Дорасти до Любви❤

В группе Адекватная стройность много работаем с МАК❤ Заходите и зовите друзей😊

Записала видео про отношения, про то, что значит "Важно то, как мы относимся к другому", привела примеры👌

В АСТ (Терапия принятия и ответственности направление которое я практикую) есть такое важнейшее понятие ценности. И это одна из сложнейших тем для многих, в том числе для психологов. Так вот ценности, если просто, то это то каким человеком я хочу быть, каким человеком мне важно проживать эту жизнь. И это сложно. Почему? Потому что наше воспитание заточено на фокус на внешнем. Мы бессознательно думаем: Я хочу, чтобы мой партнёр... Я хочу, чтобы мои дети.. Я хочу, чтобы мир... Я хочу, чтобы мама.. Я хочу, чтобы начальник.. Я хочу, чтобы.. и т.д. Позамечайте. Вы точно обнаружите такую тенденцию. И вот уже в фокусе вашего внимания, а значит и жизни другие люди. И вы сосредоточены на них, на их жизни, на то, чтобы им понравиться, заслужить ❤, получить внимание и благодарность, изменить их) И это ок. Мы социальные существа. Мы нужны друг другу. Нам важно чувствовать любовь, внимание, заботу других. Но растем мы, взрослеем, меняемся, улучшаем наши отношения, жизнь тогда, когда учимся говорить: Я хочу проживать в отношениях.. и для этого я буду... Мне важно быть в отношениях со своими детьми... Я хочу быть для любимого человека... Мне важно нести в этот мир и для этого быть... Эта такая кажется незаметно разница, на самом деле колоссальная. Она освобождает любые отношения от непосильного ощущения долга, а значит и вины, и даёт ощущения уверенности, устойчивость и выбор. Я делаю это не потому что другой Я делаю это потому что для меня..

Сегодня прочитала фразу и она мне очень откликнулась Отношения это не то, как относятся к нам, а то, как относимся к другому мы.

Ты никогда не видела насколько ты красива Наталья Щербинкина Ты никогда не видела насколько ты красива, Не видела себя со стороны... Когда ты улыбаешься игриво, Когда слезинки капают с щеки... Ты никогда не видела насколько ты прекрасна, Не видела глаза как хороши, Когда ты просто светишься от счастья, Когда смеёшься громко, от души. Ты  никогда не видела насколько ты чудесна, Когда дрожит твой голос от любви, Когда бывает от волнения тесно, И сердце так колотится в груди... Ты и не знаешь, насколько ты красива, Ведь ты не видела себя со стороны. Ты восхитительна и искренне любима, Ты - воплощение чьей-нибудь мечты!

Ты никогда не видела насколько ты красива Наталья Щербинкина Ты никогда не видела насколько ты красива, Не видела себя со стороны... Когда ты улыбаешься игриво, Когда слезинки капают с щеки... Ты никогда не видела насколько ты прекрасна, Не видела глаза как хороши, Когда ты просто светишься от счастья, Когда смеёшься громко, от души. Ты  никогда не видела насколько ты чудесна, Когда дрожит твой голос от любви, Когда бывает от волнения тесно, И сердце так колотится в груди... Ты и не знаешь, насколько ты красива, Ведь ты не видела себя со стороны. Ты восхитительна и искренне любима, Ты - воплощение чьей-нибудь мечты!

С праздником🌷 Для меня это праздник не феминизма, а Нежности Любви Бережности Теплоты Женщины к самой себе❤ Ведь даже ВЕСНА в нашем языке женского ррда

Вот вчера пример из жизни Хочу подключить музыку через телефон в машине. Отлавливаю у себя мысль: -У меня фигово с техникой, я не справлюсь, надо позвонить мужу. Всё ответственность улетучилась, как зарплата в день получки) 1. У меня фигово с техникой- это не знание себя, это оценка. Причём, минусовая. Ведёт за собой бессилие, выученную беспомощность, инфантилизм 2. Я не справлюсь- это не реальность, а убеждение, которое появилось как следствие постоянной оценки. И психика быстренько подсуетилась и все в жизни стала под это убеждение подгонять. Доверие себе и миру в том числе падает, как фанера над Парижем. 3. Надо позвонить мужу- это не действие, а избегание опыта, которое появилось как следствие постоянной оценки и недоверия себе. Другой знает лучше меня. Другой ок. Другой лучше справится. И что важно, этот круг цикличен и с каждым новым витком все сильнее влияет на нас и на жизнь. Как вам механизм? Понятен * со всем разобралась😁 в кнопки понатыкала, все заработала. Ехала, музыку слушала и на солнышке жмурилась

