DANANG BASKORO OFFICIAL TELEGRAM

Silahkan bergabung grup whatsApp Pemberdayaan Diri led by Danang Baskoro, Psikolog melalui link berikut ini https://chat.whatsapp.com/Fw06Gf2USXo8HWPiVcdk1a

Salam hangat! Apakah Anda seorang profesional di bidang psikologi atau terapi, atau sekedar memiliki ketertarikan dalam dunia hipnoterapi? Inilah kesempatan emas untuk Anda! 🌀 Evidence Based Clinical Hypnosis Mentoring Program 🗓️ Tanggal: 24-25 FEBRUARI 2024 Testimoni alumni : https://youtu.be/Qnxr1i0-RpY?si=tLeb0T_WFqDestai 🌟 Digelar di BRILIAN PSIKOLOGI Surabaya, acara pelatihan ini akan mengajak Anda untuk menyelami dunia hipnoterapi dengan pendekatan yang ilmiah dan berdasarkan bukti. Dengan mengikuti program ini, Anda akan: ✅ Menguasai konsep dasar hipnosis yang solid dan berbasis evidence. ✅ Memahami dan menerapkan teknik-teknik Clinical Hypnosis dari level dasar hingga lanjutan. ✅ Mengenali pembentukan gejala pada klien dengan akar ilmiah. ✅ Mengelola gangguan psikologis dari yang sederhana hingga kompleks. ✅ Meningkatkan maturitas profesional sebagai Hipnoterapis yang kompeten. 💡 Trainer Anda: 🔬 Danang Baskoro, M.Psi., Psikolog - Psikolog Klinis yang juga merupakan peneliti dan praktisi di dunia hipnoterapi dan penulis dari buku "Hypnotherapy Mastery". 💸 Investasi: Harga Normal: Rp 7.500.000 PROMO Early Bird: Rp 5.000.000 (Berlaku hingga 18 Februari 2024) 📚 Fasilitas yang Anda Dapatkan: 1. Sertifikat Gelar Non Akademik CH & CHt. 2. Modul serta Protokol Hipnoterapi Klinis. 3. Akses ke Video Teori Hipnoterapi Klinis. 📌 Pendaftaran dan informasi lebih lanjut: 📱 Hubungi: 0822-3307-6800 Atau klik link https://wasap.at/VY5jG4 Jangan tunda kesempatan untuk memperdalam keahlian Anda dalam dunia klinis dan berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental. Daftarkan diri Anda hari ini! Sebarkan informasi ini kepada rekan-rekan yang juga berminat. Mari bersama mengembangkan kemampuan untuk memperkaya kualitas pelayanan kesehatan mental. Salam berprogres, Akademi Psikoterapi Indonesia

Anda sudah pernah belajar hipnoterapi? Tapi masih banyak pertanyaan yang belum terjawab? Sudah pernah melakukan praktek hipnoterapi tapi masih kesulitan karena dasar keilmuwan masih belum menguasai? Atau Anda belum pernah belajar hipnoterapi sama sekali? Yuk belajar dari awal! Dalam online training 3 hari ini, akan dibahas lengkap tentang materi yang akan membuat Anda memahami dari dasar bagaimana cara melakukan hipnoterapi dengan baik dan optimal. Untuk lebih lengkap mengenai informasi ini silahkan klik link di bawah ini https://softskillacademy.id/hipnoterapi/ Atau Anda bisa langsung mendaftar dengan klik link whatsApp ini https://wa.wizard.id/2d7e14 Atau langsung cHAT nomor yang tertera di flyer ya Salam

