Центр САПС НаУКМА

У житті кожної людини бувають періоди, коли роботи накопичується настільки багато, що навіть не вистачає часу відпочити. І навіть коли з’являється хоч і невелика, але все ж можливість залишитися наодинці з собою, ми здатні жертвувати цим часом задля досягнення поставлених цілей. Проте чи правильно це? Чи потрібен нам відпочинок? І чи є зв’язок між продуктивністю та відпочинком? В цьому пості ми зібрали для тебе актуальні матеріали, які зможуть надати відповідь на усі вищезгадані питання 😊 ✔️ Буває таке, що після важкої роботи ми дозволяємо собі “короткий” відпочинок, який може затягнутися надовше, ніж ми очікували. Якщо ти відчуваєш, що тобі важко тримати баланс між роботою та відпочинком, то ця стаття стане тобі в пригоді. ✔️ Якщо ти помітив/ла, що через перенавантаження маєш проблеми зі сном, то ця стаття для тебе. Окрім цікавої інформації про важливість відпочинку, тут можна знайти корисні поради, як покращити якість сну. ✔️ Якщо ти колись задумувався/лась, як відпочити за короткий проміжок часу, то цей чек-лист створений для тебе. Тут можна знайти ідеї, як “перезарядитися” за 60, 30 чи навіть 5 хвилин. 📹 Пропонуємо тобі також подивитися невеличке відео-роздум на тему важливості відпочинку за покликанням. 📚 І на додаток — добірки захоплюючих новел для швидкої та корисної перезарядки: О. Генрі — “Королі та капуста” Ілля Гурнік, Оксана Забужко —“Ієрихонські трубачі. Код Гурніка” Ніл Гейман — “Дим та дзеркала” Едгар По — “Золотий жук" Сподіваємося, ця добірка допоможе тобі знайти баланс між відпочинком та навчанням! 💛

Навчання в Могилянці зараз в самому розпалі, всі ми намагаємось вчитися краще, швидше та ефективніше. Готуємось до складних семінарів, нервуємо через дедлайни та з усіх сил хапаємо цінні миті вільного часу, щоб хоч трошки відпочити 😴 Але кожному/-ій з нас іноді потрібне дружнє нагадування, аби зупинитися на секунду, озирнутися навкруги і подумати: "А які у мене пріоритети?", "Що мені в цей момент найбільше потрібно?, "Як мої дії зараз зроблять моє майбутнє кращим?" Ми підготували цю статтю для всіх, хто зараз знаходиться у вирі могилянського життя. Для тих, хто відчуває, що не справляється і тих, кому навчання перестало приносити задоволення, а натомість забирає час та здоров'я. Пам'ятайте, що ви не одні! І читайте нашу нову статтю "Про що не варто забувати?" за цим покликанням ❤️

Привіт-привіт, сонечка Могилянки 🫶🏻 Нагадуємо, що відбір до команди Центру САПС триває! Дедлайн заповнення формочки спливає сьогодні о 23:59. Команда Центру САПС чекає саме на тебе! 💛

8 тиждень навчання промайнув зовсім непомітно, а “могилянські канікули” так і не почалися. За вікном проливний дощ. Ти п’єш гарячу каву, пишеш есеї зі своїх улюблених предметів, але потрохи помічаєш, як енергії стає все менше і менше... Знайоме відчуття? Тоді ми підготували для тебе матеріали про причини осінньої втоми і як її побороти. А також пропонуємо підбірку фільмів для твого затишного листопадного вечора 😉 📄 Статті: ✔️ Коротка стаття для того, аби розібратися, що таке осіння втома, що може її викликати та як з нею боротися. ✔️ Якщо осіння втома в цілому є нехарактерною для тебе, але почуття стресу стає помітнішим щодня, то причина може полягати в напруженому робочому графіку. Ось кілька порад, як організувати свій день. ✔️ Якщо ж ти відчуваєш перевтому та виснаженість, якій, здається, немає кінця, це може бути першими ознаками вигорання. Ця стаття пояснює даний феномен, а також містить поради, як його попередити. 📹 Цікаве відео про те, як боротися з нестачею енергії та як швидко знаходити сили для нових досягнень. 🎥 Фільми аби розслабитися та надихнутися: 🍁 “Хороший рік” (2009) 🍁 “У гонитві за щастям” (2006) 🍁 “Джулі та Джулія”(2009) 🍁 “Невидима сторона” (2009) 🍁 “Серпнева лихоманка” (2007) Сподіваємося, ця добірка стане корисною і допоможе з пошуком енергії для роботи та навчання! 😊

