Antiage_program

❗️ Эта добавка хуже сахара. Это быстрый углевод, который  может вызывать головную боль, проблемы с концентрацией внимания, усталость. Его гликемический индекс выше, чем у сахара 🔺 То есть он резко повышает уровень глюкозы в крови и инсулина Со временем это может способствовать резистентности к инсулину и развитию диабета 2го типа. Этот углевод добавляют в детское питание, чипсы, протеиновые батончики,  соусы и хлебобулочные изделия. Это мальтодекстрин. Он так же изменяет микрофлору кишечника в сторону уменьшения полезных бактерий. Старайтесь избегать этой добавки, читайте состав продуктов 😉

«Авокадо - яд?» 🥑 Мне несколько человек уже написали: «Правда ли, что авокадо вреден? Видела кучу роликов об этом!» В интернете любят громкие заголовки. Чаще всего "вред" авокадо аргументируют двумя фактами: В нем есть токсин персин. Но содержится он в косточке, кожуре и листьях дерева. Сама мякоть, которую мы едим, для человека абсолютно безопасна. В нем много жиров. Из-за этого пугают нагрузкой на печень. Но это полезные, мононенасыщенные жирные кислоты (олеиновая кислота), которые, наоборот, критически важны для нашего желчеоттока, усвоения жирорастворимых витаминов и гормонального баланса. Авокадо может не подойти👇 При СИБР. Но опять же здесь дело в количестве. Если у вас сейчас стадия обострения в кишечнике, половинка авокадо может вызвать вздутие, но 1/4, как правило, хорошо переносится. При аллергии на латекс: существует перекрестная аллергия. Если организм реагирует на латекс, он может выдать реакцию и на авокадо. При синдроме раздраженного кишечника: из-за обилия клетчатки. ✅ В целом авокадо - это суперфуд. Оптимальная дозировка - 1/2 или 1 небольшой плод в день. Идеально насыщает и помогает правильной работе желчного. Содержит большое количество клетчатки - 7 г на 100 г.

Женщина, 43 года. Анализы все "норма". По врачам прошла. Но утром еле встает, волосы лезут, стали тонкими, мерзнет постоянно, заторможенность, невозможность сосредоточиться, вес стоит при дефиците ккал.

Очевидно, что щитовидная железа уже не шепчет, а кричит о том, что с ней не все в порядке. Но референсы лаборатории этого не "слышат". 📊 При диагностике заболеваний щитовидной железы мы ориентируемся на ТТГ. Но это не гормон щитовидки. Это гормон гипофиза. Это команда щитовидке "работай активнее!" Когда железа работает плохо, ТТГ растет, так как пытается надавить на щитовидку, заставить ее работать. Но проблема в том, что часто у нее нет для этого ресурсов: железа, селена, йода, витамина D. Но только показателя недостаточно, нужно смотреть Т3 и Т4 свободные, оценивать в комплексе с симптомами. Про антитела тоже не забывайте, длительное время антитела могу быть повышены, а ТТГ оставаться в норме. Врачи часто лечат анализы (при повышенном уровне холестерина вам поспешать назначить статины и никто не будет разбираться, есть ли у вас риски по ССЗ или нет) 🤷‍♀️ Но когда дело касается щитовидной железы, то всегда упускают важный промежуток времени, когда можно остановить негативный процесс, просто восполнив дефициты. Если анализы в норме, но вам плохо, ищите дальше. Организм не врет😉

🌱 Вегетарианство: спасение здоровья или опасный эксперимент? 🤔 Вокруг отказа от мяса до сих пор идут ожесточенные споры. Одни кричат, что это единственный способ очистить сосуды, другие - что это путь к дефицитам. 🟢 В чём реальная польза? Большинство плюсов вегетарианства связаны не с самим отсутствием мяса, а с тем, что люди начинают есть много овощей. Растительный рацион богат клетчаткой, которая эффективно снижает "плохой" холестерин и риски инфарктов на 15–25%. Повышает чувствительность клеток к инсулину, снижая риск диабета II типа почти в два раза. 🔴 В чём вред и скрытые опасности? Катастрофа по витамину B12: его дефицит находят у 80% вегетарианцев. Итог - вечная усталость, туман в голове и анемия. Выпадение волос и упадок сил: железо и цинк из растений усваиваются в 3-5 раз хуже, чем из стейка. А если изначально зашли такое питание с дефицитами, то далее будет все еще хуже. Удар по мужской силе и либидо: без холестерина из животных жиров у мужчин критически падает уровень тестостерона, угасает влечение, а дефицит мясных аминокислот ухудшает кровоток в малом тазу, провоцируя проблемы с потенцией. Хрупкие кости: риск переломов у веганов выше на 25% из-за нехватки биодоступного кальция и белка. 💡 Строгое веганство - это экстремальный режим, требующий горстей БАДов и ювелирного контроля анализов (поэтому не нужно ориентироваться на знаменитостей в этом вопросе).

