MIROS Platform

УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ КОРА, ЯГОДИЦЫ И РУКИ Данные упражнения укрепят мышцы пресса, задействуют руки, а также ягодицы. Вам подойдет эта мини-тренировка, если нет возможности сделать полноценную, но при этом хотите прочувствовать и включить все мышцы тела😉 Упражнение 1 • Планка со сменой рук и скручиванием корпуса • 40 секунд Упражнение 2 • В 4-х опорной позиции поднимаем пятки от пола, не опуская таз вниз • 40 секунд Упражнение 3 •Поднимание таза на боку, скручивание корпуса к согнутой ноге • 40 секунд (на одном, а затем на другом боку) Хорошей тренировки💚 P.S: все видео озвучены по правильности выполнения техники

Разговор с нутрициологом В нашем активном режиме у нас часто не хватает времени на полноценные приемы пищи Мы решили обратиться к профессиональному нутрициологу и задать ей вопросы о том, как организовать здоровые и быстрые перекусы! • • • Сегодня у нас в гостях Валерия Лукина, 32 года -Интегративный нутрициолог -Нутрициолог диетолог -Адепт научного подхода к питанию -Мама троих детей Автор канала: Сама себе нутрициологиня👸🏻

УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ СПИНЫ Данные упражнения укрепят подлопаточные мышцы и поясничный отдел. При регулярном и правильном выполнении тренировки вы почувствуете себя более уверено, так как ваша осанка станет ровнее, а спина сильнее🙌🏼 Упражнение 1 • Поднимание прямых рук вместе с корпусом, сгибая локти к лопаткам • 40 секунд Упражнение 2 • Кулаки на пояснице, поднимаем и опускаем локти в согнутом положении • 45 секунд Упражнение 3 • Поочередное поднимание корпуса и ног • 40 секунд Хорошей тренировки💚 P.S: все видео озвучены по правильности выполнения техники

✨напоминание:✨ Записаться на оффлайн тренировку MIROS

Последняя возможность присоединиться к курсу ✨Уже завтра стартует курс «убираем выступающий живот за 1 месяц»! • Курс для тех, кто: — хочет упругий пресс — хочет избавиться от «фартука» на животе — хочет укрепить здоровье мышц живота Ты придёшь к подтянутому животу без насилия над собой - через короткие, но эффективные тренировки • Стоимость курса - 2400р Это всего 125р за тренировку! (всего в курсе 20 занятий) + 2 лекции по теме курса в прямом эфире + личное сопровождение тренера • Чтобы присоединиться, напиши «курс» нам в @mirossupport

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС Выполняйте эти 3 упражнения на укрепление мышц живота для получения рельефного пресса🔥 Упражнение 1 • Лежа на спине выпрямляем руки в потолок и поднимаем корпус • 1 минута Упражнение 2 • «Звёздочка» • 40 секунд Упражнение 3 • Фиксируем положение «квадрат» и поднимаем руки от пола • 1 минута Хорошей тренировки💪🏼 P.S: все видео озвучены по правильности выполнения техники

РЕГУЛЯРНЫЕ ОФФЛАЙН ТРЕНИРОВКИ MIROS приглашает присоединиться на наши регулярные занятия в новой студии на Петроградской! Функциональная тренировка • 40 минут силовых упражнений с резинками на все тело + 20 минут расслабляющего стретчинга • Каждая суббота, 11:00-12:00 Аэростретчинг • Растяжка в гамаках • Каждое воскресенье, 11:00-12:00 — Стоимость: 900р любое занятие — Адрес: ст. м Петроградская, Большой Проспект 76/78 (студия Stretch Me) 🤍Чтобы записаться на тренировку, напишите в @mirossupport

Заканчивается акция на курс! Сегодня хотим познакомить вас с тренером умного фитнеса Настей, которая проведет курс «убираем выступающий живот» В программе курса: • 20 тренировок на разные зоны, влияющие на тонус живота • 2 лекции в прямом эфире: "выступающий живот - что на него влияет?" и "питание через мозг" • Чат со специалистом умного фитнеса • Доступ ко всем записям занятий на 1 месяц после завершения курса 📍Напоминаем, что до конца сегодняшнего дня курс можно приобрести со скидкой 15% за 2400р 2040р! Для бронирования места по акции достаточно внести предоплату 50%, написав «курс» нам в телеграм @mirossupport

✨Твоя рутина на нашем курсе «убираем выступающий живот»

КУРС «УБИРАЕМ ВЫСТУПАЮЩИЙ ЖИВОТ» Ты мечтаешь о плоском и подтянутом животе, но ни диета, ни спортзал не приносят результат? Мы запускаем онлайн-курс, который поможет убрать выступающий живот с помощью умного фитнеса - тренировок на основе нейрофитнеса, знаниях о физиологии и анатомии тела В курсе: • 4 недели эффективных тренировок по 15-30 мин (всего 20 занятий) • Глубокая проработка зоны живота через работу с мышцами пресса, спины и тазовым дном • 2 лекции в прямом эфире: "выпирающий живот - что на него влияет?" и "питание через мозг" • Чат со специалистом умного фитнеса • Доступ ко всем записям занятий на 1 месяц после завершения курса Курс стартует 16 октября ❗️Акция Стоимость 2400 2040₽ (15% скидка) при внесении предоплаты до 6 октября 23:59 Для записи напиши "курс" в @mirossupport

УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ Эти 3 эффективных упражнения укрепляют ягодицы и бицепс бедра, придают красивую форму, а также приведут к видимым результатам при регулярном выполнении Упражнение 1 • Выпад назад с акцентом ноги наверх • 1 минута Упражнение 2 • Приседания с касанием и выпрыгиванием • 1 минута Упражнение 3 • Ягодичный мост со сгибанием и разгибанием ноги над корпусом • 45 секунд на правую и на левую ногу Для сложности выполнения этих же упражнений можно использовать резинку, надеваем ее выше колен и выполняем столько же по времени! Хорошей тренировки💪🏼 P.S: все видео озвучены по правильности выполнения техники

✨напоминание:✨ У тебя все получится!