Мыслюхи от Настюхи

#самооценка Позвольте себе прочувствовать свои эмоции. Не торопитесь ругать себя или клеймить за то, что вы на мгновение почувствовали злобу, зависть, или пожелали слишком многого.👿 Простите себе это. И дайте этой мысли уйти . Когда вы сомневаетесь в себе, или говорите про себя "ты не сможешь", "у тебя нет опыта", "ты никому не понравишься" -- осознайте присутствие этих мыслей. И ответьте им "спасибо за ваше мнение, но я буду делать то, что лучше для меня и для других". Помните, что вы -- не ваши мысли. Вы гораздо больше, сложнее, прекрасней, и многогранней. И в ваших силах сделать свою жизнь счастливее, а вашу голову светлее.

"Всегда есть кто-то сильнее меня, умнее меня, талантливее меня... но я всё равно лучше." Мудрость от Дуэйна Скалы Джонсона. ☝🏼

Всем привет! Я всё ещё здесь, и у меня накопилось много мыслей, которыми очень хочу с вами поделиться. Их так много, что мне сложно выбрать одну и посвятить ей пост. Но я исправлюсь. Простите за долгое отсутсвие и спасибо за вашу поддержку. Будем на связи. А пока, желаю вам сил 🙏🏼 помните, что под конец года нормально становиться забывчивыми и невнимательными. Если с вами это происходит -- не спешите думать о себе плохо. Такое состояние естественно и оно обязательно пройдет. Налейте себе какао, заберитесь под пледик, подведите итоги уходящего года, и помечтайте о том, каким будет ваш следующий год при идеальном стечении обстоятельств. Включите фантазию👍🏼 а потом можно и о целях подумать. Ну вот, хотела всего лишь извиниться, и, сама того не осознавая, выдала упражнение. 😂

#уязвимость С нами что-то не так. С нами со всеми что-то не так. Мы знаем себя изнутри: все свои страхи, слабости, самые темные уголки своего "я". И это дает нам повод думать, что с нами "что-то не так". Нам кажется, что все остальные "нормальные", -- "другие", которые не так уязвимы, которые живут полной жизнью, не мучаются от неразрешенных вопросов и постоянной внутренней борьбы. Всё потому что мы никогда не были в их голове, и у нас нет доступа к той информации, которая бы указывала на их фундаментальную дефектность. Даже самый уверенный в себе человек, -- совершенный во многих своих делах, пример для подражания, -- уязвим. И хотя бы иногда задается вопросом "ну что со мной не так?"

Совершенству нет предела, и не стоит его от себя требовать. В таком случае, добившись высоты мы будем думать только о том, сколько еще предстоит добиться. Совершенство - это концепт. Стремитесь не к совершенству, а к "довольно хорошо".

Занятная и полезная статья о продуктивности. Во многом соответствует тому, что пишет Янг. https://vk.com/@study_motivation1-kak-dovodit-vse-dela-do-konca

#привычки Читаю книгу Шона Янга "Привычки на всю жизнь" ("Stick with It"), где рассказывается про сознательное изменение в поведении и в пользе новых привычек. Все это с позиции науки и предельно доступным языком. Книга - для меня открытие. Раньше я говорила "но это же я" или "я сорвусь", но сейчас я говорю себе "я больше чем мои привычки". Привычка просыпать первую пару, привычка ложиться спать после полуночи, привычка есть жирную пищу по выходном, но в сухом остатке ПРИВЫЧКА, которая поддается изменениям, если Я того ЗАХОЧУ. Как же мне привыкнуть делать что-то постоянно и не сорваться? Для этого есть "нейрохаки", которые помогут выработать силу воли. О них - позже. Важно, что ты, конкретно ты, - это не твои привычки. Ты гораздо больше, сложнее и сильнее, и при желании, ты можешь изменить свою жизнь. Поэтому, не надо боятся ничего нового.

Ответ на "почему" также в статье.

