смотри внутри ♥️🧠👀
Open in Telegram
Здесь о том, как перестать стараться и начать жить. Рассказываю, как вырастить чувство собственной ценности и жить с собой без недовольства и давящих требований Подробнее тут https://t.me/smotri_vnutri/338 Для связи: @tick_nina *рекламы нет
Show more1 647
Subscribers
-424 hours
-77 days
-1930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+24
in 0 channels
Get PRO
July '26
+21
in 0 channels
Get PRO
June '26
+15
in 0 channels
Get PRO
May '26
+14
in 0 channels
Get PRO
April '26
+19
in 0 channels
Get PRO
March '26
+16
in 1 channels
Get PRO
February '26
+17
in 1 channels
Get PRO
January '26
+23
in 1 channels
Get PRO
December '25
+95
in 3 channels
Get PRO
November '25
+78
in 3 channels
Get PRO
October '25
+82
in 5 channels
Get PRO
September '25
+46
in 4 channels
Get PRO
August '25
+144
in 8 channels
Get PRO
July '25
+88
in 2 channels
Get PRO
June '25
+192
in 5 channels
Get PRO
May '25
+142
in 4 channels
Get PRO
April '25
+89
in 4 channels
Get PRO
March '25
+60
in 3 channels
Get PRO
February '25
+40
in 1 channels
Get PRO
January '25
+69
in 0 channels
Get PRO
December '24
+73
in 3 channels
Get PRO
November '24
+49
in 0 channels
Get PRO
October '24
+45
in 0 channels
Get PRO
September '24
+36
in 1 channels
Get PRO
August '24
+42
in 0 channels
Get PRO
July '24
+21
in 3 channels
Get PRO
June '24
+11
in 1 channels
Get PRO
May '24
+63
in 3 channels
Get PRO
April '24
+546
in 5 channels
Get PRO
March '240
in 2 channels
Get PRO
February '240
in 2 channels
Get PRO
January '240
in 1 channels
Get PRO
December '230
in 6 channels
Get PRO
November '230
in 2 channels
Get PRO
October '23
+8
in 0 channels
Get PRO
September '23
+12
in 0 channels
Get PRO
August '23
+2
in 0 channels
Get PRO
July '23
+8
in 0 channels
Get PRO
June '23
+6
in 0 channels
Get PRO
May '23
+4
in 0 channels
Get PRO
April '23
+9
in 0 channels
Get PRO
March '23
+10
in 0 channels
Get PRO
February '230
in 0 channels
Get PRO
January '23
+7
in 0 channels
Get PRO
December '22
+21
in 0 channels
Get PRO
November '22
+51
in 0 channels
Get PRO
October '22
+26
in 0 channels
Get PRO
September '22
+581
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +3 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Скорость изменений 🐌
Неожиданно встретилась со своей реальной скоростью изменения привычки.
📌Купила себе жеточник, которым можно оплачивать метро. До этого несколько лет платила просто телефоном. Теперь каждый раз перед турникетом мне надо затормозить привычный жест, которым я достаю из кармана телефон и сделать по-другому.
Мне казалось, я неплохо справляюсь. Ну может, пару-тройку раз задумалась и оплатила по привычке телефоном 😇
Каково же было мое удивление, когда в конце месяца я увидела количество оплат с телефона. Оказалось, что в половине случаев я действовала привычным способом и целыми днями не вспоминала про свой новый жеточник.
✴️Добавим, что это совершенно безобидное место. Тут нет ни сложных чувств, ни защитных конструкций. Всего лишь выработанный автоматизм.
Пара мыслей вместо выводов:
🌟психика перестраивается медленнее, чем может показаться
🌟привычное мы можем просто не замечать, но продолжать делать
если это привычное - это что-то разрушительное, типа самокритики или игнора собственных потребностей, это будет негативно влиять, даже когда мы стараемся делать иначе и по-новому🌟и это окей. надо просто дать себе время перестроиться
| 2 |  +3что было:
⚫️в этот раз за лето отвечали в основном ромашки в кабинете и прогулки пешком после работы. 198 сессий за лето + роль ассистента в наборе на обучающую программу по экзистенц анализу. оказалось, это гора работы. теперь думаю устроить себе следующим летом отпуск на месяц. всегда думала, что это для «взрослых» терапевтов. кажется, пора взрослеть.
