TERRAFERMA❤️

Я убеждена, что коучинг вещь универсальная и нужен всем. Ведь у всех нас есть цели и задачи в разных областях жизни. Как максимально эффективно выстроить рутину нашего дня, как увеличить заработок, как организовать переезд в другую страну, как найти баланс работа-отдых, как не прокрастинировать. Эти и другие вопросы мы разбираем с клиентами на коуч сессиях. А еще коучинг помогает в работе. Например, вы по долгу службы много общаетесь с людьми и хотите научиться лучше слышать и понимать своих клиентов. В коучинге мы начинаем много рефлексировать и задавать правильные вопросы. А, как известна, вовремя заданный правильный вопрос творит чудеса! Все больше и больше людей и специалистов начинают осознавать необходимость внедрения коучинговой методики в жизнь и работу.

Я убеждена, что коучинг вещь универсальная и нужен всем. Ведь у всех нас есть цели и задачи в разных областях жизни. Как максимально эффективно выстроить рутину нашего дня, как увеличить заработок, как организовать переезд в другую страну, как найти баланс работа-отдых, как не прокрастинмровать. Эти и другие вопросы мы разбираем с клиентами на коуч сессиях. А еще коучинг помогает в работе. Например, вы по долгу службы много общаетесь с людьми и хотите научиться лучше слышать и понимать своих клиентов. В коучинге мы учимся рефлексировать и задавать правильные вопросы. А, как известна, вовремя заданный правильный вопрос творит чудеса! Все больше и больше людей и специалистов начинают осознавать необходимость внедрения коучинговой методики в жизнь и работу. Я тут начала ходить на падел, а сегодня еще записалась в спортзал. Я была приятно удивлена, когда встреча с администратором спортклуба началась с 30-минутного собеседования , где она задавала мне вопросы в коучинговом формате: «Каковы Ваши цели сейчас», «Что даст Вам достижение этой цели», «К какому сроку Вы хотите достичь эту цель» и тд Если для вас тоже ценно и важно качественно изменить свою жизнь и работу . Если вы устали от того, что время идет, но ничего не меняется и вы при этом чувствуете, что хотите и достойны большего, я жду вас на следующей неделе на ознакомительную встречу. Есть 2 окошка. До встречи ❤️ Ваш коуч Елена Степанова

В последнее время езжу в Рим раз в неделю. Люблю совмещать приятное с полезным: в этот раз это был check-up и выставка на Вилле Торлония. Прошла разные исследования, прогулялась, пообедала на свежем воздухе, вдохновилась искусством. Пока ехала в поезде, читала книгу по дофамину для вебинара и сняла контент для блога. В самолетах и в поездах мне очень хорошо работается. Всегда приходят креативные мысли и вдохновение. У вас такое бывает?

Понимание своих целей, дает смысл каждому шагу Я сейчас глубоко исследую тему энергии, что нам дает много сил и бодрости, а что нас опустошает. Читаю научную литературу на английском и итальянском, исследую на себе то, что привлекло мое внимание. Экспериментирую с питанием, режимом физической активности, сна и отдыха.. В ноябре хочу запустить практический воркшоп, где мы будем в том числе, говорить про энергию. Энергия - это топливо для новых целей и свершений. Если ее нет, очень сложно сдвинуться с мертвой точки. А вы знаете, что дает вам силы и что у вас их забирает?

Моя личная цель на ближайший месяц - 2 часа прогулок на свежем воздухе в день. 45 минут утром перед работой (в районе 07 30 - 08 00). Час - вечером после работы. И еще после обеда минут 15. Буду рассказывать и показывать, как все проходит. Когда-то мой блог назывался «Дорогами Рима», помните ? Теперь он превращается в «Дорогами Сполето» 😅. Неизменно одно: дорога, которую мы точно осилим 👌

Если бы нужно было выбирать между утренними и вечерними прогулками, я бы выбрала второе. В них для меня есть особое очарование. Воздух вечернего Сполето напоминает мне воздух дачи из моего детства. В нем столько свежести, чистоты, столько оттенков ароматов: пряных, сладких, терпких, а еще в нем разлит такой манящий запах костра! Гуляя вечером, я наслаждаюсь сиянием вечерних фонарей. Сразу вспоминаются наши прогулки с родителями в санаториях, куда мы так часто ездили в моем детстве. И на душе сразу становится тепло. В вечерних прогулках для меня есть неповторимый уют. Так приятно потом вернуться домой, заварить теплый чай и приготовить вкусный ужин. Этим я сейчас и займусь. А вы любите вечерние прогулки?

