🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـ‌‏هِہُ‏💡🇸🇾

مخبأ سـري 💋😘 https://t.me/+O5zjLIQSS5Dh29cT ــــــ مسجات ورسائل على كـيفك ❤️❤️ https://t.me/+PBWAHjN015jT7kWk ــــــــــــ 💸 @USDT_2022  تداول العملات والاسهم 1k @Almarrfa المعرفه @M_2lov همس الحب @s2_as قصص ومواعظ @NOona98YE البنفسج @hasonniy كسر الخواطر @eqraa12 القراءة منهاج حياة @ahaseesftah أحاسيس فتاه @sarahnabile2 سيمفونية شعور @ALhanoof666 شيلات عاشق عيونك 9h @Jok0es نكت @gfhgvth همس الياسمين @DXN58 مطلوب مندوبات عمل @DAMmooa01 دموع في نهر الحب 8h @maeluma معلومة @ibea2021 احلى عبارت @kbrea_a00 كبرياء فتاه @theworad سيبونا نعيش @Levi_anime مستودع الأنمي @kalmatmohb من كل بستان زهرة @yemenforever12 ارحبي يا جنازة 7h @troofaag الحب والكرونا @jjj_mm تجربتي مع الرجيم @ROSE17839 الحب الضائع @d_12dd Telegram ثيمات @Spectrumlove7390 طيف الغرام 6h @zEzoo1z اشتقت اليك @ALAAAAAN القائديافوز @shooqgift تصاميم شوق @zahwr2255  زهور الربيـعْ @hamasatmajruh همسات @bdgkbhjjb صدفتي الحلوه @pubgeaeam ببجي موبايل @Video6_6 فديوهاتVideo @FragrantSpeech عبق الحديث 5h @hssnass كن هنا @amalLife2 اقلام ادبيه @Hamsah5 زجاجة عطر @viewe خربشات عاشقين @journallife عالم من الهدوء @gif_1992 صور أنمي متحركة @APK_islamic تطبيقات إسلامية @AhlilQuran صور وعبارات اسلاميه 4h @Noor_hod3 نور الهدى @love_reading_iq كتب @F_K_X_R لبيع وشراء الاسلحه @heartofpapers قلب من ورق @taregssada9998 طريق السعاده 3h @qoran73 طَمـّـٲآنِينۃة @leeviwife قناةالانمي @PHTHLIA نبض قلب @S202II كلمات من القلب @alramzyat عالم الرمزيات @r_madan رمضان والكرونا @connieanty8 حول العالم @books020 اقوال ايجابيه @Alsalam100 صناع السلام @kolyomosah كل يوم قصه @love_allah111 احتاجك يا الله @m_2A2 مختارات لأديبات عرب @abed20191440 الدعوه الى الله @Learn_2English كلمات انجليزيه @PhotoshoppicturesFilters فتشوب 2h @djdfjgf هزيم الرعد @mutiea7 جمال الصور @aleppo1993 عابرون @Sixtyheart ستينية القلب @Secretcache مخبأ سرّي @zhooraslam راحة وتفاؤل @mmmfmv تصاميم شرعبي @sport_world13 رمزيات رياضه @hroof2022 حروف مشرقةبالأمل 1 @so5oo رحلة طموح @Hilth سوق صنعاء المفتوح @shooom000 حظي العاثر @LoveeAae300 حكاية حب @Miracle_94 أنت الأمل إلهي @kibriamutamarida كبرياء @galp_mn_warg قلب من ورق @hmasat4953141g حكم الحيـاة 2 @Heart30 نونــ @tawwr تطويرالذات @Power_G ‎تنمية بشريه @HraaajYemen حراج اليمن @Nashrgaz​ كبرياءناشرجازع @ss_33s سماء روميو الزرقاء @Dc4_c44 SpaceToon go @heekmh5 اقوال وحكم عظيمة ‎4 @nukat19 نكـت @zz359 نبض المشاعر @vv_ccx اختراق الواي فاي @bassam5355 مصمم شعارات 6 @loolaa12 I love you @googl_4 تـطبيقات مـدفوعه @AIArabiya_BrK اخبار كـورونا 11k ‎@azkary1 ادعـيه واذكار @stoon22 اغـانـي سبيستون 17k @Karkaar ‎نكت ههه •• t 👇للاشتراك ف اللسته ‎@tarq3

