Ксения Гутиеррес | Заметки психолога

Закончилась 2-я трехдневка по сексуальной и супружеской терапии❤️ 6 дней погружения в работу над отношениями суммарно, теперь выдыхаю, но недолго, потому что впереди еще семинар по работе с обидой💔 📌А пока, здесь будет важное объявление, которое возможно только тогда, когда на обучениях я подхожу к моменту сертификации⤵️ Я возьму в безоплатную работу 1 клиента с запросом в сфере сексуальности. ✔️Количество предоставляемых консультаций: 10 ✔️Длительность каждой консультации: 1 час ✔️Запрос обязательно должен быть в сфере сексуальности ✔️С клиента: разрешение написать кейс по работе и использовать его при защите на сертификации (с соблюдением всех правим анонимности) Для уточнения: я опытный психолог с большой практикой. Возможно, вам или вашим знакомым сейчас нужна помощь, можете переслать сообщение им. 📌написать по поводу этой работы можно в личные сообщения: @ksenia_gutierrez

Зову вас учиться строить отношения в терапевтическую онлайн-группу⤵️ Иногда мы узнаём о себе в отношениях то, с чем не ожидали встретиться. Можно хорошо понимать себя, знать свои особенности, разбираться в привязанности, границах, конфликтах, понимать, почему ты так реагируешь и откуда это взялось. Ровно до того, как вы обнаружите себя в контакте, в котором снова что-то происходит🫂 Можно сколько угодно читать про здоровые границы, учиться правильно говорить о чувствах и знать, как устроена привязанность. Но по-настоящему увидеть, как именно вы строите отношения, можно только находясь в них. И иногда именно в контакте с другими людьми становится заметно то, что в одиночестве увидеть практически невозможно. Для меня в этом одна из главных ценностей групповой терапии: группа становится пространством, где можно наблюдать себя в отношениях, получать обратную связь и пробовать быть с другими немного иначе. Группа стартует в октябре. Формат⤵️ ✔️Онлайн ✔️1 раз в неделю, 2 часа ✔️10 встреч 📌попасть в группу можно после встречи-интервью. Записаться на встречу можно в личные сообщения @ksenia_gutierrez

Что делать с ИИ бесполезно и даже вредно, на мой профессиональный взгляд? Использовать его как помощника в построении отношений. Он легко может разложить вам схему того, что происходит с вами, расписать КПТ-инструменты, будет отвечать на ваши вопросы (часто, неправильно поставленные). Но использовать он при этом будет загруженную в себя информацию, которая без личного переживания для построения отношений не помогает. Вы можете сколько угодно спрашивать⤵️ что подумал другой? почему он/она так сказали? что он/она имели ввиду? как правильно ответить? И все это разобьется о берег живого контакта, в котором вы будете сталкиваться с психологическими защитами себя и другого, с циклами взаимодействия, если это близкий вам человек, с восприятием не только вербалики, но и взглядов, движения тела. Вот вдруг он снова отвернулся, пока вы рассказывали, как прошел день. Рационально и с ИИ: тому тысячи причин. Эмоционально: вы эмигрируете в себя, тихонько подыхаете, получая приветы из прошлых значимых отношений, реагируете так, как будто бы "вы" и "рационально" точно ни одного поля ягоды. Попробуйте ради интереса в процессе поменять свое мнение. И он поменяет ракурс вместе с вами.

Мои разговоры с искусственным интеллектом построены вокруг этих тем⤵️ ✔️Литература Например, до того, как читать Гомера, я попросила прислать кусочек, чтобы оценить свои интеллектуальные возможности😃 Еще я могу уточнять связь каких-то фактов с настоящим временем. Например, у того же Гомера я обнаружила имя Ментор и пошла спрашивать, не оттуда ли пришло это слово (от которого чуть-чуть приташнивает) к нам в речь? Оттуда😃 Иногда прошу уточнить что-то, например, стоит ли читать Данте после Гомера? Ответ выше😃 П.С. Только с Библией и мифологией я знакома, первую изучала полгода, вторая через всю жизнь и образование идет ✔️Кино Прошу поднять особенно понравившиеся цитаты, иногда расширить мое видение фильма, собрать метафоры. Или подобрать кино под чувства, которые хочу поисследовать (очень плохо справляется) ✔️Рецепты Но последний раз чат подвел с расчетами, я чуть не скупила все кости в магазине, а они потом никуда не влезли😃 ✔️Персонажи Чат помогает мне оживить метафорических персонажей, вдохновленных моей частной практикой и знаниями

