Канал ЗОЖ

💚 Медовая вода по утрам Мёд в тёплой воде — простой, но мощный народный способ поддерживать здоровье. Такой напиток запускает обмен веществ, очищает кишечник и укрепляет иммунитет. 📗 Как готовить 1 ч. л. натурального мёда на стакан тёплой (не горячей! ) воды. Выпить сразу после пробуждения. ✅ Совет Можно добавить каплю лимонного сока для лёгкого детокс-эффекта. @zozhdiet

🟢Заповеди правильного питания. ✅Готовьте с удовольствием — пища вбирает в себя эмоции. Мойте руки перед едой — на них скапливается отрицательная энергия. 🟢Основная заповедь здорового человека — не переедать. Есть следует только в том случае, когда вы голодны. Голод и аппетит — это разные вещи. Голод помогает худеть, а от аппетита, наоборот, толстеют. ✅Аппетит — это желание съесть что-нибудь вкусненькое (тортик, печеньку, конфетку, колбаску). Мы едим совсем не для того, а чтобы дать организму энергию. 🟢Голодный человек любую пищу воспринимает с удовольствием. Если проголодавшегося человека спрашивают, хочет ли он есть, он, не задумываясь, отвечает: «Да!», а не голодный обычно уточняет: «Смотря что». На физиологическом уровне голод от аппетита можно отличить так: все ощущения выше диафрагмы — душевные переживания, мысли о том, что пора бы подкрепиться, “воспоминания” вкусовых рецепторов — это аппетит, а то, что ниже — ощущения в желудке, слабость в ногах, сексуальное безразличие — это голод. ✅Мы активны, только когда голодны! 🟢Человека питает не то, что он съел, а то, что он усвоил. Мусор — это разница между пищей и едой: тем, что нас питает и тем, что мы съедаем. Радуйтесь, когда вы мало съели. Каждый лишний кусок пищи является бесполезным потребителем нашей энергии. Сложите обе руки ладонями вместе — вы получили объём, приблизительно равный объёму вашего желудка. Вот именно столько нужно съедать человеку пищи за один приём, не больше. Сегодня человек съедает в десятки раз больше, чем ему необходимо! Следует вставать из-за стола с лёгким ощущением голода. ✅Правильное питание заключается в одной фразе: ешь меньше! 🟢Но чтобы выполнить эту рекомендацию, не уничтожив самое себя, нужно пройти свой путь. Научиться есть меньше не так уж просто. Хотя бы раз в неделю делайте разгрузочный день, если не получается сделать суточную пищевую паузу, постарайтесь употреблять в пищу только сырые продукты — фрукты больше овощи и зелень. ✅ Принимать пищу нужно только в хорошем настроении, это может быть даже более важно чем сама пища. Не кушайте при раздражении, гневе, страхе — при отрицательных эмоциях пища превращается в яд. Не нужно совмещать еду с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п. ✅ При выборе натуральной еды ориентируйтесь на вкус, причем вкус более важен чем полезность! Вы насыщаетесь — если вкус нравится (к извращённым вкусам - Это не имеет отношения) @zozhdiet

Всё что вы любите есть на Wildberries Все мы ищем разное, но всегда находим на WB что-то своё — со скидками и доставкой. Перейти на сайт #реклама wildberries.ru О рекламодателе @zozhdiet

🌿 Донник для сосудов и нервов Донник известен как природное средство для улучшения кровообращения и снятия спазмов. Его применяют при головных болях, нервном перенапряжении и нарушениях сна. Он мягко расширяет сосуды и расслабляет мышцы. ✅ Как приготовить настой 1 ч. л. сухого донника на стакан кипятка, настоять 30 минут. Пить по 1/3 стакана 2 раза в день. 💚 Совет Не принимай долго — растение сильное, достаточно 7–10 дней курса. @zozhdiet

Где проходит граница бодрости и сколько кофеина — нормально? Безопасный лимит для взрослого составляет 400 мг в сутки. Это примерно 3–4 чашки обычного кофе. Превышение этого предела может привести к тремору, панике и скачкам пульса. Учтите, что в двойном латте доза кофеина уже удваивается. Знали ли вы про лимит в 400 мг или пьёте на глаз? ❤️ — Слежу за нормой. 🔥 — Пью сколько влезет. @zozhdiet