Lha emangnya kenapa? di gigit semut gak akan buat dia terluka parah kok ... Saat dia tidak menggubris nasehat saya, beberapa saat ia lari kearah saya dengan wajah kesakitan dan menggaruk kakinya yang merah-merah .... "Ada semutnya kan?! Dia hanya meringis kesakitan ... besoknya ia akan belajar bahwa kalau jalan itu harus hati-hati. ia belajar tentang bahaya yang NYATA dalam hidupnya. Namun jika anda teriak-teriak agar anak anda tidak mendekat ke arah berkumpulnya semut itu, dan sebisa mungkin agar anak anda tetap menjauh, maka anak tidak akan mengalami pengalaman "digigit semut" secara langsung. Mungkin ia akan takut dan tidak mendekat ke arah semut itu, tapi ketakutan itu besumber dari hal yang tidak NYATA. Dan inilah yang disebut KETAKUTAN yang NEUROTIK. Saya banyak menjumpai orang-orang yang bicaranya kaku, penuh dengan kecemasan ketika berhadapan dengan orang baru, susah mentoleransi dirinya sendiri, orang lain dan situasi, adalah anak-anak yang dibesarkan dengan orangtua yang over protective. Orangtua yang menciptakan anak-anak dengan KETAKUTAN yang NEUROTIK. *** Kita tahu apa yang terbaik untuk anak kita. Saya sangat paham itu, tapi jangan lantas mengabaikan bahwa anak anda perlu TUMBUH. Ia perlu diperlakukan layaknya MANUSIA yang punya pilihan .. punya kehendak bebas ... punya porsi dalam mengambil keputusan ... Beri ia kesempatan untuk melakukan kesalahan dalam mengambil keputusan-keputusan kecil, lalu biarkan ia memperbaikinya .... bimbing ia setelahnya ... Saat anda memberi ruang untuknya berbuat kesalahan, maka ia akan lebih percaya diri dalam mengambil keputusan di masa remaja dan dewasanya .... ia tidak akan terlalu menghakimi diri sendiri saat salah ... karena ia tahu bahwa kesalahan bisa diperbaiki ... kesalahan adalah masalah caranya saja yang salah, bukan personal nya yang buruk ... Apakah kita sudah merasa cukup bijak sebagai orangtua? Yuk selalu OPEN MIND! Danang Baskoro, M.Psi., Psikolog

