МОТИВАТОР

Чек-лист полезных привычек. - Выбери несколько привычек - те, которые тебе больше подойдут. - Начни с сегодняшнего дня. Попробуй внедрять эти привычки каждый день в течение месяца и отмечай ежедневно их выполнение галочкой. - Не нужно расстраиваться и винить себя, если в определённые дни что-то не получилось - это нормально. Распечатай себе трекер и отмечай свои успехи

Челлендж добрых дел. -Брось себе вызов каждый день делать мир чуть добрее и лучше. Специально для тебя мы составили небольшой список добрых дел: -Сделай комплимент незнакомцу -Подари маме цветы без повода -Приносите домой торт без повода -Сделайте пожертвование в приют для животных -Напишите письмо близкому человеку Запустите паутину добрых дел. Все изменения начинаются с себя.

Важно: манипуляторы нередко маскируют свои оскорбления под шутки. А если вы посмеете обидеться, они мгновенно обвинят вас в отсутствии чувства юмора: «Твоё платье тебе уже не по размеру, сколько булок ты съела», а затем: «Ну ладно, я же пошутил, у тебя с юмором проблемы?». ❗ Им плевать на уязвленные чувства, более того, они умудряются переложить вину на вас. Не ведитесь на такие уловки. Четко выразите свою позицию и обозначьте, что на вас глупые манипуляции не подействуют.

Всякий раз, когда стоишь перед выбором, будь внимательнее: не выбирайте то, что удобно, комфортно, респектабельно, признано обществом, почетно. Выбирай то, что находит отклик в твоем сердце. Выбирай то, что ты хотела бы сделать, невзирая ни на какие последствия.

Будьте благодарны за каждый прожитый день Ваша жизнь – это большой дар, который стоит благодарностей. Каждый день – это новый шанс. Каким он будет – зависит от вас. У вас уже есть все, чтобы жить полноценной жизнью – сама жизнь. Каждый раз, когда вы мысленно будете благодарить жизнь, вы будете искренне чувствовать радость и удовлетворение.

Критика✖️ Любовь ✔️ Если ты замечаешь, что перегибаешь в самокритике, но остановить это не можешь, нужно разбираться — почему ты это делаешь. Критиковать и недооценивать себя можно по разным причинам:  ☹️ Негатив. Так уж мы устроены: хорошее воспринимаем как должное, а на плохом зацикливаемся. Постарайся сместить фокус на позитивные вещи, которые есть в твоей жизни.  ☹️ Неудачи. Ошибки и промахи заставляют нас чувствовать себя неуверенно. Но ошибка — не проблема, а возможность научиться новому.  ☹️ Оценки. Мы существа социальные и часто ранимые. Всегда помни, что ты отвечаешь только за свои действия, а реакция людей — уже не твоя забота.  ☹️ Сравнение. Не сравнивай себя с другими, ты не знаешь, какой путь прошёл человек. Живи своей жизнью и думай о том, как меняешься ты.  ☹️ Стыд. Это чувство разрушает изнутри. Если ты виноват/а перед кем-то, поговори с ним. Если разговаривать не с кем — прости себя сам/а.  Ты заслуживаешь своей любви

ЛУЧШИЕ БОТЫ ПРОБИВА 2024:   @FreeData1984_bot найдет, например, на каких "интимных" ресурсах зарегистрирован член вашей семьи.   @FindMyMozer3_bot покажет переписку в чатах вашего ребенка, супруга.   Мы делимся опытом как эффективно искать информацию о людях, автомобилях и недвижимости на нашем канале "Практическая разведка"      #реклама

Посмотри в зеркало и скажи себе комплимент. Поблагодари себя за вкусный завтрак. Порадуй себя чем-нибудь приятным. Нет, серьёзно, похвали себя. За что-то важное, за какую-то мелочь, просто за то, что ты есть. Хвалить себя очень полезно для эмоционального состояния. Если тебе сложно, попробуй следующие шаги: • Начни с малого. Найди достижение, за которое можно хвалить себя ежедневно. Так ты привыкнешь говорить себе приятные слова. • Записывай. Веди дневник успехов, вноси туда даже небольшие, незначительные для тебя достижения. Ты поймёшь, как много ты делаешь. • Используй аффирмации. Регулярно произноси положительные утверждения, например: «Я горжусь собой». • Попроси обратную связь. Иногда другие видят больше, чем мы сами. Спроси близких, друзей, коллег — что они в тебе ценят? Хвалить себя — это не эгоизм. Это способ проявить любовь и укрепить уверенность в себе

Для того, чтобы к чему-то привыкнуть необходимо не более 2-х месяцев, а точнее — 66 дней. Именно такой период понадобится человеку для того, чтобы сформировать и довести до автоматизма любое действие. Например, если вы хотите перейти на правильное питание, то вам может понадобиться чуть меньше — примерно 55 дней. А вот к спорту придется привыкать дольше — до 75 дней.

