Мыслюхи от Настюхи

#любовь #отношения Если человек никогда не видел букв, бессмысленно ожидать, что он прочтет надпись на рекламном щите. Умение выстраивать отношения, особенно, любовные, -- такой же навык, как чтение. Он требует работы над собой, над своими травмами, он предполагает готовность к переменам в своем мышлении и к компромиссам. И, самое главное, он не является врожденным.

#отношения #эмоциональнаяпомощь Представим, что друг 1 пришел к другу 2 поделиться своей проблемой. Другу 2, конечно, хочется ее решить, чтобы друг 1 не страдал. Поэтому друг 2 начинает активно давать советы, высказывать своё мнение и планировать дальнейшие действия. Другу 1, который и без того находится в кризисном состоянии, может интерпретировать такую разговорчивость не как желание помочь, а как тупое эгоцентричное желание сделать себя звездой парада. "Посмотрите на меня, я все знаю, и твою беду руками разведу, а ты вообще заткнись и слушай". Когда человек испытывает сильные эмоции, особенно, негативные, ему необходимо высказаться, чтобы снять с себя определенную долю стресса. Чтобы помочь человеку надо сначала дать ему выговориться. Человек, который умеет слушать - бесценен.

Людей, умеющих слушать, нужно вносить в красную книгу как исчезающий подвид человека разумного.

Теперь я понимаю, почему мой прадедушка имел правило "за столом -- никакой политики". Вышла попить чай - закончилось слезами и непреодолимым желанием уехать из страны при первой возможности. Такое чувство, что завтра будет только хуже. Проверка в школе, где работает мой отец, нашла ... внимание! ... трещину в асфальте, и требуют за это кого-то наказать, т.е. УВОЛИТЬ. За трещину в асфальте. Уволить. При этом, территория школы свободна для посещения. Это значит, что ночью кто угодно может прийти и навандальничать. А утром проверка. Она установит, что надо кого-то за это уволить. У меня (не) всё.

Как обращаться к себе? #любовьксебе #самооценка Представим, что ваш друг или подруга потерял(а) телефон. Как вы будете с ними разговаривать? "Дура", "даун", "идиот", "от-тебя-одни-проблемы"? (Если да, то, плохая новость, -- друг из вас не оч). Следующий вопрос. Как часто вы говорите это про себя? ...время подумать... Мое самобичевание заключается в "у тебя ничего не получится, как ни старайся" и "ты тупая". Но я бы никогда не посмела сказать такое людям, которых я люблю. Никому, кроме себя. Таким образом, я оскорбляю самого близкого и родного мне человека... Любовь к другим начинается с любви к себе. Так что любите себя и будьте верным другом и самой сильной поддержкой. Будьте добры и снисходительны к себе. Прощайте себе. Поддерживайте себя во всех начинаниях. Разговаривайте с собой так, как вы разговариваете с любимым человеком. Будьте для себя любимым человеком.

#счастье #ценности Мы придаем значение особым событиям в нашей жизни: поступление в университет, повышение по карьерной лестнице, первая машина, свадьба, рождение первого ребенка, свадьба сына и т. д. и т. п. Мы думаем, что эти экстраординарные моменты делают нас счастливыми. Так и есть, но что насчет обыденных моментов? Они -- просто фон? Я уже упоминала Брене Браун, исследователя в области психологии, в частности, уязвимости и стыда. В своих лекциях она рассказывает про одно исследование, при котором вела беседы с людьми, пережившими большое горе, ( смерть детей, войну, разделение с семьёй и т.д.) Это страшные трагедии, которые, оставили бы оромную травму в каждом человеке. Неожиданным открытием было то, что все опрашиваемые транслировали одну мыль: они больше всего скорбят не по тем экстраординарным моментам, которых у них никогда не было и не будет, а по тем повседневным, обыденным моментам, которые у них были, и которым они не придавали значения. Это такие моменты, как когда дети играют в настольные игры в соседней комнате, или мама с утра заплетает дочери косички, или когда муж с женой вместе убираются в квартире... Эти невзрачные, ординарные, если хотите, события очень ценны. Важно видеть их, замечать и быть счастливыми потому, что они у нас есть. Есть поговорка "Что имеем -- не храним, а потерявши -- плачем". Цените, вы не знаете, когда потеряете.

Самая частая моя история начинается с "научи меня английскому". Потом люди узнают, что за это обычно платят, и это им не очень комильфит. "Нет, я не буду заниматься с вашей дочкой, потому что у меня нет времени. Нет, я не буду ездить к вам домой на другой конец города. Нет, я не переведу вот этот отрывок, потому что на это уйдёт 2 часа моего времени, а спала я сегодня 3. " -- мысленно говорю я себе. Только отказывать надо в вежливой форме. Брене Браун советует так: Спасибо за то, что попросил меня! Я очень ценю то, что ты обратился ко мне. Но, к сожалению, я не могу этого сделать...

