Елена Леонова | PSY & YOGA

За последнее время уже множество раз посоветовала разным людям почитать прекрасную книгу Ошо «Любовь Свобода Одиночество», потому как она настолько хороша, что я решила поделиться со всеми. Читать ее важно как одно из мнений, так как Ошо известен своей радикальностью в отношении института брака, государственности и религии. Но ключевые идеи книги заслуживают особого внимания:

1. Одиночество как основа, а не проблема Ошо утверждает, что человек по природе одинок, и это не патология, а фундаментальный факт существования. Попытка избежать одиночества через отношения — источник большинства страданий в любви. Пока человек боится одиночества, он не может по-настоящему любить — он использует партнёра как средство от собственной пустоты. 2. Различие между «любовью-потребностью» и «любовью-избытком» Большинство людей вступают в отношения из нужды («мне нужен кто-то, чтобы заполнить пустоту»). Ошо называет это зависимостью, а не любовью. Настоящая любовь — это дар, который течёт из внутренней полноты человека, а не попытка получить что-то недостающее. Любовь должна цвести сама по себе, а не ради того, чтобы привлечь пчелу. 3. Свобода как условие любви Он критикует традиционные отношения, построенные на собственничестве, контроле и ревности — то, что он называет «браком как тюрьмой». Подлинная близость возможна только между свободными людьми, не пытающимися владеть друг другом или ограничивать друг друга. Два дерева, корни которых переплетены (связь), кроны растут отдельно (независимость) — близость и пространство одновременно. 4. Медитация как путь к «внутреннему одиночеству» Прежде чем строить отношения, Ошо предлагает научиться быть в одиночестве без страха и скуки — через медитацию прийти к состоянию внутренней тишины и самодостаточности. Только тогда человек способен встретиться с другим из целостности, а не из нужды. 5. Парадокс близости и дистанции Он говорит о том, что здоровые отношения требуют баланса — достаточной близости для интимности, но и достаточного пространства, чтобы каждый оставался собой. Слияние без потери себя — центральный парадокс, который он исследует. Устойчивые отношения возможны, но должны рождаться из ежедневного свободного выбора, а не из обязательства. 6. Духовное измерение (место «Бога») Способность быть в одиночестве и медитировать — это одновременно и путь к связи с этим безличным "божественным" целым. Любовь к партнёру и связь с существованием рождаются из одной и той же способности к присутствию — это не два разных навыка, а один.

В итоге книга выстраивает единую линию — от одиночества → через свободу от страха и собственничества → через медитацию → к любви, которая одновременно человеческая и духовная, без деления на «мирское» и «религиозное». В общем рекомендую) #психология #осознанность #отношения photo credits @victoriafatina

Что такое «Дыши глубже с Леной»? Это формат мероприятий, где мы используем сочетание дыхательных, телесных практик, которые позволяют достичь глубокого контакта с собой, создать пространство мягких изменений: направляя внимание внутрь себя, становится легче понять свои истинные желания, найти внутренний ресурс и изменить убеждения, препятствующие раскрытию своей потенциальности. Дыхание дает возможность почувствовать потоковость, легкость и радость жизни, свободу и ощутить собственную потенциальность. Есть несколько форматов 💞 Городской формат для самых занятых, но эффективных - 4 часа, где мы дышим сессию индивидуально. ➡️Ближайший 12.09 в эту субботу 💞 Однодневный полный тренинг, где есть тематика - 8 часов, с перерывом на обед, дышим в парах. 💞 3х дневный полный тренинг, выезд в Подмосковье, где есть сочетание форматов, практик и эффект, вау 💚. Дышим каждый день, иногда пару раз в разных форматах. ➡️Ближайший такой выезд 12-15 ноября, будет ⚡️ 💞 Путешествие - 7-10 дней тотального погружения в тему, место, практики, максимальное удовольствие и трансформация, открытие внутренних просторов 💎 Ну и конечно, есть возможность всегда подышать со мной тет-а-тет, индивидуальные дыхательный сессии (3 часа), а также, комплексная работа, направленная на глубинную трансформацию - индивидуальный трек. 💓До встречи на коврах-самолетах 💓для записи - @lea_yogini

Давно не было дыхательного тренинга в Москве. Катастрофа! Хочу исправить. Предлагаю укороченный формат - 4 часа в субботу 12.09 Начало в 14:00-18:00, четко ясно и весь вечер свободен. Бауманская, Голд н Дэнс Запись и подробности в лс #дыхание@leayoga #трансперсональнаяпсихология #холотропноедыхание #осознанность #дыхательнаяпрактика

Чек Ин. Алмазная колесница в Пушкинском. Все же, когда нахожусь прямо в Непале, места силы - совершенно другое дело. Но прикоснуться к буддизму как к искусству, маст хэв.

