Мыслюхи от Настюхи

Я люблю делиться полезными ресурсами, поэтому вот канал Евгении Стрелецкой. Там и о психических расстройствах, и о контроле эмоций, и о сексульном развитии. Удивительная подача информации. Настолько подробно, структурировано и понятно о нашей психике... короче, must-watch. https://www.youtube.com/watch?v=EdILTaKeNZU

Продажники 🤦🏼‍♀️ Звонок. Беру трубку. -- Здравствуйте, я представляю фитнес-центр... . Вам у нас понравилось? -- Ну да. -- А вы планируете у нас заниматься? -- Нет. -- А почему? -- Ну...точно не в ближайшее время. -- Вы уезжаете? -- Нет. -- А почему тогда не запишитесь? -- Потому что. -- Но ведь скоро лето... -- Я знаю. -- Вы приходили к нам на гостевой визит в феврале, сейчас апрель -- близится полгода. Разве чтобы принять решение нужно столько времени? Про себя, "то есть теперь мне должно быть стыдно?". Кладу трубку. Они сделают все, чтобы добраться до вас, даже если означает нарушить ваши границы. 🤦🏼‍♀️ Пора бы пересмотреть идею навязчивого маркетинга. ✌🏻

#самооценка 10 years challenge. Пышная, плотная, упитанная... жирная... "Все в рост пойдет". А между тем, люди должны осознавать последствия и причины (!) детского ожирения. Чем именно оно вызвано и чем это грозит? Культ еды нам, россиянам, знаком как никому. Столы, ломящиеся от яств, конфетки как главный стимулятор, жареная картошка перед сном, и полное отсутсвие пищевого воспитания. Мы сейчас идем по пути толерантности, принятия человека за человека... но учиться относиться к людям с уважением - это одно. А иметь здоровую культуру питания -- это другое. Чтобы добиться позитивных изменений в нашем обществе необходимо сочетание этих стратегий, ведь душевное состояние человека и его пищевое поведение часто связаны. Я, например, заедала стресс. Результат - неуверенность в себе, годы непринятия и ненависти к своему телу и к жизни в целом. Как следствие, еще больше еды и тревоги. В некоторых случаях это ведет к расстройствам ПП (тем не менее, худых так не гнобят, хотя проблем со здоровьем у них может быть больше чем у человека с "лишним весом"). Спасибо всем, кто был и есть со мной, кто научил меня любить и принимать себя. Наше тело должно определять исключительно размер одежды, а не наши взаимоотношения с самими собой. А между тем в месте, где мы находимся сейчас всё обстоит не иначе. Так что учитесь любить себя в первую очередь и питаться правильно именно из-за любви к себе. И пожалуйста... не перекармливайте детей 🙏🏼

#отношения Если бы история Ромео и Джульетты имела счастливый конец, это произведение было бы давно забыто. Человеку присуща естественная тяга к драме. Потому что страдания, отравляя наше существование, вместе с тем делают жизнь ярче. Как будто немного более значимой. Литература и кинематограф пестрят примерами несчастной любви, вынужденной разлуки, предательств, измен, и тд и тп Всё это влияет на формирование наших ожиданий от других людей, ведь в наше сознание такие сценарии закладываются с детства. Создается впечатление, что отношения без скандалов и слез -- это не отношения. Они какие-то "не такие", скучные... Надо срочно подраматизировать и найти повод для конфликта... ведь, конфликт подразумевает страсть, а если конфликтов нет, то и любви и страсти нет тоже? На самом деле любовь не должна приносить страданий. Бьет значит любит. Бьёт значит не любит. Если слова или действия партнера заставляют вас страдать, спросите себя, "а любовь ли это"? Чем мотивирован данный поступок: ненавистью, раздражением, страхом, злобой ... или любовью? Любовь -- это созидание, а не разрушение. Ну и конечно не надо равняться на героев романтических произведений. Они, как и их происхождение и окружение, являются плодом фантазии отдельного человека... со своими субъективными убеждениями, страхами, комплексами и ожиданиями. В литературе всегда есть конфликт, так и раскрывается одна из её главных функций -- заставить читателя задуматься, задать себе вопрос, сформировать своё мнение. А любовь? Любовь живет в маленьких, бытовых моментах. Вы не найдете сюжета, где герои просто пьют вместе кофе по утрам, по вечерам смотрят кино с попкорном из микроволновки, болтают ни о чем или просто молчат. А вместе с тем, из таких моментов и состоят наши отношения. Если человек исчезнет, по чему вы будете скучать? Так что, читайте книжки, но будьте собой. Не живите чужой фанатазией. Не ищите сложностей там, где их нет. Не обижайте близких и не давайте в обиду себя. Любите ❤️