#отношения #явприоритете Говорить "нет". Люди нужны людям. Без поддержки друг друга мы не могли бы существовать. Не надо боятся просить о помощи, так же как и не надо отказывать без причины в помощи другим. Второе является, собсна, базовым постулатом человеколюбия. А человеколюбие есть добро. Но! Люди пользуются людьми. Иногда сами того не осознавая, но пользуются. Надо понимать, что между просьбой о помощи и получением выгоды есть большая разница. Первое добро, второе -- зло. Первое делает лучше, второе -- ломает или приносит неудобства. Тем не менее, сказать "нет" иногда очень сложно. Я считаю, этот навык должны прививать с детства. Почему люди не отказывают? Причин много: зависимость от чужого мнения, страх испортить отношения, давление со стороны "просителя". Если вы научитесь говорить "нет": 1️⃣ вы будете бесить большое количество людей: как тех, кто привык вами пользоваться, так и тех, кто сам не умеет отказывать. 2️⃣ У вас появятся время и энергия, чтобы направить их на достижение собственных целей или на восстановление своих ресурсов, на развитие, созидание или просто наслаждение жизни. 3️⃣вас будут уважать. Вы покажете, что не готовы переступать через свои интересы ради чужих. Человека, который ценит себя, ценят и окружающие. Готовность бежать по первому зову может быть расценена как слабость. Это, часто, и есть слабость. 4️⃣вы будете счастливее. Осознав важность своего времени и внутреннего покоя, вы начнёте жить в согласии с ними, лучше себя слышать и понимать, быть добрее к себе. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Если прежде человек вас подминал под себя, а потом, в один прекрасный момент, вы отказываете/ выходите из-под давления, вы можете вызвать гнев, агрессию и перейти в разряд врагов. В таком случае стоит объясниться, постараться сгладить конфликт и представить ситуацию такой, какой вы её видите. Если другая сторона не готова к компромиссам, и сценарий выглядит так "либо по моему, либо ты говно", то есть смысл отпустить. Тема очень личная, так что я буду изливать душу в последующих постах. Возможно, вы сможете вывести что-то из моих примеров.

#ожидания #отношения Никто не должен и не может читать наши мысли. Если вас что-то задевает, то говорите прямо, что и почему. Если вы хотите, чтобы человек для вас что-то сделал -- попросите. Если вам чего-то не хватает, или вы чего-то ждёте -- говорите откровенно. Идея довольно проста, но зачастую забывается.

Любовь к себе - это начало любви к другим. Альтруизм и полная отдача себя считаются благодеятелями. Все мы помним Горьковского Данко -- идеал человека, живущий ради других. Но что насчет любви к себе? У тебя есть только ты, твое восприятие, и никем другим ты никогда не станешь. Тут выделю две мысли: 1. Мы можем любить других людей настолько, насколько мы можем любить себя. Наша любовь к себе — это мера того, как сильно мы можем любить априори. Это краеугольный камень любви к людям. Первая твоя любовь -- это ты. (по Brené Brown) 2. Заботясь о себе, мы посылаем своему сознанию сигнал о том, что мы достойны заботы и любви. (по Chloe Brotheridge) А заботиться можно по-разному и о разном: о теле, здоровье, душевном балансе и тд. Что для вас забота о себе? Ответьте себе. Для меня это -- ограничивать себя в сиюминутных желаниях ( напр. сделать заранее дела, чтобы будущей мне не пришлось всё разгребать) и, наоборот, не ограничивать (напр. заказать огроменную пиццу, включить хорошее кино и налить вина). Очень часто я этой заботой пренебрегаю. Иногда я представляю, что делаю это для любимого человека, ведь, в конце-концов, смысл жизни -- быть счастливым.

У меня подписка на Амазоне. Огромный выбор. Дорого. И именно поэтому я читаю каждую книгу, которую выбираю себе раз в месяц. Прога у них удобная. Можно делать заметки и вырезки из кусков. Вот скрин.

Почему я слушаю книги: Во-первых, я заполняю бесполезное время в дороге (и не только). В транспорте не почитаешь из-за селёдкобаночности, к тому же, печатка меня утомляет, и до универа/ работы я доезжаю убитой. Во-вторых, я развиваю речевые навыки. Слушаю, в основном, на англ., так что одновременно и уровень языка поддерживаю. С русским то же самое -- развивается красноречие. В-третьих, я читаю то, до чего никогда не дошли бы руки. Психология, например. В-четвертых, мне не хватает времени для того, чтобы читать столько, сколько я хочу. И слушание -- моё решение задачи. У есть меня великое множество вопросов, и я ищу ответы. В-пятых, нередко авторы записывают книги сами. Сейчас читаю книгу Брене Браун, больше сборник лекций, где она обращается к аудитории. Это очень личностно, и такой вариант минимизирует помехи моего восприятия. В-шестых, речь актёров - это аудионаркотик! Настоящее эстетическое удовольствие. В-седьмых (так можно?), это полезно для здоровья: развивается мозг; внимательность, концентрация, зрение не портится. Все началось с того, мне посоветовали послушать сказку. Тогда я ответила, что не плохо воспринимаю на слух, да и читать глазами -- в разы быстрее. На что мне этот мудрый человек сказал: "Настя, надо развивать аудиальный канал". Сейчас я понимаю, какой крутой навык я выработала. Очень рекомендую.