Привіт, сонечка Могилянки 🫶🏻 Це наше дружнє нагадування вам, що відбір до команди Центру САПС триває! Дедлайн заповнення формочки — 1 листопада (23:59). Особливо звертаємось до сонечок, які хотіли б показати себе у роботі з TikTok та написанні аналітичних статей. Команда Центру САПС чекає саме на тебе! ⚡️

Привіт-привіт! ✨ Ніжне нагадування, що незабаром (о 19:00) почнеться наш благодійний воркшоп на тему психічного здоров'я та турботи про себе 🫂 Хутчіш реєструйся за цим покликанням, якщо ще не зробив/ла цього. Лінк на захід можна знайти у формі для реєстрації :) Чекаємо саме на тебе 🤍

🫂 Дайджест з комунікації Навчання, офлайн-події, спільнота – це все про спілкування. У важкі часи треба створювати комфорт комунікацією. ⌛ 5 хв твого часу для статті – і ти дізнаєшся більше про те, як насолоджуватися спілкуванням і долати бар'єри у комунікації Твій центр САПС 💛

Події останніх днів дуже відчутно відображаються на психіці кожного й кожної з нас: немає сил на активності, навчання та навіть буденне життя. Однак ми, Центр САПС, тут, аби поділитися з тобою тим, як краще потурбуватися про себе та своє психічне здоров'я навіть за таких умов ✨ Тож ми, спільно із Взаємодопомогою НаУКМА, вирішили об'єднатися для того, аби провести воркшоп із психологічної підтримки для всіх охочих та разом зібрати гроші військовим із 93-ї ОМБр "Холодний Яр". Тема: «Психічне здоров'я та турбота про себе: як знаходити ресурс в сучасних умовах?» 🔍 Захід є благодійним, тому участь можлива за символічний донат за цими реквізитами (збираємо 83k на білі маскувальні накидки та 42k на дрон Mavik 3): 💳 Картка моно: https://send.monobank.ua/jar/3ALRJUGcEd 💳 Приват: 4149 4393 1616 9048 Ігнатенко А.С. 💳 PayPal: dandelion.anastasia@gmail.com Коли: 27.10.2022 (четвер), 19:00 Де: Zoom Реєструйся скоріше тут: https://forms.gle/ioHxMLeE7wDDqVx3A 🤍

🎶 Хочеш дізнатись більше про силу музики? Музика розслабляє, забирає усі турботи та проблеми, дає енергію. Кожна мелодія має надзвичайно потужну силу – з кожним оспіваним словом забувається розпач, покращується настрій та з'являється концентрація – те, що потребує кожен з нас для зміцнення психічного здоров'я 💛 Ми потребуємо музики, музика потребує нас! Тому хочемо повідомити: триває набір до команди хору MOMÉNT. Переходь за покликанням і ставай творцем надзвичайного 🎼

Завжди мріяв/-ла рятувати mental health могилянців в крутій команді? 🧚‍♀️ Спільнота Центру САПС невпинно росте, а коло проєктів — розширюється. Саме тому ми шукаємо натхненних людей в команду і відкриваємо набір! 🔔 In demand: • редактор/-ка • тіктокер/-ка • дизайнер/-ка • автор/-ка аналітичних статей • івент-менеджер/-ка • соціолог/-иня, що займатиметься дослідженнями • HR-менеджер/-ка Що ми гарантуємо? 🔹 роботу з дружніми, активними та відкритими до нового людьми 🔸 можливість реалізовувати цікаві проєкти 🔹 постійну підтримку та конструктивний фідбек 🔸 зараховані години корпоративної угоди (для студентів БП-2 «Соціальна робота» можна зарахувати роботу в Центрі САПС як «Волонтерську практику») Якщо тобі цікаво спробувати себе в одній з цих ролей та долучитись до нас, то заповнюй форму за цим покликанням. Реченець заповнення форми: 1 листопада (23:59). Сподіваємось зустріти тебе в нашій команді! Не зволікай 💛

Жовтень – кава, останні промінчики теплого сонечка, шурхотіння листя та початок навчання 📚 Зібрали для тебе матеріали про те, як залишатись ефективним, пам'ятати про своє психічне здоров'я та радіти психічне, незважаючи на кількість семінарів: 📑 🔹 10 Habits of Highly Effective Students - актуальні поради як вчитись продуктивніше 🔹 7 Tips To Balance Study, Work, And Personal Life - корисні лайфхаки як досягти найжаданішого для усіх дзену work & life balance 🔹 5 книг про психічне здоров'я - дайджест цікавих книг та головних уроків як дбати про психічне здоров'я 📽 🔹 10 порад для економії часу - цікаві лайфхаки для тих, хто більшу частину дня проводить з гаджетами (для усіх) 🔹 Завжди кажи “Так” - затишний фільм про те, як відкривати щось нове і робити рутину яскравою 😋 🔹 Як стати щасливим за 30 секунд - вірусний тікток з порадою професора психології Південної Дакоти як відчути прилив щастя та позитиву Сподіваємося, ця добірка підійме настрій і допоможе адаптуватись до навчання! 💛

Привіт! ☀️ Наша зустріч МКС відбулася і залишилась для кожного у сердечку 💛 Дякуємо кожному та кожній, хто долучився!