🟢​ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС. Чем полезен и как его применять! ⭐️В данном посте расскажем об уникальных свойствах этого средства и какие проблемы со здоровьем поможет решить. ⭐️Яблочный уксус - в прошлом яблочный сок который прошёл ферментацию и преобразился в уксус. ⭐️Особо питательных веществ уксус не содержит - зато богат многими кислотами и особенно уксусной и очень важными ферментами для пищеварения. PH уксуса 2-2.5. ⭐️ Уксус работает как природный антисептик подавляя часть патогенной микрофлоры в тонком кишечнике. ⭐️Стимулирует выработку лейкоцитов - поэтому является противогрибковым и антибактериальным средством. ⭐️Полезен он и для усвоения многих питательных веществ в том числе минералов и витамина Б12. Также поможет организму расщеплять белки на аминокислоты. 😀Если вам интересна данная тема мы можем написать рецепт и полный процесс приготовления - дайте знать об этом в комментариях. ⭐️Принимать уксус нужно до еды за 5-7 минут начиная с 1 ч. ложки запивая 1/2 стаканом воды и постепенно увеличивая до 1 ст. ложке. ⭐️Есть и противопоказания: гастрит язвы, опухоли почек и печени. Начинайте с малых доз. ⭐️А ещё уксус в комбинации с лимонным соком прекрасное жаропонижающее средство: 🟡Нужно взять 1 ч.л ложку лимонного сока и 1 ч.л. яблочного уксуса разбавить в стакане теплой воды и выпить на ночь. Проверено работает🍀 @zozhdiet

Перекличка: кто где проводит вечер пятницы? 🎉🌆 @zozhdiet

УТРЕННЕЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ За ночь мы теряем 600-1000г веса, и это можно отследить если у вас есть весы. ➡️ Это вода испаряется через кожу и легкие. В целом организм по нормам должен состоять на ~70-80% из воды. По исследованиям большинство из нас имеет состояние хронического обезвоживания. Латентное, привычное и мало ощутимое, обезвоживание усложняет функционирование организма. 🔴Н2О участвует в терморегуляции, в пищеварении (входит в состав всех пищеварительных соков), "смазывает" суставы, помогает преобразовать пищу в энергию, выводит различные отходы метаболизма и др. ➡️ С исходным показателем около 50%, утреннее обезвоживание может достигать показателей 47%- 43%. Сгущаются все жидкостное среды: кровь, лимфа, желудочно-кишечные соки, желчь, моча. 🔴Густая кровь повышает нагрузку на сердце и сосуды. Вязкая лимфа тормозит выведение из организма "отходов" метаболизма. Густая желчь мешает полноценной работе печени, способствует повышению холестерина и ухудшает процессы пищеварения, такая желчь более склонна к сладжу и камнеобразованию. 🔴Густая моча повышает шансы развития мочекаменной болезни. ➡️ Стоит вспомнить про мозг, который состоит на ~75% из воды! 🔴Поэтому кофе натощак до приема хотя бы 200-600 мл Н2О способен навредить нам. Обезвоживает, сгущает кровь и желчь, закисляет и без того физиологично "закисленную" ночную кровь (печень частично сбрасывает в кровь токсические "окисляющие" метаболиты). ➡️ Утренняя тренировка в такой ситуации становиться опасной! Также, если вы не выпили натощак достаточно воды, ПЛОТНЫЙ завтрак будет ещё больше вас обезвоживать. 🔴Ведь соль и белки из пищи сгущают кровь и повышают её осмо-/онкотическое давление, что вынуждает воду из клеток перемещаться в кровь дабы, предотвратить это опасное состояние - обезвоживание. Кстати мало кто об этом говорит, если вы будете выпивать на ночь стакан воды у вас никогда не будет инфаркта и инсульта которые чаще всего случаются ночью. ➡️ Простое решение? Лимонная вода (поллимона на поллитра фильтрованной воды) после пробуждения натощак, а потом уже все остальное - завтрак тренировки и.т.д Выполняя всего эти два простых действия вы предотвратите многие заболевания. @zozhdiet

