Дорасти до Любви❤

У меня есть одна интересная черта😁 Я люблю подслушивать мир) Я, вообще, любопытная мартышка(родилась в год Обезьяны), но мир Я люблю подслушивать особенно. Из сегодняшнего подслушиыания😊: По радио из песни: Это не жизнь такая, это мы в этой жизни такие. Из разговора бабушки и внучки: -Я жадная и вредная. -Да что ты. Как интересно.

В любом вашем НАДО -нет вас.. В любом вашем ХОЧУ- есть частичка вас..

Там, где вы свои "хочу" прячете за ширмой "надо", не признавая за этими самыми "надо" просто другие свои "хочу", будет неизбежно возникать ⚡либо симптом/болезнь ⚡либо агрессия, истерики, конфликты или избегание контакта ⚡разочарованность, апатия, депрессия Все это будет результатом подавления себя, насилие над собой. Но уже простого действия, когда вы смотрите в свое "надо" и хотя бы себе признаетесь, что это не "надо" и никто по сути вас не заставляет, а ваше же "хочу", достаточно, чтобы начать исцеление. Мне надо убираться дома & Я хочу, чтобы в доме, где живу я и мои близкие было чисто, это даёт мне ощущение, что я хорошая жена и мама, а мне важно быть хорошей женой и мамой. Почувствовать разницу, что называется.

Землетрясение в Казахстане сподвигло меня к написанию этого поста, поскольку у меня много клиентов из этой страны и уже идут обращения со сложными чувствами в связи с пережитым. Травматический стресс, который человек переживает в результате острой кризисной ситуации, куда однозначно попадает землетресение, а также насилие, любые катастрофы, потери и пр способен привести к психологической травме при соблюдении 3 условий: 1. Неожиданно 2. Драматично для самого человека(что для одного ничего такого, для другого может быть шоком) 3. Изолированно (не с кем пережить свои чувства и переживания) Фактор "Неожиданно" практически невозможно контролировать, но например смс предупреждения хотя бы за несколько минут помогает влияние этого фактора снизить. В терапии с этим фактором многие, и я в том числе, работаем методом  перепроживания. Фактор "драматично" также сложен для контроля, поскольку он часто опирается на опыт и травмы человека, особенности его  нервной системы. В терапии можно снижать драматичность также методом перепроживания, декатастрофизации, экспозиции и телесной терапии. А вот Фактор "изолированно"- это как раз то, что может контролировать сам человек. Да, психотерапия и здесь в помощь. Но если нет возможности или условий, важно не засовывать свои чувства/переживания внутрь себя, не пытаться убедить себя, что "слезами горю не поможешь" (спойлер поможешь), и не обманывать себя, что "ничего страшного не случилось возьми себя в руки" (случилось для вас и лучше взять себя на ручки, а не в руки). Что можно делать: -Проговаривать кому-то, вслух, про себя. -Называть то, что вы чувствуете без оценки. Мне страшно, я боюсь, я злюсь, я чувствую беспомощность, я озадачена, я чувствую боль и т.д. -Находить где чувства в теле и слушая тело идти за ним в какое-то движение: кому-то захочется плакать, кому-то кричать, топать, танцевать, разбить и пр. Важно! Сначала чувства осознаем, называем, ощущаем и только потом действия! - Выгружать свои мысли и чувства: - на бумагу: рисовать, мандалы, утренние страницы, стихотворения, дневник и пр. -Лепить из глины, пластилина -вместе писать сказку о том, что случилось и как вы это пережили. Например, "Как бельчонок пережил землетресение и понял, что..." - Дышать. Часто человек в стрессе замирает и перестаёт дышать, или дыхание очень поверхностно. Когда мы начинаем дышать, чувства поднимаются на поверхность и мы можем их прожить -Просить о помощи: просто выслушать, просто посидеть рядом, просто обнять, просто вместе со мной погулять. Без оценки, без действий(типа встряхнись). Просто рядом❤ Все это подходит и тем, кто проживает хронический стресс. Берегите себя, пожалуйста 💫

Немного отвлечемся от темы хочу/ не хочу, чтобы заглянуть в тему того, без чего хочу/ не хочу просто отходят на второй план. Тема безопасности

Зарисовка в тему из жизни: Пошли вчера с мужем гулять на лыжах. Любим болтать по пути о всякой всячине) Я ему говорю: -Всегда, с ранней юности мечтала играть на гитаре. И вот сейчас продолжаю мечтать. И я ведь, даже, знаю, куда пойти, позвонить, записаться. Где они находятся. Сколько стоит. Но делаю. Что за фигня. Муж: -Да, интересная штука. И тут меня осеняет. -Я всегда мечтала играть на гитаре, а не научиться играть на гитаре. Играть на гитаре- это типа,я проснулся и умею). Т.Е. Я мечтаю о результате. А так не бывает. Научиться играть на гитаре- это процесс, который требует постоянного соотнесения с собой, своими возможностями и ограничениями, своими "хочу", своим временем, качествами, чертами характера. И это сложно, черт подери. -Вот оно что, оказывается....

Практикой про "хочу" с МАК я хотела вам показать, что каждая из вас УЖЕ умеет чувствовать свои хочу. Это навык, который встроен в нас. Его не нужно искать, также, как не нужно искать свои "хочу" Вся сложность в том, чтобы научиться замечать, признавать и нести ответственность (т.е. быть способным к удовлетворению) за разнообразные свои "хочу", а не прятать их за слоем несуществующих "надо" Мечтать найти свои "хочу" гораздо легче, чем день ото дня замечать, признавать и нести ответственность за свои "хочу", поэтому мы прячемся за "надо" Прячемся от себя, от своей жизни, от своих ценностей. Ведь, если я начинаю день за днем замечать, признавать и брать ответственность за свои "хочу", в какой-то момент психика больше не соглашается тратить свои золотые запасы на самообман, а правда о себе, как не смотри, все таки не самая легкая вещь на свете.

