RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

Сегодня у Ильи Степановича - основателя, вдохновителя и главного тренера RunTrain маленький юбилей - 35. Ягодка опять, получается?😂

Нам 7 лет! Дарим фирменные шоперы от клуба и напитки от «Дринкит»🐳 Наши друзья из Дринкит дарят 10 бесплатных напитков, а от нас 2 шопера #НЕБОЙСЯБЕГАТЬБЫСТРО Условия: 🔵 будьте подписаны на RunTrain и дринкит | пермь 🔵 нажмите на кнопку «участвую» под этим постом 23 марта подведем итоги розыгрыша и объявим 3 победителей!

Раз в месяц (а иногда чаще) мы встречаемся в Дринкит🥤 Там весеннее фиолетовое обновление💓 Хотите с нами пробовать вкусняшки? При покупке от 300 рублей напиток или десерт за 1 рубль для новых пользователей приложения

Эстафеты - любовь❤️❤️ Если вы еще не пробовали, очень рекомендуем. А это мы такие красивые на 9 Кубке Chelrunners. Следующий год юбилейный, так что собирайтесь с нами.

Минутка нехитрой беговой математики 👨‍🎓 Учитесь определять свой темп не по сомнительным предсказаниям часов, а по точным 200-метровым отметкам в манеже или на стадионе и показаниям секундомера. Практика попадания в эти отметки и регулирования своего темпа относительно них, куда быстрее и надёжнее поможет вам научится владеть темпом, нежели, в случайный момент дистанции, глядеть на показания темпа в часах. Отсечки 200 - 400 - 600 - 800 2:30/км 30 - 1:00 - 1:30 - 2:00 2:35/км 31 - 1:02 - 1:33 - 2:04 2:40/км 32 - 1:04 - 1:36 - 2:08 2:45/км 33 - 1:06 - 1:39 - 2:12 2:50/км 34 - 1:08 - 1:42 - 2:16 2:55/км 35 - 1:10 - 1:45 - 2:20 3:00/км 36 - 1:12 - 1:48 - 2:24 3:05/км 37 - 1:14 - 1:51 - 2:28 3:10/км 38 - 1:16 - 1:54 - 2:32 3:15/км 39 - 1:18 - 1:57 - 2:36 3:20/км 40 - 1:20 - 2:00 - 2:40 3:25/км 41 - 1:22 - 2:03 - 2:44 3:30/км 42 - 1:24 - 2:06 - 2:28 3:35/км 43 - 1:26 - 2:09 - 2:52 3:40/км 44 - 1:28 - 2:12 - 2:56 3:45/км 45 - 1:30 - 2:15 - 3:00 3:50/км 46 - 1:32 - 2:18 - 3:04 3:55/км 47 - 1:34 - 2:21 - 3:08 4:00/км 48 - 1:36 - 2:24 - 3:12 4:05/км 49 - 1:38 - 2:27 - 3:16 4:10/км 50 - 1:40 - 2:30 - 3:20 4:15/км 51 - 1:42 - 2:33 - 3:24 4:20/км 52 - 1:44 - 2:36 - 3:28 4:25/км 53 - 1:46 - 2:39 - 3:32 4:30/км 54 - 1:48 - 2:42 - 3:36 4:35/км 55 - 1:50 - 2:45 - 3:40 4:40/км 56 - 1:52 - 2:48 - 3:44 4:45/км 57 - 1:54 - 2:51 - 3:48 4:50/км 58 - 1:56 - 2:54 - 3:52 4:55/км 59 - 1:58 - 2:57 - 3:56 5:00/км 60 - 2:00 - 3:00 - 4:00 За ваши отрезки 😎 100 реакций и делаю такую же для длинных дистанций с километровыми отметками 😘

Минутка нехитрой беговой математики 👨‍🎓 Учитесь определять свой темп не по сомнительным предсказаниям часов, а по точным 200-метровым отметкам в манеже или на стадионе и показаниям секундомера. Практика попадания в эти отметки и регулирования своего темпа относительно них, куда быстрее и надёжнее поможет вам научится владеть темпом, нежели, в случайный момент дистанции, глядеть на показания темпа в часах. Отсечки 200 - 400 - 600 - 800 2:30/км 30 - 1:00 - 1:30 - 2:00 2:35/км 31 - 1:02 - 1:33 - 2:04 2:40/км 32 - 1:04 - 1:36 - 2:08 2:45/км 33 - 1:06 - 1:39 - 2:12 2:50/км 34 - 1:08 - 1:42 - 2:16 2:55/км 35 - 1:10 - 1:45 - 2:20 3:00/км 36 - 1:12 - 1:48 - 2:24 3:05/км 37 - 1:14 - 1:51 - 2:28 3:10/км 38 - 1:16 - 1:54 - 2:32 3:15/км 39 - 1:18 - 1:57 - 2:36 3:20/км 40 - 1:20 - 2:00 - 2:40 3:25/км 41 - 1:22 - 2:03 - 2:44 3:30/км 42 - 1:24 - 2:06 - 2:28 3:35/км 43 - 1:26 - 2:09 - 2:52 3:40/км 44 - 1:28 - 2:12 - 2:56 3:45/км 45 - 1:30 - 2:15 - 3:00 3:50/км 46 - 1:32 - 2:18 - 3:04 3:55/км 47 - 1:34 - 2:21 - 3:08 4:00/км 48 - 1:36 - 2:24 - 3:12 4:05/км 49 - 1:38 - 2:27 - 3:16 4:10/км 50 - 1:40 - 2:30 - 3:20 4:15/км 51 - 1:42 - 2:33 - 3:24 4:20/км 52 - 1:44 - 2:36 - 3:28 4:25/км 53 - 1:46 - 2:39 - 3:32 4:30/км 54 - 1:48 - 2:42 - 3:36 4:35/км 55 - 1:50 - 2:45 - 3:40 4:40/км 56 - 1:52 - 2:48 - 3:44 4:45/км 57 - 1:54 - 2:51 - 3:48 4:50/км 58 - 1:56 - 2:54 - 3:52 4:55/км 59 - 1:58 - 2:57 - 3:56 5:00/км 60 - 2:00 - 3:00 - 4:00 За ваши отрезки 😎

Мы запустились! Главное-начать, поэтому пока мы (и вы) пробуете новый формат взаимодействия, зайти в закрытый клуб можно по минимальной цене - всего 200 рублей в месяц. Такое вообще законно? Кто еще желает, маякните, скину инструкцию😉 Сразу скажу, это в ВК

На том же месте. 3000 м у женщин стартуют в 11:30

🥇Ивонина Екатерина (МАУ ДО ГБУ ДО ПК СШОР Старт, тренер Попов А.С.) выигрывает, а 🥉Васина Анастасия (RunTrain, тренер Грядковский Илья) третьей в беге на 1500 м среди женщин Мемориала Нивина. Поздравляем!

🥉 4:33,13

Нормальная компашка для Насти🚀

Здесь шикарный манеж 😍 и электроника. Любители тоже могут здесь чекнуться на соревнованиях в апреле Беготня, но вроде слоты уже закончились.

Сегодня мы вот здесь

Рантрейновская красота из Челябинска🚀 Как вы помните, клубный кубок мы второй год подряд забрали, но складывается впечатление, что эта борьба интересна только нам…