Vakhrusheva Yuliya

Неочевидные моменты, которые помогают при работе с телом (особенно если вы меняете привычки и худеете): 🤍Не ходите дома в оверсайзе, выбирайте шорты и топ, например. Зачем? Чтобы чаще видеть себя и понимать состояние тела. Не прячьтесь в одежду, наблюдайте за собой и формой тела. Мотивируйте себя сами на изменения 🤍Воспринимайте бытовые дела как дополнительную активность. Лишний раз встать и сходить что-то сделать — на пользу телу. Если смотреть на это так, то и раздражения в быту будет меньше! 🤍Если хотите съесть что-то откровенно вредное, задайте себе вопрос «Зачем?» Иногда действительно важно разгружать психику, но если это происходит постоянно, это проблема 🤍Осваивайте и другие виды удовольствия помимо еды: телесные (фитнес, уход за собой, массаж, с*кс), эстетические (преобразования пространства, например), социальные (общение), интеллектуальные (чтение, обучение) и т.д 🤍Окружайте себя важными для вас темами. Смотрите, читайте, общайтесь, наблюдайте за людьми в этой же теме. Не погружайтесь в то, что уводит вас от ваших целей. 🤍Чаще напоминайте себе, что лучше хоть что-то сделать, чем идеально НЕ делать вообще. 🤍Включайте небольшие шаги в ежедневный режим (заскучали? Отложите телефон. Присядьте 15 раз. Потом еще столько же. Так и легко и полезно. Особенно, если сил на полноценные упражнения пока нет) Считаю, что это все о мышлении. Как думаем, так и делаем! Ну и делюсь тем, как думаю я и что в моей голове ко всему прочему тоже есть.

Получила свою посылку от Arosha. Взяла: 🤍Повторно комплект «Леггинсы в пропитке + рефил» (леггинсы с прошлого комплекта у меня еще живы, первоначально буду использовать их с рефилами. Можно было взять только рефилы, но я подстраховалась) 🤍Два рефила для пропитки леггинсов 🤍Компрессионные леггинсы для «повседневной» носки или по необходимости (перелеты, длительные поездки на машине, долгое сидение за компьютером — враги слабых сосудов и сосудов и вен вообще. После 30-35 даже на компрессионные чулки смотришь по другому, с пониманием и ответственностью за здоровье, если знаешь, что в них конкретно у тебя есть необходимость) Лимфодренажные комплекты против отечного целлюлита планирую использовать по необходимости. А так: нормально питаться и больше двигаться! P.s: У меня есть еще баночное обертывание от другого производителя. Ледяное, дискомфортное и неудобное по сравнению с Арошей, но цена за банку на 5-6 процедур чуть больше, чем здесь стоимость рефила. Все мы платим или не платим за комфорт и удобство. О баночном обертывании расскажу позже, пока только раз протестировала)

Кто интересовался как работает дорожка и степпер. Работает всё, что мы делаем регулярно. Хоть дорожка, хоть степпер, хоть бег по лестнице в подъезде. Регулярная активность дает запас калорий (самое прекрасное — когда ты не любишь ограничения и этот запас у тебя есть). Лично я еще так дисциплину тренирую (для меня в этом году это важнее важного + от тренировки силы воли в этом направлении я получаю удовольствие). Что касается питания: я внимательно смотрю ЧТО И ЗАЧЕМ Я ЕМ. Не заедаю эмоциональный голод, ем много овощей и зелени (цены зимой просто пздц). Как правило, у меня два приема пищи (завтрак и ужин) и днем перекус. На завтрак ем разнообразно, но обязательно сбалансированно. Перекус — как пойдет и что захочется (плюс зависит от того, была ли какая-то активность и тренировка). Ужин: белок + овощи. После операции я стараюсь держаться в режиме. Конечно пищевые и не только грехи у меня есть. В сравнении с январем прошлого года я на 5,5 кг легче (это прилично для меня и моего веса). Ну вот рассказала что и как есть))

— А как ты расслабляешься? — А я не напрягаюсь! Хотела бы сказать я, но в моем случае — это вранье. И да, вот примерно так я заземляюсь и в телесную реальность возвращаюсь (ну еще сон). А вам что нужно для полноценного отдыха вне отпуска?

