TERRAFERMA❤️

21 день реалити 🇮🇹 Сегодня заметки на полях, а завтра планирую записать подкаст 👍. Рим. Палаццо Массимо и волшебная коллекция античной скульптуры. Ресторан римской кухни и День Рождения близкой подруги..Стоматолог и прогулка по городу. Возвращаюсь в Сполето и пишу вам эти строки. Результатами работы с привычками на сегодня довольна❤️: ✅овощи на завтрак и обед ✅1 фрукт ✅сон 6 часов 😜1 чизкейк с моей любимой земляникой! Но грешила по расписанию! 😅 Как вы помните, в отношении сладкого еще в начале реалити я решила следующее: ✔️больше не покупать его домой, чтобы не было лишних искушений ✔️если хочется сладкого, лакомлюсь чем-то изысканным в ресторане или кондитерской, но не чаще 2 раз в неделю. Все эти 3 недели двигаюсь четко по плану и оказалось, что это совсем не сложно! Сложнее было начать!) А вам сложно даются первые шаги во что-то новое? То

Иметь возможность выбирать — это великое дело, особенно когда ты женщина и тебе нужно решить, что делать со своими роскошными локонами). Если бы вы были античной римлянкой, какую прическу вы бы выбрали на каждый день? Напишите номер в комментариях, и я расскажу подробнее о владелице древнеримской укладки

19 и 20 день реалити 🇮🇹 Вчера в рамках реалити я ничего не выкладывала, но вы должны меня похвалить, потому что… между контентом и сном я выбрала объятия Морфея и Сезара. 😜 А это, как вы помните, мой главный приоритет сейчас. Ложиться рано пока не всегда получается, и не всегда я сплю по 7-8 часов. Но не беда! Время еще есть: аж целых 10 дней реалити😛. Результаты за сегодня очень радуют: ✅ овощи на завтрак и ужин ✅ 0 сладостей ✅ 3 фрукта ✅ 9 часов сна Работала дома и в библиотеке, сходила в спортзал, прошли с Сезаром 8 км, несмотря на моросящий ☔️ дождь. Вечер провожу на релаксе: за чаем, моим любимым советским Шерлоком Холмсом и книгой Томаса Манна «Волшебная гора», которая все никак не заканчивается, так как там 1200 страниц. 😅 Не поверите, завтра снова в Рим. В этот раз не по работе. Мне нужно к стоматологу, а еще у близкой подруги 🎁 День Рождения. В музей, конечно, я тоже загляну. Как вы думаете, в какой? 😜 Вы любите Рим? Что больше всего вам нравится в Вечном городе?

Коучинговые прогулки стартовали!🎉 С февраля 2025 года я ввела новую услугу для моих клиентов - коучинговые прогулки. Это уникальный формат знакомства с городом через глубокий диалог с самим собой, местными жителями и искусством от профессионального итальянского коуча и искусствоведа! Начинаем со Сполето и Рима! В ближайшие полгода проект также распространится и на другие города Умбрии: Перуджа, Ассизи, Орвието и тд! Будет глубоко, интересно, весело и вдохновляюще! 👌 Для записи и информации пишите в директ. https://wa.me/393282384207 ❤️До скорой встречи в Италии !🇮🇹

Вечный город за эти 10 лет подарил мне столько прекрасных встреч! Столько хороших знакомых,друзей и волшебных клиентов! ❤️ Спустя 7 лет мы с Димой Кожомой вновь встретились в Риме! И это было как всегда феерично! Он все так же профессиональный юморист, а я за эти годы стала профессиональным коучем и искусствоведом. Новая я, новое состояние души и новый формат работы, который наполняет меня и делает счастливой! Теперь на очереди коучинговая прогулка в Сполето! Не в эту поездку, но Дима обещал доехать 👍🇮🇹🎉

18 день реалити 🇮🇹 Сегодня я практически целый день работала в Риме, но про привычки я тоже не забывала! Вот что в итоге получилось: ✅овощи на завтрак и обед ✅не было сладостей 😴сон 5.30 😍20 км пешком!) это Рим, детка) Возвращаюсь в поезде в Сполето. На следующей неделе буду держать основной фокус именно на сне, с питанием уже удалось все неплохо подкрутить, а вот сон пока проседает. А как вы провели эти выходные?