🥩 Вокруг красного мяса ранее было много паники. В 2015 году Международное агентство по изучению рака (IARC) при ВОЗ официально классифицировало красное мясо как "вероятный канцероген" (группа 2A). Но важно понимать, что главный виновник - не мясо, а то, что с ним сделали. Нужно разделять два продукта👇 Переработанное красное мясо (колбасы, сосиски, бекон, ветчина, копчёности). Вот здесь риски доказаны. Они отнесены к группе 1 (опасны так же, как курение). Каждые 50 грамм такого мяса в день повышают риск рака кишечника на 18%. Причина - нитриты, консерванты и обилие соли. Чистое, необработанное красное мясо (стейк, кусок говядины, свинины или ягнёнка) при правильном приготовлении безопасны. Канцерогенным свойством обладает не само мясо, а то, как его готовят. 🔥 При жарке на сильном огне, на гриле до чёрной корочки или на углях выделяются ГЦА (гетероциклические амины) и ПАУ (полициклические ароматические углеводороды). Именно они повреждают клетки кишечника. Если мясо тушить, варить или запекать при умеренной температуре без обугливания - этот риск сводится к минимуму. Важна и роль общего рациона, и состояние ЖКТ Рак кишечника никогда не развивается "просто от куска мяса". Исследования подтверждают, что мясо становится опасным при двух условиях👇 ✔ Дефицит клетчатки. Если человек ест мясо с картошкой и хлебом, но игнорирует зелень и овощи, пищевой комок слишком долго задерживается в кишечнике. Продукты распада мяса контактируют со стенками кишечника дольше, вызывая воспаление. ✔ Проблемы с ЖКТ. Слабый отток желчи и низкая кислотность (о чём мы часто говорим) приводят к тому, что мясо не переваривается до конца и начинает бродить в толстом кишечнике, повреждая слизистую. ⚖️ Полностью отказываться от красного мяса не требуется. Это богатейший источник биодоступного железа, белка и витаминов группы B. 1⃣ Исключите промышленно переработанное мясо (колбасы, сосиски). 2⃣ Используйте щадящие методы приготовления. 3⃣ На каждую порцию мяса на тарелке должно быть в два раза больше зелени и свежих овощей.

❗ Вебинар «Как вернуть максимум энергии через восстановление ЖКТ» начнется уже через 1 час. Чтобы получить максимум пользы: ⏰ Освободите 1,5 часа, чтобы вас ничего не отвлекало; 🪶Устройтесь поудобнее; ❤️Настройтесь позаботиться о себе. ❗️Важно: записи не будет, всё только вживую, только для тех, кто придёт на эфир.

🥩 Карнивор-диета: опасный эксперимент над телом? 🤔 Карнивор-диета - это тип питания, который состоит исключительно из продуктов животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца, субпродукты и животные жиры). Из рациона полностью исключается любая растительная пища: овощи, фрукты, крупы, орехи, зелень и растительные масла. ❓Что происходит с организмом на карнивор? ЛПНП («плохой» холестерин) вырастает в среднем на 63%! СРБ (маркер воспаления) при этом падает с 1.0 до 0.7 мг/дл. Жёсткие дефициты: организм критически недополучает витамин С, кальций, магний и клетчатку (её выходит менее 1 г при норме 25–30 г!). Токсичный перекос: уровень витамина А уходит в дикое превышение - в 15-47 раз выше нормы! В чём же тогда её плюсы? Их всего два: вы автоматически полностью исключаете мусорную еду (ультрапереработанные продукты) и получаете много качественного белка. А минусы? Они огромны. Из-за тотального запрета на овощи, зелень и пробиотики ваш кишечник лишается подкормки. Долгосрочное влияние карнивор на здоровье вообще не изучено! Все её временные "плюсы" связаны лишь с тем, что человек просто перестал есть сахар и фастфуд. 🛑 Зачем устраивать жёсткие эксперименты над своим телом и уходить в дефициты? Того же противовоспалительного эффекта можно легко достичь на сбалансированном рационе. Хотите доказанной пользы и здоровья для ЖКТ? Ваш выбор - средиземноморская диета с обилием зелени и правильных жиров. Она изучена вдоль и поперёк. 👌