На ожидала от себя, но кроме огромной радости, гордости и облегчения, я также испытала сегодня чувство щемящей грусти от того, что этот этап моей жизни подошёл к концу 🙏❤️🙏

Про диплом и коучинг Я не верю! У меня в руках диплом об окончании университета Sapienza. Защита прошла 24 сентября, а вот бумажку об окончании (в Италии это называется pergamena) можно получить не раньше, чем через 2 недели. Сегодня я приехала за ней в универ. Сидя в очереди в секретариат, я невольно вернулась к событиям 2020 года. Я уже тогда не первый год была в терапии, но к коучу я решила обратиться впервые. В тот момент я проходила период серьезного личностного кризиса: недавно рассталась с молодым человеком, решила сменить работу, случился ковид и карантин, который я проводила в полном одиночестве. А еще у меня внутри был огромный надрыв и неверие, что я смогу окончить университет. Было даже желание бросить и забыть об этой учебе. Каким же гениальным решением тогда было написать коучу! Психотерапия помогла мне переосмыслить мое прошлое, в частности, детство. Коучинг же научил меня эффективно справляться с ежедневными задачами в настоящем и грамотно планировать будущее. ✅Видеть все происходящее как задачи, а не проблемы ✅Разбивать любую задачу на части и вырабатывать план действий ✅Не впадать в панику, если с первого раза не получилось. Это же просто гипотеза. Не сработала одна, попробуем другую! ✅Отвязать самооценку от результатов и в любой ситуации чувствовать, что «со мной все ок». Обратившись к коучу, я увидела свои слепые зоны, поняла, почему моя предыдущая стратегия не работала, составила новый план шагов и начала действовать . Это не только помогло мне окончить универ, я стала получать огромное удовольствие от процесса! Коучинг - это очень практическая вещь. Он помогает победить хаос, помогает устроить генеральную уборку своей жизни и убрать все лишнее. Я настолько влюбилась в эту систему, что она стала стилем моей жизни и вот уже более 2 лет я сама являюсь профессиональным коучем. Если Вы тоже сейчас испытываете похожие чувства, которые были у меня в 2020, - отчаялись, устали пробовать и ходите по кругу, знайте, что выход есть! Попробуем найти его вместе? Жду вас на ознакомительную встречу ! Буду рада стать Вашей командой!❤️

Про диплом и коучинг Я не верю! У меня в руках диплом об окончании университета Sapienza. Защита прошла 24 сентября, а вот бумажку об окончании (в Италии это называется pergamena) можно получить не раньше, чем через 2 недели. Сегодня я приехала за ней в универ. Сидя в очереди в секретариат, я невольно вернулась к событиям 2020 года. Я уже тогда не первый год была в терапии, но к коучу я решила обратиться впервые. В тот момент я проходила период серьезного личностного кризиса: недавно рассталась с молодым человеком, решила сменить работу, случился ковид и карантин, который я проводила в полном одиночестве. А еще у меня внутри был огромный надрыв и неверие, что я смогу окончить университет. Было даже желание бросить и забыть об этой учебе. Каким же гениальным решением тогда было написать коучу! Психотерапия помогла мне переосмыслить мое прошлое, в частности, детство. Коучинг же научил меня эффективно справляться с ежедневными задачами в настоящем и грамотно планировать будущее. ✅Видеть все происходящее как задачи, а не проблемы ✅Разбивать любую задачу на части и вырабатывать план действий ✅Не впадать в панику, если с первого раза не получилось. Это же просто гипотеза. Не сработала одна, попробуем другую! ✅Отвязать самооценку от результатов и в любой ситуации чувствовать, что «со мной все ок». Обратившись к коучу, я увидела свои слепые зоны, поняла, почему моя предыдущая стратегия не работала, составила новый план шагов и начала действовать . Это не только помогло мне окончить универ, я стала получать огромное удовольствие от процесса! Коучинг - это очень практическая вещь. Он помогает победить хаос, помогает устроить генеральную уборку своей жизни и убрать все лишнее. Я настолько влюбилась в эту систему, что она стала стилем моей жизни и вот уже более 2 лет я сама являюсь профессиональным коучем. Если вы тоже сейчас испытываете похожие чувства, которые были у меня в 2020, - отчаялись, устали пробовать и ходите по кругу, знайте, что выход есть! Попробуем найти его вместе? Жду вас на ознакомительную встречу ! Буду рада стать Вашей командой!❤️

Давно хотела спросить: у вас бывало такое, что осенью происходит спад энергии? Если да, то что вам помогало поддержать себя? Поделитесь мыслями и опытом ?🙏

Давно хотела спросить у вас: у вас бывало такое, что осенью происходит спад энергии? Если да, то что вам помогало поддержать себя? Поделитесь мыслями и опытом ?🙏

Отпуск пролетел как один миг. Я с нетерпением ждала, когда вольюсь в рабочий ритм: сессии с клиентами, подготовка вебинара, съемка видео ❤️

N.B. И напоследок про полезные находки. Вчера на Литрес нашла отличную книгу музыковеда Ольги Леоненковой “50 музыкальных шедевров. Популрная история классической музыки”, а на YouTube очень интересные лекции про музыку Анны Виленской. Очень советую!