В первый раз я определенно эту маску недооценила, хотя и тогда она отработала на охлаждение, снятие отечности и увлажнение на ура. Но во второй раз на мне она еще круче (может потому что после БИО я до сих пор слегка отечная). Из неизменного —> всё также воняет морской капустой, да. И я всё также считаю, что для нее дорого покупать ее за 1,5. Взяла себе по акции несколько штук с хорошей скидкой и вот теперь довольная 🤌🏻

Нельзя отделить то, что связано! Но можно углубиться в связь мозга и тела.

Тело знает то, чего разум еще не осознал.

Большинство из нас привыкли думать, что балом правит мозг и именно он говорит что делать телу. Но это не так. Есть и обратная связь К МОЗГУ ОТ ТЕЛА и она очень важна! Углубляясь в этот вопрос, мы отчетливо видим, что память, внимание, настроение и эмоции зависят от позы тела, состояния кишечной микробиоты и работы желудка, а также от сложной картины сердцебиения. Восприятие окружающего мира идет не только из мозга и от рациональной оценки, но и зависит от того как мы дышим, как двигаемся и что едим. Важно осознать этот факт и примирить мозг с телом.

Одна из моих приоритетных сфер на этот год — сфера здоровья: ментального и физического (продолжаю приоритизировать эту сферу). И мне как человеку супер телесному и при этом сверх рациональному (мои психические защиты) было интересно читать. Не знаю, как у других налажена эта связь мозга и тела, но многие вещи я действительно сначала чувствую телом… А еще, когда до меня не доходит что-то, я болею. И часто настолько буквально проживаю психические процессы телом, что это пугает даже специалистов помогающих профессий. И вот очередной моей точкой пересборки стала октябрьская операция, связанная с молочными железами… и после операционного стола я отчетливо поняла, что больше не хочу вскармливать и взращивать ни в людях ни в отношениях то, что взращивать не должна… И свою энергию и подавленную агрессию мне важно пускать в дело и в свой другой рост, а ресурсы направлять на себя… Ну и я стала глубже смотреть в тело!

P.s: Это определенно не та книга, которую нужно абсолютно всем рекомендовать и за которой нужно бежать. Если вы сейчас сфокусированы на другом, вам будет не особо-то интересно, при том что здоровье в жизни каждого здравомыслящего человека первостепенно. Но когда в приоритетных задачах, к примеру, стоит развитие бизнеса или выживание в предпринимательской сфере, мы читаем про бизнес, а не про здоровье и отношения… Я вот об этом. И соответственно если вы сейчас в фокусе на здоровье, форме и теле, будет интересно и полезно! #чтопочитать

«Укололась» в первый раз. Привет, Plinest. И с почином меня! Сделали «всё лицо» + мою мелкоморщинистую «зону вокруг глаз» на Plinest Fast. Плавно готовлюсь к фототерапии, хочу сосуды вокруг крыльев носа убрать (на фото видно) и чуть пигментации тоже изъять из своей кожи (у меня есть участок с пятном с правой стороны). Ну и в целом увлажниться, уплотниться и подпитаться лишним не будет. Как никак: привет, 35! Похвалили меня за мой общий белок 81.2, обсудили дальнейшие планы и примерные сроки. Будем на мои цели работать. За эффектом после БИО буду наблюдать. Работайте давайте во благо, полинуклеотиды 🧬 Девочки, если кололи себе эти препараты, впечатлениями поделитесь💬

