🇬🇧 Катин Лондон 💂🏻♀️🧿
Open in Telegram
Место женщины в эмиграции Здесь про мою жизнь в Лондоне с сыном подростком, кошкой, работой в маркетинге и эмиграционными кризисами Катя Мурашова @ekamurashova
Show more2 525
Subscribers
-624 hours
-67 days
-1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+8
in 0 channels
August '26
+38
in 0 channels
Get PRO
July '26
+89
in 0 channels
Get PRO
June '26
+257
in 0 channels
Get PRO
May '26
+9
in 0 channels
Get PRO
April '26
+16
in 0 channels
Get PRO
March '26
+14
in 0 channels
Get PRO
February '26
+18
in 1 channels
Get PRO
January '26
+21
in 0 channels
Get PRO
December '25
+23
in 0 channels
Get PRO
November '25
+29
in 0 channels
Get PRO
October '25
+15
in 0 channels
Get PRO
September '25
+12
in 0 channels
Get PRO
August '25
+15
in 1 channels
Get PRO
July '25
+39
in 0 channels
Get PRO
June '25
+19
in 0 channels
Get PRO
May '25
+23
in 0 channels
Get PRO
April '25
+30
in 0 channels
Get PRO
March '25
+45
in 0 channels
Get PRO
February '25
+61
in 1 channels
Get PRO
January '25
+364
in 2 channels
Get PRO
December '24
+25
in 0 channels
Get PRO
November '24
+167
in 1 channels
Get PRO
October '24
+15
in 0 channels
Get PRO
September '24
+13
in 0 channels
Get PRO
August '24
+23
in 0 channels
Get PRO
July '24
+30
in 0 channels
Get PRO
June '24
+22
in 0 channels
Get PRO
May '24
+26
in 0 channels
Get PRO
April '24
+62
in 0 channels
Get PRO
March '24
+71
in 0 channels
Get PRO
February '24
+85
in 6 channels
Get PRO
January '24
+129
in 1 channels
Get PRO
December '23
+126
in 9 channels
Get PRO
November '23
+42
in 4 channels
Get PRO
October '23
+138
in 7 channels
Get PRO
September '23
+66
in 0 channels
Get PRO
August '23
+64
in 0 channels
Get PRO
July '23
+95
in 0 channels
Get PRO
June '23
+64
in 0 channels
Get PRO
May '23
+253
in 0 channels
Get PRO
April '23
+33
in 0 channels
Get PRO
March '23
+42
in 0 channels
Get PRO
February '23
+458
in 0 channels
Get PRO
January '23
+87
in 0 channels
Get PRO
December '22
+218
in 0 channels
Get PRO
November '22
+365
in 0 channels
Get PRO
October '22
+374
in 0 channels
Get PRO
September '22
+283
in 0 channels
Get PRO
August '22
+103
in 0 channels
Get PRO
July '22
+64
in 0 channels
Get PRO
June '22
+111
in 0 channels
Get PRO
May '22
+166
in 0 channels
Get PRO
April '22
+233
in 0 channels
Get PRO
March '22
+1 037
in 0 channels
Get PRO
February '22
+48
in 0 channels
Get PRO
January '22
+65
in 0 channels
Get PRO
December '21
+35
in 0 channels
Get PRO
November '21
+46
in 0 channels
Get PRO
October '21
+67
in 0 channels
Get PRO
September '21
+253
in 0 channels
Get PRO
August '21
+9
in 0 channels
Get PRO
July '21
+74
in 0 channels
Get PRO
June '21
+56
in 0 channels
Get PRO
May '21
+337
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🍯🍎 Рош аШана
Рискую превратить страницу в доску объявлений, но все же:
Завтра первый вечер Рош аШана, и если вдруг вам негде/не с кем праздновать – приходите в гости (стучитесь в лс за деталями)
Шана Това! 🩷
| 2 | 🎓 Денклики, e-devlet и MEB
Если вдруг на вас напала сентябрьская лихорадка «а не пойти ли мне еще поучится», но предыдущие места учебы у вас были в Турции, а едевлет отвалился вместо с отвалившимся турецким номером телефона, не спешите впадать в отчаяние (как это сначала сделала я).