Готова отвечать на ваши анонимные вопросыклиническому психологу и семейному терапевту⤵️ t.me/thevoprosybot?start=4tlxn Про что могут быть вопросы: ✔️ваша актуальная проблема ✔️про особенности работы с психологом или конкретно со мной ✔️про меня, мой путь, принципы работы и профессиональные ценности и другие

После летних каникул вернулось обучение. Так совпало, что у меня подряд идут 2 трехдневных модуля обеих специализаций: семейная системная терапия и сексуальная супружеская терапия. 6 дней, конечно, не просто держать фокус, особенно, учитывая, что мы взаимодействуем, а не просто слушаем лекции. С другой стороны: очень насыщенное погружение в тему отношений с разных ракурсов❤️ Сейчас я много работаю с парами, поэтому обучение давно перестало наполнять мою точку "ноль", ловлю себя на мысли в процессе, что в любой теме нахожу свои примеры, кейсы из опыта, поэтому все системы ложатся сильно легче. Много знакомо, в этом месте знания обрастают глубиной. Так и случилось в эти 3 дня: мы погружались в эмоционально фокусную терапию, которую я применяю в работе, но в этот раз с большим акцентом на привязанность, на научное обоснование подхода. А это база, которая дает много уверенности при использовании разных техник❤️ В один из дней пришла пара, это, конечно, отдельная любовь. Во-первых, черт возьми, как смело. Просто представьте: вы с партнером буквально обнажаете свою историю в пространстве, где за вами наблюдают 30 психологов! Во-вторых, как же это растит нас, психологов, даже тех, кто уже очень много консультирует! Наблюдаешь, думаешь о своей стратегии работы, которую бы применил, следишь за чувствами, делишься ими потом с коллегами. Огромная ценность! Такая вот сегодня внутренняя кухня из жизни психолога, который много работает с клиентами😎 Даже при достаточном практическом опыте обучение не останавливается. Впереди еще 3 дня в области сексуальной жизни!❤️

После приезда из отпуска завершили работу сразу с несколькими клиентами в терапии. Удивительный процесс, всегда вызывает у меня много чувств. Много радости за все изменения, которые произошли в процессе работы, много грусти, потому что отношения заканчиваются. И выдержать это завершение, прощание, признание и принятие изменений, бывает непросто. Психолог, как родитель - в какой-то момент должен стать ненужным. Но это не отменяет факта самого завершения отношений. Поэтому осознаю пройденный путь, радуюсь, грущу❤️🫂

Для тех, кто уже все успел в отпуске и тех, кто только планирует это сделать👀

Давно у меня в голове жила идея создать пространство, где можно не спешить, не «чинить себя» и не пытаться срочно стать лучшей версией себя, а просто исследовать то, что с нами происходит: эмоции, чувства, реакции, желания. И вот совсем скоро я наконец-то позову вас туда 🤍 Это будет онлайн-пространство для знакомства с собой через эмоции, в удобном темпе и без необходимости менять свой график под еще одно обучение. Каждый месяц мы будем выбирать одно чувство и постепенно его исследовать. Внутри вас будут ждать: 🎧 короткие видео-лекции, чтобы разобраться, что с нами происходит и почему мы чувствуем именно это; 📝 практики для самостоятельной работы, чтобы не только узнать что-то новое, но и попробовать применить это к себе; 🎬 аудио-подкасты с разборами двух фильмов месяца, будем смотреть на героев, их выборы и отношения через призму психологии; 💬 возможность задать мне вопрос как психологу и получить на него ответ. Мне важно, чтобы это пространство можно было встроить в обычную жизнь. И важный момент: это пространство не заменяет личную терапию. Но оно может стать ещё одним способом лучше себя понять. Иногда одна практика, фильм или неожиданная мысль помогают заметить в себе то, на что раньше не обращал внимания. А значит, узнать о себе немного больше: о своих реакциях, потребностях, границах и отношениях с другими. А начать я решила с чувства, которое часто вызывает особенно много вопросов. Со злости🔥 Почему мы злимся? Что пытается сказать нам злость? Почему иногда мы подавляем её, а иногда она управляет нами? И можно ли научиться выражать её так, чтобы не разрушать отношения с другими и с собой? Совсем скоро расскажу подробнее, как попасть в это пространство и как всё будет устроено. Стоимость участия: 20 евро/2000 рублей в месяц👌🏻

