40 KG

Вкусный пп - гречневый хлеб 🍞❤️ КБЖУ на 100 гр: 231/6/7/36 Ингредиенты: - Зелёная гречка - 400 гр - Вода - 250 гр - Соль - 1/2 ч. л - Тыквенные семечки/ семечки/ кунжут

Мощная тренировка на мышцы пресса, рук, ног, ягодиц и спины. Подходы : 3 - 4 в каждом упражнении Отдых : 1-1.5 минуты между упражнениями

Как быстро и вкусно приготовить блюда, которые не навредят фигуре?🤔  На эти и другие вопросы отвечает  канал «ПП РЕЦЕПТЫ l Худеем вкусно»  🍎  Каждый день новые рецепты🍛🍜 https://t.me/ppfoooood  - Идеально подходит для начинающих кулинаров ✅ -  подсчет КБЖУ ✅ - Быстрый и понятный показ рецептов✅ - Легко найти нужный рецепт✅ - Рецепты с исключительно ДОСТУПНЫМИ продуктами✅ А остальные плюсы, вы найдёте на нашем канале 😉❤️

Домашние сосиски из 2-х ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 Ингредиенты: - куриный фарш 600 гр - молоко 260 мл - паприка - соль - чеснок - сыр по желанию

Не веришь мне - попробуй! Будешь удивлена!

Сочнейшая минимально углеводная пицца без теста🍕😍 КБЖУ на 100 гр: 147.8/12.3/8.9/4.8 Ингредиенты: - куриное филе/бёдра - лук - яйцо - специи - томатный соус - моцарелла - шампиньоны - маринованные корнишоны - твёрдый сыр

Худеем танцуя! Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, друг за другом. Таких сделайте минимум 3 круга, на сколько хватит сил. Отдых между кругами 1-2 минуты. Можно взять в руки небольшие гантели.

Потрясающие белковые вафли насытят надолго👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 191.8/13.9/8/13.8 Ингредиенты: - индейка 200 гр - яйцо 1 шт - кефир 1% 200 мл - рисовая мука 70 гр - лёгкий сыр 60 гр

Полезное упражнение для вас

Сбалансированный салат со свеклой и адыгейским сыром🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 148.9/5.9/10.6/7.3 Ингредиенты: - салат листовой - свекла среднего размера - адыгейский сыр - огурец - масло оливковое - соль/перец - кедровые орешки

Делаем красивый животик

Сытные и сочные куриные гнезда с секретом😍🤤 КБЖУ на 100 гр: 124.5/16.9/5.7/1.4 Ингредиенты: - куриный фарш 1 кг - яйцо 1 шт - соль, приправа для курицы - сметана - лук 2 шт средние - морковь 1 крупная - ананасы 200 гр - лёгкий сыр

4 простые упражнения для здоровой спины

Ловите рецепт ПП-хачапури, от которого не поправишься👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 182.4/12.7/7.6/15 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - лёгкий сыр 50 гр - яйца 3 шт (1 в тесто, 2 в начинку) - мука ц/з 3 ст.л

Классные упражнения для шикарной осанки

Шоколадный торт без муки можно есть даже на ночь🎂❤️ КБЖУ на 1/2 торта: 336/23/11/34.42 Ингредиенты: - яйца 2 шт - бананы 2 шт - сах.зам - разрыхлитель - какао 40 гр - мягкий творог 250 гр - кокосовая стружка 10 гр

Самомассаж для овала лица. Вы можете в процессе умывания каждый день применять эту технику, и вместо крема использовать, например, пенку для умывания.⁣

Вкуснейший ужин за 20 минут😍👍 КБЖУ на 100 гр: 103.4/10.9/5.8/2.3 Ингредиенты: - филе рыбки у меня треска - моцарелла - оливки - черри - сушёный базилик - соль, перец

erid: LjN8KBkkX Здесь о похудении, жизни после депрессии и познании себя. Все что волнует девушек. 💖

Упpaжнeния для живoтa, кoтopыe помогут держaть себя в фopме! Βеcелo, задоpно, энеpгичнo!

Полезное печенье из двух ингредиентов😍🤤 КБЖУ на 100 гр: 230/6.6/14.3/18.5 Ингредиенты: - банан средний спелый 2 шт - кунжут 200 гр Приготовление на видео. Выпекать 10-15 мин 170 С.

Тренировка сожги жup не вставая со стула ⁣ Каждое упражнение выполняем в течение 1 минуты.⁣ Таких делаем 3-5 кругов, на сколько хватит сил Между кругами отдых 1 минута.