Принятие решения, выбор, продуктивность Процесс принятия даже маленьких решений тратит нашу энергию. Какой канал включить? Какой парфюм выбрать? Каким маршрутом поехать? Что надеть? Стив Джобс и Марк Цукерберг на работу носили одно и то же каждый день. Почему? Они освобождали себя от этой задачи, тем самым сохраняли энергию для более важных решений. ВЫВОД: Сознательно ограничивая свой выбор, мы можем сэкономить расход своей энергии и направить её на серьёзные задачи.

Прокрастинация и продуктивность. Вычитала, что люди с высоким интеллектом зачастую ленивые 🍑. Лично я нахожусь в состояние вечного цикла пик продуктивности- апатия-восхождение на пик продуктивности. Сейчас я в третьей фазе. 🍅 Есть такая штука как Pomodorro Technique. Вкратце, это распределение заданий по 25-ти минутным интервалам с 5-ти минутными перерывами. 25 мин. выполняешь одно задание, 5 мин. отдыхаешь, и так далее. Предварительно нужно оценить весь объем работы и определить, сколько конкретно интервалов, или помидорок, тебе потребуется чтобы завершить его. Во время помидорки ты фокусируешься только ☝🏼на конкретном задании. Соц.сети и мировая политика подождут до перерыва. https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique

ЛЮДИ ОЧЕНЬ ЛЮБЯТ ПРЕУВЕЛИЧИВАТЬ, особенно малозначительные трудности. Вчера мне написала знакомая истерично "Я ПОТЕРЯЛА ЗАГРАН ПАСПОРТ НАСТЯ ОМГ ЧТО ДЕЛАТЬ". Пару лет назад я бы в лепешку разбилась, а вчера, зная что это раздуто, подумала "Я сделаю всё, что смогу. Но это не моя проблема". Загуглила, поспрашивала у друзей -- довольно. Через полчаса она нашла его у себя в сумке. Другой знакомый слезно умолял меня найти ему работу. Нужно платить за универ и кормить семью, как он мне это преподнес. Я подсказала. В овет: "это не хочу, это не буду". "Вот бы мне работу, как у тебя". Дорогой товарищ, я начинала со ставки 250р, и была счастлива иметь свою копеечку. Если у тебя есть проблемы ты не будешь воротить свой нос. Нет. Ты будешь перекладывать их на других. Еще один челик влез в долги. Сколько было моих нервов истрачено! Я искренне переживала за человека. В итоге, долги чудесным образом рассосались, а человечек сидит на попе ровно и попивает кофеек в старбаксе. Ну камон.

Вспоминается песня Twenty One Pilots "Stressed out". I wish I had a better voice that sang some better voice..

Соц. сети и самооценка. Мы окружаем себя красивыми людьми: подписываемся на странички актёров, моделей и других селебов, живущих идеальной жизнью. Они прекрасны, их фигуры идеальны, у них превосходное здоровье, они сидят на ПП, занимаются спортом, медитируют, ходят в дорогие рестораны, отдыхают на курортах, живут мечтой. Поговорим о нескольких сторонах вопроса. Они нас мотивируют? Нам кажется, что, забивая свои ленту фитоняшками, мы мотивируем себя заниматься спортом. Возможно. Но что происходит на самом деле? (Относится далеко не ко всем). Мы становимся недовольными собой. Наши глаза каждый день рассматривают фотки идеальных телес, и каждый день в дУше мы видим излишки или недостатки. Увидев очередную блестящую фотку мы вслух говорим "вау", а про себя "не то что я, говно". Что делать? Если вам это знакомо, не надо самовольно мучать себя. Контролируйте ваши ленты, следите за тем, какие новости вы получаете, какие профили навещаете. Отпишитесь, если чьи-то оповещения вызывают в вас недовольство собой. У них идеальная жизнь? У каждого есть свои больные точки и уязвимости. Надо понимать: то, что попадает в профиль -- лишь вершина айсберга (Марьяна Рожкова не в счет). Что делать? Скажите вслух: ты не лучше меня только потому что у тебя много денег/ ты говоришь на 5 языках/ ты замужем за миллионером/ ты творческий человек и тд. Каждый из нас фундаментально хорош. И этого достаточно. Фокусируемся на своих достижениях. Вывод: Следите за тем, чем вы себя окружаете и как это окружение на вас влияет. Идеальной жизни нет ни у кого. Вы хороши и вас достаточно.