Вода с лимоном и мёдом для почек! 🍋🍯 Читай выше! @zozhdiet

💡 10 привычек которые лишают ЭНЕРГИИ и ЗДОРОВЬЯ 🔋 ✅ Смешанное питание: мясо-молочное, обработанные продукты, полуфабрикаты, сладости и другие. Такое питание всё больше засоряет тело и отнимает его силы. Картошечка на ужин теперь уже будет отзываться отеками по утрам. ✅ Гиподинамия. Наверное ты заметил, что после 30 лет многие люди, занимающиеся сидячей работой, набирают лишний вес. Это потому, что их обмен веществ сильно замедляется и для того, чтобы поддерживать себя в форме, им нужно прикладывать усилия. ✅ Стресс. О, да! Это вечный спутник человека в наше время. Ведь тяжесть обязательств к этим годам давит все сильнее. Поэтому здесь важно научиться работать со своим мышлением, восприятием жизни и ситуаций. Очень рекомендуем с этой целью прочесть книгу "7 навыков высокоэффективных людей". Старение — это итог всех стрессов, которым организм подвергался в течение жизни. ✅ Жёсткие рамки и подчинение себя слову "надо". Чем старше человек, тем меньше внимания он уделяет своим хобби. И делает лишь то, что рационально. Но если в жизни нет любимых вдохновляющих дел, то это приводит лишь к осознанию её бессмысленности. ✅ Отсутствие чисток организма. Организм накапливает столько шлаков, что не чистить его — это преступление. Не откладывай своё очищение “до лучших времён”! Когда ты очистишь свой организм — тогда лучшие времена и наступят ;) ✅ Много кофе и напитков-стимулятов. Ведь чем больше дел, тем больше хочется стимуляторов. Мы знаем людей, которые совсем не пьют воду, но выпивают от 3 чашек кофе в день. А это УСКОРЕННОЕ УНИЧТОЖЕНИЕ организма. ✅ Сбитый режим сна: поздний отход ко сну, позднее пробуждение, либо вообще сон всего по нескольку часов в сутки. Это подрывает нервную систему и сильно истощает тело. ✅ Жизнь на медикаментах. Чем старше человек, тем больше лекарств появляется в его аптечке. Таким образом он не только насыщает организм токсинами, но и утверждается в своей неспособности бороться с недомоганиями самостоятельно/природными способами. ✅ Отсутствие контакта с природой, которая является одним из основных источников энергии для нас. Жизнь в четырёх стенах и загазованном городе буквально удушает человека. ✅ Сигареты и алкоголь. Это то, что воздействует на организм, как яд на цветок. И тем, кто столкнулся с этими зависимостями, мы рекомендуем прочитать книги Аллена Карра, которые освободили уже многих людей. ✅ Если ты заметил у себя такие привычки, то ежедневно ты занимаешься разрушением своего организма. И нужно срочно внедрять в свою жизнь новые принципы. @zozhdiet

Финики натощак помогают избавиться от паразитов! 🍏✨ @zozhdiet

Позы сна влияют на ваше здоровье! 🛌 На спине Польза: - улучшает осанку Вред: - боль в пояснице Выход: Положите подушку под колени для естественного прогиба поясницы 🛌 На животе Вред: - нагрузка на позвоночник и внутренние органы Выход: Спать на боку 🛌 На боку с ровными ногами Польза: - идеально при беременности Вред: - нагрузка на шею Выход: Положите подушку под шею и спите на левом боку 🛌 На боку с полусогнутыми ногами Польза: - уменьшает храп - нет боли в шее, спине - снижает риск развития Альцгеймера, Паркинсона Вред: - боль в плечах, руках - нагрузка на желудок, печень, легкие Выход: Положите подушку под верхнюю ногу, спите на левом боку 🛌 Поза эмбриона Польза: - уменьшает храп Вред: - напряжение в шее и спине Выход: Выбирайте для себя твердую подушку и чередуйте стороны @zozhdiet

🌿Корень одуванчика для утренней лёгкости Корень одуванчика в народной медицине использовали для мягкого запуска организма утром. Он помогает улучшить пищеварение и общее самочувствие. 🍵Как приготовить 1 ч. л. измельчённого корня залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. ✅Пить тёплым утром, не спеша. @zozhdiet

🟢ЧТО ПРОИСХОДИТ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ НОЧЬЮ 🟢22:00 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать. 🟢23:00 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы. 🟢00:00 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию. 🟢1:00 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра. 🟢2:00 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков. 🟢3:00 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие. 🟢4:00 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума. 🟢5:00 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться. 🟢6:00 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет. 🟢7:00 часов — звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток. @zozhdiet

Улучшаем зрение народными средствами 🟢Лимонник китайский Настойку лимонника (аптечный препарат) принимать по 20-30 капель 2 раза в первой половине дня. 🟢Пустырник Настойку пустырника (аптечный препарат) принимать по 30-40 капель 2-3 раза в день, преимущественно во второй половине дня. Настой: 15 г сухой измельченной травы на 200 мл кипятка, настаивать 30-40 мин; принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза во второй половине дня. Сок (аптечный препарат) принимать по 1 ч. ложке 2-3 раза в день за 20-30 мин. @zozhdiet

🍵 Лучшие сочетания трав для чая. @zozhdiet

Тыквенные семечки для спокойствия 🎃 Тыквенные семечки в народной медицине ценятся за их способность поддерживать нервную систему и снижать внутреннее напряжение. ✅Как употреблять: 1 ст. л. сырых семечек в день, хорошо разжёвывая. 🟢Лучше есть во второй половине дня. @zozhdiet

🌿 Розмарин обладает множеством полезных свойств для мозга! Знали об этом? @zozhdiet

Рецепты смузи для очищения кишечника! 🥤 Сохраняй! 📌 @zozhdiet