Аппетитная кабачковая запеканка, от которой не поправишься💃👍 КБЖУ на 100 гр: 73.9/4.1/4.7/3.7 Ингредиенты: - кабачок 2 шт 500 гр - яйца 2 шт - молоко 120 мл - мука пшеничная 120 гр - зелёный лук - укроп - сыр пармезан 60 гр - масло оливковое 2 ст.л - соль, перец

Вам нравится читать контент на этом канале? Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию? Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это: 1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/wm40kg 2) Пополняйтесь удобным способом 3) Размещайте публикацию Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

Небольшая динамичная тренировка, которая взорвала интернет своей эффективностью

Ароматный ПП-хачапури по-аджарки без вреда для талии😍🤤 КБЖУ на 100 гр: 194/20/7/13 Ингредиенты: - творог в брикете 250-300 гр - мука рисовая 80-90 гр - яйцо 1 шт - сыр лёгкий либо сулугуни 110 гр

Убираем выпирающий живот

Супер вкусный, полезный и быстрый завтрак🔥🥰

Три упражнения для красивой спины

Для тех, кто любит фильмы и сериалы Ответьте на один вопрос и откройте бесплатный доступ сразу к двум сервисам: Кинопоиск и Яндекс Музыка для вас и 3-х близких до конца весны. Предложение ограничено до 15.04.2024 — успейте подключиться. Смотреть #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе

Икрянники для тех, кто следит за питанием👍🔥 КБЖУ на 100 гр: 237/24/11.5/11 Ингредиенты: - икра 140 гр - яйцо 1 шт - пшеничная мука 30 гр

Ловите мотивацию И помним, что желательно приводить себя в форму не только перед летом

Обучение биохакингу с нуля Курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова Научитесь: - Проводить комплексную проверку организма человека - Составлять план профилактики старения и возрастных изменений - Предотвращать распространение возрастных заболеваний - Понимать все аспекты мужского и женского здоровья По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета и 2 дополнительных курса в подарок! Узнать больше #реклама courses.skillbox.ru О рекламодателе

Фантастическая закуска из запечённого перца КБЖУ на 100 гр: 154.6/7.4/12.5/2.7 Ингредиенты: - запечённый перец 4 шт - петрушка 1 ст.л - грецкие орехи 5-7 шт - йогурт 2-3 ст.л - чеснок 1-3 зубчика

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра

То, что вам нужно, стало дешевле с кредиткой Альфа-Банка И даже то, о чём вы ещё не задумывались — ищите специальный баннер рядом с товарами на Яндекс Маркете и покупайте со скидками до 50%. Сумма станет меньше после добавления товаров в корзину — ничего дополнительно делать не нужно. Кроме того, чтобы выбрать 4 категории с гарантированным 5% кэшбэком — это упражнение можно повторять каждый месяц и продолжать зарабатывать на тратах. Если у вас всё ещё нет кредитки Альфы — перестаньте себя сдерживать, пора оформлять её и не упускать такую выгоду! Узнать больше

Этот быстрый творожный пирог из лаваша никого не оставит равнодушным❤️ КБЖУ на 100 гр: 151.8/9.7/4.6/18.2 Ингредиенты: - лаваш 200-250 гр - творог 600 гр - яйцо в начинку 2 шт - яйцо для заливки 1 шт - изюм 150-170 гр - ванильный сахар - сметана 100-150 гр - мука 20 гр

*✔✔ОТКРЫТ НАБОР В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ* 🌹🌹🌹*СКОРО 8 МАРТА* и *ПЛЯЖНЫЙ СЕЗОН* 💃 *НАШ МАРАФОН ОТЛИЧНЫЙ ШАНС* *💗18➕☝️* Участвовать в *МАРАФОНЕ может КАЖДЫЙ*❗️ *‼️БЕСПЛАТНО‼️* *❗️Город не имеет значения❗️*☝Марафон - это закрытый чат, в котором мы общаемся, делимся своими успехами, замерами и взвешиванием, скидываем тарелочки, выполняем приятные задания, которые направлены на улучшение вашей фигуры и здоровья. ▪ *А также ты получишь:👇* 🌹Рекомендации 🌹Мотивацию 🌹Живое общение 🌹Несколько вариантов программ питания. 🌹Видео-уроки по тренировкам 🌹Вкусные рецепты правильного питания. 🌹Меню на каждый день. *☝Для марафона Вам необходимо:* ▫сантиметровая лента ▫электронные весы ▫ваше желание🤗 *ЕСЛИ ТЫ ГОТОВА К ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЮ И СТАТЬ «НОВОЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ»,ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ 🔗 В ЧАТ 💬 ВАТСАПП👇👇👇* https://chat.whatsapp.com/LI9U6QZitvKG0SeTh0vh8r

Новички пробуем постепенно, бывалые - вам понравится!

Вкуснейшие ленивые голубцы с индейкой - быстрый и пpoстой рецепт👍❤️ КБЖУ на 100 гр: 135.3/8.4/9.9/3.1 Ингредиенты: - капуста 200 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - фарш из индейки 500 гр - рис сырой 50-60 гр - яйцо 1 шт - чеснок 1 зуб - соль - сметана 10% 180 гр - томатная паста 70 гр - вода тёплая 200мл - масло