Пришел мой новый ежедневник. Красота же! 🖤 У меня уже есть два (и они тоже эстетичные оба): 🤍Розовый Sexy&Rich от Сocoshnick— для учета и аналитики по финансам (ежемесячно в первых числах месяца считаю деньги по категориям и отслеживаю динамику роста и убытков по направлениям). Внедрила эту привычку в ноябре 2024 года, до этого считала тяп-ляп и ориентировалась на аналитику приложений и банков (такое себе, нет ретроспективной наглядности). Деньги надо считать! Это важно! 🤍Второй: Moleskine лимитка для целей и планов на долгосрок + для ежегодных прогностик и внимания к девятилетнему циклу 🤍Еще я ежегодно делаю «Колесо баланса» и майнд-карты на год по важным для меня сферам и задачам. В этом году майнд-карту еще не делала, не ощущаю готовности выгрузить и структурировать все важное из головы, обычно это происходит в конце января по отклику разом и после дополняется по сферам. В течение года тоже претерпевает изменения, потому что что-то теряет актуальность, а что-то расширяется и наслаивается по задачам в силу приобретенного опыта или углубления в задачу и сферу. 🤍Плюс ежедневно веду заметки на телефоне. Расписываю все важное на период и отмечаю сделанное И вот в этом году я вдруг ощутила потребность завести еще третий блокнот для наглядного ручного планирования на периоды и по потребностям (расписать задачу/углубить/выгрузить что-то из головы на листы и иметь возможность осознанно почеркать). Ну и завела. Это всё, что я хотела сказать вам к этому времени 👋🏻

Три фильма для развития насмотренности, которые я посмотрела и пересмотрела в январе. Стильно. Местами очень красиво. Но по сюжету зайдет не всё и не всем. И сразу предупреждаю: все три фильма строго 18+ 🎥 «Американский жигало» 1980 года (за десять лет до «Красотки» мир видел Гира таким. Спойлер: продажным и голым) Кто запомнил Гира в роли питательного финансового магната Эдварда Льюиса будет удивлен такой его роли… не скажу, что он на месте Вивьен, у него не уличный, а элитный формат, но все же здесь он не властьимущий. Сюжет не для всех по этой причине, 18+ и местами мне было гадко. А я не ханжа, чтоб вы понимали. Но фильм очень стильный! От интерьеров до образов героев. Насматривать кадры — красиво! 🎥 «Месть» 1990 года Молодой Кевин Костнер — ну ооочень хорош (возрастной в «Йеллоустоуне» тоже), а может это просто хорошее попадание в мой актерский типаж и я субъективна. Начало фильма очень красивое и какая у них там химия с Мэделин Стоу (она тоже невероятная). Но сюжет несколько примитивен и очень жесток по отношению к женщине. Поэтому тоже не всем зайдет. Грязно. Мне было неприятно смотреть вторую половину фильма. (Еще я в январские пересмотрела «Телохранителя» с Кевином Костнером и вот он прекрасен и для развития насмотренности и там сам по себе фильм очень хорош и приятен по посылу) 🎥 «Основной инстинкт» 1992 года В который раз, да. И каждый раз что-то новое для себя подмечаю. Ну и стиль у женских героинь вдохновляет, причем и у Кэтрин и у доктора Бэт. Я вообще только ради женских образов его и смотрю, Майкл Дуглас меня совсем не привлекает, а вот Шэрон Стоун, вид со скалы, антураж, элементы гардероба и игры света и тени — самый сок.

По сюжетам я вас предупредила без спойлеров. Поэтому сами решайте: надо оно вам или нет. Но если будете смотреть: смотрите на антураж, образы, свет, построение кадра. Иногда важно выделить не общее впечатление и ценностное попадание, а какой все составляющие кинопродукта дают для развития вкуса эффект! Прекрасно конечно, когда есть и то и другое, но так не всегда бывает :)

Девочки, я затестила и это МЕГА УДОБНО! Даже не хочется теперь возвращаться к другим обертываниям, где ты сначала: — мажешь на себя скользкую субстанцию — затем отмываешь руки (я это делаю в перчатках и просто их выбрасываю, но когда-то мазала руками) — затем мотаешь пленку или бинты нараскорячку — затем еще сверху с опасением все измарать либо специальные штаны либо что-то еще надеваешь потом все это снимаешь, отмываешь и убираешь😐

