Центр САПС НаУКМА

​​Ми всі втомилися, але гарна новина в тому, що залишився останній ривок - і вже кінець навчального року ✅. Зібрали для тебе матеріали про те, як знайти в собі сили закінчити цей трим: 🔖 • 11 найбільш дієвих способів знайти в собі сили - завжди актуальні поради для того, щоб продовжувати рухатися далі • How to Study Effectively Despite Going Through a Difficult Time - 5 універсальних порад, що нагадують про важливе • How to Find the Time, Energy and Motivation to Study After Work - способи, як поєднувати навчання з роботою або іншими проектами • How To Focus When Studying, Even When You’re Tired - 14 стратегій покращення концентрації та продуктивності • How to Stay Focused While Studying, Backed by Research - окрім гайду із зосередженого навчання, в статті рекомендують корисні додатки для планування, формування звичок тощо, а ще є можливість послухати як подкаст 🎥 • How to make stress your friend - TED talk про вплив сприйняття стресу на життя • 8 Things Resilient People Do - відео про те, як розвинути психологічну стійкість 🎨 Для відпочинку і здорового проживання емоцій можна провести собі арттерапію - Як арттерапія допоможе впоратися зі стресом? Корисні вправи для дітей і дорослих Сподіваємося, у цій добірці тобі вдасться знайти щось корисне для себе! 💛

Важливо, корисно - кличемо 💙 Спілка Психологів КМА організовує відкриту зустріч з психотерапевтами різних підходів та напрямків. Експертам можна буде поставити питання про русофобію, комплекс меншовартості та будь-які інші запити воєнного часу, які турбують. 🔹 Коли? 10 липня, 16:00

Сьогодні кожен з нас хоче бути сильним та вкладати сили не тільки в боротьбу з ворогом, як на фізичному, так і на інформаційному полі, але водночас все частіше ми бачимо, як починаємо потрохи вигорати. То як в цей складний час наповнити себе силою і жагою до життя? Про це ми поговоримо на нашій наступній офлайн-зустрічі! ⏱В цю пʼятницю, 1 липня, ми організовуємо благодійний забіг від Поштової площі до Труханового острову, після якого Вас чекатиме цікаві лекції та тематичні ігри на тему нашого ментального здоровʼя. Команда ЦСТ разом з Сергієм Зеленим, тренером-методологом, допоможе не тільки побороти себе та зробити корисну для тіла пробіжку, але і разом з колегами розкажуть про те, як мати позитивне налаштування та віру в світле майбутнє в ці складні часи! 🔖Мета забігу не тільки цікаво провести свій час, але допомогти кожному з нас вийти з зони комфорту! Ми не забуваємо про те, що війна продовжується, тому у формі реєстрації ви зможете зробити добровільний Благодійний внесок, гроші з якого будуть передані на потреби ЗСУ. 🗳Форма для реєстрації: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScTqea8gRKRQevdb-vOLHyN4n3h3QvGK2acji5tMb-NP4-UHw/viewform?usp=sf_link Отримані кошти будуть передані на потребу ЗСУ! Слава Украіні 🇺🇦 🔗Посилання на Банку https://send.monobank.ua/jar/AC2r8Z7fkW 💳Номер картки Банки 5375 4112 0224 4989

Чекатимемо на тебе о 19:00 ☀️ Реєстрація тут - @NaUKMA_SAPS_bot

📞 А розкажи мені щось хороше… І тут стало складно. Звісно, зараз приємні речі помічати непросто, а іноді за них ще й бере сором. Але саме гарними новинами ми кличемо тебе поділитися цього четверга 🫂 Наша наступна зустріч Могилянського кола спілкування - «Вечір добрих новин». Створимо безпечний простір для розмов про позитивні речі в нашому житті зараз і обміняємося світлим настроєм ☀️ • Коли: четвер (23.06) о 19:00 • Де? MS Teams • Реєстрація @NaUKMA_SAPS_bot Із нетерпінням чекатимемо на тебе та твої добрі новини. До зустрічі!

💙 Центр САПС тепер у ТікТок! Ділитимемося корисним та фановим контентом ще й там, тому запрошуємо 🎶 P. S. Якщо перше відео для тебе життєве, зареєструватися на індивідуальну консультацію можна в боті @NaUKMA_SAPS_bot.

