🤍هم‌مسیر ها🤍

پیام خودم: بخدا دو سه سال پیش فرستاده😐😂 دوران کنکورم ندارمش ولی یادمه براتون میگم خودم حتما انجام بدید درصد ریاضی و فیزیک من با این تکنیک، از ۲۰ اومد روی ۷۰ ۸۰ :))))

موارد درسی باید نسبت به شخصیت هرکس برسی شه! مدتی قبل برای آتوسا ارسال کردم پیدا میکنه میزاره

بهتره آتوسا این رو جواب بده ما هر تکنیکی بلد بودیم برای تنظیم خوابش امتحان کردیم و جوابی نگرفتیم. در آخر نمی‌دونم چطور کرد که درست شد. پیام خودم:😂😂😂بخدا اینو راست میگه ولی😂خواب من با دانشگاه درست شد😂کلاس ۸ صبحححح

سوالت به عوامل خیلی زیادی بستگی داره بهتره شخصی برسی شه، نمیشه راه‌حل کلی برای تمام عوامل بیان کرد با اینحال اگر چند سوال زیر رو جواب بدی بررسی بهتری میشه انجام داد هدفت چی هست؟ انگیزه‌ات برای رسیدن بهش چند درصده؟ در ارتباط با کنکور و آزمونه یا چیزی غیر از اون؟ علاقه‌ات به اون کار چقدره؟ از انجامش لذت میبری یا فقط برای هدفت سختیش رو تحمل میکنی؟ و درآخر به نحوه انجام کار بستگی داره، شاید به روش اشتباهی پیش میری.

جواب شما هم در پیام دوم هست

برم کلاس میام بقیشو بزارم

گایز این روشا واقعا خوبه اگر استمرار داشته باشید

سلام البته مبحث استمرار با مقید بودن متفاوت هست، اگر منظور شما استمرار پس از تعهد به برنامست، در یک پیام جداگانه توضیح رو ارسال میکنم. اما در ارتباط با تمرکز، باید عرض کنم که بصورت طبیعی تمرکز، بازدهی و یادگیری انسان پس از ۲۵ تا ۳۰ دقیقه دچار آفت قابل توجه‌ای میشه، برای اینکار، بهتره هر ۲۵ دقیقه به مدت ۵ دقیقه، نفس های عمیق بکشید، لاله گوش هارو ماساژ بدید، چشم هاتون رو بیست ثانیه ببندید، پس از اون چشم هارو باز کنید و مردمک هردوچشم رو بدون حرکت سر، از یک گوشه اتاق به سمت گوشه دیگر اتاق حرکت بدید. یک لیوان یا بطری آب کنارتون داشته باشید و در همین مدت ۵ دقیقه، مقداری از اون بنوشید. اگر امکانش رو دارید، چند قدم بزنید و دوباره به سراغ کار برگردید، در طول انجام کار، تمام تمرکز رو روی کار قرار بدید و به خودتون یادآوری کنید فقط ۲۵ دقیقه ‌است، زمان زیادی نیست و میتونید تمرکز کنید. اگر افکار مزاحم به ذهنتون اومد، حتما بصورت درختی یادداشت کنید. یادداشت افکار، خیلی پر اهمیت هست و نباید ازش عبور کنید، این مورد رو جدی بگیرید. در طول مدت ۵ دقیقه‌ی بعد، علاوه بر مسائل ذکر شده، حتما به این افکار یادداشت شده رسیدگی کنید تا ذهنتون آسوده بشه بعد از سه چرخه ۲۵ دقیقه‌ای، به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید یا فعالیت سبک تری انجام بدید. هرچند در شروع برنامه ریزی پیشنهاد نمیشه فعالیت هاتون بسیار فشرده تنظیم شده باشه. راه‌حل های گفته شده ممکنه عجیب یا ساده به‌نظر بیاد، با اینحال نباید اونهارو نادیده بگیرید، این جزئیات هستند که کلیات رو تشکیل میدن.

عمده سوال ها تکراری هستن، در پیام های بالا جواب شما هست.

در پیام قبل شروع رو توضیح دادم از روند ذکر شده استفاده کنید. در ارتباط با موضوع تنبلی، نیاز هست ریشه یابی انجام بدید. اکثر تنبلی ها معلول افکارن، به این دلیل که گمان میکنید زمان زیادی دارید در انجام کار کوتاهی میکنید، با انجام روش توضیح داده شده، متوجه اهمیت زمان میشید و اهمال کاری تا حد قابل قبولی پایین میاد و پس از مدتی به صفر نزدیک میشه. هیچوقت به صفر نمیرسه، هرشخصی مقداری اهمال کاری در وجودش داره که گاهی خودش رو نشون میده.