Турецкий диджитал суров и беспощадно необновляем, поэтому в базе MEB по номерам заявлений (которые я нашла в почте), нашлись мои бумажки 20-21 гг. А к порталу университета, из которого я отчислилась в 2023, все еще подходят мейл и пароль 😅 | 338 |
| 3 |  📚 Русскоязычный книжный клуб в Ричмонде
Не успела я похвастаться, что семь лет живу без мучений с формой и канцелярией, как новая школа затупила с переводом, затянула тайминги, и сегодня, взял отгул на полдня, пыталась найти Вите одежду. Естественно его размер is gone for good, и к первому рабочему дню у нас имеются трусы, носки и галстук (мы в целом не сильно расстроились, потому что пиджаки в новой школе сшиты будто из плода страсти картона и полиэстера…)
Но отгул закончен, я на работе, и вот что хочу предложить. Библиотеки Ричмонда сейчас запускают много дулингвальных программ. И я хочу попробовать один пилотный формат не только на других языках, но и на русском.
Это группа раз в две недели по вечерам или субботам (выберем). Чтение на английском книг о локальном эмигрантском опыте, городе, интеграции и тд. Обсуждение на языке комьюнити (в данном случае русском). К каждой встрече я буду готовить доп информацию по теме (исторический, культурный и тд контексты). Плюс чай, кофе, печеньки:) и после встречи можно тоже можно посидеть где-то с кофе, если будет желание пообщаться.
Цель - помочь участникам через литературу начать лучше понимать жизнь в юк/в Лондоне и чувствовать себя уверенно.
Если у вас есть есть желание присоединиться (пилотная группа будет идти примерно три месяца) - let me know @ekamurashova
Пс если у вас русско-турецкая семья с маленьким детьми дошкольниками (знаю у меня есть такие) - тоже пишите. Планируется турецкая группа для малышей скоро | 428 |
| 4 | 🐇 📚 Хочется пошутить в стиле свбг про то, что когда Льюис Кэррол писал Алису, он скорее всего только устроился на новую работу. И поэтому хорошо знал, как это — провалиться куда-то вдаль от привычной жизни. Но на начало написания рукописи он уже семь лет преподавал математику…
Мы с вами расстались на моих первых рабочих днях и как-то незаметно пролетели три недели. В постоянном ощущении, что я то в зазеркалье, то в стане чудес — привычные процессы выглядят непривычно, тонны новой информации, я перемещаюсь из офиса в архив, из архива — в библиотеку, которую построили на деньги того же Карнеги, что и Карнеги Холл. Вокруг классные люди, с которыми у нас одновременно и много общего, и ничего.
Меня наняли, что изменить некоторые неизменные процессы, и наблюдая как тут делают одну и ту же работу 10-15-30+ лет, с одной стороны ору внутри себя, когда пытаюсь понять, с чего начать, с другой — не могу не примерять на себя этот тягущий и обволакивающий, как горячий шоколад с карамелью, статичный образ жизни.
Непробиваемая стабильность, помноженная на все возможные плюшки муниципальной сферы. Внутренние беспроцентные рассрочки из зарплаты на технику, путешествия, машины, что угодно. Специальные условия ипотек. Скидки во все существующие магазины, кафе, системы бронирования. Специальные членства в музеи, royal palace, Kew Gardens и далее по списку почти до бесконечности (тут моя душа, конечно, ликует, потому что больше никаких отдельных дорогущих членств и переживаний, что на какие-то нет денег — потратила £100 и буду весь год ходить ВЕЗДЕ😅).
В общем, особенно если есть уже тут свое жилье, хотя бы ипотечное, в целом можно жить не тужить, никаких улучшений и роста не совершать, не задумываясь о том, что мир меняется, и финансирования, даже муниципальные — тоже.
Но я смотрю на свои задачи, и вижу, во-первых, как много я могу сделать профессионально для себя, на этой позиции. Во-вторых, смотрю на комьюнити и ресурсы, которое можно использовать, и хочу, чтобы поставленные цели были достигнуты.
Все кто растил детей в рф, думаю, меня поймут: чтобы у ребенка были красивые классные книги, их надо покупать за много денег. Здесь же любая детская книга доступна в такой районной библиотеке в день выхода в юк. Все рванные/грязные книги быстро заменяются (мне правда было больно первые дни смотреть, как нормальные *на мой постсоветский взгляд* книжки рвутся на переработку), чтобы дети пользовались красивым и новым. Можно читать в библиотеке, можно дома. Можно прийти с другими мамами пообщаться, пока детям читают сотрудники.