Понедельник — день тяжёлый. Поэтому... поговорим о сложном. Ошибки — это нормальная часть человеческого опыта. Винить себя за ошибки — тоже классика... Но мы бы хотели, чтобы ты не корил/а себя за прошлое. И вот почему: • Прощение — шаг к исцелению. Признай, что ты сделал/а всё, что мог/ла. Сейчас у тебя есть опыт, который поможет двигаться вперёд. • Урок, а не поражение. Каждая ошибка несёт в себе ценное знание, которое может привести к лучшему пониманию себя и мира вокруг. • Прошлое нужно отпускать. Его уже не изменить. А вот настоящее и будущее ещё в твоих руках. • Поддержка и общение важны. Они помогут тебе увидеть ситуацию под другим углом. Не бойся просить помощи или делиться переживаниями.  • Ошибки — трамплин для действий. Задай себе вопрос: «Что я могу сделать сейчас, чтобы улучшить ситуацию?» Твой путь уникален, и каждый шаг, даже шаг назад, приближает тебя к человеку, которым ты хочешь стать

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что никогда не делали. Коко Шанель

‍Πocледние cлoва Cтива Джoбcа (ocнoвателя кoмпании Αpplе) Οн yмеp миллиаpдеpoм в вoзpаcте 56 лет oт pака пoджелyдoчнoй железы И вoт егo некoтopые пocледние cлoва: «Я дocтиг пика ycпеxа в делoвoм миpе, в глазаx дpyгиx мoя жизнь являетcя cyщнocтью ycпеxа. Οднакo, кpoме pабoты, y меня малo pадocти. Β кoнце кoнцoв, бoгатcтвo — этo пpocтo факт жизни, к кoтopoмy я пpивык. Β этoт мoмент, кoгда я лежy в кpoвати бoльнoй и вcпoминаю вcю cвoю жизнь, я пoнимаю, чтo вcё пpизнание и бoгатcтвo, кoтopые y меня еcть, беccмыcленны и лишены выcшегo cмыcла перед лицoм неминyемoй смерти. Bы мoжете нaнять кoгo-тo, чтoбы вoдить мaшинy для Baс, зaрaбaтывaть деньги для Baс, нo вы не смoжете никoгo нaнять зa все Baши деньги, чтoбы oн пoнёс этy бoлезнь вместo Baс. Μoжнo нaйти и кyпить мaтериaльные вещи. Ho есть oднa вещь, кoтoрyю нельзя нaйти и кyпить, кoгдa oнa пoтерянa – нельзя кyпить «жизнь». Πoбaлyйте себя xoрoшo. И yвaжaйте дрyгиx. Чем стaрше мы стaнoвимся, тем бoльше мы yмнеем, и пoстепеннo мы пoнимaем,что мы не вечны.

‍Притча о суждениях Эта история произошла во времена Лао Цзы в Китае, и Лао её очень любил. В деревне жил старик, очень бедный, но даже короли завидовали ему, так как у него был прекрасный белый конь. Короли предлагали ему невиданную цену за коня, но старик всегда говорил: — Этот конь — не конь для меня. Он личность. А как я могу продать личность, продать друга? Старик был беден, но не продавал коня. Однажды он обнаружил, что коня нет в стойле. Собралась вся деревня, и люди сказали: — Ты старый дурак! Мы знали, что однажды коня не окажется на месте. Было бы лучше продать его. Вот несчастье. — Не заходите слишком далеко, говоря так. Просто скажите, что коня нет на месте, — отвечал им старик. — Таков факт, остальное суждение. Что бы ни было, несчастье или благословение, я не знаю, потому, что это только фрагмент. Кто знает, что последует? Люди смеялись над стариком. Они всегда знали, что он немного чокнутый. Но через 15 дней, однажды ночью, конь вернулся.

Критикуют. Что делать? Остановить первую реакцию. Сделайте глубокий вдох, постарайтесь расслабиться, вежливо улыбнуться и подумать о критике в положительном или нейтральном свете. Понять, что критика - это хорошо. Если критика исходит от работодателя, коллеги, наставника, члена семьи или друга, то шансы, что они хотят сделать вас хуже, ничтожны. Критика поможет вам в саморазвитии.

Как вселять уверенность в людей? Заметь, нет ли у тебя привычки потакать людям, жалеющим себя, не говорите ли вы, вторя им: «Бедный ты», «Как мне тебя жалко», «Это в самом деле ужасно», и т. д. Останавливай себя, когда опять захочется сказать нечто подобное. Приучи себя даже в мыслях не допускать таких выводов и суждений. Вместо этого начни говорить таким людям примерно следующие слова: «Ты справишься с этим», «Я в тебя верю», «У тебя достаточно сил». Исходи из той истины, что нет слабых людей – есть лишь те, кто не знает о своей силе и не верит в себя.

Вчера я был умным, и поэтому я хотел изменить мир. Сегодня я стал мудрым, и поэтому я меняю себя», Джалаладдин Руми

💯Если кто-то настолько глуп , чтобы уйти от вас, будьте достаточно умны, чтобы отпустить его.