МАЛТАБАР ГЕОРГИЙ

Бег. Два упражнения которые я часто использую в своей практике (в работе с бегунами особенно). Ещё даю боковую планку на ролле, так чтобы работали абдукторы. Люблю различные варианты боковых планок с акцентом на всю латеральную линию тела, для развития стабилизации тбс, кс и гс.

В октябре прошлого года стал бегать по дорожке по 3-5 км, 2-3 раза в неделю. Весной стал иногда бегать по улице. Месяц назад вместе с друзьями и учениками пробежал 25 км. Вообще больше 10 никогда не бегал) было тяжело. А сегодня снова попробовал 20 и в итоге даже 28 пробежал. Главное в кайф. Никаких целей относительно бега не ставлю. При этом продолжаю делать силовые тренировки.

Как же люблю свой город. Казалось бы изучен уже весь центр…но нет. Вот свернул сегодня за Сретенский монастырь и оказался на незнакомых переулках. Достаю телефон и не переставая щелкаю фотографии. А потом захотелось кофе. И вот я уже на Мясницкой. Если вы тоже любите кофе (как и я), то рекомендую YCP. Если вы разбираетесь в кофе, то вам точно надо сюда заглянуть и пообщаться с официантами, которые расскажут много интересных подробностей.

Что-то на идеально…) Болгарские приседания. Настолько универсальное упражнение, что я бы ему памятник поставил бы. Развивает и силу и контроль (стопы, голеностопа, тбс, позвоночника) и гибкость. Подходит и детям и пенсионерам и спортсменам. Гораздо проще в освоении техники чем приседание со штангой на спине. А тем кто бегает оно просто необходимо !

Друзья и коллеги. Делюсь с вами своим выступлением на «НЕКОНВЕНЦИИ» в Самаре. Короткий воркшоп на тему «Унилатеральные упражнения. Коррекция движения.» Этот воркшоп для тренеров. Он был рассчитан на 3 часа, но времени выделили немного и мне пришлось сжать его до часа, но вы все равно можете взять от туда много теоретической и практической информации.

https://youtu.be/hNHzujijLqU?si=Ir3ju4OP-DHrWzNa Друзья. Интересная лекция о теле как биоинформационном ресурсе. Лекция в открытом доступе. Про стресс, про тело, про организацию рабочего процесса. Про тело в контексте построения бизнес-процессов.