И книги, и активности есть для всех возрастов: от малышей до бабушек и дедушек 90-летних.
Проблема в том, что как и в случае со стафом, посетители одни и те же годами, а новые — это их дети и внуки. А состав населения близлежащих районов за годы поменялся (и сильно).
Плюс смотрю последнюю неделю ролики из рф, где соревнуются, кто сколько потратил на форму, и выкладывают «крутые» школы («не облезлые»). Вспоминаю, что решение уезжать финальное было принято во время записи Вити в 1 класс, и что вот уже семь лет нет у нас проблем с формой, канцелярией, учебниками, книгами, доступными кружками.
Наверное, из-за того, что я понимаю, что это не данность, а одна из опций развитий сюжета, хочется, чтобы она существовала в лучшем виде. Чтобы люди пользовались, и бюджеты увеличивались ( а не наоборот).
Но только время покажет силен ли мой энтузиазм насколько же, насколько сильны местные скрепы 😅
А пока я прыгаю в каждую новую нору задач и коммуникаций, начала сама читать разное (и радуюсь, что мой подросток, хоть и сросся с телефоном, взял в библиотеке и читает Властелина Колец вперемешку с Декстером). И планирую и интегрировать свое видение и интегрироваться в имеющееся 😎
(что написал бы Кэррол стал он библиотекарем, мы никогда не узнаем, но я тут точно что-нибудь напишу — нахождение в молчаливом наблюдении за новой реальностью наконец-то вернуло меня к написанию заметок для книги)📚 | 626 |
| 5 |  +1Сегодня случилось сразу два исторических события!
Впервые почти за тридцать лет в Европе можно было увидеть полное солнечное затмение, и впервые за пятнадцать лет я вышла на работу в офис 🤣
Если эмоции от первого только — «вау» и «прикольно», то от второго пока смешанные — с одной стороны, очень понравилась команда, и вдохновляют будущие проекты. С другой, с непривычки чувствую перегрузку от коммуникации, объемов новой информации и… и своего неумения делать размеренно 👩🏼🏫
Без шуток, пока самый большой перегруз ментальный и эмоциональный ощущается от того, что все будет без спешки: с чувством, с толком, с расстановкой. Если вы когда-то работали в любом снг-digital, то думаю понимаете, какой это стресс, когда нет так 🤣 И ещё от того, что у меня до праздников примерно 35 дней отпускных в год, а с учетом плавающего расписания, получатся, что отдыхать можно (и нужно) будет почти 2,5 месяца из 12 🌚 мой внутренний менеджер проектов орет в ужасе. Срашно очень страшно, если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое (я почти не шучу😅).
Говорят, что солнечное затмение запускает период перемен, и я прям чувствую, что у меня это какой-то совершенно новый этап. До ILR полгода, осенью ещё одно важное личное событие (обязательно расскажу, когда все будет известно), жизненные паттерны перекладываются один за другим.
Наверное, до вчерашнего дня меня это все в моменте, если не пугало, то вселяло тревожность. Но вчера (как символично то — перед стартом нового будущего) встретилась со своим прошлым, которое мест лет назад закончилось непоставленной точкой тоже в начале августа и тоже Лондоне. И стало как-то совершенно ясно, что, несмотря на любые сложности, двигаюсь по жизни более ли менее правильно — жизнь у меня классная и живу я ее очень ярко.
Мы с подружками любим гиенами похихикать над «только подумайте, что то, где мы находимся — это результат наилучших выборов, которые мы делали в каждой ситуации».
Но сегодня без хихиков чувствую, что умею выбирать все от будней до стран для встречи новых затмений. Даже если в моменте так не кажется🫶🏻
п.с. в офисе, который ещё и находится в двух шагах от «уголка теда лассо», над дверью висит та самая желтая бумага с надписью believe. и я верю 💛 | 964 |
| 6 |  +1«Разбудите меня через сто лет»
Те, кто давно меня читаю , знаю, что я много лет копаю семейную историю. И докопалась недавно до, судя по всему, старшей сестры своего прадеда.