С Arosha всё просто и классно: — достаешь из упаковки пропитанные леггинсы и надеваешь — сверху полиэтиленовые штаны из комплекта для создания эффекта сауны и ходишь 30-60 минут — я еще надела сверху спортивные штаны и ходила час Леггинсы после процедуры постирала руками и повесила сушиться, чтобы использовать в следующий раз с рефилом. Цена — про удобство однозначно! Никакого дискомфорта вообще ни на какой стадии, леггинсы как вторая кожа. Кстати, никаких жестких эффектов на теле во время процедуры тоже нет: ни лютого холода, ни жары (я ненавижу такое, да и зачем терпеть ад, если можно его не терпеть). Всё ощутимо, но терпимо и я бы даже сказала покалывает деликатно (по сравнению с разными моими опытами для меня это так)

Брала в Екатеринбурге в салоне Алхимия на Горького 65. Но думаю, это вообще не проблема найти в Екб в салонах в наличии. Сейчас с российского сайта заказала себе еще комплекты. Я в восторге от того НАСКОЛЬКО КОМФОРТНО И ПРОСТО, потому что я не люблю усложнять и если есть возможность НЕ ДЕЛАТЬ СЛОЖНО, я буду её выбирать. А сложностей, на которые я не могу влиять, мне и в жизни хватает! Цена кусачая, но вот именно этой простотой, на мой взгляд, она обусловлена! Замеры до/после я делала, но я сейчас не в той форме, чтобы был какой-то мощный эффект. Не так много отечности и я занимаюсь телом спокойно. НО! Отечный целлюлит у меня есть и эффект соответственно тоже есть: Обхват талии до: 64 после: 62 Обхват бедер до: 90 после: 89 Обхват ноги на уровне её верхней трети до: 51 после: 49 Обхват окружности самой широкой части голени до: 32 после: 32 Плюс кожа более плотная (и это логично: вышла вода от эффекта сауны + поработали активы на коже). Закрыла своим кремом для контуров тела. Очень удобно! P.s: только сегодня мне пришла банка холодного обертывания от Илоны Лунден и пленка от Guam (стандартно её беру, не рвется). Тоже конечно использую, но после Arosha как же это все энергозатратно и долго...

#пустыебанки января —> часть два 🤍Пенка для умывания UltraCeuticals с салициловой и молочной кислотой Моя базовая. Использую один раз в день. Второй раз использую что-то мягкое. Повторяю уже четвертый или пятый год. Мне подходит идеально. 🤍Ультраувлажняющий крем с церамидами UltraCeuticals В осенне-зимний период всегда есть в моем арсенале. Есть и другие кремы под задачи, этот — универсальный. 🤍Тонизирующий сахарный скраб для тела Clarins серия Aroma Брала впервые. Очень мне нравится эта серия за её ароматы эфирных масел. Настоящее домашнее спа! Скраб хороший, но повторять не буду только по той причине, что больше люблю солевые скрабы. Исключительно вкусовщина. 🤍Укрепляющий крем для тела Matricielle от Biologique Recherche Для меня в нем все идеально, кроме запаха и стоимости. Кожа более упругая и подтянутая, расход — супер спокойный, надолго хватает. Но стоит ощутимо и как и все рабочие средства от биолоджик воняет. В данном случае пахнет какими-то грибами. Но у бренда все продукты — вонь… где запах дрожжей, где «кошачьего корма», где болотной грязи (у кого какие ассоциации). Муж от меня шарахается и у меня есть кремы «для меня» и «для него». «Для меня»: всё, что работает на мне и я это вижу и стоит естественно дороже. «Для него на мне»: декоративщина «султан де саба» и прочая ересь приятная и ароматная. Сейчас еще оказалось проблемой этот крем Matricielle заказать. В Екб нет в наличии, в Перми в посольстве красоты тоже не было, сказали нет и в Москве, поэтому не могут привезти. Взяла пока другой. Буду пробовать. 🤍Очищающая и себорегулирующая маска Bain de Plantes от Biologique Recherche Очень мягко очищает и способствует снижению уровня кожного сала. НЕ пересушивает! Повторяю третий или четвертый раз. Мне подходит, меня устраивает. Надолго хватает. 🤍Дренажная сыворотка от Ангиофарм (сюда же Дренажная маска. О ней я уже писала) Рабочая сыворотка! Повторю позже. Очень классно нанести сыворотку на лицо после массажа лица на лимфодренажном геле или после лимфодренажной маски и закрыть маской пленкой сверху, чтобы сыворотка активнее поработала. Лицо потом супер фреш! Прям рекоменд в таком порядке 🤌🏻 🤍Антикуперозный тоник от Ангиофарм Уже заказала в большой банке. Стоит в ванной. Удобный формат спрея! Меня устраивает. #пустыебанки читаете?

