40 KG
Твоя online подружка по похудению 🦋 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и немного юмора Купить рекламу 👉 @AnnaDiac1 Купить рекламу: https://telega.in/c/wm40kg
Show more22 898Subscribers
-3024 hours
-1817 days
-87730 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Волны - прекрасное упражнение для спины, которое позволяет прочувствовать движение позвоночника сегмент за сегментом.
На видео три варианта волн (в 3 не забудьте выполнить на другую сторону!) | 133 | 1 | Loading... |
02 Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 0 ₽!
Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 0 ₽!
Бонусы после прохождения теста:
— Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца за 0 ₽.
— Доступ к вашей подписке для трёх близких людей.
Предложение ограничено до 15.05.2024.
Играть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе | 357 | 0 | Loading... |
03 Ленивый ПП хачапури на сковороде за 10 мин! 🔥
🥚 яйцо
🥚 мягкий творог - 100 гр
🥚 мука (рисовая) - 40 гр
🥚 сыр твёрдый - 40 гр
🥚 укроп
🥚 соль по вкусу
🥚 подсолнечное масло | 420 | 7 | Loading... |
04 Обучение биохакингу с нуля
Курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова
Научитесь:
- Проводить комплексную проверку организма человека
- Составлять план профилактики старения и возрастных изменений
- Предотвращать распространение возрастных заболеваний
- Понимать все аспекты мужского и женского здоровья
По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета и 2 дополнительных курса в подарок!
Узнать больше
#реклама
courses.skillbox.ru
О рекламодателе | 554 | 0 | Loading... |
05 Media files | 542 | 1 | Loading... |
06 🍕Вся СЕМЬЯ ЛЮБИТ эту ТВОРОЖНУЮ ППпиццу 3 в 1 🍕
🥗 творог обезж 180гр
🥗 белок
🥗 мука 50гр
🥗 разрыхлитель 1ч.л
🥗 соль | 717 | 11 | Loading... |
07 💃Стань прекрасной к лету и НА ВСЮ ЖИЗНЬ за 5 недель! 10 сезон проекта «Легко с Жанной» отрывает двери! Старт 29 апреля 🎉
Кто я: нутрициолог Жанна Коробейникова, похудела на 40 кг и помогла пройти этот путь сотням участниц проекта. Они уже знают, что для стройности не нужны ограничения — нужно навести порядок в тарелке, в голове и в отношениях с телом.
А это ☝️моя любимая работа и страсть: за 5 недель проекта изменить взгляд участниц на еду, научить есть вкусно и стройнеть; раскрыть все свои секреты снижения веса и ухода за телом; привести в восторг вкусовые сосочки от меню с КБЖУ 🥙 кайфовать от домашних коротких тренировок вместе с участницами. И видеть, как они преображаются на глазах и вся жизнь меняется вслед за ними ❤️🔥
Справятся даже самые занятые и с любыми исходными данными!
Подробности проекта, отзывы участниц, их фото ДО/ПОСЛЕ, и море полезного и интересного — на моём канале 💌 Подписывайся!
erid: LjN8KPGE4 | 285 | 1 | Loading... |
08 Media files | 758 | 1 | Loading... |
09 ЛУЧШИЙ ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ПП КЕКСИК 🍎🥕
Невероятный вкусный и ароматный 🤤
Один из лучших 🔥
⚡️ Вес готового блюда = 450 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 107 / 6 / 4 / 12.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍏 Яблоко - 100 г.
🍏 Морковь - 50 г.
🍏 Овсянка - 40 г.
🍏 Яйцо - 1 шт.
🍏 Рисовая мука - 2 ч.л.
🍏 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🍏 Корица - 1 ч.л.
✅ КРЕМ:
🍶 Творог мягкий 4% - 200 г.
🍶 Сахар - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В микроволновке 5 минут на максимальной мощности 🔥
Дать остыть, промазать слои кремом, украсить орешками 🤤 | 892 | 14 | Loading... |
10 Убираем проблемы позвоночника | 939 | 10 | Loading... |
11 Теперь мой любый ПП рецепт курицы✨
🥗 Куриное филе - 700 гр.
🥗 Лук - 1 шт
🥗 Можно добавить черри в самом конце
🥗 Болгарский перец, у меня было по половинке разных цветов
🥗 Паста том ям - 50 гр. (но советую добавлять не всю сразу, лучше попробуйте соус)
🥗 Сливки 200 гр., у меня были кокосовые
🥗 Лук зеленый для подачи | 1 002 | 15 | Loading... |
12 Находка дня!
