Кудрина онлайн

➖ Во-первых, мои девочки начали худеть! 📎 https://t.me/jullinowa/99 ➖ Во-вторых, у нас началась настоящая весна 📎 https://t.me/jullinowa/102 ➖ В-третьих, мне так нравится писать в тот тг-канал, что мне кажется он станет основным:) Я там просто пишу в моменте, не подбирая слова, не стараясь поаккуратнее сформулировать.. короче найтоящий лайф)) 📎 https://t.me/jullinowa/

Видимо я сегодня перегрелась на солнце))) и в солнечном угаре-ударе создала очередной тг-канал :)))) Мы уже в голос смеемся над моим «хобби» - чуть что делать новый канал или новую инсту)))) В этот раз это канал-дневник моего похудения :) Да, я решила похудеть. Решила и начала :) И мне захотелось этот эксперимент сохранить в отдельном канале, с чистого листа. Поэтому это очередной новый канал:))))

Julli.nowa | тарелочница

➡️ https://t.me/jullinowa

НЕ НАДО РЕШАТЬ ЗА ДРУГИХ Я думала, что метаболическая ходьба с резинками девочкам меньше всего понравится))) А она вон как зашла!))) А ведь в жизни так часто бывает. Мы чего то не делаем, потому что заранее решили: ▶️это никому не нужно ▶️это не понравится ▶️это слишком странно Мы просто… решаем за других. А по факту может оказаться, что именно то, что вы недооценивали, для кого-то станет самым нужным и самым вовремя. Иногда стоит просто попробовать, не обесценивая заранее. Не прятать идею, потому что «вдруг не зайдёт». А вдруг зайдет? :)))

🌟Первый глоток - мм, как сладенько. 🌟В середине кружки - фу буээээ как это допить. Решила попробовать добавить в кофе протеин. Оказывается это известный способ, а я вот, впервые попробовала. Вначале ассоциация с горячим шоколадом. А через пару глотков ужас от того насколько это приторно-тошнотворно сладко. Но кто-то любит. Возможно, с несладким протеином норм, но несладкий веганский протеин я пока не видела. А чего это я вдруг протеин вообще пью?)) Я ж в качки подалась, вы что забыли?))) Ну ладно, не в качки, но мышечную массу нарастить хочу. Для роста мышц нужно не только правильно тренироваться, но и много белка. Протеин в помощь:) Пробую разные. Мне пока ни один не понравился, они все дико сладкие, видимо чтобы скрыть ужасный вкус)))) Пс: на видео это, конечно, не силовая тренировка, хоть в руках и по 1 кг:) это моя обычная метаболическая ходьба, просто с небольшим отягощением.

Давно не было загадок:) #воскреснаязагадка Пишите ваши варианты :)

Если заложен нос, вы обязаны прямо сейчас попробовать это ⬇️ Вдох-выдох-закрываете нос пальцами и делаете 5-10 легких приседаний с закрытым носом. Восстанавливаете дыхание (носом стараетесь) и повторяете цикл с приседаниями с закрытым носом. И напишите че-как)) Стал ли лучше дышать? Девочки в Клубе проверили, сработало!

Кто пропустил двухминутки? Присоединяйтесь! Распрямим свою внутреннюю креветку всего за 2 минуты! 🍤 Ссылка на двухминутки 👉 t.me/dvuhminutka

Первый кофе на террасе в 2026 году Обычно ловлю каждый солнечный день, чтобы снимать метаболическую ходьбу для клуба. Но сегодня решила просто кайфануть и ничего не делать. Ничего не делать не получилось, но кайфануть удалось.

Планировала выходной! А вместо этого психанула и создала сообщество ВК :) Я совершенно ничего не понимаю в этой соцсети, и если честно, прям до последнего не хотела туда соваться))) Но сегодня что-то пошло не так..и я туда сунулась))) Даже приложение на телефон наконец скачала))) да, у меня не было приложения, так как я совсем не пользовалась этой соцсетью. Теперь у меня спортивный интерес - разобраться как там все работает и получить нужные мне результаты:) Цели на вк у меня простые: упаковать сообщество и запустить таргет. Все. Но если с рекламой в инсте я умею работать, понимаю как там все устроено. То специфицу ВК я вообще не знаю, для меня это пока темный лес. Буду вслепую действовать)) Если есть какие советы по вк - с удовольствием послушаю.

Девочки, пост для вас :) Моя подруга проводит бесплатный женский марафон и приглашает вас присоединиться, вдруг это то, что вам сейчас нужно 🌸 Что будет в марафоне: ⭐️Практики, которые помогут прикоснуться к своей силе и женской глубине ⭐️ Тёплое поддерживающее пространство ⭐️ Мак-карты и медитации для лучшего понимания себя ⭐️ Музыка, которая погружает в состояние внутренней гармонии

Это небольшое, но глубокое путешествие внутрь себя, чтобы прочувствовать, кто вы сейчас и какая сила живёт в каждой из вас.