مخبأ سـري 💋😘 https://t.me/+O5zjLIQSS5Dh29cT ــــــ مسجات ورسائل على كـيفك ❤️❤️ https://t.me/+PBWAHjN015jT7kWk ــــــــــــ 💸 @USDT_2022  تداول العملات والاسهم 1k @Almarrfa المعرفه @M_2lov همس الحب @s2_as قصص ومواعظ @NOona98YE البنفسج @hasonniy كسر الخواطر @eqraa12 القراءة منهاج حياة @ahaseesftah أحاسيس فتاه @sarahnabile2 سيمفونية شعور @ALhanoof666 شيلات عاشق عيونك 9h @Jok0es نكت @gfhgvth همس الياسمين @DXN58 مطلوب مندوبات عمل @DAMmooa01 دموع في نهر الحب 8h @maeluma معلومة @ibea2021 احلى عبارت @kbrea_a00 كبرياء فتاه @theworad سيبونا نعيش @Levi_anime مستودع الأنمي @kalmatmohb من كل بستان زهرة @yemenforever12 ارحبي يا جنازة 7h @troofaag الحب والكرونا @jjj_mm تجربتي مع الرجيم @ROSE17839 الحب الضائع @d_12dd Telegram ثيمات @Spectrumlove7390 طيف الغرام 6h @zEzoo1z اشتقت اليك @ALAAAAAN القائديافوز @shooqgift تصاميم شوق @zahwr2255  زهور الربيـعْ @hamasatmajruh همسات @bdgkbhjjb صدفتي الحلوه @pubgeaeam ببجي موبايل @Video6_6 فديوهاتVideo @FragrantSpeech عبق الحديث 5h @hssnass كن هنا @amalLife2 اقلام ادبيه @Hamsah5 زجاجة عطر @viewe خربشات عاشقين @journallife عالم من الهدوء @gif_1992 صور أنمي متحركة @APK_islamic تطبيقات إسلامية @AhlilQuran صور وعبارات اسلاميه 4h @Noor_hod3 نور الهدى @love_reading_iq كتب @F_K_X_R لبيع وشراء الاسلحه @heartofpapers قلب من ورق @taregssada9998 طريق السعاده 3h @qoran73 طَمـّـٲآنِينۃة @leeviwife قناةالانمي @PHTHLIA نبض قلب @S202II كلمات من القلب @alramzyat عالم الرمزيات @r_madan رمضان والكرونا @connieanty8 حول العالم @books020 اقوال ايجابيه @Alsalam100 صناع السلام @kolyomosah كل يوم قصه @love_allah111 احتاجك يا الله @m_2A2 مختارات لأديبات عرب @abed20191440 الدعوه الى الله @Learn_2English كلمات انجليزيه @PhotoshoppicturesFilters فتشوب 2h @djdfjgf هزيم الرعد @mutiea7 جمال الصور @aleppo1993 عابرون @Sixtyheart ستينية القلب @Secretcache مخبأ سرّي @zhooraslam راحة وتفاؤل @mmmfmv تصاميم شرعبي @sport_world13 رمزيات رياضه @hroof2022 حروف مشرقةبالأمل 1 @so5oo رحلة طموح @Hilth سوق صنعاء المفتوح @shooom000 حظي العاثر @LoveeAae300 حكاية حب @Miracle_94 أنت الأمل إلهي @kibriamutamarida