Осень началась, а это значит, что возвращаются ОЧНЫЕ занятия в ЙогаДоме 11:30-13:00 по субботам В центре Москвы, на чеховской Для тех, кто бывал на моей йоге, знает, что это пространство традиционной системы поддержания здоровья, целостности и наполненности жизнью. В итоге бытийность, которая приносит блаженство безмятежности в любые времена, опора на себя, а также прекрасные люди, созвучные друг другу. Комьюнити, где не надо быть кем-то, только собой. Приглашаю вас в субботу на занятия. Начинаем 5 сентября (уже завтра) 🤍

Завершилась наша прекрасная Алтайская поездка. Погода радовала, медведи не посещали, состояния удались) Мы практиковались, вкусно ели, много гуляли, общались с животными, болтали между собой и разошлись дальше продолжать наш Путь в повседневности, принося состояния в Жизнь 🌸 Возобновляются 1. встречи в кабинете, записаться можно на очное - 5, 6.09 2. ЙогаДом 5.09 11:30-13:00 3. Все онлайны Обняла 🫂

Мои хорошие, а давайте проголосуем на ноябрьский выезд в Завидово? Даты с 12-15 ноября. Йога, дыхательные и созерцательные практики, в лучших традициях)

Уже скоро стартуем на Алтай, нас ждёт летнее Телецкое озеро и чудеса тех мест. Шаманская традиция, сила природы и красота личных процессов каждого, кто будет в путешествии… Как прошло в прошлом году почитать можно на фоточках. Зову вас! Еще есть шанс присоединиться! 24-30 августа, неделя на Алтае перед осенью… обняла

Пауза между стимулом и решением. Большинство ошибок происходит не потому, что человек глуп, а потому, что он слишком быстро реагирует. Сообщение кажется нападением/атакой. Молчание — отказом. Снижение потока денег — катастрофой. Критика — угрозой. Между событием и действием появляется короткая автоматическая интерпретация. Если не заметить её, она начинает управлять поведением. Практика осознанного внимания (mindfulness) — тренирует именно способность замечать происходящее до автоматической реакции. Метаанализ 111 рандомизированных исследований показал небольшие и умеренные улучшения внимания, исполнительных функций, рабочей памяти и способности тормозить автоматические реакции. Попробуйте протокол: 1. Прекратите действие на несколько секунд; 2. Отметьте, что сейчас происходит в теле; 3. Увидьте мысль как мысль, а не как доказанный факт; 4. Задайте вопрос: «Что ещё может объяснять ситуацию?»; 5. Действуйте после проверки, а не вместо неё. Пример: Не «Он игнорирует меня», а: «Я вижу отсуствие ответа. Я чувствую раздражение. Мне нужно выяснить причину до оценки человека». _____________________________________ Пять спокойных секунд иногда экономят месяцы исправления последствий. 🤩 Сегодня потренируйтесь на одном раздражающем событии. Не меняйте ситуацию — сначала измените качество своего присутствия в ней. #осознанность #психология #мышление@leayoga

🧍 Трансформационный тренинг «Сила Алтая. Перезагрузка» 🗓 24-30 августа 2026 г| 🏔Телецкое озеро Телецкое озеро называют жемчужиной Алтая — глубокое, кристально-чистое, окружённое горами и вековыми кедрами. Здесь сама природа приглашает к обновлению: тишина тайги, отражение звёзд в воде и дыхание ветра соединяются, чтобы напомнить вам о внутренней силе ✨Эта неделя станет вашим личным ритуалом перезагрузки. В пространстве практик и поддержки вы: — Раскроете свой истинный потенциал в потоке энергии Алтая — Сбросите страхи, внутренние зажимы и ограничивающие сценарии — Активируете скрытые ресурсы и почувствуете ясность пути — Перепишете внутреннюю историю так, чтобы она вела к целям и радости — Наполнитесь силой древних гор, кристально чистого воздуха и энергии единства Что включено: ✔️ Проживание в эко-отеле на берегу озера (2-местные номера с видом) ✔️ Полноценное трёхразовое питание из экологичных местных продуктов ✔️ Ежедневные авторские практики — телесные, дыхательные и интегративные ✔️ Сессии ДМД — научно обоснованной психотехнологии трансформации ✔️ Путешествие к одной из самых живописных точек Горного Алтая и другие экскурсии ✔️ Индивидуальные инструменты для самостоятельной работы после ретрита ✔️ Поддержка сообщества и сопровождение ведущих ✔️ Трансфер из/в Горно-Алтайск Ведущие: — Елена Леонова — клинический психолог, трансперсональный и телесно-ориентированный психотерапевт, инструктор универсальной йоги, тренер ДМД. — Максим Калмыков — интегративный психолог, специалист по телесно - энергетическим практикам, психолог - тренер ДМД. Ваши результаты: — Ясность целей и внутренний вектор — Глубокое обновление и прилив энергии — Переживание подлинного контакта с собой и интуицией — Ощутимые изменения в теле, эмоциях и восприятии — Новый круг единомышленников и сообщество поддержки 💰 Вклад в программу: 97000 ₽ - при 2х местном размещении в номере стандарт, 3х местном размещении в номере люкс. Возможно 1 местное размещение за дополнительную плату. Это не просто тренинг. Это — 🌿 возвращение к себе, соединение с силой Алтая и возможность начать новое будущее. Группа камерная, чтобы каждый получил максимум внимания 📩 Запись и подробности: @lea_yogini