🌟Начало уже сегодня, присоединяйтесь🌟 🔗ССЫЛКА НА МАРАФОН

Я и сама без волшебного пенделя временами превращаюсь в креветку! Но у меня в Клубе такие прекрасные девушки собрались, мы каждый день стараемся напоминать друг другу встать-размяться в течение дня.. И на этой волне я решила снять блок коротких разминок «двухминуток», чтобы без отговорок встал-сделал и дальше за работу:)

Этими разминками я решила делиться со всеми, кому нужен волшебный пендель в течение дня! Бесплатно!

Экспресс-разминки, чтобы разогнать лимфу, выпрямить спину и не превратиться в офисный памятник. 🗿→💃 Они будут выходить в отдельном канале: ▶️3 раза в день ▶️5 дней в неделю

Всех желающих приглашаю. Разминки будут проходить ЗДЕСЬ

Фитнес-браслет мне, кстати, не помогал. Я его напоминалки просто игнорю. А когда напоминает живой человек, да еще и сам идет делать разминку - мне это прям помогает. Возможно поможет и вам:)

Хотите определить свой биологический возраст по небольшому перечню анализов крови? В «митохондрии» написала как это можно сделать: ▶️ ОПРЕДЕЛЯЕМ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ Ну и, ссылки на последние посты в «бодрой митохондрии»: СКЛАДКИ НА СПИНЕ ЭТО НЕ ПРОСТО ЖИР ИЛИ ОТЕК Я И ТАК ВЕСЬ ДЕНЬ НА НОГАХ. ЗАЧЕМ МНЕ ЕЩЕ КАКАЯ ТО ХОДЬБА? МАЛО ЭНЕРГИИ - ЭТО НЕ ПРОСТО «ПРОСНУЛАСЬ И УЖЕ УСТАЛА» 10 000 ШАГОВ НЕ ГАРАНТИРУЮТ СЖИГАНИЕ ЖИРА

Чтобы не донимать вас своими ai-экспериментами я создала тг-канал под это дело)))) Так что это последний ai-спам здесь)))) #ноэтонеточно Но уже считаю что канал создала не зря! Такие сообщения бесценны! ⬇️

Знаете, вы меня вдохновили и показали, что кем бы я сейчас ни была, я могу себе позволить такое хобби 🤣 тоже думала, а не научиться ли.... 😁 Хотелось творчества...))

🔗 t.me/jullisyntx

Вобщем, такие дела. Я тут увлеклась нейронками (по выходным). И у меня генерится такое количество контента, идей, всяких факапов.. что хочется куда-то это выплескивать)) Здесь спамить этим не хочу, поэтому создала под это дело отдельный канал. Если хотите - велкам)) https://t.me/jullisyntx Мы с подругой одновременно увлеклись нейронками, она учится у нашумевшей снегурочки, а я тыкаюсь-мыкаюсь с кнопочками как слепой котенок))) но у обеих из нас устоялось мнение, что нейронки это не для слабонервных)))) Простое смешное видео сгенерировать можно и за минуту, с этим проблем нет. Но если хочется визуализировать свою идею, то там уже надо попыхтеть, чтобы донести до робота, что от него требуется))) а робот бывает ох как туп))) иногда кажется что ты уже в психушке, глаз дергается, последний нейрон просит бросить все это нафиг))) но потом, наконец, что-то получается и все, тебя снова не остановить)))) Вобщем, у меня новое хобби и спамить им буду в новом канале :) такая вот я разносторонняя, да))))))

Вчера написала новый пост в бодрую митохондрию (про бытовую активность и похудение) и решила сгенерировать в нейросетях небольшой видосик под этот пост. Уборка снега как разновидность бытовой активности)) И то ли это я тупая, что не смогла объяснить нейросетям как надо убирать снег. Либо тупая мадам просто решила меня побесить )) Каких только подробных промтов я не писала, но она продложает делать эти странные манипуляции с лопатой))) И лыбится)))) А я, между прочим, трачу кучу токенов на все эти новые и новые генерации, в надежде получить нормальный результат)) Вобщем забила я и оставила как есть)))) Нейросети это не для слабонервных))))

Клуб Постуральных Тренировок дорабатывает последний месяц. Писала об этом отдельный большой пост: ссылка на пост Но, постуральные тренировки есть и в новом Клубе (например, вчера вышла тренировка на расслабление поясницы), просто не 3 раза в неделю (как было в постуральном клубе), а 1 раз в неделю. Как показал опыт - это эффективнее, не прыгать с тренировки на тренировку, а повторять одну тренировку несколько раз подряд, почувствовать технику, получить результат и после этого уже переходить на новую тренировку. Для этого достаточно одной тренировки на неделю! То есть одну тренировку повторяем в течение недели. Это и для нервной системы лучше, стабильнее. Поэтому, если вам нужна, например коррекционная работа с телом - она в новом Клубе тоже есть! Вы можете не делать метаболическую ходьбу, если не хотите, а сконцентрироваться именно на коррекционных зарядках. И дыхательная практика! Которая восстанавливает газовый баланс, тем самым восстанавливая организм на клеточном уровне. Это не практика где нужно сидеть и дышать. Эту практику можно делать во время любых бытовых дел, на работе, в транспорте.. Результат - это следствие действий! Мы с девочками в Клубе уже действуем! И вас ждем 🌸 ➖ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Кто себя узнал на этой картинке?:))) Ставьте 🟠 на этот пост :)