كبرياء @galp_mn_warg قلب من ورق @hmasat4953141g حكم الحيـاة 2 @Heart30 نونــ @tawwr تطويرالذات @Power_G ‎تنمية بشريه @HraaajYemen حراج اليمن @Nashrgaz​ كبرياءناشرجازع @ss_33s سماء روميو الزرقاء @Dc4_c44 SpaceToon go @heekmh5 اقوال وحكم عظيمة ‎4 @nukat19 نكـت @zz359 نبض المشاعر @vv_ccx اختراق الواي فاي @bassam5355 مصمم شعارات 6 @loolaa12 I love you @googl_4 تـطبيقات مـدفوعه @AIArabiya_BrK اخبار كـورونا 11k ‎@azkary1 ادعـيه واذكار @stoon22 اغـانـي سبيستون 17k @Karkaar ‎نكت ههه •• t 👇للاشتراك ف اللسته ‎@tarq3

مخبأ سـري 💋😘 https://t.me/+O5zjLIQSS5Dh29cT ــــــ مسجات ورسائل على كـيفك ❤️❤️ https://t.me/+PBWAHjN015jT7kWk ــــــــــــ 💸 @USDT_2022  تداول العملات والاسهم 1k @Almarrfa المعرفه @M_2lov همس الحب @s2_as قصص ومواعظ @NOona98YE البنفسج @hasonniy كسر الخواطر @eqraa12 القراءة منهاج حياة @ahaseesftah أحاسيس فتاه @sarahnabile2 سيمفونية شعور @ALhanoof666 شيلات عاشق عيونك 9h @Jok0es نكت @gfhgvth همس الياسمين @DXN58 مطلوب مندوبات عمل @DAMmooa01 دموع في نهر الحب 8h @maeluma معلومة @ibea2021 احلى عبارت @kbrea_a00 كبرياء فتاه @theworad سيبونا نعيش @Levi_anime مستودع الأنمي @kalmatmohb من كل بستان زهرة @yemenforever12 ارحبي يا جنازة 7h @troofaag الحب والكرونا @jjj_mm تجربتي مع الرجيم @ROSE17839 الحب الضائع @d_12dd Telegram ثيمات @Spectrumlove7390 طيف الغرام 6h @zEzoo1z اشتقت اليك @ALAAAAAN القائديافوز @shooqgift تصاميم شوق @zahwr2255  زهور الربيـعْ @hamasatmajruh همسات @bdgkbhjjb صدفتي الحلوه @pubgeaeam ببجي موبايل @Video6_6 فديوهاتVideo @FragrantSpeech عبق الحديث 5h @hssnass كن هنا @amalLife2 اقلام ادبيه @Hamsah5 زجاجة عطر @viewe خربشات عاشقين @journallife عالم من الهدوء @gif_1992 صور أنمي متحركة @APK_islamic تطبيقات إسلامية @AhlilQuran صور وعبارات اسلاميه 4h @Noor_hod3 نور الهدى @love_reading_iq كتب @F_K_X_R لبيع وشراء الاسلحه @heartofpapers قلب من ورق @taregssada9998 طريق السعاده 3h @qoran73 طَمـّـٲآنِينۃة @leeviwife قناةالانمي @PHTHLIA نبض قلب @S202II كلمات من القلب @alramzyat عالم الرمزيات @r_madan رمضان والكرونا @connieanty8 حول العالم @books020 اقوال ايجابيه @Alsalam100 صناع السلام @kolyomosah كل يوم قصه @love_allah111 احتاجك يا الله @m_2A2 مختارات لأديبات عرب @abed20191440 الدعوه الى الله @Learn_2English كلمات انجليزيه @PhotoshoppicturesFilters فتشوب 2h @djdfjgf هزيم الرعد @mutiea7 جمال الصور @aleppo1993 عابرون @Sixtyheart ستينية القلب @Secretcache مخبأ سرّي @zhooraslam راحة وتفاؤل @mmmfmv تصاميم شرعبي @sport_world13 رمزيات رياضه @hroof2022 حروف مشرقةبالأمل 1 @so5oo رحلة طموح @Hilth سوق صنعاء المفتوح @shooom000 حظي العاثر @LoveeAae300 حكاية حب @Miracle_94 أنت الأمل إلهي @kibriamutamarida كبرياء @galp_mn_warg قلب من ورق @hmasat4953141g حكم الحيـاة 2 @Heart30 نونــ @tawwr تطويرالذات @Power_G ‎تنمية بشريه @HraaajYemen حراج اليمن @Nashrgaz​ كبرياءناشرجازع @ss_33s سماء روميو الزرقاء @Dc4_c44 SpaceToon go @heekmh5 اقوال وحكم عظيمة ‎4 @nukat19 نكـت @zz359 نبض المشاعر @vv_ccx اختراق الواي فاي @bassam5355 مصمم شعارات 6 @loolaa12 I love you @googl_4 تـطبيقات مـدفوعه @AIArabiya_BrK اخبار كـورونا 11k ‎@azkary1 ادعـيه واذكار @stoon22 اغـانـي سبيستون 17k @Karkaar ‎نكت ههه •• t 👇للاشتراك ف اللسته ‎@tarq3

🔅 #سمك_الدينيس: هو أحد أنواع الأسماك التي تعيش في مياه البحر الأبيض المتوسّط ، كما يوجد أيضاً على امتداد المحيط الأطلسيّ ، ويتميّز هذا النّوع من الأسماك بقدرته على العيش في مستويات ملوحة مختلفة ، فهو يوجد في المياه البحريّة المالحة ، وفي المياه العذبة كالبحيرات الشّاطئيّة ومصبّات الأنهار ، كما يفضّل العيش في المناطق الوعرة ، أمّا بالنّسبة لشكله فهو بيضاويّ عميق مضغوط من الجانبين ، يبلغ طوله حوالي 35 سم ، ومن الممكن أن يصل إلى 70 سم ، ووزنه قد يصل إلى 17 كغ ، ورأسه منحني بشكل منتظم ، عيناه صغيرتان ، وفمه يقع إلى الأسفل من وجهه ، وله شفتان غليظتان ، ويعتبر سمك الدّينيس من الأسماك نادرة الوجود ، لذا فهو ذو سعر مرتفع. 🔹 فوائد سمك الدّينيس سمك الدّينيس له فوائد كثيرة لجسم الإنسان ، وهو مصنّف ضمن قائمة الأسماك الّلحميّة ذات الّلحم الأبيض ، والتي تمتاز بمحتواها القليل من الدّهون ، وفي ما يلي أبرز الفوائد التي يقدّمها هذا النّوع من الأسماك : ¤ يحافظ على صحّة الجلد والعينَين ويعزّز جهاز المناعة ، كما يحمي من الإصابة بإعتام عدسة العين ، ويحسّن الرّؤية وخاصّةً الرّؤية الّليليّة ، وذلك لغناه بفيتامين "أ" ، بالإضافة إلى فيتامين "د" الذي يسهم في علاج تقوّس السّاقين. ¤ يلعب دوراً كبيراً في تحسين الذّاكرة وتقويتها. ¤ يعتبر مصدراً غنيّاً بالبروتينات الضّروريّة لبناء العضلات. ¤ يكوّن العضلات والأنسجة لغناه بالأحماض الأمينيّة. ¤ ينقّي الدّم ، وبالتّالي يسهّل تدفّقه في الجسم ويمنع حدوث السّكتات ويقي من أمراض القلب ، كما يحمي من الإصابة بتصلّب الشّرايين والضّغط. ¤ يحفّز عمل الغدّة الدّرقيّة للقيام بوظائفها على أكمل وجه ، لأنّه يحتوي على نسبة عالية من اليود الذي يعدّ من الأملاح الضّروريّة. ¤ يحتوي على نسبة جيّدة من الصّوديوم ، والبوتاسيوم ، والكلور ، والكبريت. ¤ يعتبر مصدراً غنياً بالفسفور الضّروريّ لبناء الأنسجة والعمود الفقريّ والأسنان. ¤ يسهم في توازن الحامض الأساسيّ للدّم والبول. ¤ يلعب دوراً كبيراً في بناء العظام لغناه بالكالسيوم ، والذي يوجد بكثرة في جلد السمك. ¤ يمنع تجلّط الدّم ، فهو غنيّ بالأوميغا3 ، التي تحسّن الدّورة الدّمويّة ، كما يقي من التهاب المفاصل ، والسكّريّ ، بالإضافة إلى دوره في منع ظهور علامات الشّيخوخة ، وعلاج الالتهابات الجلديّة. ¤ يحتوي على أحماض دهنيّة غير مشبعة تخفّض نسبة الدّهون الضّارّة في الجسم. ¤ يحتوي على نسبة عالية من الحديد الضّروريّ للدّم. ✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

🔅 #تنظيف_القولون: توجد العديد من الطرق المتبعة لتنظيف القولون ؛ فيعتمد البعض على تنظيف القولون بمساعدة طبيّة عن طريق الحقن الشرجي ، أو باستخدام مستحضرات دوائيّة ، بينما يتّجه البعض الآخر إلى اتباع الطرق الطبيعيّة في تنظيف القولون ، وهي الأكثر أماناً وسهولة من حيث إجرائها في المنزل ودون الحاجة إلى ترتيبات مسبقة ، ولا بدّ للمصاب بالقولون العصبيّ تغيير نمط الحياة والابتعاد عن الضغوطات قدر الإمكان لتجنّب حدوث الأعراض المزعجة المرتبطة بالمرض ، وإحداث بعض التغييرات على نظامه الغذائي قبل التطرّق للعلاج الدوائيّ ، ومن الجدير بالذكر أنّ إجراء بعض التغييرات على نمط الغذاء يمكن أن يعالج الأعراض الخفيفة التي يعاني منها المصاب. 🔹 تنظيف القولون منزلياً يوجد عدَّة طرق لتنظيف القولون منزلياً ، نذكر منها ما يلي : 1⃣ #الماء 🚰 وهو أبسط الطرق التي يمكن اتباعها لتطهير القولون وأكثرها أماناً بالنسبة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الحساسيّة أو المصابين بأمراض مزمنة ، ويعمل الماء على تليين الطعام وتسهيل حركة الهضم والإخراج ، وتتمّ عملية التنظيف بشرب من عشر إلى اثنا عشر لتراً من الماء يومياً. 2⃣ #التفاح 🍎 توجد طريقتين لاستخدام التفاح كمطهّر للقولون ؛ الأولى هي بتناول التفاح على مدار اليوم دون تناول أيّة وجبات أخرى ماعدا العشاء الذي يجب أن يكون عبارة عن خضروات طازجة أو مسلوقة ، ويتمّ استخدام التفاح كغذاء لمدّة لا تزيد عن ثلاثة أيام في تلك الحالة ، أمّا الطريقة الثانية فهي بالاعتماد على شرب عصير التفاح أثناء اليوم ، حيث تبدأ اليوم بشرب كوب كبير من عصير التفاح ، ثمّ تتبعه بكوب متوسّط كل نصف ساعة على مدار اليوم ، والتطهير باستخدام التفاح من الوسائل الفعّالة ولكنها شاقّة في ذات الوقت ، ويفضّل أن تتمّ في أيّام العطلات. 3⃣ #الزبادي هي من الوسائل التي يفضل أن تكون مستمرة ، حيث يفضل تناول الزبادي ليلاً وصباحاً يومياً من أجل المساعدة في التخلّص من البكتريا الضارّة ، وتدعيم الجهاز الهضميّ ، وتنشيط عمليتي الهضم والإخراج ، تساهم الزبادي في تنظيف الأمعاء أولاً بأول وتقلّل من حالات الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ والحموضة. 