И еще вдогонку про музыку и оперу. Этим летом мне посчастливилось побывать на лекции известного итальянского писателя Алессандро Барикко, посвященной истории классической музыки. И вот это был настоящий шедевр. Это было так увлекательно, так артистично, так атмосферно, со страстью и любовью к предмету! Я обожаю людей, которые заряжены тем, что делают. Я до сиз пор помню свои эмоции и некоторые очень любопытные факты с той лекции и теперь с нетерпением жду выхода книги Барикко, где он рассказывает историю музыки. Такую литературу я точно хочу иметь в своей библиотеке.

И еще вдогонку про музыку и оперу. Этим летом мне посчастливилось побывать на лекции известного итальянского писателя Алессандро Барикко, посвященной истории классической музыки. И вот это был настоящий шедевр. Это было так увлекательно, так артистично, так атмосферно, со страстью и любовью к предмету! Я обожаю людей, которые заряжены тем, что делают. Я до сиз пор помню свои эмоции и некоторые очень любопытные факты с той лекции и теперь с нетерпением жду выхода книги Барикко, где он рассказывает историю музыки. Такую литературу я точно хочу иметь в своей библиотеке.

ПРО КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ Существуют 2 самые частые причины, почему нам не нравится/ перестает нравиться какой-то предмет/область знаний. Это нудный учитель/лектор и нудные книги по теме. Я тут решила вспомнить азы музыкальной литературы и освежить историю классической музыки, в том числе, итальянскую оперу. Как настоящий козерог я обложилась профессиональной литературой, скачала музыкальные альбомы на айфон и договорилась с Дарио, что на занятиях по дикции мы теперь разбираем только тексты про классическую музыку. Усилить эффект я также решила занятиями по фортепиано с преподавателем Эджидио и ежедневным музицированием на синтезаторе. Прошло несколько недель и вот уже я забраковала и перестала читать 1 книгу из моего списка. Я честно дала ей шанс: целых 50 листов моей жизни), но потом мое терпение кончилось. Речь идет об опусе Vittorio Сoletti “Da Monteverdi a Puccini”. Есть такая категория авторов, которая считает, что чем сложнее, тем лучше. Их тексты - упражнения в словоплетстве и попытка блеснуть красноречием перед коллегами. Автор книги - лингвист и преподаватель литературы, не музыковед и не музыкант. Перед автором явно не стояла задача увлечь предметом, рассказать об опере просто, легко, заинтересовать. Читается очень тяжело, в этой книге для меня нет ни любви к предмету, ни симпатии к читателю. До терапии и коучинга я в этой жизни очень многое терпела. Слава Богу, что теперь по Жванецкому я умею “уходить с плохого фильма и бросать плохую книгу.” Жизнь такая короткая и хочется, чтобы все, что окружает и происходит, было бы по душе и по сердцу. А у вас бывает такое, что вы не дочитываете начатую книгу? Что из прочитанного за последнее время вам не понравилось? А что понравилось ?

Сегодня искала новые книги про Фестиваль искусств «2 мира», который проходит в Сполето с 1958 года. Одна из моих ценностей - глубоко знать историю места, в котором я живу 🙏

ПРО КНИГИ И БИБЛИОТЕКИ С момента переезда в Сполето у меня появилось новая привычка - я постоянно посещаю библиотеку. Изначально я искала там книги для диплома. А потом втянулась и стала брать там художественную литературу, книги по психологии, музыке, шахматам и тд.. Последние лет 10 все необходимые книги я исключительно покупала. Как следствие - у меня возникли проблемы с их хранением. Огромное количество коробок с моими книгами осталось у моих родителей в Москве. В Риме я очень многие книги раздала друзьям и знакомым, так как они просто не помещались больше в книжные шкафы. Из 40 + коробок, которые я вывозила из Рима в Сполето, 25-28 точно были с книгами. Я мечтаю, что однажды у меня будет огромная библиотека! Но пока пространство квартиры не может вместить всех моих книжных желаний, я сознательно сделала следующий выбор: большую часть книг, которые я хочу прочитать, буду брать в библиотеках Сполето и Рима. Если книга на русском, буду покупать ее онлайн и скачивать на Kindle. Если речь идет о каких-то уникальных изданиях, альбомах по искусству, их я продолжу покупать. Как соберусь в Москву, мечтаю приобрести 2 книги: В.Маркова « Караваджо и другие» и А.Морозов «Конец утопии. Из истории искусства в СССР 1930-х годов». А вы любите библиотеки? Вы берёте там книги для чтения?