TERRAFERMA❤️

Косметичку с какой надписью вы бы себе выбрали?😻

Сегодня снова ездила в Рим по медицинским вопросам и заодно забежала на выставку Flowers в Chiostro del Bramante. Неожиданным образом мне она понравилась! Так часто бывает, когда у нас перед этим отсутствуют высокие ожидания

Финал реалити 🇮🇹 Я знаю, что я «зажала» последнее видео и пост😞. На фоне праздников ваш коуч и искусствовед немного расслабился, но сейчас вновь входит в рабочий график😛. Прошел ровно месяц и я очень довольна моей работой с привычками. Две из трех удалось внедрить без особых сложностей. А вот над ранними отходами ко сну я буду еще работать ближайшие 2 недели. Что мне помогло получить желаемый результат: ✅публичность моего эксперимента. Я чувствовала, что я не одна, что вам интересно, что вас это поддерживает и вы тоже параллельно работаете со своими привычками ✅аудит «плохого» дофамина и снижение его количества ✅смена фокуса и тестирование новых гипотез ✅работа с привычками в рамках специального алгоритма ✅перестала ждать идеального момента для первого шага ✅дала себе право на срывы ✅понимание, что моя жизнь только в моих руках и это только моя зона ответственности Как вам реалити? Для вас был полезен этот эксперимент ?

С праздником 8 марта, дорогие!🌸😘🇮🇹 Берегите себя, будьте здоровы, счастливы и любимы!❤️ Сполето сегодня утопал в мимозе - в Италии принято дарить ее на 8 марта😍. День сегодня выдался невероятно солнечным, счастливым, богатым на улыбки и добрые слова. После обеда я направилась на поэтический вечер, где читала мои стихи на итальянском и русском. Дресс-код вечера был «наряд в зеленых оттенках», всех поэтов украшали веточкой мимозы. Потом я увиделась с ребятами из шахматной секции. И уже совсем скоро я иду на «Анору» с моими другом. А как вы проводите этот день? ❤️

На протяжении месяца я практически каждый день выкладывала видео по реалити в инстаграм. Если зайдёте в ленту, там целый архив за месяц 😍

28-29 день реалити 🇮🇹 Вчера у меня был выходной и я ездила к моей подруге Светлане в Relais Paradiso ❤️🇮🇹. Как всегда было невероятно душевно и 5 часов пролетели как один миг! 🌸 Сегодня был рабочий день и традиционная шахматная секция вечером. А уже завтра последний реалити. Даже не верится, что пролетел целый месяц! А вы с какими привычками работали в феврале? Update за сегодня: ✅овощи с каждым приемом пищи ✅3 фрукта ✅не было сладкого ✅сон 7 часов

27 день реалити🇮🇹 Утром я сходила на массаж к Марике, по врачебным делам и села за работу. Вечером был падел, библиотека и ужин 🍲 у друзей. Итого за день: ✅овощи на обед и ужин ✅2 фрукта ✅сон 6 часов ✅свежеиспеченный яблочный пирог 🍰, которым меня угощали друзья и невозможно было отказаться ✅9 км и падел А как вы сегодня?

Удивительно, но факт: человек ко всему привыкает. То, что было вначале непривычно, через некоторое время становится обыденностью. Переехав в Сполето, я столкнулась с тем, что нас периодически потряхивало. Умбрия, как и большинство регионов Италии, — это сейсмически активная зона. Землетрясения здесь не редкость. Но, в отличие от других городов Умбрии, Сполето никогда не был жертвой разрушительных подземных толчков, даже когда в 2016 году была зафиксирована магнитуда 6.5. Как говорят местные жители, нас хранит Святой Панциан — коренной сполетинец, живший во II веке нашей эры, впоследствии ставший святым, защищающим от землетрясений. В Сполето есть даже одноименный монастырь, и 14 января проходит торжественная месса и шествие в его честь, на которое собирается весь город. Еще год назад я эмоционально реагировала на подземные толчки. Если это происходило ночью, я потом не спала. Но прошло время, я изучила много видео и литературы и теперь отношусь к этому философски. Сегодня в 2 часа ночи нас тряхануло, но я и Сезар уже spoletini D.O.C. Как проснулись, так и заснули). А вы сталкивались в своей жизни с землятрясениями?

И снова про поэзию. Сегодня в библиотеке Сполето проходила презентация книги, посвящённой легендарной итальянской поэтессе 20 века Альде Мерини. Было интересно и душевно ❤️. Заодно я сдала книги 📕 и взяла новые. Конечно же, выбор пал на Караваджо 😍.

Я забыла, но мне напомнили) Сегодня Кати Лаудичина, художница и владелица местной галереи искусства прислала мне афишу. В честь 8 марта я должна выступать в Сполето с моими стихами. Я хотела что-то написать по случаю, но пока передо мной только пустой лист). Думаю, что в среду буду призывать музу помочь мне). Нашли меня в списке поэтов? Я завершаю вечер!) Почетная, но волнительная доля!