KASIH SAYANG YANG MEMENJARAKAN "Bunuh diri adalah satu-satunya pilihan saya!" "Ayah dan Ibu saya selalu berharap saya melakukan segala hal untuk mereka dan menjadi sempurna supaya bisa mendapatkan kasih mereka. Hal ini sudah lama sekali terjadi. Saya ingin mati karena saya tidak bisa berjuang lagi untuk mencapai tujuan itu, seperti kesempurnaan yang diharapkan" Ini adalah curahan hati seorang remaja yang mengalami depresi. Suatu perasaan sedih dan perasaan TIDAK MAMPU yang melingkupi batinnya. Orangtuanya terheran-heran, padahal dulu ia tidak begitu. Ia adalah anak yang manis dan PENURUT. Saking penurutnya, ia tidak pernah menolak permintaan dan harapan orangtuanya. Saat orangtuanya bilang A, dia lakukan A. Saat orangtuanya meminta B, dia lakukan B. Anak ini adalah anak yang sangat penurut. Begitu cerita orangtuanya. *** Banyak orangtua yang menginginkan anaknya menjadi anak yang penurut. Mereka berpikir jika anaknya menuruti apa yang di mau atau dirasa benar oleh orangtua, maka anak akan hidup menjadi lebih baik, lebih sehat, lebih bahagia, lebih cerah masa depannya ... Jika anak tidak mainan tanah, dia tidak akan kena diare ... Jika anak tidak mainan di luar, dia tidak akan di bully ... Jika anak tidak bermain gelas, dia tidak akan memecahkan gelas ... Mungkin rasanya sedikit masuk akal, tapi bukan itu yang sebenarnya terjadi ... Anak mudah diare, karena tubuhnya tidak "bersahabat" dengan bakteri, karena tangannya selalu di cuci bersih. Penelitian membuktikan bahwa anak yang tidak diijinkan untuk bermain dengan tanah, bunga, rumput dan semacamnya, akan mudah terkena alergi dan mudah sakit. Ini karena tubuhnya tidak toleran dengan bakteri, padahal bakteri dan manusia simbiosis mutualisme. Anak mudah di bully bukan karena ia dibiarkan bergaul dengan banyak teman di lingkungannya. Tapi karena ia tidak diizinkan belajar bergaul dengan teman sepantarannya. Anak yang terlalu banyak di rumah sampai menjelang remaja, ia akan kikuk saat bergaul. Apa yang ia lakukan menjadi tidak pas dengan teman-temannya. Ia dibilang "anak aneh", tidak bisa bergaul, terlalu cengeng, mudah marah, suka sendiri, pemalu, sulit bersahabat dan sebagainya. Inilah yang membuatnya mudah di bully. Dari di bully secara fisik, verbal sampai dijauhi atau tidak ditemani. Jikapun ia sampai besar ia takut membuat kesalahan, itu karena ia tidak diijinkan untuk membuat kesalahan. Jika gelasnya pecah, berapa sih harga gelas? biarkan gelasnya pecah, tapi pastikan anda juga memberinya kesempatan untuk menemukan pengalaman bahwa jika kita tidak berhati-hati memegang gelas, maka gelas itu bisa jatuh dan pecah. Ini adalah PENGALAMAN. Dan pengalaman ini sangaaaat penting. Manusia bisa berubah karena memaknai pengalamannya sendiri dengan persepsinya sendiri. Bukan dari NASEHAT! Akan panjang jika saya jelaskan disini, tapi saya telah menemukan bahwa merubah seseorang itu tidak akan pernah bisa dicapai dengan memaksakan NASEHAT kita, apalagi dengan MARAH-MARAH. Merubah manusia itu bisa dicapai saat kita menghargai bahwa dirinya juga MANUSIA. Maksudnya bagaimana? Jika kita menghargai bahwa dirinya adalah MANUSIA, maka kita akan menghargai tentang kekuatannya untuk memilih dan mengambil keputusannya sendiri. Ketika anak saya meminta bawakan mobil-mobilan truk yang besar saat ia hendak main sepeda di taman, ia menangis saat saya bilang "TIDAK". Meskipun mungkin ia akan terdiam saat saya bentak atau diancam dipukul, tapi itu tidak akan menumbuhkan kepribadiannya, karena ia TERPAKSA untuk menuruti yang saya inginkan. Sehingga saya bilang kepadanya .. "Okey, bawa truk besar, tapi sepedanya di rumah saja. Kamu hanya boleh bawa satu. Main sepeda atau main truk pasir?" Dan dia dengan cepat menjawab "main sepeda aja deh" ... Saat ia memaksa untuk mendekati pintu pagar, padahal disana banyak semut merah, maka saya bilang padanya, "hati-hati disana banyak semut yang kalau nggigit sakit lho ..." Tapi saat anak saya tidak menggubris dan tetap ngeyel, maka akan saya biarkan. Lho kok dibiarkan?

Latihan nafas 4-4 untuk menurunkan cemas. Silahkan ke Instagram berikut dan follow ya https://www.instagram.com/reel/C2L1wluPeX5/?igsh=ejFpdmF6eWpyZDRw