Среди покупок дня: 🤍Темный шоколад 70% какао со вкусом лимона и апельсина. Брала такой в «Перекрестке», понравился. В этот раз взяла на OZON. Любитель сладкого у нас в семье не я… я по соленому и хрустящему, но когда хочется что-то к чаю, ем в меру. Сейчас у меня в почете финики в шоколаде с гималайской солью (ем один или половинку в день, мне больше не хочется) и долька-две темного под «травки» или ромашку 👌🏻 🤍Очки для компьютера Mi Computer Glasses Pro Блокирует 40 процентов синего излучения. Взяла в основном для Вовы, потому что работник года у нас он, я ощутимо меньше времени провожу перед гаджетами.

Вред синего излучения, особенно от гаджетов, заключается в нарушении сна (из-за подавления мелатонина), ухудшении зрения (повреждение сетчатки, сухость глаз, цифровое напряжение), ускорении старения кожи (гиперпигментация, морщины) и сбоях биоритмов. Чтобы минимизировать вред, нужно сокращать использование гаджетов перед сном, делать перерывы в работе и использовать защитные очки/фильтры. 

Если у вас в семье школьники или вы сами постоянно что-то считаете/отправляете/отвечаете перед компьютером или перед другими гаджетами, подумайте на эту тему и примите меры :)

Вторая порция Vertовских картинок. Пока желание снимать видео у меня отошло на второй план. Как-то слишком много суеты стало в этом чтоли, а мне хочется больше фокуса на своих целях, своих задачах и моментах… и фото формат на все это наслаивается органично Кстати, желания писать длинные тексты в Инсте тоже нет. Рефлексирую наедине с собой и на сессиях у аналитика. Не на публику. Уединенно. А еще я минимизировала общение со всеми, когда поняла, что мне не хватает энергии на себя и на моих парней. В общем, пока какие-то такие истории и фокус на здоровье, теле и на семье. Чем-то, как видите, делюсь здесь и делиться буду :)

Уральские минус тридцать — резкие и суровые. Бунгало, на мой взгляд, не рассчитаны на такую погоду. Дверь и окна просто промерзли. Но мы ребята взрослые и умеем греться. Спали под двумя одеялами и с обогревателем. Персонал как всегда лапушки заботливые. Ну и с видом на озеро даже в мороз приятно проснуться 🤌🏻

«Увидела в поликлинике беременных одноклассниц, но мне то что… я к психиатру» Больше двух месяцев ждала прием конкретного специалиста. Дождалась. Интересно у меня год начинается :) (я не в депрессии, у меня другая причина обращения к специалисту и я себе пообещала в этом году еще более ответственно заниматься своим здоровьем и ментальным и физическим. Обещания держу) Заодно кровь сдала. Перед Новым годом должна была сдать, но мне было лень ехать в людскую суету и суетиться самой еще больше. После Новогодних каникул и перед плановыми процедурами куда интереснее сдать 🤌🏻