Задолжала я вам еще 2 разбора в нашей рубрике "ТОП-5 книг для детей по версии психолога" 😎 Сегодня делюсь совершенно случайно обнаруженной у друзей серией "Друзья-динозаврики". И это однозначная рекомендация для родителей! Главные герои книжки - 2 друга, которые постоянно преодолевают трудности, находят приключения, поддерживают и помогают друг другу и получают помощь от других❤️ Очень здорово показаны персонажи друзей: один всего боится и всегда говорит на любое предложение "нет", а второй не боится ничего, ввязывается в разные авантюры, всегда прихватывая с собой своего несогласного друга. И первое, и второе поведение несет за собой много последствий. Один из динозавриков рискует пропустить жизнь, отсиживаясь за кустом, а другой - слишком сильно рискует, не задумываясь об опасностях. И, конечно, потрясающая линия - родственники и друзья динозавриков, которые поддерживают их и приходят на помощь. И в конце каждой истории они все вместе буквально отмечают жизнь! Здесь можно почитать 3 остальных разбора⤵️ Разбор 1 Разбор 2 Разбор 3 И не забывайте ставить реакции, если эта рубрика приживется, здесь будет много рекомендаций книг для детей от психолога! ❤️🔥

Свои 36 лет встретила в отпуске в городе мечты Биариц😍 Сегодня первый рабочий день! На днях вернусь к вам с новыми темами, текстами и рубрикой с ответами. Радостно возвращаться к работе и творчеству❤️

Собрала диагностические тесты для женщин, которые помогают узнать себя лучше⤵️ ✔️Методика для оценки психологического стресса ✔️Выявление стратегий поведения в конфликтах ✔️Опросник эмоционального выгорания у матерей ✔️Опросник ценностей ✔️Оценка субъективного счастья ✔️Методика исследования синдрома «Самозванца»

Ухожу в отпуск, поэтому ближайшие пару недель не будет длинных рассуждений❤️

👀

Последние недели чувствую беспокойство за своих близких из-за новостей в родной стране❤️‍🩹 Хоть я и живу последние 7 лет в Испании, оставаться в стороне не получается, да и не хочется. Я считаю, что с реальностью нужно быть в контакте, какая бы она не была, потому что жить в отрыве от того, что происходит - ничего больше, как попытка жить с прикрытыми глазами. Более того, меня всегда удивляла неготовность людей говорить о существующей реальности, граничащая с какой-то обидой: как вообще я могу поднимать такие темы? Как будто если о чем-то молчать, можно жить так, что этого нет. Я много лет вкладывалась в свою устойчивость, эмоциональную стабильность и опору. От чувств я предпочитаю не убегать, соприкасаться со своими переживаниями, грустью, сожалением, наблюдать за собой, за тем, что происходит внутри. И потом снова возвращаться к своим опорным точкам, где очень много накопленного ресурса: надежные отношения, любимое дело, которое дарит мне массу удовольствия, близкие друзья, простые рутинные радости и большие яркие планы, которые я бережно создаю для себя каждый месяц🫂 Я понимаю, что в мире внешнем ни на что нельзя повлиять, бороться с реальностью - задача неосуществимая. Но в моем мире я могу повлиять на очень многое🫂 Уменьшить время в социальных сетях, еще точнее различать тревогу и усталость. Подумать, как бы я хотела провести предстоящий отпуск. Разобраться с темой кандидатской диссертации. Вступить в терапевтическую группу и узнавать себя в отношениях еще глубже. Много практиковаться на обучениях, читать профессиональную литературу, не забывая про книги для души. Заниматься весь август с йогой на севере Испании. Собирать дальше кирпичики, на которые я буду опираться в себе, как бы не было снаружи!❤️🫂

И последнее! Надо ли обращаться к психологу, если ваш психиатр не дал такой рекомендации?

Если ваш психолог отправляет вас к психиатру, значит ли, что все плохо?

Антидепрессанты это мода? Все вокруг их пьют, назначают всем подряд? Разбираемся✔️ 📌Дополнительно: Читать пост с ответом на вопрос про антидепрессанты

Если вас гоняют вас вдруг психологи отговаривают от психиатров или последние не направляют к первым при назначении препаратов, я бы задумалась. А дальше рассказываю при 3 важных пункта на эту тему!