EFT dan PIKIRAN BAWAH SADAR Emotional Freedom Technique (EFT) adalah metode terapi alternatif yang menggunakan tapping atau memukul titik-titik tertentu di tubuh untuk melepaskan emosi negatif, seperti stres, kecemasan, dan ketakutan. EFT juga dapat digunakan untuk mengatasi masalah fisik, seperti sakit kepala, nyeri otot, dan insomnia. EFT didasarkan pada teori bahwa semua emosi negatif disebabkan oleh gangguan aliran energi di tubuh. Ketika kita mengalami emosi negatif, tubuh kita akan melepaskan hormon stres yang dapat menyebabkan gangguan aliran energi. Tapping pada titik-titik tertentu di tubuh dapat membantu mengembalikan aliran energi dan melepaskan emosi negatif. Pikiran bawah sadar adalah bagian dari pikiran kita yang tidak kita sadari. Pikiran bawah sadar menyimpan semua ingatan, keyakinan, dan emosi kita. Pikiran bawah sadar juga bertanggung jawab untuk mengendalikan banyak fungsi tubuh kita, seperti denyut jantung, pernapasan, dan pencernaan. Menurut Gary Craig, pendiri EFT, pikiran bawah sadar memainkan peran penting dalam emosi kita. Craig percaya bahwa emosi negatif kita sering disimpan di pikiran bawah sadar. Ketika kita mengalami emosi negatif, pikiran bawah sadar mengirimkan sinyal ke tubuh kita, yang menyebabkan pelepasan hormon stres. Hormon stres ini dapat menyebabkan berbagai masalah fisik dan emosional. EFT bekerja dengan menargetkan pikiran bawah sadar. Ketika kita tapping pada titik-titik tertentu di tubuh, kita mengirim sinyal ke pikiran bawah sadar. Sinyal ini membantu pikiran bawah sadar untuk melepaskan emosi negatif yang disimpannya. Berikut adalah beberapa cara EFT bekerja dengan pikiran bawah sadar: 1. EFT dapat membantu mengubah keyakinan negatif yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita. 2. EFT dapat membantu kita untuk melepaskan ketakutan dan trauma yang kita alami. 3. EFT dapat membantu kita untuk mengembangkan pikiran positif dan pola pikir yang lebih sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa EFT dapat efektif dalam mengubah pikiran bawah sadar. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Journal of Nervous and Mental Disease" pada tahun 2013 menemukan bahwa EFT dapat mengurangi kecemasan dan depresi pada orang dewasa dengan gangguan kecemasan umum (GAD). Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal "Journal of Clinical Psychology" pada tahun 2014 menemukan bahwa EFT dapat mengurangi rasa sakit pada orang dewasa dengan nyeri kronis. EFT adalah teknik yang sederhana namun memiliki dampak yang cukup signifikan untuk berbagai kasus. Agar lebih memahami bagaimana cara kerjanya, yuk bergabung dalam webinar senin minggu depan. Salam, Danang Baskoro, M.Psi., Psikolog

APA ITU EFT? Emotional Freedom Techniques (EFT) adalah metode terapi alternatif yang menggunakan tapping atau memukul titik-titik tertentu di tubuh untuk melepaskan emosi negatif, seperti stres, kecemasan, dan ketakutan. EFT juga dapat digunakan untuk mengatasi masalah fisik, seperti sakit kepala, nyeri otot, dan insomnia. EFT didasarkan pada teori bahwa semua emosi negatif disebabkan oleh gangguan aliran energi di tubuh. Ketika kita mengalami emosi negatif, tubuh kita akan melepaskan hormon stres yang dapat menyebabkan gangguan aliran energi. Tapping pada titik-titik tertentu di tubuh dapat membantu mengembalikan aliran energi dan melepaskan emosi negatif. Ada sembilan titik tapping yang digunakan dalam EFT. Titik-titik ini terletak di wajah, dada, dan tangan. Titik-titik tapping ini dipercaya sebagai titik-titik akupunktur energi yang dapat membantu melepaskan emosi negatif. Silahkan bergabung di link ini untuk edukasi lebih lanjut https://chat.whatsapp.com/HFZuHMfcEExJTni9s8WUF4

Ingin belajar Hipnoterapi Klinis mulai dari dasar? Yuk cari tahu lebih dalam di link website ini https://softskillacademy.id/hipnoterapi/?fbclid=IwAR3T73-BgZeJkAwI9lPY10fbZT2c-dYK1Hx0pdbGSuhZ0dbbOnxVw0AKofE

Cobalah bereksperimen selama satu minggu untuk : 1. Berhenti mengeluh 2. Berhenti membicarakan keburukan orang 3. Berhenti iri dan dengki 4. Berhenti mengkomentari kekurangan/keburukan orang lain 5. Berhenti rewel/komplain untuk hal kecil 6. Berhenti merasa menjadi korban situasi/orang lain 7. Berhenti membanding-bandingkan 8. Berhenti membaca berita buruk yang tidak bermanfaat 9. Berhenti menikmati film/lagu sedih 10. Berhenti merasa selalu kurang Jika Anda ingin tahu bahwa hidup itu indah dan baik-baik saja, cobalah eksperimen diatas. ♥️♥️♥️

Video ini penting untuk pasangan yang menjalani Long Distance Marriage https://www.instagram.com/reel/C1mMIzfyHLC/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==

