ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН 💎 EASY LIFE

Новый выпуск

ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ 💎Чувствуешь усталость от тревоги и напряжения? Поможет ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ.  🔹Новости, разговоры, обсуждения – всё это делает нас взвинченными, напуганными и слабыми. Однако это ещё никому никогда не помогало изменить положение дел.   🔹Обратимся лучше к инструментам, которые помогут изменить внутреннее состояние – оно ТВОЁ, и от него зависит увидишь ли ты выход из сложившейся ситуации. 💎Знаешь ли ты, что мозг человека не может одновременно думать о хорошем и о плохом? 💎А что у него есть удивительная особенность: если думать мысль одного «вкуса» 17 секунд, то он автоматически делает «подборку-предложение» на заданную тему. Таким образом, если мы концентрируемся на негативе всего несколько секунд, нам будет оформлена «подписка» на тревожные и устрашающие мысли.  💎Поэтому, думай о себе, делай, как я: 1. Возьми любой блокнот и красиво подпиши «Дневник благодарности». 2. Записи лучше вести от руки, потому что после нескольких дней практики, как только возьмешь в руки ручку, в голову начнут приходить поводы для благодарности. 3. Установи минимальное количество благодарностей в день, например, 5 (их может быть и больше, но никак не меньше).  4. Итак, запиши, какие подарки жизнь подарила тебе сегодня? 5. После каждого пункта напиши почему ты благодарен за это: 6. Какие чувства возникают, когда ты думаешь об этом? 7. Следующий уровень - благодарность за «неприятные» события. Во всём есть две стороны, и только вопрос привычки какую из них замечать. 💎«А где найти время?!», - спросишь ты. Лайфхак - извлечь время можно из просмотра новостей, сериалов, видеоигр, обсуждения новостей дня и политической обстановки со знакомыми. Об эффективности благодарного сознания написано множество страниц. Предлагаю не верить, а проверить. 🔹Напишите 1000 благодарностей и поделитесь в комментариях своими результатами. Это может сильно помочь тем, кто будет их читать. 💎Задумайся ненадолго, стоит ли благодарить воздух, который ты так легко вдыхаешь прямо сейчас? Астматики, например, с трудом могут сделать это. А здоровье? Если оно незаметно, делает ли это его менее ценным? ______________ 🔹Easy Life - с лёгкостью по жизни🔹

Буллинг в школе. Что это такое? 💎Школьный буллинг является актуальной проблемой современного образования. Буллинг представляет собой травлю в отношении кого-то из детей со стороны сверстников.  💎Может проявляться как:  🔹запугивание 🔹издевательства 🔹распространение слухов 🔹исключение ребенка из группы 💎Чаще всего буллинг среди детей начинается тогда, когда присутствует какое-либо неравенство. То есть тот, кого травят, отличается от других детей или же когда силы неравны и жертва демонстрирует, насколько сильно задевают нападки окружающих. 💎К сожалению, травля влияет на все аспекты жизни ребенка. Он перестает спать, не может учиться, ему плохо, в том числе физически. Состояние психики тоже страдает, поскольку результатом буллинга могут быть низкая самооценка, тревожность, гнев или агрессия, депрессия. 💎Проблема школьного буллинга требует комплексного решения, так как сам ребенок не сможет справиться с ней. Рекомендуется максимально быстро получить консультацию специалиста психолога о том, какие меры предпринять в каждой конкретной ситуации. 🔹Квалифицированные психологи нашего центра Easy Life помогут справиться с вашей индивидуальной ситуацией буллинга в школе. 💎Как быть если твоего ребенка буллят? 🔹Руководство, которое поможет родителям понять алгоритм действий в случае травли и остановить ее. 🔹Сообщить учителю. Лучше при личной встрече. Описав ситуацию в заявлении с просьбой разобраться и принять участие в ее разрешении. 🔹Описать ситуацию в заявлении на имя директора школы. 🔹Сохранять спокойное эмоциональное состояние. Не обвинять коллектив школы. Дать понять, что вы надеетесь на помощь и поддержку. 💎Родители ребенка-жертвы не должны обвинять ребенка и спрашивать, как он мог такое допустить и почему «не дает сдачи». Важно не впадать в чувство вины из-за того, что вы сделали что-то не так, поскольку попасть в ситуацию буллинга может любой ребенок.  💎Важно открыто поговорить с ребенком, дать ему чувство безопасности и принятия 💎Используйте поддерживающие фразы: «я тебе верю» - будет означать, что вы на его стороне «мне жаль, что такое случилось» - показывает, что вы разделяете его чувства «это не твоя вина» -снимает груз отественности «хорошо, что ты рассказал» - даст ребенку понимание, что он правильно обратился к вам за помощью и получит ее «я сделаю так, чтобы тебе не угрожала опасность» - поможет ощутить защиту 🔹Обязательно поддерживайте со своими детьми доверительные отношения, чтобы они могли обратиться к вам при первых признаках негативной ситуации, когда все можно исправить быстро и без серьезных последствий. 🔹Жертва школьного буллинга не может самостоятельно выйти из сложившейся ситуации и часто даже не может обратиться за помощью. 🔹Потому очень важно чутко следить за любыми изменениями в поведении ребенка, особенно если до этого были случаи травли в этом классе или школе. 💎Если на данный момент родители знают о травле чужого ребенка, то это не значит, что скоро жертвами не станут их дети, поэтому вмешиваться в развитие агрессивной ситуации необходимо, даже если она пока не имеет прямого отношения к вам. 🔹А сталкивались ли вы с ситуацией школьного буллинга и как смогли разрешить его? Нам важно ваше мнение, напишите в комментариях. ______________ 🔹Easy Life - с лёгкостью по жизни🔹