В 27 году она одна приплыла в штаты из Китая, подтвердила, что полигамию европейскую не завезла, переехала в Калифорнию и начала отсчет до гражданства 😅 пять лет работала кем пойдет от машинистки до актрисы (в одной из газет упоминается, что ее на 500 долларов нагрела аферистка, выдающая себя за принцессу Голицыну — о времена, о нравы)
В 32 году она получает гражданство, меняет имя и фамилию на совершенно американские, ездит в Китай и Японию, строит карьеру в модном ретейле и живет свою жизнь. К 1950, судя по переписи населения, живет одна, замужем никогда не была, довольна своей жизнью и работает в среднем три часа в неделю.
В параллельной вселенной под названием ссср её отца за то, что служил в царской армии, собственно, там где она родилась, в 1938 году расстреляют (хотя на момент ареста он рыбак в колхозе «Память Ленина»). И его брата старшего тоже расстреляют. Моего прадеда, его сына, в 38 году арестуют и чудом выпустят в 39ом.
Потом будет война и послевоенная жизнь. Там будут истории счастливые и не очень. Сильных женских историй тоже будет много. Но непохожих на эту.
В общем, очень интересно — спасибо американским архивам за то, что они сохранились куда лучше наших и в разы доступнее онлайн.
И, конечно, сложно не проводить теперь параллели и не рефлексировать о будущем, изучая параллельные ветки реальности, в одной из которых в части документов значится: «occupation — immigrant». | 925 |
| 7 | 😱 КОНСУЛ ПРАЙМ В ЛОНДОНЕ
Кажется эмиграционные боги услышали мои молитвы, потому что я уже месяц бьюсь над бюрократической задачкой, и информация о том, что Консул прайм теперь есть в Лондоне ( и вообще много где — а я думала, что только в Стамбуле) сильно облегчила этой задачи решение.
Что у меня: паспорт заканчивается в начале ноября, подать документы я могу только после середины сентября (по ряду причин). Соответственно тут либо уповать на чудо и ловить слоты ночами, либо уповать на ещё большее чудо и вставать в список ожидания. Короче тревожность на тревожности и тревожностью погоняет.
В консул прайм слоты тоже зависят от загруженности общей очереди в консульство. Но они сильно доступнее, чем напрямую. Пару недель назад, например, за допплату, можно было взять слот в рамках недели. Сейчас за допплату - две недели вперед, без доплаты (в рамках тарифа «прайм смарт») - через полтора месяца.
В общем, за £200 сверху к консульскому сбору снимается очень много головной боли.
Забавно, что Вите я делала новый паспорт в Стамбульском прайме, а себе решила «потом», потому что ещё «много времени» (ха-ха-ха).
Но спасибо, что они снова появились в моей жизни и уже второй паспорт в нашей семье спасут от моего сдвгэшного затягивания всего до последнего момента 🤣
И что мне нравится особенно (по сравнению с тем было в Стамбуле) - в Лондоне все заполняется онлайн, ходить никуда заранее не нужно, только на саму запись уже в Посольство/Консульство.
https://konsulprime.com/
Они также ловят слоты на доверенности, оформления гражданства и прочее (и нотариусы у них тоже есть). Мне не актуально, но вдруг вам — да.
Вообще я в приятном шоке, что они открыли кучу офисов, и работают по всему миру. Кто в эмиграции давно знают, что раньше иногда приходилось через частых помогаторов выбивать «окошки» за безумные деньги, если основная запись забита. Так что я искренне радуюсь этому оплоту цивилизованных услуг в заграничной бюрократии рф 😎
Если вы с ними в юк или где-то ещё (не в Турции) подавались — делитесь впечатлениями — очень интересно послушать. | 1 149 |
| 8 | Если там ноль желания рассказать о себе нормально или очевидно написанный роботом текст — хоть вы на 120% подойдете по hard skills, вряд ли с вами захотят взаимодействовать.
📚 Относилась к этому как к работе. Да, неприятно, когда поиск работы занимает столько времени, но структура и последовательность необходимы. У меня не хватало усилий писать на все вакансии, которые хочется, но на самые классные старалась делать полноценные отклики.
📚 Смотрела на перспективу. Помните зимний пост, в котором я рассуждала, куда идти, если диджитал заводы совсем закроются? В Англии очень многие организации держатся (не буду говорить за всю юк) держится на двух китах: фандрайзинг и мембершипы. Потенциально в будущем я смотрю на позиции, где микс маркетинга, продюсирования, менеджмента и фандрайзинга.
📚 Не сдавалась. Банально, но и рынок сейчас перегретый, и выбирают, да, обычно из «своих». Поэтому к отказам относилась спокойно, и продолжала фигачить. Чего и всем советую (и все получится!)