4⃣ #الألياف تناول الألياف التي تحتوي عليها أطعمة مثل البازلاء ، والخرشوف ، والقنبيط ، من أجل تحسين عمليّة الهضم وإخراج الفضلات بصورة أفضل ، كما يمكنك الحصول على الألياف عن طريق تناول فواكه كالكمثرى ، والتوت ، والتفاح الذي ذكرناه سابقاً، حيث إن وجبة إفطار غنيّة بالألياف تضمن تحسين الهضم بقية اليوم ، كما يمكن أنّ تتناول وجبات خفيفة اليوم مكوّنة من المكسّرات وبذور عباد الشمس. 🔹 أسباب وعوامل الإصابة بالقولون العصبيّ من العوامل والمحفّزات التي تبيّن أنّها تلعب دوراً في الإصابة بمتلازمة القولون المتهيّج أو تزيد من حدّة الأعراض ما يلي : 1⃣ تغيّر في حركيّة الأمعاء ؛ إذ يتحرك الطعام في القناة الهضمية عن طريق انقباضات العضلات المكوّنة لجدرانها ، وعند حدوث خلل في الانقباضات سواء زيادة قوة وطول فترة الانقباضة الواحدة أو ضعف قوتها يؤدّي إلى إحداث مشاكل في القناة الهضميّة. 2⃣ خلل في الإشارات العصبيّة ؛ إذ يؤدّي عدم التناسق في الإشارات العصبية بين الدماغ والقولون إلى الإخلال بوظيفة القولون الحركية مسبّباً بذلك الألم ، أو الإمساك ، أو الإسهال. 3⃣ الإصابة بالالتهاب المعدي المعويّ ؛ إذ يمكن أن يصاب الشخص بالقولون العصبيّ بعد التعرّض لهذا النوع من الالتهاب. 4⃣ التغيّر في البيئة البكتيرية للأمعاء. 5⃣ عدم تحمل الطعام أو حساسية الطعام. 6⃣ التوتر ، والقلق ، والاكتئاب. 7⃣ الهرمونات التناسليّة ؛ حيث إنّ النساء أكثر عُرضةً للإصابة بالقولون العصبيّ مقارنةً بالرجال ، وتزداد حدّة الأعراض أثناء الدورة الشهرية ارتباطاً بالتغيّرات الهرمونية التي تحدث في تلك الفترة. 8⃣ الاستعداد الجينيّ. 🔹 أعراض مرض القولون العصبي هناك مجموعة كبيرة من الأعراض المصاحبة لهذا المرض ومنها : ¤ الألم المتكرّر والمزمن في منطقة أسفل البطن من الناحية اليمنى أو من الناحية اليسرى ؛ حينها يشعر المريض بوجود حرقة أو تقلّصات في البطن تزول عند التبرز ، ويعاني المريض من نوبات الألم هذه عندما يكون مستيقظاً ، فلا تحدث مطلقاً أثناء نومه. ¤ من الأسباب التي تزيد من الشعور بالألم تعرّض المريض لضغوط نفسية ، أو تناول أنواعٍ مُعيّنة من الطعام ، إلا أنّه حين يتخلّص الجسم من الفضلات أو الغازات فإنّ الآلام تخفّ مباشرة. ¤ تقلّب في حركة الأمعاء من إسهال إلى إمساك ، لكن في أغلب الأوقات تكون مائلة إلى الإسهال ؛ فعلى سبيل المثال يتغوّط المريض أكثر من ثلاث مرّات يومياً ، أو أقل من ثلاث مرات خلال الأسبوع. ¤ الانتفاخ وخروج الغازات من الجسم. ¤ يُسبّب الإمساك الإصابة بآلام القولون نتيجة تخمّر الطعام وعدم امتصاصه.