Дорогие, передаю вам привет из весеннего Рима! Я рада делиться с вами той красотой, которую я вижу, и теми знаниями которыми я обладаю в области искусства❤️! Если вы живете не в Италии и не планируете приезжать, но вам очень хочется прикоснуться к истории и искусству этой волшебной страны🇮🇹, есть выход! Это мой арт-лекторий! Вы помните, что 1 встреча состоится уже 2 марта? 😛 Сегодня последний день, когда действует спеццена на ближайшую онлайн-лекцию 👍! Сегодня она составляет 900 рублей, а уже с завтрашнего дня - 1200 рублей! Также предусмотрена система абонементов, которая может стать отличным подарком как для вас, так и для ваших близких! ✅абонемент на 4 встречи - 4000 рублей ✅абонемент на 8 встреч - 7000 рублей В рамках лектория я буду рассказывать о самых интересных местах Италии! Если хотите записаться на лекцию 2 марта, пишите мне в директ или бронируете свое место по ссылке https://wa.me/393282384207

17 день реалити 🇮🇹 День выдался невероятно насыщенным и провела я его в Риме. Сходила на нашумевшую выставку, посвящённую футуризму, погуляла с подругой на Вилле Боргезе, а потом у меня была живая встреча с клиентом. Как говорят итальянцы в таких случаях: «prendere due piccioni con una fava”. «поймать 2 голубей, используя одну фасоль»: наш аналог «убить одним выстрелом двух зайцев». По привычкам у меня все движется в нужном направлении! С питанием все получается наладить , когда заранее продумываешь меню, покупаешь необходимые продукты, готовишь сразу впрок. Я знала, что у меня не будет времени на полноценные приемы пищи в римских кафе, так как тайминг был очень жёсткий, и я захватила еду с собой: фрукты, овощи, рыба, яйца, орехи, каштаны. В итоге: ✅овощи с каждым приемом пищи ✅2 фрукта ✅0 сладостей 👍приятный бонус этого дня - 13 км пешком и это я еще не добралась до дома) Мой поезд пока только мчит в Сполето, а потом еще прогулка до дома от жд станции и холодный и голодный Сезар, который требует выгула) думаю, что 16 км к концу дня мне обеспечены ) 😡только со сном все сложнее: этой ночью была бессонница и мало поспала. Сегодня хочу лечь в 00:30, так как подъем завтра в 06:30. И уже в 8 утра у меня снова поезд в Рим. Полдня работаю с клиентом, после обеда хочу заскочить на 1-2 выставки и возвращаюсь в Сполето. Если бы не Сезар, я бы осталась ночевать у моей подруги Патриции, чтобы не ездить туда-обратно. А как вы провели этот день? Какие планы на завтра?

16 день реалити 🇮🇹 Update по привычкам за сегодня: ✅овощи на завтрак и обед ✅2 фрукта ✅2 конфеты в Lardi в Перудже ✅сон 5 часов Я как та самая черепаха из басни Лафонтена: медленно, но верно иду к новым привычкам 🏆!

Только что пришло сообщение в наш шахматный чат. Нашли гроссмейстера Елену на этой фотографии?😍

Фраза "Festìna lente" ("поспешай медленно") согласно Светонию была одним из любимых выражений императора Августа. В XVI веке герцог Флоренции Козимо I де Медичи связал этот девиз с символом черепахи, увенчанной парусом, сделав его эмблемой своего флота. Черепаха, олицетворяющая медлительность, напоминает о необходимости осторожности, в то время как парус, наполненный ветром, символизирует активные действия. О необходимости спешить медленно нам напоминают многочисленные пословицы и поговорки. ✅ «Тише едешь — дальше будешь» ✅ «Поспешишь — людей насмешишь» ✅ “Nothing must be done hastily but killing of fleas»: поспешность нужна только при ловле блох ✅В итальянском существует выражение «La gatta frettolosa fa i gattini ciechi”: «торопливая кошка рождает слепых котят». И, конечно, золотые слова сказала черепаха в басне Лафонтена: «Ну, что — сказала Черепаха, Чем скорость Ваша помогла? Ползла, я тихо, но без страха, И раньше к финишу пришла!»