🍳 Почему мы отказались от яиц и получили эпидемию инфарктов? В начале XX века инфаркт был медицинской редкостью. Люди спокойно ели сало, яйца и жирную сметану. Но во второй половине века жир внезапно объявили врагом №1. 🛑Логика была "гениальной": жир ➡ холестерин ➡ инфаркт. Полки магазинов завалили обезжиренными продуктами. Но еда без жира невкусная. Чтобы это покупали, производители начали щедро сыпать туда...сахар и пускать в ход дешёвые трансжиры. Итог? Количество инфарктов и инсультов выросло в разы! Почему так произошло? Холестерин - это "пластырь", а не причина. Бляшки в сосудах растут не потому, что вы съели яйцо. Они растут там, где сосуд повреждён и воспалён. Сахар - главный убийца сосудов. Избыток сахара и быстрых углеводов вызывает хроническое воспаление и буквально "царапает" изнутри стенки сосудов. 🚑 Организм пытается спасти повреждённый сосуд и отправляет туда холестерин, чтобы "залатать" повреждение. Обвинять холестерин в инфаркте - это как обвинять пожарных в том, что они приехали на пожар. Убрав из рациона полезные животные жиры (которые жизненно необходимы для мозга и гормонов) и заменив их сахаром, человечество получило скрытое воспаление сосудов и метаболический синдром🤷‍♀️

🌱Ротовая полость и язык - отражение состояния других органов жкт. Белый налет - признак наличия кандиды в организме, желтый – желчные забросы. По количеству бактерий рот одно из самых "загрязненных" мест в организме. Слюна - один из важнейших пищеварительных соков, которой выделяется 0,5-2 л в сутки. Гиперсекреция слюны наблюдается при гипоацидных гастритах, язве, гипотиреозе, анемии, беременности и др. состояниях. ❗Во рту пища подвергается механическому измельчению с помощью зубов, формируется пищевой комок, обрабатывается ферментами. Именно здесь начинается процесс пищеварения, а не в желудке! Жевание помогает "включить" в процесс другие органы: желудок, желчный, кишечник. Поэтому так важно не отвлекаться на телевизор и гаджеты во время еды, не есть на ходу. ✅Хорошо пережеванная пища - наполовину переваренная! Кроме того, тщательное пережевывание уменьшает уровень гормона грелина, который отвечает за повышенный аппетит (худеющие, берите на заметку!) Пищу нужно не пропихивать кусками, еще и запивая при этом, в идеале она должна стекать в пищевод. Это очень важно для мяса, так как процесс его переваривания очень энергозатратен для организма. Если же вы его пережевали, то белок будет легче усваиваться. Ваш идеальный прием пищи должен быть таким: ✅в одно и то же время (для хорошего пищеварения очень важен режим), ✅еда красиво подана (от одно вида и запаха у нас начинают выделяться пищеварительные соки), ✅во время еды вы и тарелка. Никакого стресса, решения проблем и выяснения отношений😉

🌱 Как действовать при отравлении, чтобы не навредить еще больше? 🚫Не останавливать диарею! Не принимайте противодиарейные препараты — с жидкостью организм старается вывести токсины. 💦Пить достаточно жидкости, тёплой. Холод усиливает спазмы. Для восстановления водно-солевого баланса — регидрон (или аналоги) обязательно. Пейте маленькими глотками каждые 5 минут — большой объём может усилить тошноту и рвоту. 🧴 Приём сорбентов, чтобы вывести токсины из организма. Сорбенты должны быть в аптечке всегда: энтеросгель, полисорб, смекта и др. При сильной диарее смекта в приоритете. Принимайте по инструкции и не бросайте при первом облегчении — допейте курс. Главное — перерыв между ними и другими препаратами или едой не менее 2 часов. 💊Как только вернулись к питанию — добавьте ферменты в каждый приём пищи. Только без желчи в составе! Подходят: Digest Basic, креон, мезим. 🦠После острого периода — пробиотики. Необходимо восстановить микрофлору кишечника. Курс  2-4 недели. ❤️ Берегите себя!