#психика Авторитет. 🔬В 1963 Стенли Милгрэм впервые описал свой эксперимент, который заключается в изучении влияния авторитета на действия человека. Участники эксперимента: 🔹"учитель" (испытуемый) 🔹актер, исполняющий роль студента (учитель, конечно, не знал, что это актер) 🔹сам экспериментатор Ход эксперимента: 🔶"учителю" было сказано, что исследование направлено на взаимосвязь боли и памяти 🔶учитель должен был зачитывать вопросы студенту 🔶при неправильном ответе учитель нажимал на специальную кнопку, и "студент" получал удар тока 🔶с каждым разом напряжение увеличивалось 🔶актеры, игравшие студентов, изображали муки, нараставшие с каждым новым ударом, позже просили остановить эксперимент. Что поразило исследователей? 😫на 150 вольтах "студент" умолял прекратить эксперимент, экспериментатор просил "учителя" продолжать. Большая часть испытуемых продолжили эксперимент🙌🏻, доведя разряд до 450 (КАРЛ!!) вольт. При этом, они знали, какой урон это может причинить, им не угрожали и не обещали награды Почему? 🙀 Неужели все участники были садистами-психопатами? На самом деле, исследователи изучали возможные причины поведения германского населения и жителей оккупации, которые по приказу убивали, мучали сотни тысяч невинных людей. Грубо говоря, это был эксперимент о подчинению авторитету. Прикладываю ссылку на статью. Для более точной информации об исследовании можно заглянуть в первоисточники (указаны в статье). https://www.psychologos.ru/articles/view/eksperiment-milgrema

🥜Итак, орехи! #питание 🔹Зачем их есть? В низ содержится много растительного белка. 🔹Зачем их замачивать? При замачивании снижается уровень фитиновой кислоты, которая мешает усваиванию полезных веществ, как кальций и цинк. + Вымоченные орехи лучше и быстрее усваиваются. Более подробно здесь. http://howtogreen.ru/posts/706-how-to-eat-nuts

В Воскресенье ходила на благотворительный завтрак, организованный волшебной девушкой Аней Сизовой (@https://www.instagram.com/anyutasizova), актрисой, веганом со стажем, кулинаром. В общем, открыла для себя новый формат мероприятий "завтрак" (многие из вас, полагаю, с ним уже знакомы). Темой мероприятия были ранние подъемы/ продуктивное утро и здоровый завтрак.🍒 Ваша Настенька получила много полезной инфы, узнала про крутые книги по саморазвитию, новые концепты, и буду с вами делиться. Вы знали, что все орехи и сухофрукты надо замачивать, если хотите извлечь из них максимум пользы? Об этом и многом другом в следующих постах. 🥝Удивительно, как то, что мы едим влияет на наше эмоциональное и физическое состояние. Вот здесь я писала про заботу о себе https://t.me/myheadspace/12 Приготовить себе вкусную и полезную еду, зная что твое тело получит необходимые вещества и будет генерировать энергию, -- что это как не проявление любви к себе?

Статья про культуру, блогеров и ханжество. (Дарья Ильичева, репетитор, социолог) " «Я знаю, кто такие большевики, а потому я лучше вас» — это культура? Нет, дорогие, это не культура. Ибо культура сложнее и больше, шире списка каких-то произведений, глубже высказываний самых именитых авторов. Культура — это диалектика. А потому культура —это и Леди Гага, и палеолитические Венеры, и Макдональдс, и открытие ДНК, и исследования костей динозавров, и атомные электростанции. Это и блогеры, будь они неладны, и Пушкин, и GTA, и житие Аввакума." https://newtonew.com/opinion/culture-erection

#психика Не уверена, что это законно, но не могу не поделиться. Книга называется "С ума сойти", Д. Варламова, А. Зайниев. Поверхностно но основательно знакомит меня с тем, как работает мозг и как нужно относиться к психическим отклонениям. В России, конечно, с этим всё очень печально, но обратиться за помощью при депрессии, принимать прописанные таблетосы, и даже пройти курс шоковой терапии должно быть нормально. Мозг - это наш орган, и имеет такое же право на "заболеть" и "полечите меня", как и желудок. Депрессия убивает, но она лечится. Как и ряд других заболеваний.

Как вести себя в любой ситуации -- это наш выбор. Выбирай: распсиховаться и бить посуду, уйти в себя, или поговорить конструктивно. Люди постоянно с этим сталкиваются: семья или работа, гордость или любовь, Янни или Лорел... быть серьезным или отпустить безобидную шутку 🤸🏻‍♀️ То, чем мы живем -- во многом последствие нашего выбора. И случая. Случай и выбор -- жизнь.

Когда мои ученики начинают отвечать мне на английском -- один из самых вдохновляющих моментов в моем деле.

#простомыслюха Стрессоустойчивость работает интересно: порой, при психологически трудных ситуациях на фоне, появляется ощущение беспредельного счастья и гармонии. Все это, конечно, чтобы о них не думать. Кстати, именно из-за стрессоустойчивости в школе иногда так хотелось смеяться на минуте памяти.

Повторяйте: "Я достоин / достойна любви уже потому, что я существую".

"Не смотри на других" #уверенность Стройте свою перспективу и не смотрите на других. Это отвлекает, расстраивает и перебивает наш собственный потенциал. В пример можно привести много выдающихся личностей, которые ограничивают свой мир от влияния других. Всегда, конечно, будут голоса "против".