JAM TERBANG VS JAM PENGHAYATAN Banyak yang menganggap bahwa jam terbang adalah segalanya. Itu tidaklah salah. Karena lamanya seseorang melakukan sesuatu akan menentukan tingkat keahliannya. Akan tetapi ternyata ada hal yang lebih penting dari jam terbang, yaitu "JAM PENGHAYATAN". Seberapa dalam anda menghayati pekerjaan yang anda lakukan maka itu sangat menentukan seberapa kita akan lebih expert dari waktu kewaktu. Bukankah banyak orang yang sudah lama melakukan hal yang sama, tapi kemampuannya tidak meluas, hanya dalam pada satu titik saja. Saya terheran-heran, bagaimana bisa seseorang yang masih beberapa tahun belajar sesuatu bisa mengalahkan banyak orang yang sudah mempelajari hal yang sama berlipat-lipat lamanya? apakah karena jam terbang? jelas bukan, akan tetapi kesungguhan memperluas pengetahuannya dan memperdalam pemahamannya tidak secara conciousness saja tapi hingga tingkat unconciousness. Dalam teori relativitas waktu juga mengatakan bahwa waktu itu sebenarnya relatif. Misalnya, anda ngobrol dengan sahabat karib yang sangat dekat, maka terasa waktu berlalu begitu cepat bukan?! akan tetapi saat berada dalam rapat atau upacara dilapangan yg panas, yang tidak anda sukai, maka seakan terasa lama sekali. So, Jam penghayatan adalah seberapa anda hadir kedalam proses belajar anda. Seberapa intens diri anda menyelami pikiran anda yang sedang terhubung dengan upaya mengkayakan diri dengan berbagai sumber daya dari dalam diri, dari luar, dari orang lain bahkan dari imajinasi anda sendiri. Danang Baskoro, M.Psi., Psikolog

Memetakan potensi kepribadian seperti kecerdasan, minat dan bakat siswa adalah langkah yang sangat penting untuk masa depan mereka. Salah satu klien kami yang sangat memperhatikan masa depan siswa adalah @smktelkomsda Saluut!!

MEDITASI UNTUK KETENANGAN BATIN Dalam kehidupan yang penuh dengan hiruk-pikuk, meditasi dapat menjadi kunci untuk mencapai ketenangan batin. Berikut adalah panduan praktis untuk memulai perjalanan meditasi Anda. 1. Pilih Waktu dan Tempat yang Tenang Meditasi terbaik dilakukan dalam lingkungan yang tenang. Pilih waktu yang Anda anggap nyaman, dan cari tempat yang bebas dari gangguan untuk meresapi momen meditasi. 2. Postur Tubuh yang Nyaman Duduk dengan nyaman, punggung lurus, dan tangan bersandar di paha. Tutup mata Anda untuk mengalihkan perhatian dari stimulus luar. 3. Fokus pada Napas Mulailah dengan memusatkan perhatian pada napas Anda. Rasakan masuk dan keluarnya napas tanpa mencoba mengontrolnya. Ini membantu menenangkan pikiran. 4. Sadarilah Pikiran yang Muncul Biarkan pikiran-pikiran muncul dan pergi tanpa terlibat sepenuhnya. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika pikiran Anda mulai melayang ke arah lain. 5. Mantra atau Pengulangan Gunakan mantra atau frase positif untuk mengarahkan pikiran Anda. Pengulangan kalimat seperti "Santai dan tenang" dapat membantu menciptakan keadaan pikiran yang lebih damai. 6. Fokus pada Indra Anda Beralihlah perhatian pada indra Anda, seperti pendengaran atau perasaan sentuhan. Ini membantu mengakui dan melepaskan pikiran yang mengganggu. 7. Latihan Rutin Meditasi memerlukan latihan rutin. Mulailah dengan waktu singkat dan tingkatkan durasinya seiring berjalannya waktu. Konsistensi membantu membangun kebiasaan positif. 8. Gunakan Aplikasi Meditasi Manfaatkan teknologi dengan mengunduh aplikasi meditasi yang menyediakan panduan suara dan musik relaksasi. Ini bisa membantu memandu Anda melalui meditasi, terutama bagi pemula. 9. Membangun Kesadaran Penuh Selain meditasi formal, praktikkan kesadaran penuh (mindfulness) sepanjang hari. Fokus pada setiap kegiatan dengan penuh perhatian untuk menciptakan kedamaian batin. 10. Catat Pengalaman Anda Tuliskan pengalaman meditasi Anda. Catatan ini dapat membantu Anda melacak kemajuan, mengidentifikasi pola pikiran, dan meningkatkan kualitas meditasi Anda. Semoga bermanfaat Salam, Danang Baskoro, M.Psi., Psikolog