🍀Хотите продлить жизнь? Откажитесь от трансжиров🍀 Трансжиры - это твердые жиры, полученные из жидких растительных масел путем гидрогенизации (присоединения водорода). Получается всем известный маргарин, который содержится в выпечке, полуфабрикатах, сладостях. Трансжиры образуются и при долгой жарке на растительном масле при высоких температурах. Поэтому важно менять масло после каждого использования. Такими трансжирами изобилует фаст-фуд. ❗В чем опасность трансжиров? Они понижают уровень «хорошего холестерина» - ЛПВП и повышают уровень «плохого» - ЛПНП. Это приводит к образованию холестериновых бляшек на внутренних стенках сосудов и сужению их просвета. Увеличивается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Каждый раз, съедая выпечку с маргарином, вы приближаете свою старость. Образуется критическое количество радикалов, негативно влияющих и на здоровье, и на внешний вид тела. ✅Какой выход? Свести к минимуму продукцию, которая содержит трансжиры. Выпечка, полуфабрикаты, фастфуд не являются обязательными продуктами питания. Прежде, чем искать средство от старости, освободите свое тело от вредных продуктов. Очень тяжело поверить в то, что простые ежедневные методы РЕАЛЬНО могут  улучшить качество жизни и продлить ее. Мы ведь привыкли искать одно чудо-средство🤷‍♀️ Берегите себя❤️

💪 Когда я говорю про силовую нагрузку для женщин 40+, это, как правило, вызывает у большинства сопротивление. Почему-то в головах ассоциация: силовые нагрузки - бодибилдер. И возникает резонный вопрос: "А мне это зачем?" Но это заблуждение! Силовые нужны не для банок на руках, а чтобы просто нормально жить и не чувствовать себя развалиной. Механизм такой👇 Когда вы приседаете, делаете планку или тренируетесь с фитнес-резинками, мышцы получают непривычное для них усилие. Организм понимает: "Ого, нагрузка серьезная, старых ресурсов не хватает!". Он тут же отправляет к мышцам питательные вещества, уплотняет и укрепляет мышечные волокна. Только так можно заставить тело удерживать мышечный корсет. 🦴 Когда мышца напрягается, она тянет за собой сухожилие, а то, в свою очередь, слегка "тянет" кость, к которой прикреплено. Кость испытывает микродавление. Для клеток-строителей это сигнал: "Внимание, этот участок под ударом, срочно укрепляем!". Клетки начинают активно встраивать кальций в кость, делая её плотной и прочной. Силовые тренировки- это спасение от саркопении и остеопороза. Не обязательно идти в зал, можно купить гантели, резинки и заниматься дома. Главное - не место, а нагрузка. Тренировки дают команду "строить", но если вы не едите качественный белок, телу будет просто не из чего укреплять ваши кости и мышцы. поэтому так важно добирать белок 🥩 А у нас наоборот с возрастом уменьшают его количество. Конечно, это связно и с дефицитом кислоты, которая снижается физиологически. Но с этим тоже можно работать и сделать так, чтобы белок усваивался, а не проходил транзитом, вызывая брожение в кишечнике

