Центр САПС НаУКМА

Привіт! 💛💙 Ми щиро сподіваємось, що ти зараз у безпечному місці й з твоїми близькими все гаразд. Лови термінові обіймашки від команди Центру САПС! А зараз трохи корисного 🌿 Якщо тобі давно хотілося відволіктись, але сил на пошук заняття немає - команда Geek Club зібрала в новому дописі активності та ненав’язливий контент, які можуть з цим допомогти. Також наша керівниця Катя Кріжік поділилася дієвими порадами для боротьби з виною, яка може переслідувати за повернення до звичних ритуалів. Бережи себе Твій, Центр САПС ❤️

Зараз непросто. І часто виникають думки «а що далі?», «а для чого це все?». У такі моменти важливо згадувати про речі, які приносять радість та дають сили. А також про мрії, які невдовзі стануть нашою реальністю 🇺🇦💛 Ділимося з тобою добіркою ілюстрацій про це. І міцно-міцно обіймаємо ❤️

Зараз непросто. І часто виникають думки: «а що далі?», «а для чого це все?». У такі моменти важливо згадувати про речі, які приносять радість та дають сили. А також про мрії, які невдовзі стануть нашою реальністю 🇺🇦💛 Ділимося з тобою добіркою ілюстрацій про це. І міцно-міцно обіймаємо ❤️

💔 Мені соромно, що я в безпеці Війна торкнулася кожної та кожного з нас. Комусь довелося тікати в безпечніше місце, хтось допомагає плести сітки, а хтось захищає Україну в ЗСУ чи ТерОбороні. У будь-якому разі ВИ МОЛОДЦІ 🌏💚 Зараз українське населення консолідується для збереження своєї свободи та незалежності. І піклуватися про власну безпеку - це також велика робота! Вільній країні потрібне здорове та сильне населення. Ми зібрали для вас добірку матеріалів, які допоможуть відігнати відчуттям провини. ▫️ Про провину вцілілого від Wonderzine Україна ▫️ Війна ззовні, не воюй із собою: Катя Ільчук, Валентина Заболотна. ▫️ Матеріал від Спудейського братства про провину й те, що ми можемо з нею зробити. ▫️ «У кожного своє поле битви» від whereiszhenia. Ви важливі. Ви потрібні. Бережіть себе! Слава Україні 💛💙

Тут відповіли на найпоширеніші питання про консультації 🙌🏻

Друзі, привіт! 🔺 У зв’язку з останніми подіями тренінг «Важливі навички в періоди стресу» не відбудеться. ПРОТЕ, Центр САПС продовжує надавати індивідуальні консультації 💚 На консультацію можна записатися в нашому боті @NaUKMA_SAPS_bot. Інформація про вас залишатиметься конфіденційною. Катерина Кріжік (@krizh_k), яка проводитиме консультацію, соціальна працівниця, з якою ви можете поговорити про все, що вас турбує. Обіймаємо кожного, кожну та кожних. Разом ми сильніші. Слава Україні 🇺🇦

😭 Як залишатися в спокої? Розуміємо, що зараз спокій здається недосяжною розкішшю. Проте правду кажуть, що саме зараз він нам як ніколи потрібен. ⚡️ Керівниця Центру САПС Катерина Кріжік проводитиме тренінг «Важливі навички у періоди стресу», заснований на посібнику від ВООЗ. Раніше Катя вже проводила подібний тренінг і цієї п’ятниці буде його продовження. На тебе чекають конкретні інструменти та практичні рекомендації, які допоможуть впоратися з емоційним навантаженням. Коли? 25.02 (п‘ятниця), о 18:00 Де? MS Teams Реєстрація? @NaUKMA_SAPS_bot Чекатимемо! Бережи себе 💛

Сьогодні відзначається Всесвітній день соціальної справедливості! Що це таке та чому він важливий — відповідає сама ООН: «Соціальна справедливість є основоположним принципом мирного та благополучного існування, як безпосередньо в самих країнах, так і у відносинах між ними. ООН підтримує принципи соціальної справедливості, пропагуючи рівність серед жінок та чоловіків, або права корінних народів та мігрантів» Іншими словами, держави та усі ми, хто має владу, мають гарантувати справедливе, рівне життя, зайнятість, соцзахист та рівні права на роботі. Тож якщо матимете владу в майбутньому — потурбуйтесь про справедливість для усіх, хто долучений до вашого життя! 💙