26 день реалити 🇮🇹 ✅овощи с каждым приемом пищи ✅3 фрукта ✅8 часов сна ✅0 сладостей Просто улучшив качество питания и сна, я стала совершенно по-другому себя чувствовать. Появилось больше энергии и желания делать, больше идей для работы, больше вдохновения. Хотим мы этого или нет, но правильное питание, полноценный сон и своевременный отдых творят чудеса! А если еще добавить к этому физическую активность! Благо, с ноября прошлого года я стала заниматься спортом и больше двигаться. Приятный бонус работы с новыми привычками - минус 5 кг на весах за последние 2 месяца. Сегодня как раз взвесилась ради интереса. Мелочь, а приятно ❤️.

25 день реалити 🇮🇹 Сегодня для меня важный день ! Во-первых, прошла первая лекция арт-лектория и это как вернуться к самой себе! Я только сегодня поняла, как я скучала по этой деятельности! А, во-вторых, ровно год назад, 2 марта 2024, уже живя в Сполето, я приняла одно очень знаковое для себя решение! Было очень страшно, волнительно, тревожно, но я решилась на этот шаг! Помогла опора на себя и накопительный эффект от многолетней работы с мышлением и психикой. Я пока не готова рассказывать подробности, но просто поверьте, что ровно год я была сама не своя от волнения и первые дни просто провела в кровати. А сейчас, спустя год, мне даже не верится, что я тогда так переживала и страдала. Время,действительно,лечит. Год прошел, начинается новый этап 🙏, я этому очень рада ! За эти прекрасные события сегодня захотелось поднять бокал просекко и поужинать у моих приятелей Роландо и Дианы в их семейной траттории. Результаты за день: 🥦овощи с каждым приемом пищи 🌼2 фрукта 😴сон 5 часов 😻грешила по расписанию: яблочный пирог и просекко 😅проспала! Обычно такое со мной не случается, но вчера было небольшое недомогание и было много разных мыслей, которые крутились в голове и забрали много энергии. В итоге утром не услышала аж 2 будильника 🙃 А как вы провели выходные ?

В качестве одной из следующих арт-лекций я хочу сделать обзор на выставку работ Караваджо, которая стартует уже 7 марта в Палаццо Барберини Как вам идея? Если вы за, дайте 🔥 или ❤️в комментариях! Вам нравится творчество Караваджо?

Арт-лекторий стартовал 🇮🇹 Дорогие мои, я очень рада поделиться с вами чудесной новостью! Сегодня состоялась первая лекция в рамках моего арт-лектория! За 1.40 мы успели поговорить про историю Сполето со времен античности и до наших дней. Мы обсудили Джотто, Римских Пап, Флоренцию, Франциска Ассизского, Медичи, Филиппо Липпи, Пинтуриккьо, Рауль Бова, Александра Блока и многих других ! 😎👍 Какую лекцию вам было бы интересно посетить в рамках арт-лектория? Пишите темы в комментариях, мне очень интересно узнать, какой исторический период, художник, музей, скульптор вас особенно интересует! Следующая арт-встреча состоится уже через 3 недели! Не пропустите анонсы! ❤️

23-24 день реалити 🇮🇹 Реалити потихоньку подходит к концу и я рада сообщить вам, что результаты меня очень радуют. Последние 2 дня: 🥦ела овощи с каждым приемом пищи 🌼было много фруктов, сладкое не ела ❤️отлично спала: вчера 8 часов, этой ночью аж 10 часов! В конце реалити я обязательно поделюсь с вами моими главными инсайтами, расскажу о том, что мне помогало, а что мешало работать с целями. А вы параллельно со мной работаете с новыми привычками? Если да, то с чем конкретно?

Online/offline Благодаря онлайну у меня есть уникальная возможность работать с клиентами из разных точек планеты: Словения, Ирландия, Россия, Израиль, Германия, Италия и т.д. Мои читатели также разбросаны по всему миру. Но я бы с удовольствием больше работала и общалась оффлайн. Я очень люблю живые встречи и мероприятия и стараюсь посещать их, когда есть возможность. Вчера с моим другом Чиро мы ходили на премьеру документального фильма, посвящённого итальянской Саре Бернар - Элеоноре Дузе. Фильм представляла известная итальянская актриса и режиссер картины Соня Бергамаско. После просмотра кино можно было задать ей вопросы и пообщаться лично. Сегодня я целый день провела за компьютером, работая. Но когда у меня был перерыв, я на полтора часа выбралась на шахматную встречу. Ни одной партии не выиграла, зато потренировалась. А как вы относитесь к онлайн/оффлайн общению? Чего в вашей жизни сейчас больше ?

Я последние месяцы активно исследую искусственный интеллект. Вот какой комментарий он дал к моему последнему посту🤣Дело говорит?😜

22 день реалити 🇮🇹 У вас тоже февраль пронесся молниеносно, а вы и не заметили? Я рано просыпаюсь, весь день в делах, но успеваю далеко не все, что планирую. Радует то, что с привычками все идет по плану: Результаты за день : ✅овощи на завтрак и ужин ✅2 фрукта ✅0 сладостей ✅сон 8 часов С завтрашнего дня держу курс на: 🥦овощи с каждым приемом пищи 🌸отход ко сну не позже 23 00 Ps сегодня у меня традиционная шахматная секция и я продула 2 партии из 3) Будем надеяться, что на этой неделе мне повезет в любви 😅Интересно, он будет шахматист ?😍Какие ваши версии ?😎