TIPS MEREDAKAN KECEMASAN Seringkali, kita merasa terjebak dalam aliran kecemasan yang membuat hari-hari terasa berat. Namun, yuk kita hadapi bersama-sama dan temukan cara-cara untuk meredakan kecemasan. 1. Bernapas Dalam-Dalam Pertama, mari kita fokus pada napas kita. Ambil napas dalam-dalam, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan. Praktikkan ini secara berkala untuk menenangkan pikiran dan tubuh. 2. Temukan Dukungan Sosial Jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan teman atau keluarga. Terkadang, mendengar suara penuh pengertian bisa menjadi obat yang mujarab. 3. Olahraga Ringan Aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau yoga dapat membantu melepaskan endorfin, meningkatkan mood, dan mengurangi tingkat kecemasan. 4. Praktikkan Mindfulness Cobalah praktik mindfulness atau meditasi. Fokus pada saat ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan meredakan kecemasan yang berlebihan. 5. Identifikasi Pemicu Kecemasan Mengenali apa yang memicu kecemasan dapat membantu kita mengambil langkah-langkah konkret untuk menghadapinya. Kenali dan hadapi, bukan lari. 6. Terapkan Pola Hidup Sehat Pastikan kita tidur cukup, makan dengan baik, dan menjaga keseimbangan hidup. Pola hidup sehat dapat memberikan dasar kuat untuk menghadapi tantangan mental. 7. Terlibat dalam Hobi Temukan kegembiraan dalam aktivitas yang kita nikmati. Hobi dapat menjadi pelarian yang efektif dan membantu kita melupakan sejenak kecemasan yang menghantui. Selamat mencoba! Salam, Danang Baskoro, M.Psi., Psikolog www.brilianpsikologi.id

*TIPS MEREDAKAN KECEMASAN* Seringkali, kita merasa terjebak dalam aliran kecemasan yang membuat hari-hari terasa berat. Namun, yuk kita hadapi bersama-sama dan temukan cara-cara untuk meredakan kecemasan. *1. Bernapas Dalam-Dalam* Pertama, mari kita fokus pada napas kita. Ambil napas dalam-dalam, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan. Praktikkan ini secara berkala untuk menenangkan pikiran dan tubuh. *2. Temukan Dukungan Sosial* Jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan teman atau keluarga. Terkadang, mendengar suara penuh pengertian bisa menjadi obat yang mujarab. *3. Olahraga Ringan* Aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau yoga dapat membantu melepaskan endorfin, meningkatkan mood, dan mengurangi tingkat kecemasan. *4. Praktikkan Mindfulness* Cobalah praktik mindfulness atau meditasi. Fokus pada saat ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan meredakan kecemasan yang berlebihan. *5. Identifikasi Pemicu Kecemasan* Mengenali apa yang memicu kecemasan dapat membantu kita mengambil langkah-langkah konkret untuk menghadapinya. Kenali dan hadapi, bukan lari. *6. Terapkan Pola Hidup Sehat* Pastikan kita tidur cukup, makan dengan baik, dan menjaga keseimbangan hidup. Pola hidup sehat dapat memberikan dasar kuat untuk menghadapi tantangan mental. *7. Terlibat dalam Hobi* Temukan kegembiraan dalam aktivitas yang kita nikmati. Hobi dapat menjadi pelarian yang efektif dan membantu kita melupakan sejenak kecemasan yang menghantui. Selamat mencoba! Salam, Danang Baskoro, M.Psi., Psikolog www.brilianpsikologi.id

Webinar "Merawat Pernikahan" sudah dimulai Silahkan bergabung Berikut linknya: Sunshine Teachers' Training is inviting you to a scheduled Zoom meeting. Topic: Ruang Sahabat Sunshine - Webinar Merawat Pernikahan Time: Dec 14, 2023 07:00 PM Jakarta Join Zoom Meeting https://us06web.zoom.us/j/84552189442 Meeting ID: 845 5218 9442