А ви зараз працюєте❓ Так! Наша керівниця Катя Кріжік надає індивідуальні консультації в звичайному режимі в чаті та в Zoom. Записатися можна в @NaUKMA_SAPS_bot. Як адаптуватися до нового середовища? Де брати сили на навчання? Про це чи будь-що інше, що тебе турбує, ти можеш поговорити з Катею 💙

🤷🏼‍♀️ «Мій настрій - американські гірки, він постійно змінюється» І причиною цьому є психологія воєнного часу. У незвичних умовах психіка також поводиться незвично. Настрій змінюється швидше й інтенсивніше, тому ми постійно перебуваємо між ейфорією та апатією. У новому матеріалі розібрали найпоширеніші переживання воєнного стану й розповіли, що з ними робити. Бережи себе, Твій Центр САПС

Привіт! Наша зустріч на тему курсових та дипломних у самому сердечці 💛 Дякуємо кожному та кожній, хто долучився! Залишаємо корисні матеріали для роботи над великими завданнями 👇🏻 🤔 Як обрати тему дослідження - відео для тих, хто ще робить перші кроки у написанні дипломної/магістерської. Дозволить порозмірковувати над можливими напрямами та визначитись з темою, над якою можна було б попрацювати. 📚 Як написати огляд літератури - урок про можливий спосіб написання курсової/дипломної, який допомагає трохи зекономити час та не витрачати зусилля дарма. 🔍 Як обрати спосіб формування вибірки та досліджувану групу - матеріал стане у пригоді тим, хто пише дипломну/магістерську з соціальних наук або має проводити опитування 📖 Книга «Як написати дипломну роботу» Умберто Еко - радимо до прочитання тим, в кого написання дипломної ще попереду. 🎶 Cконцентруватись на роботі допоможуть добірки для написання письмових: знайшли для тебе ембієнт та інструментальну музику Сподіваємося, у цих матеріалах тобі вдасться знайти щось корисне для себе! 💛

Можливо, тобі траплявся ТікТок «це я іду на дурну прогулянку заради мого дурного ментального здоров’я». Бо дійсно, піклування за своїм моральним та фізичним станом у тилу часто видається недоречним, невчасним. Та ми однаково говоритимемо про його важливість, бо це працює. І працює не лише на твоє особисте благо, а й на благо всіх інших. Запрошуємо прочитати наш новий матеріал про відпочинок і сподіваємося, що він надихне тебе трохи уважніше ставитися до себе 💛

📖 Курсова? Не маю жодної сторінки! Якщо тобі знайомий такий стан речей, наша наступна зустріч МКС для тебе. Великі роботи писати важко - це факт. Особливо все ускладнюється в умовах війни. Проте ми переконані, що зробити об’ємне завдання можливо, якщо належним чином підготуватися до його виконання. Цього четверга говоритимемо про те, що допомагає почати писати курсову/диплом, адже початок - найважливіша точка 🌱 • Коли? 12.05 (четвер), о 19:00 • Де? MS Teams • Реєстрація? @NaUKMA_SAPS_bot Ти не сам_а, ми знайдемо рішення разом ☀️

📖 Курсова? Не маю жодної сторінки! Якщо тобі знайомий такий стан речей, наша наступна зустріч МКС для тебе. Великі роботи писати важко - це факт. Особливо все ускладнюються в умовах війни. Проте ми переконані, що зробити об’ємне завдання можливо, якщо належним чином підготуватися до його виконання. Цього четверга говоритимемо про те, що допомагає почати писати курсову/диплом. Адже початок - найважливіша точка 🌱 • Коли? 12.05 (четвер), о 19:00 • Де? MS Teams • Реєстрація? @NaUKMA_SAPS_bot Ти не сам_а, ми знайдемо рішення разом ☀️

Маємо кілька порад від мудрої жабки Центру САПС про піклування за своїм mental health в умовах війни. Наскільки це, звісно, можливо ❤️‍🩹 Обіймаємо!

Привіт ☀️ Дружнє нагадування, що сьогодні о 19:00 посиденьки із Центром САПС. Не МКС, а просто зустріч, щоб побалакати про все на світі! Якщо ти щойно вирішив_ла долучитися - зареєструватися можна в боті @NaUKMA_SAPS_bot. До зустрічі 😌