⚫️какая то невероятная любовь со спортом у меня приключилась. помимо пилатеса, который живет в моем сердечке и расписании уже много лет, появился падел. и вот я уже кручу расписание, чтобы впихнуть 5ую тренировку в неделю. играть пока не умею, правила забываю, но ношусь за мячиком с энтузиазмом лабрадора
⚫️время с семьей. провела все доступные воскресенья на даче, сходила в маленький поход и съездила в загородный отель на неделю без связи. просто и тепло
⚫️немного рисовала. попыталась придать этому структуру в виде курсов, но не пошло. онлайн учеба совсем не манит, а очно не нашла ничего подходящего. если знаете живые курсы по скетчингу в мск, буду благодарна рекомендациям
из ближайшего:
⚫️поездка во Владивосток - очень жду, хочется впитывать впечатления на другом краю света и ни о чем не думать
⚫️оформление ИП - в первую очередь не думать об этом
как ваше лето? что будете вспоминать под моросящий осенний дождь? | 322 |
| 3 |  и песика легко понять.
в терапию обычно приходят в дождь. и сначала мы расставляем тазы, убираем ценные вещи в другую комнату и сооружаем навес. занимаемся не дыркой, а последствиями и чтобы не было хуже ❤️ | 278 |
| 4 | Запись эфира про экзистенциальный анализ и логотерапию А. Лэнгле
Поговорили про сам метод и обучение.
https://us06web.zoom.us/rec/share/jagFZGcVmQGKUdS3v5qcckPFJqAXu1F6t-2XTJdxFW4rueKF9atGQUM1DJaGDjCz.EXxCgesTLVWsgk5-?startTime=1783522935000
Код доступа: HMypgx+5
🩷где учиться:
очная программа в МГППУ с сентября 2026 https://clck.su/MjZKK
🩷почитать на тему:
- книжка по основам ЭА https://ozon.ru/t/28pKf08
- статья Альфрида Лэнгле в комментариях
💌 можно написать в личку, если возникли вопросы и хочется что-то уточнить @tick_nina | 406 |
| 5 | Завтра буду рассказывать про экзистенциальный анализ, метод в котором работаю как психотерапевт.
⚫️Поговорим про структуру метода, основную модель и философию
⚫️А так же про обучение: формат, специфику, где учиться и что это дает по итогу
➖➖➖➖➖➖➖➖
08 июля в 18:00
на час-полтора в зуме
в режиме разговора с Дашей, руководителем проекта
«Начинающие психологи»
➖➖➖➖➖➖➖➖
Будет интересно коллегам, кто выбирает себе метод и хочет присмотреться к экзистенциальному анализу. Присоединяйтесь ❤️
• ссылка
https://us06web.zoom.us/j/86000363863?pwd=RcwvTxRDLCwRVFohIBy7CZz1Aa3lsb.1
Идентификатор конференции:
860 0036 3863
Код доступа: 400232 | 374 |
| 6 | Внутренний критик - часть реальности, с которой многие люди живут, даже не понимая, какое влияние это оказывает на их жизнь.
А действительно, как критик влияет?
➡️высокий уровень напряжение и тревоги
потому что чуть что, на тебя нападают и устраивают разбор полетов. знаете, как люди говорят: «я себе самый строгий судья»? часто это вовсе не про совесть, а про критику
➡️ошибки и неудачи переживаются катастрофой
человек прикладывает тонны усилий, чтобы не допустить никакой оплошности, а если что-то идет не так, переживает это очень болезненно
➡️постоянная борьба за право быть и жить
очень трудно остаться у дела, у конкретной задачи, потому что речь сразу идет о том, какой ты и что ты из себя представляешь. спойлер: по мнению критика ты конечно же пустое место и зря тратишь кислород
➡️непереносимость критики от других людей
даже если она совершенно корректна и по делу, это тут же подхватывается внутренним критиком и там уже никакого соблюдения правил обратной связи ждать не приходится
➡️неустойчивая самооценка
даже если человек о себе в целом хорошего мнения, это сметается как только начинает звучать критик
➡️высокая продуктивность
бонус, но какой ценой. критик часто выставляет требования, как надо жить, чтобы он тебя не тронул. и человек в попытке защититься пытается эти требования выполнить. коллекционирует разнообразные достижения и демонстрирует всякого рода эффективность-продуктивность, потому что стоит тебе лечь отдохнуть - это повод тебя съесть
На все эти разборки тратится уйма энергии и внутреннего пространства. И увидеть за всем этим фигуру критика - большой шаг в свою сторону❤️ | 415 |
| 7 | Внутренний источник тревоги.