Берегите себя. Соболезнования всем пострадавшим. 🙏

☎️ Важные телефоны сейчас: • «Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области: +7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03 • Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки: +7 (495) 621-43-31 • Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни: +7 (495) 621-78-87 • Поиск пострадавшего по больницам Москвы: +7 (495) 624-31-52 • Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона: +7 (495) 688-22-52  • Единый телефон доверия МЧС России: +7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01 • «Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно) • Линия психологической помощи Российского Красного Креста: +7 (800) 250-18-59

💎Досье на Любовь: Имя - Любовь❤️ 💎Она же: обожание, привязанность, возбуждение, привлекательность, забота, очарование, сострадание, желание, обаяние, нежность, увлечение, доброта, притягательность, страстное желание, вожделение, страсть, сентиментальность, симпатия, ласка, душевность. 💎Функции любви (что она делает для тебя): 1) строить отношения; 2) оставлять копии своих генов; 3) заботиться о потомстве и соплеменниках, друг о друге; 4) быть добрыми, сплачиваться и помогать друг другу, обеспечивая лучшую выживаемость. 💎Физические ощущения: чувство возбуждения и переполняющей энергии; учащенное сердцебиение; чувство уверенности в себе; чувство неуязвимости; чувство счастья, радости или буйства; чувство теплоты, доверия и безопасности; чувство расслабленности и спокойствия; ощущение растекания, расслабленного удовольствия; желание лучшего для человека; тепло в ногах, руках, груди; желание отдавать; желание видеть любимого человека и проводить с ним больше времени; желание физической близости или секса; желание эмоциональной близости; тепло в груди и конечностях, глубокое дыхание, то, интерпретации происходящего: «мне хорошо с ним/с ней», «я люблю его/ее» и т.д. либо моменты, в которых увеличивается воспринимающее присутствие, а мысли отступают. Например, когда мы смотрим великолепный закат на море. Ты просто присутствуешь, не думаешь об этом закате или море, не вспоминаешь что-то из прошлого и не планируешь, что завтра будешь есть на завтрак. Ты в настоящем и ощущаешь присутствие здесь и сейчас - в этом прямом контакте с морем и закатом через все рецепторы твоего тела. Вторичные эмоции, связанные с проявлениями любви, нежности или своей сексуальности, - часто вина, тревога и связанные с ними мысли. 🔹К какому реактивному поведению подталкивает: сближаться, обниматься, быть вместе, заботиться, заниматься любовью, помогать, поддерживать, обнимать, трогать, гладить, танцевать, петь, рисовать (различные творческие акты). 🔹Итак, в моменты радости и любви Малышка может просить тебя о том, чтобы радоваться и любить! Да, вот так просто.