VPN Simple Touch @simpletouchstore_bot
Получить подключение можно в пару кликов📲
Оплата картой, никаких переводов!
Перед использованием можно попробовать бесплатный доступ на неделю, а месяц подписки стоит всего 199 рублей 😍😍
Искренняя рекомендация, забываю, что он вообще включен, так как с ним работает даже Сбербанк🤩 | 950 | 1 | Loading... |
13 erid: LjN8K3k1e
Привет! Хочешь изменить свое тело, но не знаешь с чего начать?
Начни с зарядки!
Приглашаю тебя на канал ЗАРЯДКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Где каждое утро я провожу для подписчиков интересную зарядку длительностью до 20 минут.
Также на канале ты найдешь: много полезной информации об упражнениях, здоровом питании и конечно единомышленников!
Не откладывай фигуру своей мечты на потом - действуй! | 1 051 | 0 | Loading... |
14 Берите на заметку!
Знаю, что даже некоторые тренеры всё ещё используют такое упражнение ☝🏼 | 1 005 | 2 | Loading... |
15 Простой рецепт шарлотки! Без белого сахара и белой муки🔥
🥗 500 грамм яблок
🥗 2 штуки бананов лучше черненькие сладенькие
🥗 2 штуки яиц
🥗 80 грамм овсяной муки или геркулеса
🥗 Корица по вкусу
🥗 Сода пол чайной ложки и столовая ложка яблочного уксуса (или чайная ложка разрыхлителя)
🥗 Масло ГХИ 20 грамм растопить
🥗 Лимон по желанию
🥗 Ложечка меда или сироп топинамбура кто любит послаще | 1 106 | 6 | Loading... |
16 Проверьте у себя эти ошибки☝🏼 | 1 167 | 5 | Loading... |
17 Вкуснейшая, ленивая ПП запеканка 💣🔥
🥧 200 гр творога (у меня 5%)
🥧 2 яйца
🥧 150 мл молока
🥧 100 г сыра
🥧 150 лаваша
🥧 Соль | 1 215 | 27 | Loading... |
18 3 минуты, чтобы размять суставы:
1. Сгибание в ТБС (до ощущения натяжения в задней части бедра)
2. Закручиваем ноги в бедре и в голеностопе, повторяем сгибание. Ощущения поменяются
3. Одна нога внутрь, другая наружу. Таз ровно/в диагональ. Не забудьте поменять ноги!
4. Одна нога впереди, другая сзади. В ТБС выполняем сгибание-разгибание.
5. Закручиваем впереди стоящую ногу. Не забываем в 4 и 5 упражнении поменять правую и левую) | 1 249 | 3 | Loading... |
19 Сегодня у меня рецепт салата “Нисуаз” с запеченной семгой😋
Готовила чаще всего с тунцом консервированным, но с запеченной семгой понравилось больше🥰
Получились 2 большие тарелки салата, сытно, вкусно и нарядно🥗
Стручковую фасоль отварить в кипящей подсоленной воде минут 5-7, а после по желанию можно обжарить на масле, картофель и яйца отварить, яйца варите в кипящей воде ровно 8 минут, тогда желток будет не очень сухой, а кремовый🥰
Ингредиенты:
Семга - 300 г
Оливковое масло, соль, черный перец
Зелень (шпинат) - около 100 г
Стручковая фасоль - 100 г
Сладкий перец - 1 шт
Помидоры - 2 шт
Маслины - 30-40 г
Отварной картофель - 300 г
Яйца - 3 шт
Соус:
Оливковое масло - 30 мл
Белый винный уксус - 1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Соль - 0,5 ч.л.
Смесь перцев - 0,5 ч.л. | 1 390 | 6 | Loading... |
20 ЦИТРОСЕПТ
Оригинальный Европейский препарат
Эффективное похудение
Доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
erid: LjN8Jx1qR | 1 333 | 3 | Loading... |
21 Против отеков и выравнивание осанки | 1 379 | 14 | Loading... |
22 😋ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ😻
Вес готового блюда 280г.
КБЖУ на 100г: 279/23.3/13.9/15.