МКС повертається! Невеличке нагадування, що зовсім скоро розпочнеться зустріч МКС "Welcome back". Сьогодні о 19:00 поговоримо про те, як віднайти сили розпочати навчання, водночас зберігши своє психічне здоров'я та баланс ✨ Хутчіш реєструйся тут: @NaUKMA_SAPS_bot Чекаємо на тебе! 🤍

Початок навчання, нові активності та люди, івенти, організації, можливості... 😮 Новий семестр розпочато, а з ним бурхливо змінюється життя усіх могилянців. Як повернутися в швидкий навчальний ритм, не забуваючи про потрібний баланс та власне ментальне здоров'я? Про це ми і поговоримо на першій цьогорічній зустрічі Могилянського кола спілкування, тема якого звучить з усією любов'ю: "Welcome back!" 👋🏻 • Коли? 06.10 (четвер), о 19:00 • Де? MS Teams • Реєстрація: @NaUKMA_SAPS_bot Ми скучили за затишною атмосферою наших зустрічей та чекатимемо тебе на обговоренні ❤️

Цей день настав! Посвята-2022☀️ Раді вітати кожного і кожну з початком наступного етапу життя в якості спудея Могилянки!🕊️ Бажаємо тобі насиченого подіями та емоціями студентського життя, продуктивного навчання, цілеспрямованості та наполегливості. Крім того, зичимо якнайшвидше адаптуватися, зберігати психологічну рівновагу та бути в гармонії з собою, з чим ми обов'язково допоможемо 🤍 Побачимося на зустрічах "Могилянського кола спілкування", консультаціях та воркшопах! Твій, Центр САПС НаУКМА

Ніколи не пізно знайомитися знову! Привіт, любі фрешики та спудеї Могилянки. З вами Центр соціальної адаптації та підтримки студентів НаУКМА ❤️ Ми допомагаємо, підтримуємо, адаптуємо, освічуємо й ментально обіймаємо могилянське студентство. Наша місія в тому, аби ви почувалися комфортно в університеті й піклувалися про своє ментальне здоров’я. Ми влаштовуємо: - зустрічі Могилянського кола спілкування (обговорюємо проблеми в навчанні й свої емоції); - індивідуальні консультації соціального працівника; - вебінари й воркшопи; - коворкінги (бо співприсутність - то сила). Бажаємо вам плідного й цікавого навчального року. Бережіть себе, а ми залишаємося на зв’язку☀️

📚 Як взяти до рук книжку? Крок перший - прочитати нашу нову статтю. Крок другий - звернутися до книжкової полиці. Зібрали 10 порад для відновлення читацьких звичок і ще кілька причин, чому саме зараз вони нам дуже потрібні. ⏰ час читання: 5 хвилин

​​Ми всі втомилися, але гарна новина в тому, що залишився останній ривок - і вже кінець навчального року ✅. Зібрали для тебе матеріали про те, як знайти в собі сили закінчити цей трим: 🔖 • 11 найбільш дієвих способів знайти в собі сили - завжди актуальні поради для того, щоб продовжувати рухатися далі • How to Study Effectively Despite Going Through a Difficult Time - 5 універсальних порад, що нагадують про важливе • How to Find the Time, Energy and Motivation to Study After Work - способи, як поєднувати навчання з роботою або іншими проектами • How To Focus When Studying, Even When You’re Tired - 14 стратегій покращення концентрації та продуктивності • How to Stay Focused While Studying, Backed by Research - окрім гайду із зосередженого навчання, в статті рекомендують корисні додатки для планування, формування звичок тощо, а ще є можливість послухати як подкаст 🎥 • How to make stress your friend - TED talk про вплив сприйняття стресу на життя • 8 Things Resilient People Do - відео про те, як розвинути психологічну стійкість 🎨 Для відпочинку і здорового проживання емоцій можна провести собі арттерапію - Як арттерапія допоможе впоратися зі стресом? Корисні вправи для дітей і дорослих Сподіваємося, у цій добірці тобі вдасться знайти щось корисне для себе! 💛

Важливо, корисно - кличемо 💙 Спілка Психологів КМА організовує відкриту зустріч з психотерапевтами різних підходів та напрямків. Експертам можна буде поставити питання про русофобію, комплекс меншовартості та будь-які інші запити воєнного часу, які турбують. 🔹 Коли? 10 липня, 16:00