Тревога всегда про будущее. Она говорит, что может произойти что-то плохое. И важно понять - что именно, на что на психика реагирует сигнализацией.
В поиске источника тревоги, люди перебирают неприятные последствия - разочаруются во мне, наедут, бросят, уволят. И часто не попадают в яблочко.
🩷Потому что речь может идти не про внешние события, а про внутренние.
Если я скажу глупость, что-то внутри меня просто сожрет. Будет ходить за мной и днем, и ночью, поджидать, когда я останусь наедине с собой и отчитывать меня, загоняя под плинтус. И это страшно, потому что я не знаю, как оставить этот расстрел.
Внутренние последствия бывают намного весомее и страшнее внешних.
⭐️Если за каждую ошибку и неудачу на человека набрасывается внутренний критик, чувства безопасности не будет. Даже если во внешнем плане все устроено, но внутри нет защищенности, напряжение и тревога будут сопровождать каждый шаг.
Чтобы приобрести безопасность, заняться надо этим внутренним источником нападений, а не внешними штуками 🙏 | 420 |
| 8 | Когда мы пытаемся у себя что-то отобрать, хорошо бы проверить, что мы предлагаем себе что-то существенное взамен.
Мне плохо от того, сколько я сижу в телефоне. Все, больше никакого залипания в рилсах.
Отличная идея! Но что-то же заставляет сидеть меня в телефоне, я что-то пытаюсь этим получить.
🩷Если я просто отберу у себя телефон, то вместе с этим и эту попытку что-то дожить и добрать. Пусть и не очень успешную.
Пока мы не поймем, что же я там пытаюсь приобрести и не сможем предложить себе альтернативу, отбирание телефона обречено на провал. И дело не в силе воли. Просто природа не терпит пустоты. | 543 |
| 9 |  Половина моей ленты в пухососах. Остальная - в списках занятий в духе «как не пропустить это лето».
Задумалась, что это за списки. Пропустить = не заметить, пройти мимо. А списки летних занятий вроде подсказки как что-то прожить и впитать.
Тогда логично сначала узнать у себя: А что я собственно хочу прожить? О чем для меня идет речь? Что здесь есть ценного и хорошего, что я хочу впитать?
Для меня самое ценное в лете - это беззаботность✨. Как можно больше времени на улице, возможность не следить за временем и никуда не бежать.
Когда знаешь, о чем для тебя речь, легко найти способы это ощутить ❤️
А что вам хочется прожить летом? | 694 |
| 10 | Критика вместо бессилия
Когда мы работаем с внутренней критикой, очень важно увидеть этот механизм как защитный. Как попытку тебя от чего-то уберечь. Хоть и уродливую.
Вот пример как это может работать. Ща будет чуть сложно.
Сегодня концерт моего хора, а я не успела поправиться. Голос хрипит, кашель душит и тд. Что я могу с этим сделать? Ни-че-го.
🩷Во внешнем плане это самое настоящее бессилие. Опасно ничего не мочь, мало ли где еще ты окажешься таким хиленьким. И если это точка непереносимости, то тут включится критик:
Ты не так лечилась! Недостаточно серьезно отнеслась к состоянию! Ко врачу не сходила, таблетки вовремя не выпила. Вообще иммунитет у тебя упал, это потому что ты в принципе живешь не так как надо!
Вроде бы, мне и так плохо, еще и слушать это все. Но что критика здесь делает?
Она отодвигает от меня ощущение бессилия. С этой колокольни все зависело от меня, я просто недостаточно постаралась. Могла вылечиться побыстрее, могла вообще не заболеть.
Одной рукой критик меня топит, а другой — отодвигает от меня бездну, где я ничего не могу.
⚫️Зачем нам это видеть?
Чтобы забрать у критика его функцию и отдать ее в руки более здорового механизма. В этом случае нужно научиться справляться с бессилием.
Если я больше ничего не могу снаружи, это еще не значит, что я не могу ничего. Я могу себя пожалеть, могу грустить о не случившемся концерте, могу провести вечер так, как это было бы для меня хорошо в текущих обстоятельствах. Если это уметь, меня не надо будет спасать от бессилия такими калечащими методами.
Вот такая красота ❤️
п.с. ситуация взята для примера, но концерту моему и правда труба | 587 |
| 11 |  Соседка подарила мне цветок. Просто так. Встретились в лифте, разговорились. Не нужен ли вам? Конечно, нужен.