¤ عدم الإخراج الكامل وعدم الارتياح ، وآلامٍ متواصلة في منطقة البطن. ¤ يصيب الإسهال أحياناً مريض القولون عند تناول بعض الأطعمة أو دون تناول الطّعام. ¤ حدوث بعض الأصوات في بطن المصاب بالقولون وذلك لوجود الغازات. ¤ تلازم خروج خيوط مخاطية مع البراز من أحد الأعراض الظاهرة لمريض القولون. ¤ يصاب مريض القولون كثيراً بالغثيان والتّعب الشّديد. ¤ تعد الحموضة التي تصيب المريء من أشدّ الأعراض إزعاجاً لمصاب القولون. ¤ يعمّ الألم في القدمين واليدين والكتفين والصّدر وصداع لمريض القولون. ¤ تصاحب هذه الأعراض بعض المشاكل النفسية من كآبة ، وقلق زائد ، وصعوبة في النوم ، وأرق. ¤ من الممكن أن تصاحب بعض الأعراض البولية من تكرار وألم في المثانة أثناء التبوّل. ¤ حدوث عملية التجشّؤ : وهي عبارة عن خروج الهواء بكثرة من فم المصاب بمرض القولون ، بالإضافة إلى إحساس بطعم غريب ومُزعج في الفم. 🔹 #وظيفة_القولون ¤ تمتص الأمعاء الدقيقة معظم الماء والعناصر من الطعام ، وتدفع ما تبقّى إلى الأمعاء الغليظة بأقسامها ؛ فتقوم مرّةً أخرى بامتصاص ما يمكن أن يكون باقياً في الطعام من الماء والعناصر الغذائية. ¤ صناعة فيتامين K في القولون عن طريق وجود بكتيريا نافعة فيه. ¤ امتصاص العناصر الغذائيّة الهامة وهي : الصوديوم ، والبوتاسيوم. ¤ تحويل الكربوهيدرات غير المهضومة إلى أحماض دورها نقل الصوديوم. ¤ التخلّص من جميع الطعام بعد الامتصاص عن طريق المستقيم ثمّ فتحة الشرج إلى خارج الجسم. 🔹 علاج القولون العصبي ¤ الابتعاد عن الضعط النفسيّ والتوتر العصبيّ قدر الإمكان. ¤ الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبّب تهيّج القولون. ¤ الإكثار من شرب السوائل والمليّنات كالألياف والحبوب الكاملة. ¤ شرب الينسون والنعناع للتخفيف من احتباس الغازات. 🔹 علاج التهاب القولون ¤ التوجّه إلى الطبيب إذا استمرّ المريض في رفض الطعام لتعويض السوائل والعناصر الغذائيّة عن طريق المُغذيات. ¤ الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة والتوابل والبهارات والمقالي والأطعمة الدسمة. ¤ الابتعاد عن تناول الحمضيّات ، والإكثار من تناول الخضروات. 🔹 أفضل أطعمة للقولون هنالك العديد من الأطعمة التي قد تُخفّف من أعراض القولون العصبي ، ولا تتسبب بتهييجه ، ويمكن بيان بعض منها فيما يأتي : 1⃣ #البيض : يُعتبر من الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة ، فمن الممكن للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول البيض بجميع أشكاله ، في حال لم يكن لديهم حساسية من البروتين الموجود في بياض البيض. 2⃣ الأطعمة التي تحتوي على #أوميغا 3 مثل : سمك السالمون ، والسردين ، وسمك القد ، وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فمن المعروف أنّ حمض أوميغا 3 له دور مهم كمضاد للالتهابات داخل الجسم ، وبما أنّ الالتهاب له علاقة بظهور أعراض القولون العصبي ؛ فقد يكون لتناول أوميغا 3 دور في تخفيف أعراضه المزعجة. 3⃣ #الحليب الخالي من اللاكتوز : بالإضافة للمنتجات الأخرى البديلة للألبان ، مثل : حليب الأرز وجبنة الفيتا. 4⃣ #الفواكه مثل : الكيوي ، والبطيخ ، والشمام ، والفراولة ، والبرتقال. 5⃣ #الخضروات : مثل الخس ، والجزر ، والخيار ، واللفت ، والبطاطس ، والباذنجان. 6⃣ #البروتينات : مثل : الدجاج ، ولحم البقر ، والسمك. 🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️ 🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـ‌‏هِہُ‏💡🇸🇾 https://t.me/maeluma #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

