TERRAFERMA❤️

Когда успех оборачивается выгоранием Арианна Хаффингтон, основательница The Huffington Post, долгое время считалась символом успеха: свой медиа-гигант, постоянные выступления, хорошие заработки. Пока однажды она не потеряла сознание прямо в офисе от переутомления, ударилась головой о стол и получила серьёзную травму. Это был её «звоночек» — момент, когда стало ясно: дальше так нельзя. «Я поняла, что моя жизнь вышла из-под контроля. Я не чувствовала себя здоровой и процветающей. Тогда-то я начала менять свою жизнь: больше спать, выключать электронные устройства, находить время для отдыха и подзарядки». Арианна призналась, что годы гонки за результатом обернулись полной потерей смысла, здоровья и радости. И именно выгорание заставило её пересмотреть всю систему приоритетов. Она начала изучать науку сна, принципы восстановления и баланса, а затем основала компанию Thrive Global, которая помогает людям предотвращать выгорание и находить новые источники энергии. Сегодня она говорит: «Мы измеряем успех деньгами и властью. Но без здоровья - это лишь пустая оболочка. Наша культура поощряет возникновение стресса и профессионального выгорания во имя увеличения производительности труда. Мы всегда знали, что изнашивающая работа вредит нашему здоровью, но не знали, что она также значительно снижает производительность». ✨ Вывод дня: Иногда выгорание — это не конец, а начало новой жизни. Оно показывает: старые правила игры больше не работают. И именно в этот момент мы можем выстроить новые — нацеленные на заботу о себе, баланс и осознанность. Вопросы дня 📌 💬 А был ли у вас свой «звоночек», когда стало ясно: так дальше нельзя? 💬 Что для вас сегодня главный показатель успеха?

📚 Я люблю книги, которые помогают расти и смотреть на жизнь по-новому. Из последних прочитанных: ✅Алена Владимирская «Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и ничего не помогает» — 3/5. Местами полезно, но слишком много воды, хотелось больше конкретики. ✅Али Абдаал «Жизнь, игра и продуктивность. Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием» — 4/5. Хорошие идеи и интересные исследования, читается легко. А сейчас я снова с Мэттью Уолкером — «Зачем мы спим». Каждый раз открываю для себя новые инсайты о сне и его влиянии на нашу жизнь. ✨ А вы что читаете сейчас? Есть ли нон-фикшн книга, которая реально изменила ваш взгляд на жизнь?

Это не усталость, а выгорание 🆘 Выгорание — это не про «много работы». Это состояние, когда нервная система уже не может переключиться в режим восстановления. ❌Вы спите, но не просыпаетесь отдохнувшей. ❌Вы делаете что-то приятное, но радости почти нет. ❌Вы вроде бы в отпуске, но мыслите в категориях дедлайнов и задач. И тут дело не только в количестве дел, а в том, как давно вы живёте на внутреннем «автопилоте выживания». Это когда вы не разрешаете себе замедлиться, потому что боитесь, что всё рухнет, если вы ослабите контроль. 💬 Вопрос дня: если вы перестанете держать все под контролем хотя бы один день — что с вами будет? А что с миром вокруг?

📌Песня дня, которая сегодня наполняет мне энергией и отличным настроением 💕 Teddy Swims - You're Still The One (Shania Twain Cover) https://www.youtube.com/watch?v=-xXZ8XvK2JI

Мой август: 🌸падел 🌸бассейн 🌸шахматы 🌸посиделки с друзьями 🌸новая стратегия работы 🌸новые жизненные вызовы 🌸природа А как проходит ваш август?

Синдром «всё сама» Сколько раз вы слышали (или сами говорили) фразу: «Если я не сделаю, никто не сделает»? Или: «Мне проще самой, чем объяснять»? Это ловушка, в которую попадает большинство женщин. Мы привыкли быть теми, кто подстраховывает, помогает, тащит на себе, делает лучше всех — и так всё время. Однажды моя подруга призналась, что не может расслабиться даже в SPA. Лежа на массажном столе, она вспоминает, выключила ли утюг, купил ли муж продукты, и параллельно анализирует рабочие задачи. Я предложила ей сделать один простой шаг: каждый день снимать с себя одну обязанность. На следующий день она попросила коллегу провести еженедельное собрание. Через день — перестала проверять рабочую почту после 20:00. Ещё через день — разрешила мужу пылесосить. И, удивительным образом, ей стало легче дышать. 📌 Вывод: иногда первый шаг к восстановлению — это не то, что вы добавляете в жизнь, а то, от чего вы позволяете себе отказаться. 💬 Вопрос дня: От какой одной обязанности вы готовы отказаться уже сегодня?