Я сразу почувствовала себя какой-то согретой. А мир вокруг обжитым и уютным.
Честно, никогда не придавала значения этим маленьким связям. Не знакомилась с соседями, не болтала с продавцами в магазинах у дома. Чаще всего я выхожу из квартиры уже в наушниках. И кажется, зря. В этом намного больше тепла, чем я могла предположить 🌱 | 507 |
| 12 | Иногда людям мешает тот простой факт, что они живые существа.
Живые люди устают, расстраиваются, злятся. Хотят всякого нерационального. Нуждаются в отдыхе и добром слове, поддержке и тепле.
Очень это все неудобно. Надо себя кормить и укладывать спать. Отбирать телефон с новостной лентой. Утешать.
А хочется быть железным человеком и вообще машинкой эффективности, которую максимум надо вовремя поставить на зарядку.
Приходишь в терапию, чтобы нарастить потолще слой железа. А там, а там! А там наоборот все говорят. Говорят: хорошо, что ты живой и расстраиваешься. Ужасно неудобно это все ❤️🩹 | 569 |
| 13 | Самый быстрый способ понять, хорошие ли у вас отношения с самим собой
➡️ представить, что такой же контакт происходит не внутри, а снаружи.
Если бы все тоже самое говорил бы вам другой человек и так же реагировал бы на вас — как бы вам было рядом с ним? Ощущалось бы это безопасным, уютным, внимательным? Считали бы вы такого человека своим другом? | 683 |
| 14 | Буфер из контента
Все чаще обращаю внимания на такой феномен, когда люди используют контент в качестве шумовой завесы от всяких неприятных мыслей и переживаний.
Постоянная музыка, видосы, игры на телефоне. Что угодно, лишь бы не оставаться со своими мыслями наедине. Иногда даже в душ люди идут с подкастом, потому что настолько некомфортно остаться с самим собой без буфера.
🩷Самое яркое проявление — привычка засыпать под контент.
Перед сном мы правда оказываемся предоставлены сами себе. Если в голову начинают сразу лезть будоражащие душу мысли и возникает напряжение, то конечно хочется замотать себя ватным одеялом из подкастов, лишь бы всего это не слышать и хоть поспать нормально.
🕊 Другой вопрос, что мысли эти не возникают на пустом месте. Есть какое-то неблагополучие, неустроенность в жизни, то, где нужно включиться — принять решения, выдержать, вырасти.
В итоге к человеку что-то скребется изнутри, поджидает его в тишине, а он чувствует себя совершенно не в состоянии иметь с этим дело и направляет свои силы на выстраивание забора повыше, прибавляя громкость подкаста.
Скрестись обычно начинает еще сильнее. Забор нужен еще выше. И вот уже человек реально пугается, если забыл дома наушники. Получается такой круг беготни от собственной головы, который очень изматывает.
➡️➡️➡️
И это весомый повод пойти в терапию. Разбираться, что там скребется и догоняет и учиться иметь с этим дело, не бросая самого себя на съедение. | 796 |
| 15 | Когда я работала в школе, очень частой родительской жалобой было то, что дети бросают кружки, секции и всякие увлечения.
Походил, разонравилось и бросил. Теперь хочет что-то другое.
Я слушала это и думала: так, а в чем проблема то? Разонравилось, но надо еще годик другой потерпеть? Или есть представление, что не должно было переставать нравиться? А почему, собственно оно не имеет право перестать нравиться?
🩷Бросать, ставить точку и уходить оттуда, где тебе нехорошо - это отличная способность, которой во взрослой жизни многим как раз не хватает.
Ощущение, что мне больше это не нравится и не подходит, начинает игнорироваться и отодвигаться куда-нибудь подальше. И человек продолжает себя уговаривать и заставлять.
Ладно бы речь шла только про кружки, но ведь и на работе, и в отношениях, и в других действительно жизнеобразующих штуках происходит то же самое, где человек отодвигает собственные ощущения.
⛳️Сориентироваться на себя и закончить, так же важно, как и умение начать новое.
И увлекаться новым намного проще, когда не чувствуешь себя на подводной лодке и дверь на выход открыта. | 648 |
| 16 | Презентация программы по экзистенц анализу и логотерапии ✨
Коллеги, кто присматривает себе обучение методу - возможность для вас.
