрослом возрасте - это крик организма о том, что ваш ЖКТ перестал справляться с очисткой. Восстановление начинается с БАЗЫ:

Снижение воспаления в кишечнике через рацион. Настройка кислотности и желчеоттока. Поддержка детокс-функции печени.

Работа над снижением воспаления в кишечнике и восстановление качественного желчеоттока помогают организму эффективнее справляться с утилизацией гистамина. В результате проявления псевдоаллергии часто становятся значительно менее выраженными, а общая чувствительность к внешним раздражителям снижается»

Памятка ЖЕЛЧЕОТТОК: https://antiageprogram.ru/helche

Недавний случай: девушка обратилась после лечения у врача. Ей прокапали железо, ферритин взлетел до 200, врач осталась довольна. А девушка чувствует себя разбитой, без сил. И это закономерно. Капельницы быстро поднимают уровень железа в обход ЖКТ. Но назначать их только на основании низкого ферритина очень рискованно. ⚠️ Железо нельзя капать на фоне активного воспаления! ❗Свободное железо - мощнейший окислитель. Если в организме повышены маркеры воспаления (СРБ > 1, гомоцистеин > 7), железо вступает в реакцию, образуя свободные радикалы. Они разрушают защитные оболочки (мембраны) клеток и повреждают стенки сосудов изнутри. ❗При любом воспалении печень вырабатывает белок гепсидин. Его задача - запереть железо внутри клеток, чтобы оно не досталось бактериям и вирусам. Капельница в этот момент - это попытка выломать дверь, которую организм закрыл ради вашей же безопасности. ❗Ваша иммунная система (макрофаги) начинает экстренно поглощать избыток токсичного железа из крови. Но если внутри макрофага сидит вирус или бактерия, вы доставляете еду прямо в логово врага. Привет, активация герпеса и вспышки хронических инфекций. ❗Бактерии обожают железо. На фоне воспаления такая капельница становится для них шведским столом, провоцируя рост плохой флоры и СИБР. 🔬 Прежде чем вводить железо внутривенно, убедитесь, что: Общий белок - не менее 73 г/л (без белка-переносчика железо не доедет до депо, а будет плавать токсичным грузом). СРБ - не более 1. Гомоцистеин - не более 7. Кофакторы в норме: медь, цинк, витамины В9 и В12 (без них железо не встроится в гемоглобин). 🛑 Противопоказания: Капельницы железа запрещены при гемохроматозе и крайне опасны при синдроме Жильбера (печень и так работает на пределе, лишняя интоксикация ей точно не нужна). P.S. Перед капельницей обсудите все эти вопросы со своим лечащим врачом. Ведь ваше здоровье - ваша ответственность😉

☕️Когда я пишу о пользе кофе, я имею в виду натуральный молотый кофе, а не тот порошок или гранулы, что растворяются в воде за 2 секунды. Почему растворимый кофе - это плохая идея? Растворимый кофе - это продукт глубокой переработки, и полезного в нём очень мало. А вот вредного - хватает. 🔬 Для растворимого кофе используют не качественные зерна, а отходы: пережаренный жмых, низкосортное сырье, повреждённые и старые зерна. Это сырьё уже обеднено по питательным веществам и антиоксидантам. 🧪 Для извлечения кофеина и ароматических веществ на некоторых этапах могут использоваться органические растворители - например, дихлорметан или ацетат этил. Даже если их остатки не превышают нормативы, они не предназначены для регулярного употребления и имеют канцерогенный потенциал. 🌡 Из-за сильной и неоднородной термообработки в растворимом кофе может образовываться акриламид - токсичное вещество, признанное потенциальным канцерогеном. 🧴 Потерянный вкус компенсируют искусственными ароматизаторами: "запах свежеобжаренного кофе", "ореховый", "ванильный". Это синтетика, которая перегружает печень, может вызывать аллергию и раздражение ЖКТ. ❗Но не спешите выдыхать те, кто перешел на "элитный" капсульный кофе. У меня для вас плохие новости. ⚠️Большинство капсул сделаны из алюминия. При нагреве микрочастицы этого металла неизбежно попадают в напиток. Алюминий - это нейротоксин, который имеет свойство накапливаться в организме (в костях, печени и мозге). Исследования связывают его избыток с риском развития болезни Альцгеймера и нарушением работы почек. Плюс, внутри капсула часто покрыта тонким слоем пластика (Бисфенол А), который при нагреве становится мощным эндокринным разрушителем. Вы буквально пьете "гормональный сбой" на завтрак. Кстати, от алюминиевой посуды, форм для запекания, фольги тоже нужно избавиться😉 ⚠️ Если любите кофе - пейте настоящий. Натуральный, молотый, сваренный в турке, френч-прессе или кофемашине. А если нет - лучше не пейте вовсе.