Утром было 2 часа падела, вечером - 2 часа спортивной прогулки Движение - жизнь 🙏 А вы как проводите эту субботу ?

📌Вопрос дня: «Когда Вы чувствуете себя собой?» Мой ответ - в комментариях ⬇️

📌Вопрос дня: «Как бы Вы описали себя в одном предложении?» Мой ответ - в комментариях ⬇️✅

Gian Luca Bianco и его работы

📌Вопрос дня: “Когда вы в последний раз пробовали что-то новое?» ✅Мой ответ - в комментариях ⬇️

Вот та самая игра «Questio”

А ещё очень помогает переключаться природа, в моем случае — вода❤️. На прошлых выходных мы с подругой ездили к самому высокому искусственному водопаду Европы, который расположен всего в 20 км от Сполето. Он называется Cascata delle Marmore. А вас лечит вода?

Любое состояние — это мысль. Если не нравится состояние — измени мысль. Чаще всего мы плохо себя чувствуем из-за тех мыслей, которые прокручиваем в голове в течение дня. Эти мысли словно заведённый мотор; особенно ближе к вечеру от них становится совсем невыносимо. Для меня одним из самых эффективных способов остановить безумный поток мыслей является медитация. Необязательно длинная: это может быть всего 5-10 минут. А ещё можно сделать практику "зато". Составьте 5-10 предложений, которые начинаются с того, что вас не устраивает. А потом к каждому предложению добавьте слово "зато" и напишите то позитивное, что вы видите в сложившейся ситуации. Например, это может быть: ❌Мне не нравится моя работа и у меня сложные отношения с начальником, зато ✅у меня появилось три хороших друга в моем департаменте. ❌Мне не нравится, как выглядит моё рабочее место в офисе, зато ✅офис расположен очень удачно, и я трачу на дорогу всего 15 минут. Варианты предложений могут быть самые разные. Главное — благодаря волшебному слову "зато" перевести фокус с негативной установки на позитивную, увидев возможности даже в самой непростой ситуации. Как вам идея?

Я думаю, что одним из главных суперскилов в наши дни является умение сохранять и поддерживать необходимый уровень энергии. А если вы уже выгорели, важно знать, как вытащить себя из этого состояния. Мы уже 5 лет живем на страницах учебника истории, и каждый год надеемся, что это скоро закончится. Однако ничего не меняется. Именно в этом я вижу причину всеобщей усталости: мы поставили многие процессы на паузу, ожидая хороших новостей, но наши ожидания не совпадают с реальностью. За последние годы я неоднократно оказывалась в состоянии выгорания, и именно поэтому сейчас мне кажется особенно важным делиться тем опытом, который у меня накопился. Это опыт практических действий, которые можно предпринять уже сейчас для самоподдержки ❤️.

Несколько недель назад в блоге я подняла тему выгорания, и получила большой отклик от вас. Эта тема актуальна как никогда: вне зависимости от географии проживания, возраста, пола и рода деятельности, мы сталкиваемся с факторами стресса, которые ведут к накоплению усталости, апатии и потере интереса к жизни и работе. Я сама неоднократно проходила через выгорание и знаю, как это было у моих близких и клиентов. В последние месяцы я обдумываю создание специальной программы коучинг-сопровождения, которая поможет выйти из состояния выгорания и понять, как его избежать в будущем. Для этого мне важно провести глубинное интервью с вами, моей аудиторией, чтобы лучше понять ваши чувства, потребности и текущую ситуацию. Если вы прямо сейчас ощущаете состояние выгорания и уже давно пытаетесь выбраться из него, но ничего не помогает, приглашаю вас на интервью CusDev со мной. ✅Продолжительность: 45 минут ✅Формат: онлайн ✅В подарок от меня после интервью — бесплатная коуч-сессия на интересующую вас тему, а также поддержка, эмпатия, конфиденциальность и отличное настроение! ❤️ Чтобы записаться, жмите на ссылку: https://wa.me/393282384207 До скорой встречи !💕