Festina lente или торопись медленно Одна из главных причин, почему мы бросаем начатое,- мы хотим сразу и быстро, а так чаще всего не получается. И мы разочаровываемся. Думаем, что с нами что-то не так. Но проблема в другом. Просто «Rome wasn’t built in a day». Рим , Москва и наша новая реальность не сразу строились. Есть изменения в жизни, которые требуют месяцы, а то и годы усердного и кропотливого труда: ✅Изучение иностранных языков ✅Высшее образование ✅Изменение мышления ✅Здоровая психика ✅Снижение веса ✅Тело мечты Все это - бег на длинную дистанцию. Быстро и наскоком здесь не получится. Лучше сразу принять это за данность и получать удовольствие от увлекательного путешествия, которое предлагает тебе жизнь. Внутри многих из нас есть внутренний голос, который подгоняет нас: «Давай быстрее! Будь эффективнее, ускоряйся»! Если он присутствует в вашей жизни, я бы задала себе вопрос: ✍️Чей это голос? Возможно, так говорила моя учительница или кто-то в семье ? С какого момента этот голос подгоняет меня по жизни? В данный момент он помогает мне или мешает? Внутри меня тоже есть такой голос. Я называю его «мой Шумахер», он очень хочет, чтобы я выиграла Формулу 1»). У нас с ней ним отношения длиною в жизнь, но последние годы он осип, а я самовольно покинула гоночный болид). Многие мои клиенты делились тем, что в своем детстве слышали фразы: «Говори быстрее! Одевайся быстрее! Собирайся быстрее! Что сидишь, дела закончились?» и многое другое. Вам это знакомо? Уже во взрослом возрасте мы можем отделить убеждения других людей от своих собственных и создать свою новую реальность, где я могу делать все в своем ритме, бережно к себе❤️, не торопясь!

15 день реалити 🎉 По четвергам у меня всегда секция по шахматам. Какие принципы этой замечательной игры мы можем применить к работе с привычками? ✅Продумывать свои действия на несколько шагов вперед ✅Чтобы начать выигрывать, нужно не только знание теории, нужна практика! Чем больше играешь, тем лучше получается! ✅Всегда задавать себе вопрос: «Зачем я это делаю? К чему меня приведет этот ход?» ✅Иногда нужно не бояться пожертвовать королевой, чтобы выиграть партию! Иногда шаг назад позволит вам сделать 2 шага вперед ! А вы любите шахматы? Играете? Ps Update за сегодня: ✅овощи на обед и ужин ✅3 фрукта ✅8 часов сна ✅0 сладостей 😎из 2 сыгранных сегодня партий в шахматы я выиграла обе!)

✅Анонс 1 лекции лектория «Шедевры Кафедрального Собора Сполето»

Открытие арт-лектория 📕🇮🇹 Дорогие друзья! Моя основная профессия, моя миссия, мое призвание - это коучинг🙏. Но есть и другая часть моей личности - я профессиональный искусствовед👩🏼‍🎓, окончивший Римский Университет Sapienza. Я обожаю искусство и мне важно рассказывать о том, что я люблю и знаю❤️! Я постоянно держу руку на пульсе, читаю профессиональную литературу, исследую музеи и храмы, посещаю новые выставки! Пришла пора вдохновлять вас не только темой саморазвития, работы над собой и изменением образа жизни, но и итальянским искусством 👍. 80 % моего рабочего времени я теперь буду посвящать коучингу, остальное время - искусству! Контент в блоге теперь тоже будет разнообразнее Это тот самый баланс в работе, который я давно искала! Я уже делилась с вами моими планами в конце декабря 2024 года и вот теперь пришло время перейти от планов к действиям! Со 2 марта заработает мой 🌸арт-лекторий! 1 раз в 3 недели мы будем встречаться на интересную арт-лекцию, благодаря которой вы сможете прикоснуться к истории и искусству Италии, не выходя из дома! 😎 ✅Первая лекция лектория пройдёт уже 2 марта в 18 00 по Москве (в Zoom). Если вы не сможете быть онлайн, будет запись. 📕Тема встречи - «Шедевры Кафедрального Собора Сполето» ✍️Продолжительность лекции - 60-75 минут 👋До 23 февраля действует специальная цена - 900 рублей 🌼С 24 февраля стоимость участия составит 1200 рублей Если вы хотите сделать себе/ близкому человеку подарок 🎁 на предстоящие 🎉 праздники, существует система абонементов: 🥇Абонемент на 5 лекций лектория - 4000 рублей 🏆Абонемент на 10 лекций лектория - 7000 рублей Для записи на лекцию/покупки абонемента пишите мне в директ или кликайте по ссылке https://wa.me/393282384207 Как вам такие новости? 😍

14 день реалити 🇮🇹 Продолжаю работать с моими новыми привычками. За сегодня получилось: 🥦овощи на завтрак, обед и ужин 🌸 3 фрукта 💋0 сладостей 😴6 часов сна Но главная новость дня ждет вас впереди 😍….

Немного сегодняшнего дня в ленту ❤️

13 день реалити 🇮🇹 «Начинай уже сейчас жить той жизнью, какой ты хотел бы видеть ее в конце» Марк Аврелий Маленькие победы дня❤️: 🥦овощи на завтрак и ужин 🌼3 фрукта 😜0 сладостей 😴сон 7 часов 🏃🏼‍♀️10 км пешком А что для вас сегодня стало вашей маленькой победой?