Легкая, спокойная, красивая и заземляющая «Wabi sabi» об отношении к жизни, к природе, к работе, к дому и к людям

Принципы «Wabi sabi»: 🤍несовершенство делает нас уникальными, а уникальность — прекрасными 🤍отношения укрепляются, когда мы начинаем уважать несовершенство друг друга, видим достоинства и перестаем зацикливаться на недостатках 🤍перемены неизбежны, все мимолетно и несовершенно, поэтому стараться удержать прошлое или настоящее бессмысленно, нужно быть открытым новому 🤍гибкость — это сила 🤍путь, которым идешь к своим результатам, гораздо важнее самих результатов 🤍ценить простоту и уметь радоваться моментам — ценность

Такая вот третья книга. Очень гармонично она легла на этот мой короткий читательский период. Документалку про Японию вчера с особым интересом смотрела по этой же причине 🟩 #чтопочитать

Друзья-товарищи, я с рекомендом. Сегодня с документалкой от Netflix «Жить до 100: секреты голубых зон» (4 серии, 1 сезон) Полезно и интересно! Плюс красивые картинки 🧀🌂🤩

«Жить до 100: Секреты голубых зон» — это документальный сериал, в котором исследователь и писатель Дэн Бюттнер отправляется в «голубые зоны» — регионы мира, где люди живут необычайно долго и сохраняют здоровье до глубокой старости. В ходе путешествия он раскрывает ключевые факторы долголетия, среди которых питание, физическая активность, социальные связи и образ жизни. Сериал предлагает научно обоснованные выводы и вдохновляющие истории долгожителей, помогая зрителям перенять их полезные привычки.

Смотрится очень легко и приятно глазу! Посмотрите с партнером, другом или с семьей 🤌🏻

Пусть это будет вектор развития на год в приоритетных сферах! Боль дисциплины приятнее сожалений и у нее вкуснее плоды! ✔️К своим нагрузкам вернулась ✔️Первую сессию у аналитика в этом году прожила ✔️С отданным долгом себе ушла делать дела🤌🏻

#пустыебанки января —> первая часть 🤍Шампунь L'Oréal для окрашенных Vitamino Color Spectrum. Мне подошел, краску не вымывает, пользуюсь им первые две недели после окрашивания (не могу сказать того же о светло-розовой серии для окрашенных у производителя, вымывал мне всю краску, пакость такая). Сейчас у меня есть маска и кондиционер этой же серии Vitamino Color Spectrum. Кондиционер посредственный, маска нравится. Шампунь повторяю. Жду сегодня доставку 🤍Укрепляющее масло Body Strategist от Comfort Zone. Comfort Zone люблю и уважаю, эта серия у бренда тоже нравится, масло брала третий или четвертый раз. Рабочее и для ухода и для массажа, приятный аромат. Пока не повторяю, потому что нашла для себя более рабочую альтернативу от Clarins (по цене тоже приятнее, но аромат специфический, по тегу #пустыебанки о нем писала, обратите внимание) 🤍Пенка для душа от L'Occitane. Вот насколько сильно я хотела её, настолько же сильно она мне НЕ понравилась. Баловство в чистом виде и абсолютно не мой формат. Не мой продукт, я все же люблю гели и другое ощущение чистоты. Расход, кстати, конский. На мой взгляд, НЕ СТОИТ СВОИХ ДЕНЕГ СОВСЕМ (а вот миндальное масло для душа у производителя — прелесть с приятным расходом и божественным ароматом) 🤍Сыворотку и крем Elastine от Biologique Recherche повторяю и еще много раз повторю. Меня все устраивает, кожа благодарна

P.s: обожаю расхламляться! Сегодня еще мешок вещей собрала, чтобы отдать в храм. Прям удовольствие испытываю, когда избавляюсь от того, что уже изжило себя или мне просто больше не подходит или не нравится :)

Получила свой лимфодренажный аппарат для прессотерапии Air Boots Max от Yamaguchi На днях начну использовать. Рассказывать вам что да как? Такое интересно вообще?