DANANG BASKORO OFFICIAL TELEGRAM

Dalam latihan ini mungkin anda akan menemukan pikiran anda tidak bisa anda diamkan, mungkin ada beberapa suara kecil yang berbicara tentang ini dan itu. Tapi jangan mencemaskan ini karena hal ini biasa terjadi saat seseorang memulai latihannya. Abaikan suara-suara halus ini dan tetaplah berfokus pada nafas dan cuping hidung anda. Lakukan latihan ini setiap hari minimal selama lima sampai sepuluh menit setiap latihan. Jika anda melakukan rutin setiap hari, maka kekuatan fokus anda akan meningkat. Seperti saat orang yang melatih ototnya dengan latihan angkat beban, lama kelamaan “otot kendali” anda atas pikiran anda juga akan semakin besar. Dengan begitu anda akan lebih kuat mengendalikan pikiran-pikiran anda sendiri. Danang Baskoro, M.Psi., Psikolog

KENAPA BERPIKIR POSITIF ITU PERLU? “You don’t have soul. You are soul. You have a body" - C.S. Lewis - Pertanyaan yang menarik saat kita berpikir, sebenarnya kita menggunakan energi dalam otak. Saat kita menggunakan energi itulah suatu hormon yang dinamakan POMC dipecah. Akan tetapi reaksi pikiran kita terhadap suatu peristiwa akan membuat POMC dipecah dengan cara yang berbeda. Saat kita beraksi positif terhadap stress ringan, dari POMC terbentuk hormon yang dinamakan hormon korteks adrenal yang juga meringankan stress fisik. Selain itu, beta endorphine yang menangkal stress psikis juga akan dikeluarkan, hal ini membuat kita merasa lebih baik. Sedangkan jika kita bereaksi negatif, kedua hormon diatas tidak dibebaskan, akan tetapi otak malah menghasilkan noradrenalin dan adrenalin yang tidak hanya beracun akan tetapi memicu oksigen aktif yang berbahaya bagi tubuh kita. Oleh karena itu mengapa saat kita mengeluh, maka perasaan kita menjadi tidak enak. Perasaan “tidak enak” ini bukan hanya sekedar perasaan saja, akan tetapi memang ada zat negatif yang dihasilkan oleh otak dan kita rasa sebagai sesuatu yang menyakitkan. Berbeda saat kita bersikap positif, dimana meskipun kita merasa agak sedih dengan sikap ikhlas, legowo, menerima dan optimis akan membuat perasaan kita lebih baik. Sehingga sebenarnya gaya berpikir kita tidak hanya menentukan kualitas perasaan saja tetapi juga fisik. Jika anda memperhatikan, orang-orang yang punya kebiasaan mengeluh biasanya memiliki daya tahan tubuh yang rendah dan relatif tidak tahan dengan rasa sakit. Tentu saja hal ini akan berubah jika saja mereka bersedia merubah kebiasaan mereka. LATIHAN SEDERHANA Kita sudah membahas mengenai hubungan pikiran, emosi dan tubuh, dimana apa yang kita pikirkan akan membawa perubahan di level perasaan dan tubuh. Secara tidak sadar seseorang memiliki kebiasaan berpikir tertentu, baik itu positif, negatif ataupun netral. Dan hukum bahwa perasaan akan merespon dari setiap pikiran yang kita munculkan tetap berlaku, sehingga pada dasarnya kita harus mampu mengawasi setiap pikiran kita. Mungkin sebagian besar orang tidak sadar mengenai pikirannya sendiri. Kita tidak tahu apa yang sedang kita pikirkan, karena memang pikiran itu terkadang tidak benar-benar jelas terdengar. Tapi jika kita mencoba sejenak untuk hening dan memfokuskan pada isi pikiran kita, maka akan samar-samar terdengar apa yang kita pikirkan yang lama kelamaan suaranya akan semakin jelas. Saat kita beranjak tidur dan mulai mengantuk biasanya mulai terdengar suara-suara kecil yang bergeming seolah ada “orang” lain dipikiran kita yang berbicara. Atau saat anda mendengarkan lagu tertentu lalu melakukan aktifitas setelahnya tanpa sadar anda menyanyikan lagu yang anda dengar secara refleks. Pikiran-pikiran yang samar itu sangat halus seperti semut yang berjalan tersembunyi disemak dan hutan yang lebat. Dia tidak selalu terlihat akan tetapi sebenarnya ada dan “eksis” mempengaruhi perasaan bahkan tubuh kita. Jika anda ingin mengendalikan pikiran-pikiran ini dibawah komando anda, tidak ada pilihan lain selain menyadari apa yang sedang anda pikirkan dan jika anda rasa itu membuat perasaan anda tidak baik, maka anda dapat menggantinya dengan pikiran yang lebih baik. Ambil posisi duduk yang nyaman, dalam latihan ini anda tidak harus berada dalam posisi tubuh yang tegak atau dengan posisi tangan tertentu seperti yang diajarkan didalam yoga atau lainnya. Cukup pilih posisi yang membuat anda nyaman dengan posisi tangan dan kaki sesuai dengan pilihan anda. Pejamkan mata anda untuk mengurangi sensasi yang masuk dari penglihatan dan coba berfokuslah terhadap apa yang anda pikirkan. Tarik nafas anda melalui hidung secara perlahan dan keluarkan lewat mulut untuk memulai, ulangi sebanyak tiga kali. Sekarang anda bisa melanjutkan nafas anda melalui hidung saja. Fokuslah pada tarikan dan keluarnya nafas dan perhatian anda kepada cuping hidung anda. Cobalah untuk tidak memikirkan apapun.