Необязательно быть политиком, чтобы стать президентом. 🤦🏼‍♀️😂😂

Пока знающий робеет, незнающий идет и делает. Далее не рекомендация, а наблюдение. Чтобы стать моделью не обязательно быть худой, высокой, иметь правильные черты лица и идеальную кожу. Чтобы стать известным музыкантом необязательно иметь музыкальное образование. Чтобы стать известным певцом необязательно уметь петь. Чтобы запустить свою социальную сеть необязательно быть программистом . Чтобы стать актером необязательно хорошо играть. Чтобы стать известным художником необязательно хорошо рисовать. Чтобы преподавать необязательно знать свой предмет или уметь преподавать. Чтобы владеть бизнесом необязательно прислушиваться к отзывом и разбираться в продажах. Чтобы иметь прекрасных детей необязательно быть прекрасным родителем. Чтобы раскрутить блог необязательно планировать и разрабатывать контент. Чтобы жить в Америке необязательно знать английский. Чтобы писать сценарии необязательно быть начитанным, оригинальным и грамотным, и даже чтобы снимать кино необязательно нанимать хороших сценаристов. Вывод один: ты можешь быть кем угодно.

#самооценка Знаю 2 замечательных упражнения на повышение самооценки и любви к себе. 1️⃣ Составьте список из 100 пунктов "Я люблю себя за..." и перечислить 100 своих положительных качеств. Если вы находите это трудным, поговорите со своими близкими. Возможно, они видят в вас то, чего вы сами никогда не замечали. Периодически заглядывайте в этот список. 2️⃣Закройте глаза. Представьте, как вы стоите перед близким вам человеком. Медленно представьте, как вы выходите из своего тела и вселяетесь в тело этого человека. Затем рассмотрите на себя через его/её глаза. За что вас этот человек любит? Какие черты он видит? Чем он восхищается? Повторяйте упражнения (представляйте не родных, т.к. они в идеале должны вас любить безоценочно).

Если любому из нас задать вопрос: «А любите ли вы себя?», большинство наверняка ответит: «Конечно!» А давайте проверим, так ли это на самом деле? 😉 1⃣ Вы покупаете много дешевых и некачественных вещей, думая, что таким образом экономите. 2⃣ Вам в принципе жаль тратить на себя деньги – на образование или отдых, на удовольствия. При этом вы легко можете потратить кругленькую сумму на своих близких. 3⃣ Присутствуя на мероприятиях вы предпочитаете спрятаться в последнем ряду 4⃣ Вы чувствуете себя неловко, когда вам делают комплименты, и начинаете оправдываться. 5⃣ Вы не умеете говорить «НЕТ» 6⃣ Вы часто подстраиваетесь под других, жертвуя своими интересами. 7⃣ Вы часто испытываете угрызения совести. 8⃣ Вы недовольны своей внешностью. 9⃣ Вы стесняетесь принимать помощь от других людей 🔟 Вы все принимаете близко к сердцу и легко обижаетесь. 1⃣1⃣ Вы совсем не переносите критику, вас легко задеть. 1⃣2⃣ Вы часто сравниваете себя с другими (не в свою пользу) 1⃣3⃣ Вы переживаете, что подумают о вас окружающие и стремитесь понравиться другим во что бы то ни стало. 1⃣4⃣ Вам часто жаль самих себя. 1⃣5⃣ Вы «заедаете» стрессы. 1⃣6⃣ Вы часто болеете. 1⃣7⃣ Вы – перфекционист и все стремитесь сделать идеально. . Неожиданно? Но тем не менее наличие большого количества данных пунктов – это звоночек в колокольчик, что пора бы себя уже полюбить!

Не могла не поделиться с вами ❤️

#счастье Мы сами определяем своё окружение, и от нас во многом зависит наше внутреннее состояние и гармония с собой. Поэтому не надо бояться выходить из отношений если они не приносят нам радости. Что мы можем сделать? ✅Выйти из любовных отношений, которые делают нас несчастными. ✅Ограничить общение с людьми негативного мышления и теми, кто постоянно жалуется. ✅ Перестать дружить с теми, кто заставляет нас усомниться в нашей собственной ценности и наших способностях. ⭕️В общем, прекращаем общение со всеми, кто вносит дисбаланс в нашу душу или мешает достичь гармонии. Идем дальше. ✅ Уйти с нелюбимой работы. ✅Отписаться от всех профилей, которые провоцируют в нас зависть, недовольство собой и прочий негатив. ✅Очистить свое физическое пространство от хлама. Хлам - это все, что нас не радует.

Наткнулась на нужные слова: Счастье не в том, куда ты придёшь, а в том, как ты идёшь.