Что такое «мусор» в мышлении? Мусор — это не только ложная информация. Чаще это вполне реальные факты, которым мы придаём неправильное значение. Например: - факт: человек не ответил на сообщение; - интерпретация: ему безразличен я/проект; - эмоция: раздражение/отвержение/боль; - решение: исключить из общения/публично раскритиковать его на встрече. ❗️Ошибка возникла не в факте, а в поспешном переходе от факта к выводу. Опора на фактическую реальность перестала существовать, она стала иллюзорной, основывающейся на домысле. К интеллектуальному «мусору» относятся: - слухи, которые мы принимаем за данные; - единичный негативный опыт, превращённый в правило; - чужие цели, выдаваемые за собственные; - катастрофические прогнозы; - привычка видеть только подтверждение своей версии; - решения, принятые в состоянии усталости, страха или злости. Для руководителя это может стоить команды, денег и доверия. Для человека, занятого духовным развитием, — контакта с реальностью: легко перепутать внутреннее убеждение с истиной. 💡 Перед важным решением разделите происходящее на три уровня: 1. Что я знаю точно? 2. Что я предполагаю? 3. Что я чувствую? Эта простая пауза возвращает свободу. Вы уже не обязаны действовать из первой мысли или эмоциональной реакции. 🤩 Практика на сегодня: В течение дня поймайте одну мысль, которая звучит как факт, и спросите: «Какие у меня есть доказательства?»

Мусор на входе — мусор на выходе Хочется пригласить вас поисследовать мышление и сделать это по принципу, как мы делали с #нарцисс@leayoga Среднестатистический человек принимает десятки решений в день: - что отвечать; - кому доверять; - где сократить расходы; - куда направить внимание; - что считать действительно важным. Но качество решения начинается не в момент выбора. Оно начинается раньше — с того, что вы впускаете в своё мышление. Если с утра вы погружаетесь в тревожные новости, споры, чужие ожидания и бесконечные уведомления, то к вечеру принимаете решения уже не из ясности, а из перегруза. В программировании есть принцип GIGO: Garbage In, Garbage Out — «мусор на входе, мусор на выходе». Его популяризацию обычно связывают с программистом IBM Джорджем Фьючелем. Но это не суть. Вы скажете, человек - не компьютер, но из своей практики я скажу иначе: наши стратегии мышления и действия часто автоматизированы и неосознанны, поэтому работают по тому же принципу. В жизни это работает так: ❗️Плохая информация на входе → искажённая интерпретация → ошибочное решение → предсказуемые последствия. ✨Хорошая новость: мышление можно не только «улучшать», но и очищать. Именно с этим имеет дело качественная психотерапия. Я решила предложить простой алгоритм, который поможет избавиться от мусора и научиться принимать решения спокойнее, точнее и результативнее: и в личной жизни, и в бизнесе, где угодно. А сейчас начните с размышления: Что сегодня я впускаю в свою голову — и каким результатам это неизбежно ведёт? #осознанность #психология

Сознательный опыт подобен тоннелю. То, что мы видим и слышим, чувствуем, обоняем и ощущаем на вкус, составляет лишь малую долю того, что в действительности существует вокруг нас. В тоннеле эго никто не живёт - так же, как никто не живёт внутри трёхмерного фильма. Эго - это прозрачный ментальный образ: вы не видите его, но видите посредством него.

Метцингер

В этом году мои друзья из Мудра Комьюнити пригласили меня поучаствовать с практиками на фестиваль «Сказка», который пройдет 13-16 августа в 300 км от Москвы. Я буду вести подготовительный этап к экстатик Дэнс, который поможет почувствовать себя, расслабиться и как следует потанцевать и зарядиться в самом танце. Сказка - всегда грандиозное событие, много музыки, а в этот раз еще и много интересных практик. Вдруг вам по пути в сказку )

Бессмысленно стараться и вкладывать силу в поток. Сила уже есть в самом потоке. По-настоящему полезно довериться и расслабиться, вместо того, чтобы изо всех сил грести против течения.