⠀
Ингредиенты:
- 200г 5% творога
- 80г твердого сыра
- 1 яйцо
- 50г пшеничной муки (или рисовой)
- разрыхлитель (на кончике ножа)
- соль – по вкусу
- 4г кунжута.
⠀
Приготовление:
1. Разогреть духовку до 180 градусов. Хорошо размять творог вилкой, добавить яйцо, муку, натертый на мелкой терке сыр, соль, разрыхлитель.
2. Перемешать сначала при помощи вилки, потом помять творожное тесто руками. Застелить противень пергаментом.
3. Влажными руками слепить булочки (либо маленькие трубочки, лепешки, сырники), выложить их на пергамент, посыпать кунжутом и выпекать при температуре 180 градусов около 20 минут. Булочки красиво зарумянятся 😊.
Приятного аппетита! | 1 430 | 26 | Loading... |
23 🤗Приглашаю всех желающих похудеть и оздоровиться в группу по Правильному питанию абсолютно бесплатно.
Вы можете посмотреть какие результаты у меня ( на фото мой личный результат)и моих девочек и так же почитать отзывы на страничке ВК
Вот ссылка
🔗 https://vk.com/wall387515055_1727
Группа в которую приглашаю находится в ватсап . Найдите меня пожалуйста по номеру телефона +79206812334 и напишите «хочу в чат» 💬 либо пройдите по ссылке в предварительный чат 💬
🔗 https://chat.whatsapp.com/GCcJjFq5OA3I3rWX137RVb | 1 411 | 2 | Loading... |
24 Упражнения для узкой талии | 1 365 | 18 | Loading... |
25 ПП-ХАЧАПУРИ🤤
193 ккал на 100г бжу 15.5/10.2/9.5
Ингредиенты:
🥑 Творог 5% – 220 гр.
🥑 Мука рисовая – 50 гр.
🥑 Яйцо – 2 шт.
🥑 Разрыхлитель – 0,5 ч.л.
🥑 Сыр (у меня сулугуни) – 100 гр.
🥑 Масло оливковое – 0,5 ч.л.
🥑 Соль по вкусу | 1 444 | 20 | Loading... |
26 Вот он тот самый телеграм канал с рецептами - ешь и худеешь!
Это сборник ПП-рецептов, нетривиальные рационы питания!
Переходи по ссылке и подписывайся на канал Рационы питания
👇
https://t.me/+T-wr5bz2C8VjOWU6
Без зала скинешь 4-5 кг., питаясь по готовому меню!
Видео-рецепты обедов, завтраков и ужинов.
erid: LjN8KQ9DH | 1 580 | 0 | Loading... |
27 4 важных упражнения | 1 493 | 12 | Loading... |
28 ПП- Шоколадно банановый кекс
Кбжу на 100г: 188/7/7/24
Ингредиенты:
▫️подсластитель 15г
▫️банан 2 шт (250 г)
▫️мука рисовая 140г
▫️яйцо 2 шт
▫️масло кокосовое 30г
▫️какао (у меня обезжиренное) 30г
▫️разрыхлитель 6г
▫️молоко 1% 150 мл
▫️шоколад без сахара 40 г (по желанию)
Приготовление:
▫️ Бананы разминаем вилкой, добавляем яйца, кокосовое масло, молоко и тщательно все перемешиваем.
▫️К смеси добавляем сухие ингредиенты : муку, разрыхлитель, какао и подсластитель
▫️ Добавляем в кекс шоколад без сахара ( можно готовить и без него, тоже будет безумно вкусно! )
▫️Выкладываем в форму тесто ( если форма не антипригарная, можно смазать небольшим количеством кокосового масла) и выпекаем в предварительно разогретой духовке до 190 градусов 35 минут. | 1 596 | 10 | Loading... |
29 Как обновить свой салон, чтобы все обзавидовались?
Привет! Я - DiBiDi, твой ключ к безупречному стилю и идеальной красоте! Готов узнать мой секрет?
Современная мебель и оборудование: Мои товары из постоянно обновляемых коллекций - это не просто мебель и оборудование, это ключ к созданию неповторимого образа твоего салона или барбершопа. Будь в тренде со мной!
Надежность в каждой детали: Я - официальный магазин WAHL, Moser, JRL, BaByliss PRO, Andis, Valera и других брендов. Только оригинальная продукция. А еще я горжусь высокими стандартами качества своей мебели и оборудования.