🌱 Сколько можно терпеть в надежде, что "само пройдет"? Многие годами пытаются заглушить усталость кофеином, пьют горстями витамины от выпадения волос, гасят изжогу содой или ингибиторами и без конца терпят газы в животе. Все эти хаотичные действия - попытка замаскировать симптомы, пока организм буквально кричит о помощи. Но без построения базы это не работает. Да вы и сами замечали: пока пьете таблетку - становится легче, как только бросаете - всё возвращается. Нельзя восстановить дефициты и вернуть легкость, действуя вслепую и не понимая, как устроена физиология🤷‍♀️ Я создала курс "БАЗА" - это готовая система, без которой любые ваши попытки самолечения будут иметь лишь временный эффект. Вместо хаотичных действий вы получите четкий концентрат практики из 10 уроков: 🧠 Как составить рацион, который кормит клетки и дает энергию, а не забирает её. ⚙️ Пошаговые алгоритмы восстановления кислотности желудка (чтобы навсегда забыть про соду и ингибиторы), нормализации желчеоттока и работы с микрофлорой. 💊 Алгоритм выбора витаминов и минералов, которые наконец-то начнут усваиваться, а не проходить транзитом. Почему это удобно? Вы просто открываете нужный раздел в личном кабинете и сразу получаете работающий алгоритм действий. Все материалы остаются у вас навсегда. Хватит экспериментировать над своим организмом и действовать наугад. Начните с фундамента, верните себе комфортное пищеварение и энергию 😉 ✅ Если вы хотите индивидуального разбора ваших дефицитов и симптомов, выбирайте тариф "Стандарт" - на нём составляю для вас персональную программу. 👉 Узнать подробнее о программе и начать обучение: 🔗 https://antiageprogram.ru/

Как избавиться от грибка? Первые шаги. 1⃣ ШАГ. Лишить грибы питания. Коррекция рациона играет решающую роль в уменьшении численности грибка. ❗️Исключите: Сахар и сахаросодержащие продукты: выпечку, шоколад, конфеты, соусы, кетчупы, варенье, джемы и т.д.). Продукты, содержащие белую рафинированную муку (макароны, хлеб, булки и т.д.) Продукты, содержащие дрожжи: выпечка, пиво. Сладкие фрукты и сухофрукты (бананы, сладкие яблоки, груши, дыня, арбуз, виноград и т.д.). Фруктовые соки, включая свежевыжатые. Молочные продукты. Мёд и фруктовые сиропы: кленовый, овсяный, топинамбура и др. Алкогольные напитки. ✅ Добавьте: Воду. Не менее 30 мл на 1 кг нормального веса. Овощи 400 - 500 г в день. Зелень употребляйте ежедневно в большом количестве. Крупы: гречневая, в том числе зеленая, бурый, красный рис, пшено, дикий рис, киноа, амарант. Растительные нерафинированные масла: оливковое, льняное, подсолнечное, кокосовое масло. Источники белка: мясо, птица, рыба, яйца, 1,2-1,5 г на 1 кг веса. 2⃣ ШАГ. Восполнение дефицитов. У организма должны быть ресурсы справиться с грибковым ростом. Вам нужно восполнить дефицит основных витаминов и минералов. Витамины: D А Е С. Минералы: магний, цинк, селен, йод. Исключение в данном случае витамины гр. В и железо, на приеме которых симптоматика негативная усиливается, так как они активно "кормят" грибки. 3⃣ ШАГ. Наладить кислотность и желчеотток. Обратите внимание, что просто "попить что-то от грибка" не сработает в долгосрочной перспективе. Контролирует рост грибов в кишечнике соляная кислота и желчь. Нет нормальной кислоты в желудке ➡ нет сигнала ➡ желчь застаивается. А мы помним, что именно желчь - это главный природный антисептик, который контролирует рост кандиды. Поэтому подход должен быть комплексный👇 ✅ коррекция рациона ✅ восполнение дефицитов ✅ кислотность, желчеотток ✅ растительные противогрибковые средства Всю эту систему я уже разложила по полочкам в курсе "БАЗА"👇

Тест на кандидоз в домашних условиях👇 Сразу после пробуждения плюнуть в стакан с кипяченой водой, через 15 минут посмотреть на результат: в идеале слюна должна остаться на поверхности, если слюна выпадает в осадок, тянется "нитями", вода в стакане становится мутной - у вас может быть избыточный рост кандиды. Некоторые, глядя на результат, говорят: "Фуу", уж настолько неприятная картина. ❗Важно: это не 100% метод. Можно лишь предположить, обязательно сопоставлять с симптомами👇 〰 экземы, псориаз, дерматиты, грибковые поражения ногтей 〰 белый плотный налет на языке утром или постоянно 〰 слизь в горле 〰 перхоть 〰 зуд ануса (но могут быть и острицы, трещины) 〰 вздутие живота, газообразование после углеводов провокаторы грибкового роста - антибиотики, КОК. 📊 Диагностика кандидоза. Можно сдать ПЦР тест, в период обострения. Арабиноза, арабинитол в моче - покажет, есть ли рост кандиды в кишечнике. Но часто достаточно симптомов, чтобы понять, есть избыточный грибков рост или нет.