Из стереотипов:
Обычно про экзистенциальную терапию думают, что это что-то про смыслы. Конечно да, но не только и не в первую очередь. Для разговора о смысле жизни нам надо еще испечь целый пирог из контакта с реальностью, переживания ценностей и права быть собой. И потом уже этот пирог украсить вишенкой из ощущения смысла.
❤️Еще про экзистенциальную терапию думают, что это что-то глубокое. И это точно. Каждая тема про суть, поверхностного там просто нет.
⛳️В воскресенье, 19/04 в 12:00 у нас будет день открытых дверей. Расскажем про подход и как устроена учеба. Можно познакомиться с тренером и задать вопросы.
Онлайн, примерно на час.
Регистрация тут.
В комментариях оставила буклет со всеми подробностями про обучение. | 560 |
| 17 |  Боб Тревино поставил лайк
примерно лучший фильм из того, что я смотрела в последние несколько лет
до слез трогательный, весь окутанный в надежду и очень человечный. с вайбами Теда Лассо
главный идея для меня:
даже то, что, казалось бы, безвозвратно потеряно, может быть восполнено, найдено и пережито иногда в совершенно неожиданном месте ❤️🩹
кто смотрел, как вам? | 622 |
| 18 | С блокировками резко перестали набираться наши встречи самопознания. Не знаем, действительно ли причина в связи, но хронологически выглядит именно так.
Мы грустим, потому что очень любим эти встречи, даже учитывая тот факт, что не особо на них зарабатываем. А возможностей вести клуб в следующем году у нас уже не будет. По крайней мере в таком формате.
Думаем, что делать - в этом сезоне у нас запланировано еще четыре встречи:
🌟11/04 - как мы реагируем, когда жизни становится меньше: нужно делать то, что не нравится или портятся отношения
🌟25/04 - обращение как дорожка к жизни и грусть как прививка от депрессии
🌟16/05 - ценности: что действительно дорого сердцу, умение праздновать жизнь и наслаждаться
🌟30/05 - самоценность: как устроено ощущение собственной ценности и почему его нельзя заслужить достижениями
Стоимость, если вы впервые 1500₽
Стоимость одной встречи 3000₽
Абонемент на все встречи до конца сезона - 10.000
м. Пушкинская, 11:00-13:30
Если вы хотели попробовать - сейчас самое время присоединиться ❤️
запись в личку @tick_nina @veronika_exist | 538 |
| 19 | Письма для рефлексии 💌
Выбрала темы для рассылки на апрель. Получился разговор про ресурсы и позитивное. Как никак весна!
❤️завтра уже отправлю первые письма
Рассылка сделана на основе нашего клуба самопознания: буквально несколько предложений, фокусирующих тему и вопросы для рефлексии.
Как сказала одна из участниц клуба: «Здесь у меня происходят отношения с собой». Для того все и затеивалось, чтобы у вас были свидания с самими собой. Письма продолжают эту логику.
⛳️Кто хочет присоединиться к эксперименту с рассылкой - велкам.
➡️это бесплатно
➡️письмо раз в неделю в апреле
➡️если захочется, можно прислать ответным письмом свой ответ и получить мой отклик
➡️никаких рекламных рассылок потом делать не собираюсь, просто развлекаюсь
Напишите мне в личку @tick_nina «хочу письмо» и свою почту. | 501 |
| 20 |  +4Ничего не требуется.
Регулярная тема в терапии - как человек попадет на свободу? В частности, свободу от требований.
Где для него есть такое место, где он ничего не должен? Где он защищен от давления собственных планок и требовательного голосочка, состоящего из «надо»? Где он может просто быть?
Для кого-то это ночь: день закончился, больше ничего не надо и можно пожить. Или наоборот, утро выходного дня, пока все спят. Долгая дорога или время между двумя делами в день, когда нет смысла пытаться успеть что-то еще.
В терапии нам это нужно, чтобы 🌟увидеть на контрасте сколько давления человек испытывает в своем будничном внутреннем диалоге
🌟найти и разобрать те дорожки, которые загоняют в угол и обесточивают
❤️чтобы в итоге научиться жить из свободы, а не оказываться в ней случайно.
И конечно, чтобы сознательно устраивать себе каникулы.
✨ Фото из моего места свободы. Поездка в Приэльбрусье и на Чеген. Смотришь на простор и объясняешь мозгу, что это не заставка для виндоус.
Где для вас есть такое место, где ничего не требуется? | 606 |