Давайте попрактикуемся. Глядя на карту, почувствуйте свое хочу "здесь и сейчас". Напишите в комментариях: Здесь и сейчас я хочу...

"А мне приходит на ум только одно « а что другие скажут…» не приготовила ужин « плохая мама» не идешь в зал « не любишь сама себя» не идешь на работу « хочешь на все готовенькое» то есть всегда ждешь одобрения других"- спасибо за вашу обратную связь✨ Т.е. я хочу полежать, почитать книгу, принять ванну, но я готовлю ужин и думаю, что я это делаю потому что надо. Это внутри меня рождает закономерную злость, раздражение, разочарование, недовольство. Растет тревога, потому что я своей жизнью просто не успеваю пожить. И так, может быть не один раз в течение дня, а множество. Как результат эта злость, отвращение может вылиться в отношения с мужем и например, перейти в то, что я просто буду бессознательно блокировать нашу сексуальную жизнь, ну хоть там я могу послать на 3 буквы. Или я могу начать болеть, чтобы ну хоть как-то дать себе возможность полежать, почитать книжку и т.д. Или я могу начать переедать, потому что с тревогой и разочарованием очень больно и страшно встречаться, и можно убежать в еду, желательно углеводную, которая обогреет, даст тепло, успокоит, убаюкает. Но надо готовить -это по сути хочу получить одобрение, а не надо готовить. И осознание этого другого тоже вашего хочу меняет расклад, потому что возвращает ответственность за то, что вы делаете вам, а не другим, которые якобы вас заставляют, или лишают вас свободы.

Т.е. есть хочу, которые ваши истинные, отвечающие вашим ценностям, а есть те хочу, которые из страхов не быть принятыми, любимыми, из страха быть отвергнутыми, брошенными, из ваших правильно и так положено, которые когда-то соответствовали реальности, но сегодня могут быть абсолютно неэффективными, и даже, токсичными для вас. Внутри возникает закономерный конфликт, который большинство пытается решить 3 способами: 1. Ничего не замечать, откладывать свою жизнь на потом, когда дети вырастут и обстоятельства будут лучше (спойлер этого не будет никогда, потому что жизнь она всегда с ограничениями) 2. Бороться, истерить, рвать отношения, думая, что в других все будет по другому, и другой рядом будет понимать насколько для меня важно быть активным человеком и будет меня поддерживать и понимать без слов, делая меня счастливой. (спойлер не будет, потому что ваша жизнь она в каждое мгновение ваше жизни про вас, а не про любого другого), слать всех на 3 буквы и кричать про границы и неблагодарность- "да, я на вас всю жизнь положила" и прочее. И 3 способ, как закономерное продолжение 1 и 2- болеть И вновь, это не про то, что с вами что-то не так и вы какая-то не такая. Нет. Это про то, что если нет навыка по-другому, то организм действует из привычных паттернов, психика экономит энергию и пополняет свою кубышку, с каждым разом усиливая навыки избегания, а вы по сути с каждым новым кругом уходите все дальше от самого себя, своих ценностей и жизни, которой вам ценно и важно жить. Какому способу вы научились? Как он влияет на вашу жизнь?

Что такое золото для психики? Все просто энергия, которая выделяется в нашем с вами организме для реализации той или иной деятельности. Теперь закономерный вопрос. Если психика- Скрудж имеет главный стимул приумножать энергию, неужели она настолько глупа и не экономна, чтобы разбрасываться золотой энергией на деятельность, которой вы, якобы, не хотите заниматься, а просто надо. /Скрудж сейчас у меня в голове покрутил пальцем у виска и пошел пересчитывать золото😁 Поэтому, любое ваше действие ВСЕГДА продиктовано вашими ХОЧУ. Только хочу могут вами: 1. Осознаваться и признаваться и быть из разряда ваших ценностей Пример, хочу иметь здоровый для себя вес, потому что мне важно быть активным человеком и вести активную жизнь 2. Могут вами абсолютно не осознаваться и не признаваться, т.е. быть вытеснены в подвалы психики, как неподобающие хорошему, правильному человеку Пример, хочу похудеть, потому что лишний вес вредит здоровью и надо худеть, а на самом деле хочу быть активным человеком проживающем активную жизнь, но такой мне быть нельзя, потому что хорошая мать проводит всю свою жизнь посвящая детям 3.

Помните, я часто нашу психику сравниваю со Скрудж Макдак, который сидит на своей кубышке и все его мысли и устремления направленны только на то, чтобы в этой кубышке прибавлялось золота. И он очень злиться и грустит, когда приходится золото тратить. Так вот наша психика- это такой Скрудж. Хрен допросишься у нее золота😂

Тема Хочу и Надо вызвала нешуточный интерес😁 и одна из вас дала совершенно верный ответ: "Тогда есть другое хочу"

Вчера просто до слез ржали с мужем с этой фразы. -Вот я выйду, а войти потом смогу обратно😳? -А это за отдельную плату😅 Выход из тела бесплатно, зато вход ооочень дорого

#цитатынаподумать "Люди бояться не смерти. Они боятся дожить до конца своих дней и осознать, что на самом деле не жили по-настоящему"

Суббота..вечер..и любимая серия книг❤ Как у вас?