Aku bingung, kenapa aku dimana-mana kok selalu menemukan masalah ya?! Ada saja yang bermusuhan denganku. Ada saja masalah yang menghampiriku. Setelah merenung, ternyata AKU lah masalahnya. 😁😁😁 ==================== Terkadang kita tidak sadar bahwa kita lah yang memberikan peran besar pada perasaan negatif kita. Kita merasa ada masalah, sebenarnya pikiran kita lah yang salah sangka, yang membuat reaksi kita menjadi makin mengundang masalah yang nyata. Misalnya, kita takut dengan tempat yang gelap, kita membayangkan ada hantu ada monster disana, kita lari tunggang langgang, akhirnya terjatuh, kaki kita terkilir. Itu salah siapa? Salah tempatnya yang gelap? Atau salah kita yang salah sangka? Apakah tempat gelap yang kita takuti memang ada hantu atau monster? Tentu saja tidak! Apakah tempat gelap itu masalahnya? Tentu tidak! Kitalah masalahnya 😁 ========= Coba deh perbaiki pikiran kita. Dan yang lebih penting lagi, perbaiki reaksi kita atas pikiran kita....insyaAllah kehidupan kita membaik. Karena sebagian besar masalah sumbernya adalah diri kita sendiri... Salam waras dan cinta ♥️♥️♥️ Danang Baskoro, Psikolog

CINTA ROMANTIS ITU TIDAK ABADI. IA AKAN DIGANTIKAN DENGAN KASIH SAYANG. Seorang sepasang suami istri memutuskan berpisah, dengan alasan mereka sudah tidak saling mencintai. Tidak ada debar-debar didada seperti baru menikah dulu katanya. Begini....Menurut saya, cinta itu seringkali tidaklah hilang. Ia hanya berubah bentuknya. Anda bisa bayangkan jika ada suami istri, punya 3 anak kecil-kecil, tapi mereka hanya sibuk dengan hubungannya satu sama lain. Mereka saling romantis-romantisan terus, berdua terus, saling merayu sepanjang waktu, menonton bioskop berdua...pokoknya persis masih pacaranlah...dunia milik berdua..yg lain cuman ngontrak... Bisa gak bayangin seperti itu? yaa bisa-bisa anak gak keurus..bisa-bisa urusan dapur dan pemasukan terbengkalai... Disini nih yang orang banyak salah paham...bahwa mereka mengira cinta itu telah padam...cintanya telah luntur..deg-deg serr-nya sudah hilang...padahal cinta yang mereka rasa sedang bertransformasi menjadi cinta yang lebih matang, yaitu cinta istri kepada suami, suami kepada istri, dan cinta orangtua kepada anaknya... Nah ini jelas beda rasanya. Mungkin sdh tidak seheboh dulu waktu pacaran, tapi sebenarnya rasanya enganged banget. Sudah sangat mengakar. Saking mengakarnya, malah kita tidak bisa melihatnya dengan jelas. Secara alami...cinta memang berevolusi. Tiap fase punya fungsi sendiri-sendiri. Saat kita masih pacaran dan sangat romantis-romatisnya, membuat kita tidak bisa jauh darinya. Nah...itu cinta romantis namanya. Perasaan itu memaksa kita untuk segera menikah dan melanjutkan keturunan. (Menurut penelitian bahwa cinta romantik hanya bertahan kurang lebih 8 bulan saja). Setelah kita punya anak, perasaan romantik itu mulai berubah menjadi perasaan kasih sayang yg sangat kuat. Fase ini membuat kita tidak egois dan lebih bersedia membagi cinta dengan buah hati. Ini namanya cinta orangtua. So..kalau ada pasangan sudah lama menikah tapi masih sering bertengkar apakah ia tidak saling cinta? Bukan! Pertengkaran bukan karena kurangnya cinta, akan tetapi seringkali karena kurangnya persahabatan. Sahabatilah pasangan anda.. Selamat Pagi. Semoga kedamaian selalu bersama kita.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa kualitas pernikahan orangtua memiliki dampak yang signifikan terhadap kesejahteraan psikologis anak. Orangtua yang memiliki pernikahan yang berkualitas dapat memberikan lingkungan keluarga yang lebih positif dan mendukung bagi anak-anak mereka, yang dapat berkontribusi pada perkembangan psikologis anak yang lebih sehat. Mau belajar lebih lanjut? Yuk ikuti webinar *MERAWAT PERNIKAHAN* Klik link berikut https://sunshineteacherstraining.ac-page.com/rss-webinar-registration?test=true