Индивидуальный подход: Твоя уникальность - мой приоритет. Я стремлюсь к тому, чтобы твой опыт со мной был максимально приятным и удобным.
Открывай новые горизонты красоты! Я здесь, чтобы сделать твою жизнь проще и красивее!
Перейти на сайт
#реклама
dibidishop.ru
О рекламодателе | 950 | 0 | Loading... |
30 Осанка наше все | 1 535 | 18 | Loading... |
31 Этот ароматный куриный пирог никого не оставит равнодушным😍🤤
КБЖУ на 100 гр: 200.4/21.2/7.5/11.3
Ингредиенты:
- куриное филе 800 гр
- лук порей 200 гр
- грибы 300 гр
- шпинат 250 гр
- чеснок 3-4 зубчика
- лёгкий сыр 200 гр
- соль, перец
- паприка
- острый перец по вкусу | 1 701 | 16 | Loading... |
32 ЦИТРОСЕПТ
Оригинальный Европейский препарат
Эффективное похудение
Доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
erid: LjN8KM6jh | 1 690 | 0 | Loading... |
Волны - прекрасное упражнение для спины, которое позволяет прочувствовать движение позвоночника сегмент за сегментом.
На видео три варианта волн (в 3 не забудьте выполнить на другую сторону!)
Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 0 ₽!
Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 0 ₽!
Бонусы после прохождения теста:
— Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца за 0 ₽.
— Доступ к вашей подписке для трёх близких людей.
Предложение ограничено до 15.05.2024.
Играть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Ленивый ПП хачапури на сковороде за 10 мин! 🔥
🥚 яйцо
🥚 мягкий творог - 100 гр
🥚 мука (рисовая) - 40 гр
🥚 сыр твёрдый - 40 гр
🥚 укроп
🥚 соль по вкусу
🥚 подсолнечное масло
🔥 2
Обучение биохакингу с нуля
Курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова
Научитесь:
- Проводить комплексную проверку организма человека
- Составлять план профилактики старения и возрастных изменений
- Предотвращать распространение возрастных заболеваний
- Понимать все аспекты мужского и женского здоровья
По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета и 2 дополнительных курса в подарок!
Узнать больше
#реклама
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
🍕Вся СЕМЬЯ ЛЮБИТ эту ТВОРОЖНУЮ ППпиццу 3 в 1 🍕
🥗 творог обезж 180гр
🥗 белок
🥗 мука 50гр
🥗 разрыхлитель 1ч.л
🥗 соль
❤ 2
💃Стань прекрасной к лету и НА ВСЮ ЖИЗНЬ за 5 недель! 10 сезон проекта «Легко с Жанной» отрывает двери! Старт 29 апреля 🎉
Кто я: нутрициолог Жанна Коробейникова, похудела на 40 кг и помогла пройти этот путь сотням участниц проекта. Они уже знают, что для стройности не нужны ограничения — нужно навести порядок в тарелке, в голове и в отношениях с телом.
А это ☝️моя любимая работа и страсть: за 5 недель проекта изменить взгляд участниц на еду, научить есть вкусно и стройнеть; раскрыть все свои секреты снижения веса и ухода за телом; привести в восторг вкусовые сосочки от меню с КБЖУ 🥙 кайфовать от домашних коротких тренировок вместе с участницами. И видеть, как они преображаются на глазах и вся жизнь меняется вслед за ними ❤️🔥
Справятся даже самые занятые и с любыми исходными данными!
Подробности проекта, отзывы участниц, их фото ДО/ПОСЛЕ, и море полезного и интересного — на моём канале 💌 Подписывайся!
erid: LjN8KPGE4
👍 1
ЛУЧШИЙ ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ПП КЕКСИК 🍎🥕
Невероятный вкусный и ароматный 🤤
Один из лучших 🔥
⚡️ Вес готового блюда = 450 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 107 / 6 / 4 / 12.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍏 Яблоко - 100 г.
🍏 Морковь - 50 г.
🍏 Овсянка - 40 г.
🍏 Яйцо - 1 шт.
🍏 Рисовая мука - 2 ч.л.
🍏 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🍏 Корица - 1 ч.л.
✅ КРЕМ:
🍶 Творог мягкий 4% - 200 г.
🍶 Сахар - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В микроволновке 5 минут на максимальной мощности 🔥
Дать остыть, промазать слои кремом, украсить орешками 🤤
👍 3🥰 1