🫂 Може, просто поговоримо? Привіт, я Софа, копірайтерка Центру САПС, і я не знала, яку підводку зробити до цієї події. А потім зрозуміла, що першого речення буде достатньо. Ми відчуваємо, що зараз визначення тем обтяжує і заважає говорити про те, що турбує найбільше. Тому пропонуємо цього тижня зібратися не на МКС, а просто так, поспілкуватися про будь-що. Обміняємося досвідом, думками, підтримаємо одне одного та відтворимо елемент згуртованості, якого зараз так не вистачає. Пропонуємо тобі також за можливості принести із собою улюблений напій та смаколики. 🌱 Коли? Четвер (5.05) о 19:00 🌱 Де? Ms Teams 🌱 Реєстрація? @NaUKMA_SAPS_bot Дуже раді будемо побачити тебе! Надсилаємо обійми 💛

❤️‍🩹 Які дедлайни, коли в країні війна? Це питання природно виникає у всіх, хто залучений до навчального процесу. Там, де життя продовжується, виникає гострий конфлікт із перевернутою догори дриґом реальністю. Ми підготували матеріал про те, що може допомогти налаштуватися на навчання в нових умовах, як ставити собі дедлайни та не корити себе за знижену продуктивність 🫂 Бережи себе!

​​Привіт! Якщо цього тижня твій вечір четверга пройшов разом із нами - ми дуже вдячні за твою присутність та активність☀️ Надсилаємо додаткові матеріали, які можуть бути корисними для життя й навчання в нових умовах: 👣 Маленькими кроками до великих перемог. Як розвинути психологічну стійкість в умовах війни — пояснює експерт - важлива стаття про те, що робити з емоційними гойдалками, апатією та тривогою ⭐️ Ретроспективна морська зірка - вправа, що допоможе себе похвалити й визначити, куди рухатися далі 🗣 Відчути себе не самотнім і отримати актуальні поради можна послухавши епізоди під час війни подкасту про психологію «Простими словами» від The Village Україна 📖 Відволіктися й дізнатися про науково перевірені способи, як навчити мозок бути більш позитивно налаштованим, можна за книгою Кетрін Ґрей "Несподівана радість звичайності" (читати безкоштовно в додатку yakaboo) 🎹 Підвищити концентрацію чи просто розслабитися можна під інструментальну музику сучасних українських композиторів Євгена Хмари та Єгора Грушина Сподіваємося, у цій добірці тобі вдасться знайти щось корисне для себе 💛

Ніжне нагадування: зустріч МКС на тему «Нові реалії» сьогодні о 19:00 💛 Говоритимемо про нашу реальність і те, як ми себе в ній відчуваємо. Зареєструватися можна тут @NaUKMA_SAPS_bot Чекатимемо 😌

💔 «Як ти?» Або ж «я люблю тебе», «мене турбує твоя безпека», «я думаю про тебе», «чи тихо у вас?» двома словами. Нова реальність породжує нові сенси і нові елементи повсякденного життя. Ми довго вагалися чи потрібна зараз зустріч МКС на зразок тих, що були ще до повномасштабного вторгнення. Проте відчуваємо, що нова реальність породжує нові проблеми, про які так само хочеться говорити й не відчувати себе з ними самотніми. Тому кол на тему «Нові реалії»відбудеться цього четверга. Незмінними залишаються: 🌿 Коли? Четвер (21.04) о 19:00 🌿 Де? MS Teams 🌿 Реєстрація? @NaUKMA_SAPS_bot Говоритимемо про себе і про те, що кожну та кожного з нас турбує. Дуже чекатимемо на тебе. Бережи себе 💛💙 Твій, Центр САПС

Сподіваємось, що нещодавні поради нашої команди допомогли трохи відволіктись 😊 Пропонуємо вам ознайомитись з не менш важливими від центру САПС — як повернутися до раніше таких звичних, а зараз ніби «недоречних» речей ❤️‍🩹 📍 Намагайся відновлювати свої рутини. Так, на початку це може бути дуже важко робити, але регулярні дії знижують рівень стресу та допомагають справлятися з невизначеністю. Почни з маленьких кроків, а потім розширюй перелік своїх звичок. 📍Шукай заняття, які допоможуть тобі не читати новини та відволікатися від оновлення стрічки. Це можуть бути ігри, рукоділля або перегляд фільмів, серіалів, аніме. Спробуй зменшити своє споживання новин вдвічі, і ти відчуватимеш себе краще. 📍 Проводь більше часу на вулиці, якщо цього дозволяє безпекова ситуація. Можливо, ти можеш пограти в шахи у парку, почитати там книгу, просто вийти на прогулянку? Це дасть тобі не тільки можливість подихати свіжим повітрям і отримати вітамін D, але і знизить рівень тривоги. І головне пам’ятайте, що завтра прокинемось на один день ближче до нашої перемоги 🇺🇦!