Bagi Anda yang sudah belajar hipnoterapi, kini waktunya belajar hipnoterapi klinis dengan baik dan benar. Dalam kelas ini akan ada banyak penjelasan yang menarik dan aplikatif sehingga Anda dapat menggunakan dalam praktek konseling/psikoterapi Anda. Baca lebih lanjut informasi di Flyer Karena terbatasnya peserta, silahkan segera mendaftar. Silahkan chat nomor 082233076800 atau klik link dibawah ini 👇👇👇 https://wa.wizard.id/60315f

Hai Healthies! Dalam rangka penguatan upaya promotif kesehatan jiwa di masyarakat khususnya menciptakan lingkungan yang kondusif untuk perkembangan jiwa dalam lingkungan keluarga, maka salah satu upaya penguatan dilakukan melalui melalui pola asuh positif. Sehubungan dengan hal tersebut Direktorat Kesehatan Jiwa akan mengadakan Webinar Pengasuhan Positif dengan tema “Kesehatan Mental Individu Berawal dalam Keluarga” yang akan dilaksanakan secara daring pada: 🗓 Rabu, 6 Desember 2023 pukul 08:30-12:00 WIB 💻 https://link.kemkes.go.id/WebinarPengasuhanPositif3 🎥 Kanal Youtube Direktorat Kesehatan Jiwa: http://www.youtube.com/@direktoratkesehatanjiwa385 Tidak ada kesehatan tanpa kesehatan jiwa Sehat Jiwaku, Sehat  Indonesiaku✨

Sebegitu pentingnya kemampuan untuk mengendalikan fokus. Karena dengan kemampuan mengendalikan fokus kita akan lebih mampu memfokuskan pada hal yang menguatkan dan mengalihkan dari hal yang tidak menguatkan. Bagaimana menurut Anda?

Next event 16-17 di Surabaya. Program ini hanya dilakukan di Surabaya. Informasi lebih lanjut silahkan chat.

*JANGAN SAMPAI KLIEN KECEWA. KUASAI SKILL HIPNOTERAPI UNTUK MEMBERIKAN MANFAAT LANGSUNG YANG BISA DIRASAKAN* Beberapa klien memiliki harapan yang besar, keluar dari ruangan konseling mendapatkan manfaat yang bisa langsung ia rasakan. Mereka berharap : Perasaannya menjadi tenang Pikirannya tidak lagi over thinking Tidurnya bisa lebih nyenyak . . Tapi banyak dari mereka yang merasa bahwa apa yang kita lakukan hanya mendengar cerita klien saja. Tentu kita ingin memberikan yang terbaik bagi mereka bukan?! . . Yuk tingkatkan kemampuan konseling Anda dengan berbagai teknik Hipnoterapi. . . Jangan khawatir, Hipnoterapi yang akan Anda pelajari ini adalah hipnoterapi klinis. Bukan seperti pertunjukan di TV, bukan seperti yang di ceritakan berlebihan dan serba ajaib. Hipnoterapi yang akan Anda pelajari, akan di jelaskan dan diajarkan seilmiah mungkin. Tidak hanya menggunakan teori-teori yang sangat awam. . . Saya akan mengadakan Training *Evidence Based Clinical Hypnosis Mentoring Program* di pertengahan bulan Desember 2023. Sehingga ketika *Tahun baru 2024*, Anda sudah siap untuk menangani klien Anda dengan lebih baik lagi. Ingin ngobrol lebih lanjut tentang Training ini secara langsung bersama saya? Boleh chat saya di *082143779380* Atau klik link whatsApp di bawah ini https://wa.wizard.id/7d5b89

Ada yang ngalamin seperti ini?

Belakangan ini marak sekali permasalahan perilaku siswa. Mulai dari tawuran, menantang guru, bullying bahkan hingga self harm. Apa yang melatarbelakangi fenomena ini? Simak selengkapnya di link YouTube berikut ini : https://youtu.be/QailmYY8dZA

Webinar ini akan membantu Anda lebih sukses, lebih sehat, lebih positif. Silahkan bergabung grup whatsApp dibawah ini untuk waiiting list pendaftaran... https://chat.whatsapp.com/Ke659aXR96g6tVkcrEEE99

Dear rekan-rekan, bagi yang ingin menyimak live webinar dengan judul *Hipnoterapi dalam Psikoterapi* silahkan bergabung melalui link YouTube dibawah ini. Kita mulai jam 7 👇👇👇 https://youtube.com/live/WbhNZG8TPHU?feature=share

Pola asuh narsistik, bagaimana mengatasinya? Sunshine Teachers' Training is inviting you to a scheduled Zoom meeting. Topic: Ruang Sahabat Sunshine - Webinar Pola Asuh Narsistik Time: Nov 8, 2023 07:00 PM Jakarta Join Zoom Meeting https://us06web.zoom.us/j/85042730641 Meeting ID: 850 4273 0641 Gabung sekarang yaa