💎КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ГРУСТИ?
💎ДОСЬЕ НА ГРУСТЬ
Имя - Грусть.
Она же: отчаяние, горе, страдание, разочарование, тоска, отчуждение, сожаление, боль, скорбь, поражение, расстроенность, изоляция, уныние, одиночество, депрессия, меланхолия, печаль
Функции грусти (для чего она к тебе приходит):
1) мимикой и позой, тоном голоса показать соплеменникам, что тебе плохо и ты нуждаешься в поддержке и заботе (получить поддержку и заботу);
2) показывать тебе, с какими именно жизненными ценностями ты сейчас не в контакте (они не реализованы, и тебе от этого грустно).
Физические ощущения: упадок сил, сжатие в груди или горле.
В зависимости от интенсивности эмоции могут быть рыдания или светлые слезы, которые просто катятся по щекам.
Щиплет в носу, ощущение кома в горле. Ощущение нехватки воздуха, «перехватило дыхание».
Потеря энергии, пауза для переосмысления и перезагрузки.
🔹Мысли, интерпретации происходящего: убеждение, что разлука с кем-то будет длиться долгое время или никогда не кончится; убеждение, что ты не получишь того, что хочешь или в чем нуждаешься в жизни; видишь вещи или жизнь безнадежными; убеждение в своей ничтожности или неполноценности; мысли, что ты никогда не сможешь реализовать то, что для тебя крайне важно; мысли об одиночестве - реальном или возможном.
🔹К какому поведению подталкивает: плакать, кривить лицо - показывать соплеменникам или близким с помощью мимики, что тебе плохо и нужна помощь, забота или поддержка.
Лечь, свернуться калачиком, взять паузу, осознать причину грусти.
Сострадать себе, заботиться о себе.
🔹Как ты помнишь, эмоции - это эволюционный механизм передачи информации.
Одна из основных функций грусти - это передать информацию своим соплеменникам, друзьям или семье о том, что тебе плохо или одиноко и ты нуждаешься в помощи, заботе и поддержке.
Любая внутренняя боль переживается тяжелее, когда ты находишься в полном одиночестве и нет никого, кто мог бы просто молча побыть рядом с тобой и дать тебе поддержку и помощь.
❗️Вспомни себя в детстве.
Когда тебе было грустно или больно
А потом как-то раз наступает такая большая печаль, пустота и неудовлетворенность своей жизнью, которая затапливает тебя, прорываясь буквально отовсюду, и ты больше не знаешь, как с ней справляться, кроме торта, лежания в кровати и невозможности даже встать и почистить себе зубы, потому что на себя и своего внутреннего ребенка просто не остается сил.
❓Почему важно и плакать, и показывать свою грусть через мимику, позу тела, слова или жесты? Представь себе человека, который выглядит полностью как робот - без всякой мимики, например, известного киногероя Терминатора.
Придет ли тебе в голову его пожалеть, приблизиться к нему, погладить, обнять и помочь? Ощущаешь ли ты прилив сострадания? Вряд ли.
Чему здесь сострадать, если он и не страдает?
🔹Эволюционно сложилось так, что наши сострадание и желание помочь и позаботиться рождаются только в ответ на чье-то страдание. Ну правда, странно же ощущать сострадание и рваться помочь, если человек улыбается, смеется и выглядит полностью довольным жизнью.
А теперь представь себе малыша, который только что упал, ударился о пол, и теперь его глаза наполняются слезами, а губы и носик начинают мелко дрожать от обиды. Здесь уже больше шансов ощутить сострадание, желание взять на ручки, погладить и этим немного облегчить его боль.
💎Итак, первая функция грусти - осознать свою боль, свое страдание (психологическое или физическое), почувствовать сострадание и главное - намерение облегчить это страдание и позаботиться о твоей Малышке (о себе самой).
Это то, что отличает сострадание от жалости.
Жалость останавливается на том моменте, когда ты почувствовала свою или чужую боль и сказала что-то вроде: «Ой, бедненькая!» Но дальше ты не делаешь ровным счетом ничего, чтобы помочь себе или другому облегчить эту боль.
Сострадание - это активное действие!
1) заметить страдание или боль (свою или чужую);
2) за счет эмпатии активировать контакт с этой болью, выдержать эту боль;
3) ощутить желание приблизиться, помочь облегчить боль и сделать это.