П.с. Я буду работать в своем борроу над созданием и проведением культурных и креативных программ в местных библиотеках 🤍 | 886 |
| 9 | 📚 КАК Я ИСКАЛА (И ПОЛУЧИЛА) РАБОТУ В ЛОНДОНЕ
Итак, контракт подписан, статус hired присвоен, можно рассказывать:)
В начале весны, когда стало понятно, что рынок фриланса, если не на-бнулся окончательно и бесповоротно, то в ближайшее время точно всплывать не собирается, я решила сосредоточиться на поиске фултайма. В чем основная проблема: я преимущественно работаю со стратегиями и текстовым контентом. Когда есть физический/визуальный/кодинг продукт, язык рынка не особо важен (поэтому я тут фрилансила на видео продакшн, например, чем раньше никогда не занималась) — конкурируешь продуктом. А когда язык важен, надо показать, что ты не просто классный, а лучше местных, которые на этом языке учились, работали и тд.
Что я сделала (пишу именно про местные компании, а не международные/foreign founded и тд компании, потому что у меня была цель попасть именно в такие):
📚 Сразу отсеяла коммерцию. Смешные зарплаты в мидл позициях (платят как 7 лет назад, а расходы совершенно иные), безумная конкуренция (местных продюсеров, которые занимаются соцсетями, ведут ugc и тд - слишком много, потому что местные + такие же приезжие) — 100/200 откликов на вакансию отправляются в первые же сутки. Ну и несколько опытов бесконечных интервью и тестовых в прошлом году сильно уменьшили мое смотреть на коммерцию как на опцию.
📚 Сделала упор на черити и муниципальный сектор. Здесь есть, наверное, как и в других странах, идея, что в черити платят меньше, но это не так.Медианные зп мидл маркетинге, как показывает исследование charity jobs, держатся на уровне 40к по стране(в Лондоне выше). При этом серьезное уважение к work life balance, более гибкое расписание, компактные команды, дополнительные выплаты к пенсии и далее по списку.
📚 Пересобрала CV. Не только с позиции попадания в вакансию (да, меня тоже бесит, но с приходом ai на конкурентные позиции нужно искать работу по схеме одна вакансия - одно cv, чтобы не дай бг не пропустить ключевые слова и прочее), но и перешерстила все проекты в прошлом. В рф полуволонтерская работа и помощь благотворительным фондам обычно остается за пределами портфолио, а тут очень ценится. Я собрала и описала все релевантные примеры. Отдельно просила консультантку из районного центра workmatch посмотреть вакансии, которые меня интересуют, и дополнила CV по её комментариям.
📚 Все делала по системе STAR. По ней надо и выстраивать CV и готовиться к собесу. В отличие от коммерции в черити и близких проектах обычно нет многоуровневых собеседований. Поэтому надо сразу быть готовой отвечать четко и структурно по любому своему опыту (я так провалила один собес на классную позицию, потому что думала он первый из нескольких, и отвечала общо).
📚 Искренне была заинтересована в вакансиях, на которые подаюсь. У меня в итоге были собесы и в коммерцию, но условно делать мероприятия для блогеров и перерабатывать мне было интересно в 20, в 30+ хочется делать что-то общественно полезное, а также покоя, умиротворения, отпуска больше месяца в год, стабильности, близости к дому и даже разговоров о пенсии
📚 Faked it till I made it. На текущую позицию было одно собеседование с презентацией, на которой было четыре человека, оценивающих мои ответы тут же в процессе и записывающих баллы и комментарии, пока я говорю. Было ли страшно - да, конечно, это новый опыт, я аутичный воробушек, слегка боящийся новых людей и каких-либо оценок. Но ещё я крутой специалист, у меня за плечами огромный опыт, поэтому я презентовала и говорила, даже если было сильно страшно. По этой эе причине я в какой-то момент перестала откликаться на вакансии «ниже» моего опыта. Здесь не приятно себя занижать — легче попасть на вакансии своего уровня или выше, чем там где вы, по бумаге, объективно overqualified.
📚 Занималась языком. Не полагаетесь на ai. Честно учитесь писать, составлять презентации и отчеты, рассказывать, презентовать, общаться. По сопроводительным письмам отбирают человека, с которым будут каждый день взаимодействовать. | 762 |
| 10 |  +3☀️ Лето официально начато
Помните зимой рассказывала про бесплатные учебные курсы для взрослых? Вчера у меня было завершающие экзамены по английскому и математике.