​​🏠 «Щоби тримався дах, під ним потрібні опори» Наш інфопростір гудить тривожними новинами. Під натиском постійної інформаційної напруги може здаватися, що світ ось-ось розірветься, а разом із ним розірвемося й ми. У час такої невизначеності важливо піклуватися про свій стан та пам’ятати про речі, на які ми можемо спертися 👇🏻 🗻 Опора № 1: прийняття Загроза російської агресії може викликати страх, занепокоєння та тривогу. Ігнорування емоцій та реакцій на зовнішні події лише погіршує ситуацію. Психотерапевтка Надія Волченська для матеріалу The Village Україна пояснює, що прийняття ситуації допомагає нам відокремлювати факти від емоцій та дає змогу вивільнити енергію, яка раніше витрачалася на опір своїм відчуттям. 🗻 Опора № 2: друзі та рідні Гарвардське дослідження розвитку особистості, яке тривало 75 років, довело, що самотність завдає людині шкоди. У момент невизначеності та тривоги, особливо важливо не залишатися на самоті, просити про допомогу близьких та друзів, підтримувати із ними зв'язок. 🗻 Опора №3: знання про себе Світ дуже мінливий, але у тебе є одна людина, яка завжди буде поруч, що б не сталось, це - ти. Згадай, що ти про себе знаєш і за що любиш? Згадай про те, у що ти віриш, які принципи відстоюєш, про твої вміння, вподобання, інтереси, знання. Запиши це і склади карту того, яка ти людина (хороша). І ця чудова людина з тобою завжди, навіть в найскрутніші часи, тобі пощастило! 🗻 Опора №4: тіло «Ти є». Це важливе усвідомлення, яке повертає людину з тривожних думок назад у реальність. Для цього Простір толерантності пропонує фокусуватись на тому, що відбувається «тут і зараз». 1) Помітити обстановку навколо. На відміну від тривожних думок, вона є стійка і постійна. Все на місці. 2) Помітити, що відбувається у твоєму тілі. Що сприймають твої органи чуття? Локалізуй дискомфорт у тілі, зверни увагу на своє дихання. 3) Дати тілу увагу. Виспатись, нагодувати себе (смачно), зробити гігієнічні процедури, полежати в ванній, випити води! 4) Відновити ресурси. Приділи час, щоб зайнятись тим, від чого тобі дійсно стає радісно та приємно. Почни з найпростішого! 💚 Бережи себе!

Сьогодні, 17 лютого, відзначається Random Acts of Kindness Day! В цей день багато людей звертають увагу на те, щоб «Make kindness the norm» — зробити доброту нормою. Ініціативна група The Random Acts of Kindness Foundation кожного року проводить тиждень доброти, протягом якого дає завдання та матеріали для того, аби відчути всередині себе, власне, Kindness, та поділитися цим відчуттям з іншими! Відвідайте їхню сторінку, отримайте цікаві матеріали для самотурботи та поширюйте доброту з усіма навколо 🙂 Святкуйте #RAKWEEK!

​​🔥 Минулого року команда Центру САПС стала лауреатами премії PSWA. Ми подали проєкт з поширення досвіду створення студентської соціальної служби для інших університетів України. Останні декілька місяців ми активно працюємо над проєктом. У суботу відбулося відкриття програми, а у вівторок перша лекція з курсу. 🔹 Всього ми набрали 30 учасників та учасниць з 5 університетів України: Національного університету біоресурсів і природокористування України, Відкритого міжнародного університету розвитку людини "Україна", Таврійського національного університету імені В. І. Вернадського, Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького та Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова. 🔹 Протягом наступних 3 місяців відбудуться лекції про проєктний менеджмент, консультування та групову роботу в соціальній роботі та роль комунікацій. А вкінці навчання команди матимуть можливість виграти міні-гранти для подальшої роботи студентських соціальних служб. Ми щиро вдячні всім, хто долучився та підримує нас! 💚

Привіт-привіт! Кілька слів подяки усім сонечкам, які завітали цього тижня на зустріч Могилянського кола спілкування. Це була змістовна та потрібна всім нам розмова про здорові стосунки з власними стандартами й досягненнями. Чекатимемо вас на наших наступних заходах 💌