امیدوارم ناراحت نشن که یه سری کلمات و افعال رو دارم تغییر میدم اصل پیاماشون یکم گنگه😐🚶🏻‍♀😂

پیشنهادشون👇🏻 این روند برای افرادی پیشنهاد میکنم که مبتدی‌ان یا به برنامه‌اشون مقید نیستن. در چنین مواردی، تجربه نشون داده، بزرگترین اشتباهی که میتونید در شروع برنامه ریزی مرتکب بشید همون برنامه ریزیه. به مدت یک هفته، بدون برنامه ریزی، کارهای معمولتون رو انجام بدید (کاری که در لحظه علاقه دارید، نباید کار با اجبار همراه باشه) اما، دفترچه‌ای تهیه کنید و کارهایی که انجام میدید رو با جزئیات یادداشت کنید. اگر از ساعت ۸:۰۵ صبح، تا ساعت ۱۰:۴۷ دقیقه مشغول تلویزیون بودید، همین رو یادداشت میکنید، بدون تغییر. پس از اتمام هفته، در آغاز هفته جدید، یادداشت هارو چک کنید و دو مورد از مواردی که وقت بیشتری از شما گرفته و بازدهی‌ای در امور زندگیتون ایجاد نکرده، خط بزنید و در طول هفته جدید با موضوع سودمندی جایگزین کنید. هر زمان میلی برای انجام کار خط خورده داشتید، به‌جای اون کار جدید انتخابی رو انجام میدید، این‌بار لازمه خودتون رو برای انجام این یک مورد مجبور کنید. این شیوه برعکس شیوه زمان بندی قبلی، احساس عذاب وجدان در شما ایجاد نمیکنه، بلکه باعث میشه قدر دقیقه به دقیقه زندگی رو بدونید و عادات اشتباه رو تشخیص بدید و با عادات سالم جایگزین کنید. بعد از گذشت دو تا سه هفته شما آمادگی لازم برای برنامه ریزی روزانه رو پیدا میکنید.

پیامشون: انرژی که تخصص آتوساست درصورتی که منظورتون وقت هست برای شروع پیام بعد رو مطالعه کنید. پیام من: گایز اگر از همون تایم درست استفاده کنید تا حد زیادی از انرژیم درست استفاده کردید حالا برای انرژی بعدا خودم بهتون میگم فعلا پیامای ایشون درباره وقت رو بخونید.

جواب‌ها👇🏻👇🏻👇🏻

سلاممم^^ من برنامه ریزی میکنم اما گاهی اوقات نمیتونم عمل کنم چجوری همیشه پایبند باشم؟ یا اینکه مثلا روزی5ساعت باید درس بخونم از اونطرف روی چنلم کار کنم اما نمیرسم چجوری با اینکه برنامه ریزی میکنم به کارام نمیرسم؟🥲

سلام اتوسا جان میشع ازشون بپرسی چطور بین درس خوندن کار وزندگی بالانس ایجاد کنم باید هم درس بخونم هم روی مهارت های کاری ام تمرکز کنم هم پروژه هامو انجام بدم همه‌خونه زندگیمو جمع کنم هم به سلامتی ام برسم ولی متاسفانه یکی اینکه وقتی خسته میشم دیگه نمیتونم بلند شم،و‌پشت گوش میندازم ازشون برای غلبه بر اهمال کاری و کمال گرایی هم بپرس لطفا ممنونم ازت.

هایی چطوری؟ میگم یسوال من خیلی چن وقته تو پیدا کردن هدفم سردرگمم ینی ببین کاملا میدونم چی میخوام و میدونم چیو دوس دارم ولی چیزی ک هست اینه ک میترسم برم تو مسیرش و اون مسیر مناسب من نباشه یا رسالتم توی اون مسیر نباشه... تو این مواقع راهکاری داری ایا؟

سلام من چطوری هدف و رسالتمو پیدا کنم... مدیتیشن کانالم گوش کردم ،،،بی فایده بود،راهکار چیه؟؟؟؟خواهشا .ممنونم

سلام روز بخیر سوالم درباره برنامه ریزی اینه که من اصلا آدمی نیستم که با برنامه پیش برم ، اصلاااا یعنی برناممو می‌نویسم ولی هیچوقت نشده که سر ساعت یا همشو انجام بدم راهکاری داره که بتونم اوکی شم ؟ سوال دومم اینه که از یه چیزی میپرم سره یه چیزی دیگه و اینجوریه میشه که کلی کار نصفه و نیمه دارم مچکرم روز خوش🌺

تنها سوالم این که چجوری انجام بدم پایبند باشم تنبلی نکنم فقط همین