Забавно, что я шла учиться с легким предубеждением по поводу уровня занятий. А в итоге поняла, что это действительно functional skills — на английском научилась писать беспощадно длинные британские письма и претензии, на математике — высчитывать проценты по вкладам, часы отпусков, количество семян для засадки сада газоном и так далее😅
На экзамене вчера я немножко затупила и взвыла, но надеюсь, что сдала. Результаты по английскому будут ближе к августу, по математике — к осени.
Параллельно у сына закончилась школа, и теперь, как будто официально, лето (хоть и половина уже прошла ). Вчера после учебы весь день гуляла и думала, что я хочу успеть до сентября. Как будто ни на что кроме как больше ходить в бассейн, загорать в парке и пару раз поплавать на сапе по Темзе моей фантазии больше не хватает.
Поэтому если у вас есть какие-то классные планы и идеи по летней активности — делитесь 🤍 | 788 |
| 11 |  +6На прошлой неделе не стало моего папы. Он семь лет боролся с раком — примерно столько же, сколько я живу за границей. У нас были непростые отношения, и наверное со многими своими мыслями я ещё обязательно схожу к психологу. Потому что что проживание потери в эмиграции — это очень непростая тема, и заслуживает отдельного поста.
На прошлой неделе я не знала, куда себя деть, и при возможности выходила из дома на кофе с девочками. А ещё делала окрошку и смотрела футбол, потому что как-то так в моей голове папа и существует— когда все пошли на даче спать, а мы сидим с окрошкой перед телевизором.
Очень не знала, куда себя деть. и в последний момент записалась на прайд, чтобы быть среди любви и принятия. Это было потрясающе верное решение. Мой восторг двухлетней давности только повысился, когда я оказалась внутри парада 💖
Ещё начала смотреть телевизор, но пока моей менталки хватило только на новую «Клинику». Но скоро я принесу вам подборку британских сериалов, которые у меня вызывали хоть какие-то эмоции за последнее время.
Ещё мне на прошлой неделе пришел оффер после собеседования, но расскажу вам все, когда уже пройдут все проверки. Из-за того, какой была неделя, я и не осознала и потонула в тревожности.
А сейчас пришла вам рассказать, что если вы вдруг любите окрошку с говядиной, то в Lidl появились идеальная trimmed beef, квас лучше всего покупать Тарас -бiлий, самый вкусный greek йогурт продается в турецких и балканских магазинах (картинка в комментариях).
Если есть настроение что-то повеселее под футбол, но вы не пьете, безалкогольное peroni больше всего похоже на нормальное пиво, в Waitrose большой выбор безалкогольных коктейлей и даже есть мороженое аля пинна-колада.
Пощу сейчас, потому что через неделю начнутся каникулы, и последние рекомендации могут стать неактуальны 😅 | 945 |
| 12 | 🥏 Как лечат СДВГ в Англии?
*пишу в Англии, а не в Великобритании, потому что в других регионах могут отличаться схемы.
Итак, на собес я сходила, и эмоций масса, но вчера пришло много вопросов про сдвг, поэтому начнем с него 😎
Во-первых, как в целом устроена коммуникация с психиатрией в юк.
Если у вас условно депрессия или тревожность, выписать препараты может общий врач, если видит необходимость.
Если у вас (как у меня) есть приколы посерьезнее, например, биполярка — это реферал к «участковому» психиатру (какая-то локальная клиника под каким-то локальным mental heath trust). Ожидание обычно недолгое. Когда я переехала, у меня был диагноз и рецепт из Турции, мне просто поменяли форму и дозировку препарата (первые полгода я получала рецепты от психиатра, потом уже от джипи).
И есть третья стадия, когда у тебя ещё какие-то приколы. Мне сдвг поставили в Турции, когда, через два года лечения биполярки, стало понятно, что часть симптомов из другой набора.
И у меня тут опять же была выписка от психиатра и рецепты на риталин (это основной аппарат который дают в Турции), здесь рефферал идет в спец департамент, и ожидание по общей очереди uk psychiatry — до 2,5 лет. К счастью добрые люди мне вовремя подсказали, что есть программа Right to choose https://adhduk.co.uk/right-to-choose/ По ней можно выбрать частную организацию, которая работает с NHS, написать запрос своему gp о реферале туда, и общаться уже с их психиатрами.
В итоге по этому реффералу я ждала всего два месяца. Диагноз мне подтвердили (но поменяли на AuDHD - autistic adhd). Так как первые созвоны выпали на период, когда у меня была сильная депрессивная фаза и ещё моменты по физическому здоровью, таблетки не назначили. Было велено дождаться выхода из кризиса (в моем случае - получить discharge letter от crisis team, которая вела мой депрессивный эпизод) и связаться через GP.
И когда я наконец созрела, мне (с учетом биполярки и других проблем со здоровьем) назначили нестимулятивный аппарат - ингибитор обратного захвата норадреналина. Могу сказать, что мне он подошел сильно больше психостимуляторов.
Опять первые примерно 6 месяцев регулирует дозы и назначает препараты психиатр, после - gp.
Что касается немедикаментозного лечения, в юк широко распространено (и поощряется) как групповая, так и личная КПТ (CBT) — на нее можно сделать селф-рефферал (можно поискать по каналу по ключевым словам, я писала о ней когда-то).
Так как adhd не попадает под классификацию mental illness, сообщать о нем куда-либо не нужно (например при устройстве на работу). В DVLA сообщать нужно только в том случае, если сам синдром или медикаменты влияют на вашу способность водить безопасно для себя и окружающих.
Кажется все. Если остались вопросы - пишите, отвечу 🫶🏻 | 1 187 |
| 13 | ☀️ Не знаю, принимали ли вы когда-то препараты от СДВГ, но если нет — не страшно, смогу объяснить свою мысль на примере лондонской жары.
За несколько дней мозг перегревается, и процессы в голове даже у самых стабильных людей становятся вполне сдвгэшными: много мыслей сразу и ни одной конкретной, невозможность ни на чем сфокусироваться, попытки успеть к дедлайнам, а при обнаружении кондиционера — гиперфокус на любом бессмысленном занятии на несколько часов. И постоянное ощущение перегруза.
И только когда наступает вечерняя прохлада, в голове становится понятнее, мысли отделяются одна от другой. Появляется некоторая ясность.
Вот с медикаметозной сдвг терапией примерно также. Два с половиной года эмиграции окончательно перегрузили мне голову, абсолютно потерялось понимание, кто я есть сейчас (и соответственно, чем делиться, тоже не понимала).
Два месяца лечения, и мне как будто одновременно протерли очень пыльные очки и надели на меня шумоподавляющие наушники. Если не говорить про очевидную будничную пользу (легче стало с рабочими, бытовыми и тд задачами — Витю, например, наконец-то перевожу из школы в школу и начала ходить здесь на очные собеседования), то есть еще самоощущение. Я поняла, о чем хочу рассказывать в инста блогах, и о чем здесь.
Больше не про вокруг, а про то, что внутри. Потому что сама, особенно последние полтора года, больше существовала внутри своей головы, чем где либо ещё. Так что тут будет все ещё очень Лондон, но сильно больше мой. Долго не могла этого принять потому что формат, к которому я привыкла был привязан к стамбульской жизни. А тут жизнь совсем другая.
В общем, давайте знакомиться заново (или просто знакомиться)🫶🏻 Завтра у меня большой собес, с поста после него и начнем 😎
А если вам хочется быть в курсе того, что происходит в юк не только в рамках моей жизни в Лондоне юго-западном, то мы с другими каналами целую подборку собрали региональную ✨ https://t.me/addlist/SbIGziFjeeAxMTBi | 901 |
| 14 |  🚌 Бесплатные автобусы по всей Англии для детей в августе
Детям от 5 до 15 лет обещают бесплатный проезд на local buses весь август — с 1 по 31 число, без регистрации и с unlimited journeys. Какие именно автобусы будут participating надо проверять перед поездкой.