На ваши вопросы ответят Мак Карты! Что нужно делать? 🔹 Задайте вопрос, который вас беспокоит больше всего и выберите карту, которая откликается именно с этим запросом. 🔹 Внимательно рассмотрите карту, в ней вы увидите ответ на ваш вопрос. 🔥Если вам нужна помощь в расшифровке запроса - напишите свой вопрос картам и выбранную карту в комментариях. Наши психологи, помогут вам увидеть решение с помощью дополнительных вопросов и пояснений, что можно увидеть на карте. Также можно задать вопрос в лс и получить поддержку как по картам, так и по-любому вопросу. Написать можно сюда ➡️ @EasyLifeCare

💎Досье на радость: Имя - Радость. 💎Она же: счастье, удовольствие, наслаждение, облегчение, развлечение, увлеченность, удовлетворение, блаженство, энтузиазм, веселье, восторг, жизнерадостность, эйфория, веселость, триумф, ликование, возбуждение, оптимизм, интерес, стремление, экстаз, гордость, восхищение. 💎Функции радости (что она делает для тебя): 1) сближаться; 2) объединяться; 3) подкреплять поведение, выгодное для эволюции. Мы чувствуем радость и удовольствие, когда реализуются наши потребности. Например, ощущать принадлежность к близким людям и друзьям, связь и согласованность с другими людьми. Еда и предвкушение еды, се&с, отношения - все это тоже подкрепляется через ощущение радости и удовольствия. Так ум помогает нам понять, какие действия благоприятны для нашего выживания и размножения, и награждает нас переживанием удовольствия. 🔹Физические ощущения: возбуждение; ты чувствуешь себя энергичной, активной; покраснение; чувство спокойствия, умиротворения; ощущение пузырьков в животе, бабочек в груди, прилива энергии, либо расслабления, расширения в теле; дыхание глубокое. 🔹Мысли, интерпретации происходящего: «как здорово», «как хорошо». Если переживание радости у тебя постоянно сменяется виной, стыдом или тревогой и напряжением, то и мысли будут связаны именно с этими эмоциями, и будет возникать желание замереть и прекратить вести себя «глупо», «по-детски» или небезопасно. К какому реактивному поведению подталкивает: строить отношения, оставлять копии своих генов, заботиться о потомстве и соплеменниках, друг о друге, быть добрыми, сплачиваться и помогать друг другу, обеспечивая лучшую выживаемость. 🔹Как видишь, эмоция прекрасная, но может быть непривычной тебе или даже находиться «под запретом», если твои близкие сами не были радостными людьми, которые могли открыто проявлять свою радость, либо для них эта эмоция и вовсе была «неправильной» или «неуместной». Примерно такая же история на самом деле с любовью. Мало кто говорит: «О, я так влюбилась в этого прекрасного человека! Пойду поем по этому поводу!» Наоборот, часто во время влюбленности и развития новых отношений еда вообще отходит на второй план и становится незначимой. Но иногда бывает так, что проявление любви, нежности к другому через свое поведение (даже к друзьям, своим детям, близким) является непривычным и дис- комфортным занятием, а то и вовсе подавляется. Потребность в близости и любви есть, но ты ее зажимаешь, игнорируешь или подавляешь. И тут появляется Малышка, которая снова дергает тебя за руку, потому что любить, заботиться и ощущать заботу, близость и принадлежность - это ее потребность, она с ней родилась. И когда эта потребность не реализуется, ей становится плохо и она просит твоей помощи.

💎Вторая функция грусти - показать тебе, что какие-то очень важные для тебя жизненные ценности не реализуются. Например, ты хотела бы любить себя и считать ценной, важной и достойной хорошей жизни, но вместо этого выбираешь всегда кого-то другого и полностью игнорируешь потребности своего «Я». Таким образом, ты ощущаешь себя одинокой и чувствуешь грусть. Или ты хочешь теплых и поддерживающих отношений, а вместо этого постоянно выбираешь мужчин, которые просто не умеют быть эмпатичными и сострадающими и только льют на тебя поток критики и недовольства. И ты ощущаешь грусть, отчаяние или бессилие, которые указывают тебе, что что-то идет вовсе не так, как ты хочешь на самом деле.