☕️ Время приема кофе может значительно влиять на ваше здоровье Новые данные исследований. 🚫 Кофе сразу после пробуждения - не лучшая идея. Утром происходит скачок уровня кортизола, который помогает вам проснуться и чувствовать себя бодрым. Это наш "встроенный" механизм пробуждения. Потребление кофеина в это время повышает уровень стресса. Возможны тревожность, раздражительность, тахикардия. ❗И самое важное - организм становится менее чувствительным к собственному кортизолу. Это постепенно приводит к утренней усталости и зависимости от кофеина. ✅ Если вы отложите прием кофе на 60-90 минут, то у вас будет: - более стабильный уровень энергии в течение дня - снижение тревожности и раздражительности 📌 Интересный факт: Исследование с участием 40 000 человек показало, что те, кто пьет кофе утром (с 4:00 до 12:00), в среднем жили дольше и реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто потреблял кофе в течение всего дня. ☕️ Оптимальный подход к употреблению кофе: ✔Не менее, чем через 60 мин после пробуждения ✔Пить кофе до полудня (это минимизирует нарушения сна) ✔Сочетайте кофе с завтраком, богатым белками и жирами, чтобы не допустить проблем с пищеварением (запрещено пить на голодный желудок!)

❗Дорогие друзья, информационный шум растет, но наша работа продолжается. Если возникнут сложности с доступом к Telegram, не переживайте, не потеряетесь) Сохраните эти контакты, чтобы мы всегда были на связи: 📩 E-mail для тех, кто на индивидуальной программе: antiageprogram@yandex.ru 🌐 Сайт со всей актуальной информацией: https://antiageprogram.ru/ 🎥 YouTube-канал: здесь всегда обновляются рабочие ссылки и контакты в описании профиля.

🌱Неочевидные признаки, что вашей печени и желчному срочно нужна помощь. 👅Горечь во рту по утрам или желтый налет на корне языка. Это признак заброса желчи в желудок из-за нарушения моторики. Если в желудке дефицит кислоты, клапан между ним и двенадцатиперстной кишкой просто не получает сигнала плотно закрыться. В этот зазор и устремляется желчь. Снизу ситуацию "подогревают" газы в кишечнике. Они создают избыточное давление, которое буквально выталкивает содержимое наверх. 🔴Посмотрите на живот и грудь. Видите мелкие красные точки, похожие на родинки? Это ангиомы. Когда детоксикация замедляется, в крови накапливаются метаболиты эстрогенов. Их избыток действует как мощный стимулятор роста сосудистой ткани: стенки капилляров начинают бесконтрольно разрастаться и расширяться, проступая на коже в виде ярко-красных капель. Но этот рост идет не только снаружи, но и внутри: избыток эстрогенов провоцирует разрастание эндометрия (гиперплазию) и стимулирует рост узлов миомы. 👩Прыщи на висках и подбородке Это зона детоксикации. Когда желчеотток нарушен, отработанные гормоны и токсины не выводятся, а всасываются обратно в кровь. Организм "выбрасывает" этот мусор через кожу. 🥩Тошнота от жирного Если после пары кусочков жирной пищи вас подташнивает или тянет в сон - желчи критически мало. 🎈Вздутие и газообразование Желчь - это главный природный антисептик. Если её нет, в кишечнике начинается праздник у патогенной флоры. Отсюда газы и раздутый живот. При СИБР - ищите причину в желчном. Если узнали себя, не ждите сложных диагнозов, можете начать восстановление уже сегодня😉 🔗БАЗА

📝Читаю ваши сообщения. Благодарю, что делитесь❤️ Вот что значит ответственный подход к телу.

Ольга, здравствуйте! Давно смотрела ваши эфиры. Решила написать, потому что за эти месяцы жизнь поменялась. Сначала было тяжело. Я с детства привыкла к булкам, кашам на молоке и т.д. менять питание сразу не получалось. Но начала потихоньку. Бюджет у меня ограниченный, поэтому добавки покупала постепенно. Старалась, но без фанатизма. Я наконец-то узнала, что такое ходить в туалет каждый день. Сколько себя помню, это было раз в 2-3 дня, я думала, такая у меня особенность, от вас узнала, что это нехорошо. У меня нет лишнего веса, но вечно был какой-то непонятный живот и лицо по утрам отекшее. Живот подтянулся, отеков нет, честно я в шоке. И сон. Раньше я стабильно просыпалась в 2-3 ночи как по щелчку и не могла уснуть. Сейчас сплю до утра. Энергии стало заметно больше. Делала, вроде немного, без ффанатизма, но очень довольна. И, что интересно, я стала гибче. Ноя ничем не занималась. Раньше я утром просыпалась и у меня была скованность, боли в позвоночнике, особенно в с права, в области плеча. Сейчас замечаю, что нет. Не знаю, как это связано. Очень благодарна, что вы когда-то попались мне)

Очень интересная взаимосвязь желчного и боли в плече. Ловите инсайт👇 В нашем теле есть диафрагмальный нерв. Он проходит очень близко к желчному пузырю. Когда в желчном пузыре застаивается желчь, он растягивается и отекает. Этот отек начинает раздражать нерв. ⚡Нервные пути от желчного пузыря и от правого плеча входят в спинной мозг в одном и том же месте. Поэтому импульс боли, который идет от желчного, передается на соседние нервные ветки, которые идут к плечу и лопатке. Человек чувствует скованность и боль в спине, хотя проблема находится в животе. Как только желчеотток налаживается, отек спадает, давление на нерв исчезает и боль в плече проходит. И это не магия😉 Наш организм устроен очень мудро: как только вы даете ему правильную базу и восстанавливаете нормальную работу органов, он начинает сам наводить порядок в системе. В итоге часто бонусом могут пройти те проблемы, с которыми вы даже не работали напрямую - будь то боли в суставах, высыпания на коже или вечная нехватка сил. 👉БАЗА