#счастье В этом фильме приводятся слова Д. Керри "Жаль, что каждый не может стать богатым и знаменитым, чтобы понять -- это не ответ". С ростом дохода растут наши потребности, а неуверенность в себе, уязвимости и страхи никаким образом не уходят. Нельзя обозначить какое-то изменение в будущем и решить, что именно оно изменит нас. "Вот я похудею и буду счастливой", или "вот я заработаю первый миллион и буду считать, что преуспел" -- похудев до нужной цифры мы предъявляем новые требования к своей внешности, а заработав деньги мы ставим новые финансовые цели. Каждый раз нам кажется, что счастье не за горами, но, добившись желаемого, мы начинаем снова сравнивать себя и своё окружение и даем оценку своей ценности относительно этого сравнения. И опять новые цели и новые недовольства. Резюмирую: • счастье не в погоне за целью • никакое изменение в жизни не сделает вас счастливым, если вы не работаете над своей душой • надо ценить настоящий момент P.S. Я не говорю о том, что не нужно избавляться от недостатков, я за то, чтобы делать это из любви к себе, а не из недовольства. И целеустремленность я уважаю, если это не становится манией, и если человек не забывает в буквальном смысле жить. Баланс - ключ 👌🏼

#привычки Делать что-то по чуть-чуть каждый день приводит к бóльшим результатам, чем если делать это же по долгу, но нерегулярно. Системы приводят к большему успеху, чем мотивация. И это касается всего. Хотите правильно питаться? Постепенно добавляйте больше овощей и фруктов в свой рацион. Хотите привести тело в тонус? Начните с пятиминутных зарядок каждое утро и постепенно добавляйте упражнения. Хотите перестать волноваться? Начните медитировать перед сном по 3 минуты. Постепенно вводите по одной привычке в свою жизнь. Не старайтесь изменить всё в один день. Через время вы скажете себе "спасибо".

#психика Толстой, Хеменгуэй, Лавкрафт. Что нужно знать о депрессии: 1️⃣ Депрессия вызвана конкретными биохимическими сбоями в организме. Она не связана с характером и с тем, что человек "размазня". Слова, что якобы в депрессию впадают только слабаки и девочки-подростки -- миф. Депрессия -- не проявление слабости, а вполне реальная болезнь. Как ангина. Она также не зависит и от социального статуса и образования. Постоянно себя накручивая, мы меняем биохимию мозга и повышаем вероятность появления клинической депрессии. Так что мысли материальны, и надо стараться думать позитивно. 2️⃣ Чтобы победить депрессию недостаточно одного усилия воли. Сила воли определяется работой префронтальной коры, а на неё, в свою очередь, влияет работа всего организма и мозга в частности. Наше настроение, мироощущение, целеполагание и мотивация -- не просто тонкие духовные материи, а результат реальной работы мозга. В случае депрессии нейромодуляторы ("гормоны настроения") не справляются со своими обязанностями. Поэтому, требуется комплексное решение: терапия и прием лекарственных препаратов. 3️⃣ Депрессия не означает,что человек всё время ходит с грустным выражением лица. Он также может шутить, смеяться над чужими шутками, радоваться каким-то мелочам. Но при этом он испытывает полную апатию, отсутсвие мотивации к выполнению самых простых дел, а также у него снижается работоспособность. 4️⃣ Чтобы понять человека, страдающего депрессией, недостаточно представить себя грустным. У депрессии целый спектр симптомов, включая потерю аппетита и сна, и, наоборот, чрезмерную сонливость. Плохое настроение -- только один из них. Причем, у каждого человека депрессия может проявляться по-разному. В случае депрессивного расстройства у человека снижается, в прямом смысле, интерес к жизни. "Для него варианты «пойти на работу», «сходить в любимый ресторан», «весь день пролежать на  кровати и смотреть в потолок» и «выйти в окно» могут стать вполне равнозначными опциями." ("С ума сойти", Д. Варламова, А. Зайниев) 5️⃣ Статистики депрессивных расстройств в РФ -- нет. Зато есть статистика суицидов. Если вы понимаете, что с вами или вашими близкими происходит что-то не то, обращайтесь к профессионалам за помощью! Любите себя и друг друга! Занимайтесь здоровьем своего тела и своей головы!

#подсознание "Мы будем повторять это до тех пор, пока это не станет правдой", -- сказал какой-то герой какого-то сериала. А между прочим, именно по этому принципу работают позитивные аффирмации. Что это? Это установки, которые вы повторяете себе изо дня в день с целью изменить своё подсознание, и, следовательно, жизнь. Иными словами, это способ достучаться до своего "я". Например, человека обидели. Он переживает, но каждый день он проговаривает слова о том, что он прощает обидчика и отпускает эту ситуацию. Через некоторое время он освобождается и живёт полной жизнью. Или вот девушка чувствует себя глупой. Ей так всегда говорили. И именно это мешает ей предлагать свои идеи, участвовать в групповых проектах или конкурсах. Она сама блокирует свои возможности. Повторениями она каждый день убеждает себя в том, что она принимает о ценит свой ум и свои таланты. И постепенно сама начинает в это верить и соответствовать своему новому образу. Мы меняемся. И в наших силах меняться в сторону собственного счастья.