Для Лондона новость звучит чуть менее сенсационно, потому что дети 5–10 и так ездят бесплатно на автобусах и трамваях, а 11–15 — бесплатно с Zip Oyster. Но для поездок по Англии в августе это прям классная опция. По предварительным схема может сэкономить семье с двумя детьми около £27 за август. | 749 |
| 15 |  Сегодня в Турции День Ататюрка, так что мой пост в вайбе «было время, когда в Стамбуле было супер», в целом в тему 😎
Наконец-то собрала хотя бы часть мыслей в текст — читать вот тут в инстаграме
Буду рада тут ещё расписать чего-нибудь, если у вас после прочтения останутся/появятся вопросы, и вы их там или тут мне зададите ❤️ | 578 |
| 16 | Про Стамбул
Большой текст я пока так и не сформулировала, но написала карточки и пост в инстаграм
Если есть вопросы — пишите :)
https://www.instagram.com/p/DYhitRYiOSY/?igsh=dGxmNmV3enRicTVk | 0 |
| 17 |  +2Мастер-класс в Манчестере от лучшей 💅
Когда меня спрашивают, чем меня так привлекает Манчестер (помимо аренды в два раза дешевле лондонской), ответ один - классные мои девчонки 💖
28 мая с 18:30 до 20:30 в кофейне DEPT. пройдет мастер-класс по фэшн-илллюстрации от Дарьи Стивенсон и Элизы Блэкшоу — иллюстраторок, которые работают на живых мероприятиях в модной и event индустриях.
БИЛЕТЫ ТУТ
С Дашей мы заочно были знакомы со времен динозавров — фэшн блогерства на блогпост. И здесь в юк она не только моя дорогая подружка, но и поток вдохновения для любой творческой девушки в эмиграции. Потому что она не просто талантливая, но и супер упорная. С нуля создала и продвинула себя как иллюстраторку, и теперь работает с MaxMara, French Connection, Selfridges, TikTok и другими брендами (и с лучшими ивент организаторами).
Поэтому если вы в Манчестере, очень рекомендую и сходить порисовать и вдохновиться 💖 | 712 |
| 18 |  🚌 Автобусы весь день за £1.75 этим летом
С 25 июля по 31 августа в Лондоне запускают Weekend Hopper: по выходным можно будет один раз оплатить автобус или трамвай — и ездить за эту сумму весь день (а не в течение часа — как обычно).
Новость должна скрасить выходные тем, кто из Лондон летом никуда не будет выезжать , а также туристам охреневающим от цен.
На разницу автобусных затрат за день апероль на веранде, конечно, не выпьешь (даже в Wetherspoon 😆). Но можно апгрейднуть милдил из Теско на милдил из Вейтроуз 😎 | 763 |
| 19 |  Девочки, все сюда! Валя! Валяяя! Аннушка! Все сюда!
В Sainsbury’s началосезонные пионы по £6, пока в остальных магазинах везде по £10+
А в Lidl слоенное тесто, которое совершенно непригодно для классической слоенной выпечки, но идеально для Наполеона (из трех пачек и кастрюли заварного крема получилось 2,5кг торта)
Это я так решила сэкономить время на ежегодную выпечку к витиному др 🌚 То, что можно было выпекать сразу противнями и сделать торт быстрым и квадратным, мой уставший мозг сообразил, когда было уже слишком поздно 🫠🤣
Смотрю на цветы, и не понимаю, как так быстро наступил май (и почему опять так холодно). Весна вроде получилась насыщенная, но пронеслась вихрем. И я все ещё пытаюсь сформулировать эмоции от Стамбула и всего вокруг (с учетом нового лечения, назначенного мне от сдвг, формулировать пока вообще мало что выходит — но хотя бы появилась тема для очередного полезного поста про NHS🤣).
Но надеюсь скоро доформирую. А пока отмечаем, что я уже 14 лет мама (так-то уже вполне британского подростка), что вокруг день победы здорово человека (то есть простой день нормальной жизни), Дэвиду Аттенборо — 100 лет (и он бодрее многих из нас), а в нашем районе победу на вчерашних выборах одержали Liberal Democrats ✨ | 832 |
| 20 | 🤷🏼♀️ ВНЖ В ТУРЦИИ СТАНЕТ ДОРОЖЕ ПОЧТИ В 10 РАЗ
Вайб такой: с кем-то встречаешься, потом уходишь из отношений, потому что стали появляться звоночки за звоночками (при этом многие говорят «ну ты себе накручиваешь»). Потом иногда наблюдаешься со стороны и думаешь, что все хорошо, что хорошо кончается. А через пару лет видишь его в новостном паблике. Вот я сегодня примерно так себя ощутила, когда увидела, сколько теперь будет стоить внж в Турции.
Вселенная видимо посчитала, что раз своих бывших я в новостях вижу только в форбс, на эмоциональных качелях после расставаний меня качать будут города 🫠 | 881 |