👆Посмотрите, это тоже грибок - мalassezia (малассезия). В отличие от кандиды, которая любит сахар, малассезия - это липофильный грибок. Это значит, что ее главный источник энергии и пищи - липиды (жиры), а точнее - себум (кожное сало). В норме этот грибок живет на коже каждого человека и выполняет защитную функцию, помогая поддерживать оптимальный кислый pH кожи. Как проявляется избыточный рост малассезии👇 〰 На лице мелкие, однотипные подкожные прыщики (так называемый малассезия-фолликулит или грибковое акне). Часто локализуется вдоль линии роста волос, на лбу, крыльях носа и подбородке. Обычные кремы от акне здесь не помогают, а жирные текстуры только усугубляют ситуацию. 〰 На коже головы (перхоть): да, привычная всем перхоть - это в большинстве случаев результат активности малассезии. Грибок расщепляет кожное сало на жирные кислоты, которые раздражают кожу. В ответ клетки начинают обновляться в несколько раз быстрее, склеиваются и отшелушиваются крупными белыми хлопьями. 〰 Себорейный дерматит: это следующая стадия. К шелушению добавляется сильное воспаление, покраснение и зуд. Помимо головы, может поражать брови, зону за ушами и носогубные складки. 〰 Где еще? Верхняя часть груди и спины - зоны, где сосредоточено больше всего сальных желез. Там малассезия может вызывать не только высыпания, но и так называемый отрубевидный (разноцветный) лишай - сухие пятна от розового до коричневого цвета. Шампунь с кетоконазолом или цинком временно приглушает размножение грибка на поверхности. Но как только вы прекращаете им пользоваться, проблема возвращается. ❗ Малассезия бунтует только тогда, когда сальные железы начинают выделять слишком много себума, либо когда меняется его химический состав. Причины👇 ✔ В норме печень фильтрует токсины, а желчь выводит их. Если есть застой желчи, детоксикация нарушается, и организм начинает задействовать кожу как орган выделения. Сальные железы воспаляются, а состав кожного сала меняется, превращаясь в идеальную среду для грибка. ✔ Избыток трансжиров, рафинированных масел и простых углеводов напрямую портит качество выделяемого кожей себума. ✔ Высокий уровень кортизола (гормона стресса) или перекосы в половых гормонах буквально заставляют сальные железы работать на полную мощность.

🌱 Дрожжевой грибок Candida часто воспринимают как чужеродного агента, но это не так. Если гриб захватил власть в вашем теле, то винить некого. Вы не заразились и вот почему. Candida albicans - это одноклеточный грибок (дрожжи), который живет в организме каждого здорового человека с самого рождения. Она обитает на слизистых рта, кишечника и половых путей. В норме этот грибок является естественной частью нашей микробиоты. Это типичный условно-патогенный микроорганизм. Его численность жестко контролируется иммунной системой и полезной бактериальной флорой (прежде всего, лактобактериями). Проблемы со здоровьем начинаются не от самого факта наличия Candida, а от её неконтролируемого размножения. Главный триггер этого процесса - характер питания. Быстрые углеводы (сахар, выпечка, соки, каши быстрого приготовления) - это её главный источник энергии. Когда в кишечник поступает много сахара, кандида начинает стремительно размножаться. Помимо избытка рафинированных углеводов в рационе, росту грибковой флоры способствуют👇 ✔ Неконтролируемый или частый прием антибиотиков, уничтожающих бактерии, которые сдерживают рост грибка. ✔ Снижение местной иммунной защиты слизистых оболочек. ✔ Нарушения барьерной функции ЖКТ (включая снижение кислотности желудочного сока и дефицит желчеоттока, поскольку желчь обладает естественными антисептическими свойствами). ❗ Работа с кандидозом, в первую очередь, строится не на поиске "чудо-таблеток", а на создании условий, в которых грибок вернется в свою безопасную, латентную форму: через коррекцию рациона и восстановление базовых этапов пищеварения.