🌚 Сегодня гуру Пурнима, день, когда почитают Учителей. В узком смысле есть конкретные люди, которые учат, вкладываются и оставляют неизгладимый след в нашей памяти и жизни. Некоторых из них уже нет в живых, а кого-то я и не знала лично, читая их рукописи, и сегодня я зажигаю свечу в благодарности названных имен. 👁️ Они учат меня быть собой, а не быть идеальной В более широком смысле все мы друг другу учителя, каждый, кто встречается на нашем прекрасном пути жизни. И есть учителя Света, и есть учителя Тьмы, каждый из них - зерцалоподобная мудрость, которая помогает развить духовное сердце ❤️‍🔥. Жизнь разная и каждый цветок имеет свою красоту и место 🤍 Обнимаю 🫂всех вас

Любовь говорит: «Я есть всё». Мудрость говорит: «Я есть ничто». Между ними двумя течёт жизнь. Сущность Святости — это полное приятие настоящего момента, гармония со всем происходящим. Святой не хочет, чтобы вещи стали другими, он знает, что, учитывая все факторы, они неизбежны. Для себя самого "я" не воспринимаем и непостижим, и нет ничего, на что я мог бы указать и сказать: «Это я». Вы отождествляете себя со всем так легко, а для меня это невозможно. Чувство «я не это и не то, ничто не является моим» так сильно во мне, что как только появляется мысль или вещь, сразу приходит чувство «это не я». - Мне трудно ухватить, что именно вы имеете в виду, говоря, что не являетесь ни объектом, ни субъектом. Вот сейчас, когда мы разговариваем, разве я не являюсь объектом вашего восприятия, а вы субъектом? Смотрите, мой большой палец касается указательного. Оба они касаются и являются тем, к чему прикасаются. Когда моё внимание фиксировано на большом пальце, он является чувствующим, а указательный — «Я». Сместите фокус внимания, и соотношение поменяется. Я обнаружил, что каким-то образом, смещая фокус восприятия, я становлюсь той самой вещью, на которую смотрю, и испытываю тот тип сознания, который она имеет, я становлюсь внутренним свидетелем этой вещи. Я называю эту способность проникать в другие фокальные точки сознания любовью, вы можете назвать это как угодно. Любовь говорит: «Я есть всё». Мудрость говорит: «Я есть ничто». Между ними двумя течёт жизнь. Поскольку в любой точке пространства я могу быть как субъектом, так и объектом восприятия, я выражаю это, говоря, что я есть они оба, и ни один из них, и за пределами обоих. Осознав, что я един с миром и в то же время вне его, я освободился от всех желаний и страхов. Я не рассудил, что должен быть свободен, я обнаружил себя свободным — неожиданно, без малейшего усилия. Эта свобода от желаний и страхов остаётся со мной с тех пор. Ещё одна вещь, которую я заметил, — это то, что мне не нужно прилагать усилий. Действие следует за мыслью без отсрочки и помех. Я также обнаружил, что мысли стали осуществляться сами, вещи встают на свои места гладко и правильно. Основное изменение произошло в уме — он стал неподвижным и тихим, реагирующим быстро, но не превращающим реакцию в привычку. Спонтанность стала стилем жизни, реальное стало естественным, естественное стало реальным. И во главе всего — бесконечная любовь, тёмная и спокойная, сияющая во всех направлениях, всеохватывающая, делающая всё интересным и красивым, значимым и подлинным. Нисаргадатта Садгуру ॐ

Скоро возвращаюсь с группы, а именно завтра закрывающий день. Группа - кайф, все ребята молодцы. Пашут во благо своей жизни, которую хотят жить по-настоящему, искренне и с удовольствием. Радостно работать ❤️‍🔥 Пришла в голову светлая мысль про Дыхательный тренинг одного дня 15 августа с 14:00-22:00 АЙ ДА! Пишем в личку или комментарий.

...Не так давно один западный ученик написал о своём опыте общения с ламой Чогъямом Трунгпой Ринпоче, неоспоримым обладателем реализации и известным любителем выпить. Сидя на балконе, Трунгпа Ринпоче дал знак этому ученику подойти и помочь ему пройти в комнату. Поддерживая Трунгпу Ринпоче, ученик уловил запах алкоголя. Когда они вошли в комнату, Трунгпа Ринпоче повернулся к нему и сказал: „Вижу, у тебя трудности с медитацией”. Указав на несколько подушек, он велел: „Сядь и помедитируй для меня”. Когда ученик уселся, его терзала мысль: „Что этот выпивший человек может сделать для моей медитации”? Позднее он вспоминал: „Вскоре я мог ощущать как он рассекает этот зажим в моей голове, распутывает этот узел, избавляет от этого спазма, покуда макушка не снялась с этой мели и не появился обзор на 360º”. Когда ученик откланялся чтобы уйти, Трунгпа Ринпоче посоветовал: „Всегда отделяй человека от учителя”.