Ніжне нагадування: за 15 хвилин розпочнеться зустріч Могилянського кола спілкування на тему «Здорова вимогливість до себе» ☘️ Долучитися можна за лінком! Чекатимемо на тебе ❤️

😴 «Сон для слабаків!» Сказав самовпевнений студент КМА і забув пройти тест на ДістЕду або ж надіслав есе набагато пізніше дедлайну. Ми, ти і всі навколо знаємо, що сон є невід’ємною складовою фізичного та психологічного здоров’я. Проте досі іноді його ігноруємо 🥲 Якщо тобі потрібен був знак, щоб нарешті лягти вчасно, то ось він. У новій статті розповіли, що відбувається з мозком під час сну, які хронічні хвороби пов’язані з його нестачею та як пріоритезувати сон над іншими справами ❤️

Амбіції, перфекціонізм, цілеспрямоване оточення і купа можливостей навколо... А також навчання, кар'єра, стосунки, відпочинок та хобі 👋🏻 І як же хочеться все встигати і робити якісно! Але виникає питання – як поставити собі таку планку, аби не почати жити як надлюдина без сну, але водночас розвиватися і рости? 🤔 Саме про винайдення балансу здорової вимогливості до себе ми й поговоримо на зустрічі МКС цього тижня! Тема: «Здорова вимогливість до себе». 🪴 Коли? 10.02 (четвер), о 19:00 🪴 Де? MS Teams 🪴 Реєстрація: @NaUKMA_SAPS_bot З нетерпінням чекатимемо тебе на зустрічі 💛

Якщо вечір середи зарядив вас річною дозою натхнення, ви, певне, провели його з нами 💛✨ Панельна дискусія «Чому ми вчимося?» пройшла енергійно та змістовно: усі спікер(к)и презентували тему навчання зі своєї унікальної точки зору. Поліна розповіла, як шукати баланс, Дзвенислава поділилася історією захоплення активізмом, а Катерина зарядила мотивацією шукати та бачити зв’язки. Від Максима ми почули про важливість навчання для особистісного росту 💪🏻 Переглянути запис події можна на нашому You-Tube-каналі. Презентації з дискусії бот надішле всім зареєстрованим учасницям та учасникам. Дякуємо, що були з нами ☺️

Долучайся, дискусія вже розпочинається ✨

Привіт-привіт! Уже сьогодні о 19:00 відбудеться панельна дискусія «Чому ми вчимося?» 📔 Тобі гарантована змістовна розмова від чарівних Поліни Грімової, Дзвенислави Щерби, Катерини Осипчук та Максима Жовтуна. Зареєструватися на подію ще можна в нашому @NaUKMA_SAPS_bot 💜

👩‍🎓 Любиш збирати дипломи з різних курсів на Курсері? Чи не розумієш для чого ще вчитися, якщо є Могилянка? Обговоримо ці питання на панельній дискусії від Центру САПС на тему «Чому ми вчимося?» У заході візьмуть участь спудеї та спудейки, які обожнюють саморозвиток: 💫 Дзвенислава Щерба - координаторка з росту та активізму в Amnesty International в Україні, фем- та ЛГБТ-ктивістка, а також випускниця НаУКМА за спеціальністю "Соціологія"; 💫 Поліна Грімова (ФСНСТ - 3) - Бадді, Координаторка HR-відділу у ВСТУП НаУКМА; 💫 Максим Жовтун (ФСНСТ - 2) - голова PR-відділу АСП; 💫 Катерина Осипчук (ФГН-3) - співзасновниця поетичного простору o.poetry, гід історичних інтерактивних екскурсій та волонтерка. Ми послухаємо презентації про те, як ці люди навчаються та яка від цього користь. Коли? 02.02 (середа), 19:00 Де? MS Teams Де реєструватися? @NaUKMA_SAPS_bot

Консультації не кусаються 💛 І Катя Кріжік, яка їх проводить - теж! Ми знаємо, як іноді некомфортно й боязко звертатися по допомогу, навіть коли вона дуже потрібна. Тому сьогодні про консультації розповідатимемо не ми, а люди, які їх відвідали. 🌱Від себе тільки додамо, що ти можеш отримати індивідуальну консультацію, якщо відчуваєш, що вона необхідна. Немає ніякої шкали, яка вимірювала б серйозність проблем. Якщо тобі не ок - звертайся, разом щось придумаємо 🫂 Записатися можна в боті @NaUKMA_SAPS_bot