В видео выше речь идёт о самом сложном феномене для большинства людей и клиентов терапии. Об ответственности. Ответственность это такой зверь, которого с одной стороны приручить хочется, а с другой бежать от него так, чтоб пятки сверкали Пока пила кофе, думала о том, а на чем же ответственность стоит🤔 И поняла. На 3 столбах 1. Знание себя 2. Доверие себе 3. Действия и выборы из 1 и 2 Как считаете?

Я и новый клиент😊🤣

Вот этот фильм будем разбирать на тему треугольник Карпмана и спасательства в конце марта👌 Очень рекомендую потому что тема действительно актуальная для многих

Вопрос: -Что делать? Прихожу домой жена орёт. 1. Создать дистанцию для того, чтобы не слиться с эмоциями и импульсами другого человека. Оставить опору на себя и свои эмоции. Когда вы из этой дистанции вылетаете, то начинаете эмоции партнёра принимать на свой счет, и это поднимает все ваши страхи, травмы: со мной что-тоне так, меня не любят и не ценят, я виновати прочее= это стресс и происходит реакция встречного раздражения и агрессии. 2. Сфокусироваться на фактах, без оценки. "Я вижу, что ты чем-то расстроена/тебя что-то беспокоит/ты чем-то раздражена"( судя по ситуации) !БЕЗ ОЦЕНКИ. ФАКТЫ! 3. И далее предложение. "Я хочу узнать/ услышать/понять то, что для тебя важно, поэтому давай я сейчас вымою руки, ты ставь чайник и я готов тебя выслушать" *если вы реально не готовы сейчас слушать, все мы люди, мы можем устать/быть не в ресурсе/да просто не хотеть, все тоже самое, но в 3 пункте вы предлагаете время и место, когда вы сможете партнёру уделить время. "Я хочу узнать/услышать/понять то, что для тебя сейчас важно, и я понимаю что ты хочешь это решить прямо сейчас, но сейчас я ощущаю усталость/собственное раздражение/тревогу и т.д. и не смогу тебя услышать, мне нужно 2 часа отдыха, поесть, ванну (по ситуации) и мы сможем поговорить" ( это примеры, у вас может быть своё) Это не значит, что вы должны в таком случае делать то, что хочет партнер, но это даст вам обоим возможность выйти из автоматических паттернов и услышать себя и другого, и обговорить варианты действий. 1. Дистанция+опора на себя 2. Реальность, факты вместо оценки 3. Предложение/варианты Курс "Слова меняющие жизнь" Я пишу❤😊

Сегодня интересный вопрос от молодого человека разбирала в видео. Тоже самое подходит и женщинам. Я оочень часто встречаю такое мнение, что я эмпатичный человек. В чем это выражается? Ну вот, я всегда чувствую то, что чувствует другой. Вот пришёл муж с работы злой, а у меня настроение хорошее, но я же эмпатичный человек и свою радость гашу и начинаю вместе с мужем злиться, быть недовольной и негодовать. Мои хорошие, это не эмпатия❌ Это слияние с другим. Характерный признак созависимого поведения, которое идёт из детства, когда ребёнок зависел от родителями и ради любви, выживания, безопасности нужно было подстраиваться под его чувства. Вы выросли, а паттерн остался. И теперь вы делаете тоже самое с другой значимой фигурой- партнёром. Поэтому, как я и указала в видео, первое что важно научиться делать- это сохранять границы и дистанцию. Не бросать другого. Не отвергать. Не слать лесом) А сохранять границы и дистанцию, иначе вы тут же влетите в треугольник Карпмана в роли спасателя, а это негативно и для вас, и для партнёра и для отношений. Эмоции и чувства другого- его зона ответственности. Ваши эмоции и чувства= ваша ответственность Другой взрослый. Вы взрослые. И вы можете помочь, но не спасать.

В сториз сегодня отвечаю на интересный и важный вопрос и рассказываю о своей семье и о себе, и о праве быть слабым, быть уязвимым

Книга в тему. И да, она про дрессировку собак), но на самом деле она про мотивацию👌