مخبأ سـري 💋😘 https://t.me/+O5zjLIQSS5Dh29cT ــــــ مسجات ورسائل على كـيفك ❤️❤️ https://t.me/+PBWAHjN015jT7kWk ــــــــــــ 💸 @USDT_2022  تداول العملات والاسهم 1k @Almarrfa المعرفه @M_2lov همس الحب @s2_as قصص ومواعظ @NOona98YE البنفسج @hasonniy كسر الخواطر @eqraa12 القراءة منهاج حياة @ahaseesftah أحاسيس فتاه @sarahnabile2 سيمفونية شعور @ALhanoof666 شيلات عاشق عيونك 9h @Jok0es نكت @gfhgvth همس الياسمين @DXN58 مطلوب مندوبات عمل @DAMmooa01 دموع في نهر الحب 8h @maeluma معلومة @ibea2021 احلى عبارت @kbrea_a00 كبرياء فتاه @theworad سيبونا نعيش @Levi_anime مستودع الأنمي @kalmatmohb من كل بستان زهرة @yemenforever12 ارحبي يا جنازة 7h @troofaag الحب والكرونا @jjj_mm تجربتي مع الرجيم @ROSE17839 الحب الضائع @d_12dd Telegram ثيمات @Spectrumlove7390 طيف الغرام 6h @zEzoo1z اشتقت اليك @ALAAAAAN القائديافوز @shooqgift تصاميم شوق @zahwr2255  زهور الربيـعْ @hamasatmajruh همسات @bdgkbhjjb صدفتي الحلوه @pubgeaeam ببجي موبايل @Video6_6 فديوهاتVideo @FragrantSpeech عبق الحديث 5h @hssnass كن هنا @amalLife2 اقلام ادبيه @Hamsah5 زجاجة عطر @viewe خربشات عاشقين @journallife عالم من الهدوء @gif_1992 صور أنمي متحركة @APK_islamic تطبيقات إسلامية @AhlilQuran صور وعبارات اسلاميه 4h @Noor_hod3 نور الهدى @love_reading_iq كتب @F_K_X_R لبيع وشراء الاسلحه @heartofpapers قلب من ورق @taregssada9998 طريق السعاده 3h @qoran73 طَمـّـٲآنِينۃة @leeviwife قناةالانمي @PHTHLIA نبض قلب @S202II كلمات من القلب @alramzyat عالم الرمزيات @r_madan رمضان والكرونا @connieanty8 حول العالم @books020 اقوال ايجابيه @Alsalam100 صناع السلام @kolyomosah كل يوم قصه @love_allah111 احتاجك يا الله @m_2A2 مختارات لأديبات عرب @abed20191440 الدعوه الى الله @Learn_2English كلمات انجليزيه @PhotoshoppicturesFilters فتشوب 2h @djdfjgf هزيم الرعد @mutiea7 جمال الصور @aleppo1993 عابرون @Sixtyheart ستينية القلب @Secretcache مخبأ سرّي @zhooraslam راحة وتفاؤل @mmmfmv تصاميم شرعبي @sport_world13 رمزيات رياضه @hroof2022 حروف مشرقةبالأمل 1 @so5oo رحلة طموح @Hilth سوق صنعاء المفتوح @shooom000 حظي العاثر @LoveeAae300 حكاية حب @Miracle_94 أنت الأمل إلهي @kibriamutamarida كبرياء @galp_mn_warg قلب من ورق @hmasat4953141g حكم الحيـاة 2 @Heart30 نونــ @tawwr تطويرالذات @Power_G ‎تنمية بشريه @HraaajYemen حراج اليمن @Nashrgaz​ كبرياءناشرجازع @ss_33s سماء روميو الزرقاء @Dc4_c44 SpaceToon go @heekmh5 اقوال وحكم عظيمة ‎4 @nukat19 نكـت @zz359 نبض المشاعر @vv_ccx اختراق الواي فاي @bassam5355 مصمم شعارات 6 @loolaa12 I love you @googl_4 تـطبيقات مـدفوعه @AIArabiya_BrK اخبار كـورونا 11k ‎@azkary1 ادعـيه واذكار @stoon22 اغـانـي سبيستون 17k @Karkaar ‎نكت ههه •• t 👇للاشتراك ف اللسته ‎@tarq3

🔰تعرف على فوائد الهيل: كشفت الدراسات عن مجموعة من الفوائد الصحية والغذائية لاستهلاك الهيل، بما في ذلك زيادة الشهية وفقدان الدهون وتقليل الالتهابات، مما يجعل هذه التوابل "طعاما ممتازاً". #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة