МОТИВАТОР
Open in Telegram
Полезная мотивация и вдохновение на каждый день. Продам этот канал @IgorNik1982 @reklamashief
Show more6 190
Subscribers
-1924 hours
-1097 days
-60330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+6
in 0 channels
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+1
in 0 channels
Get PRO
August '24
+44
in 0 channels
Get PRO
July '24
+2 405
in 0 channels
Get PRO
June '24
+12 057
in 29 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | +1 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | +1 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +3 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Как справляться с тревожностью?
Переключись. Важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому например, от физической нагрузки к умственной. Так, когда ты занимаешься спортом, идет восстановление функций головного мозга за счет поступления кислорода.
И правильно дыши. Медитация и дыхание - верные помощники в преодолении психологической нестабильности. Дыхательные техники улучшают кровообращение и способствуют ускорению общего обмена веществ.
| 2 |  Посмотри эти фильмы, если хочешь вдохновиться :
-The Secret Life of Walter Mitty
или «Невероятная жизнь Уолтера
Митти» (2013)
-Pirates of Silicon Valley или
«Пираты силиконовой долины»
(1999)
-Yes Man или «Всегда говори «да» (2008) | 1 212 |
| 3 | Ловушки собственного мнения
У всех есть право на собственное мнение, но не все мнения одинаково ценны. Нужно уметь отличать обоснованное от того, что базируется на предрассудках и недостаточном знании.
Сделать это непросто из-за мозга: если вы в чем-то себя убедили, он будет замечать только подтверждающую информацию. Остальное пропустит.
Предположим, что вы едете в автобусе. И решили посчитать, сколько увидите красных машин. Концентрируясь на красных, если вас вдруг спросить, сколько было зеленых — вы не ответите. Мозг их игнорировал.
И так же в более глобальных вещах. Если вы решили, что быть веганом — это здоровое решение, то замечаете только информацию о том, что это полезно.. А всё, что касается проблем для здоровья от такого питания, пропускаете.
Чтобы не угодить в ловушку собственного мнения, всегда изучайте противоположные точки зрения той мысли, которая кажется разумной. И задавайтесь вопросами:
Как еще можно интерпретировать эту информацию? Есть ли другие исследования на эту тему? Какие факты я игнорирую?
Будьте открыты противоположным точкам зрения. Учитесь анализировать, разбирать информацию на составляющие и находить логические ошибки. | 1 048 |
| 4 |  Если вы думаете, что можете иметь неограниченное количество друзей, вы глубоко ошибаетесь. Оказывается, что человек за всю свою жизнь может дружить до 150 раз | 1 056 |
| 5 |  No text... | 1 048 |
| 6 |  Человек чувствует себя более успешным и счастливым только тогда, когда его мозг чем-то занят. Более того, серое вещество не интересует монотонная работа — речь идет как раз о постоянной суете концентрации и переключения с одной работы на другую. Только в такие моменты человек чувствует себя счастливым. | 828 |
| 7 |  No text... | 855 |
| 8 |  «Начните ценить себя!»: 3 шага, чтобы отказаться от идеи самосовершенствования
Прекратите попытки гнаться за идеалом. Вместо этого осознайте свою истинную ценность и полюбите себя безусловно.
1. Постарайтесь принять себя целиком, со всеми недостатками
2. Прекратите попытки починить себя
3. Вспомните о том, что преодолели | 1 166 |
| 9 |  Мы привыкли воспринимать одиночество, как что-то тоскливое, вязкое, холодное. Но одиночество может быть тёплым и исцеляющим.
Время, проведённое в одиночестве, — это не время без классных людей вокруг. Это время с САМЫМ классным человеком — собой.
Почему же это полезно?
❣️Самопознание. Находясь в одиночестве, ты можешь глубоко погрузиться в мысли и эмоции, понять свои желания.
❣️Отдых от общества. Тишина, спокойствие, расслабление — даже от этих слов становится чуть легче.
❣️Независимость. Сходить в кино или кафе в одиночку — отличная практика, которая поможет развить уверенность в себе.
❣️Вдохновение. Одиночество способствует творческой мысли.
Конечно, мы не говорим, что надо всё своё время проводить в одиночестве — не нужно крайностей. Мы только хотим, чтобы ты не боялся/ась оставаться наедине с собой, слушать свои мысли и выбирать себя. | 1 268 |
| 10 |  No text... | 1 293 |
| 11 | Пора перестать транслировать идеи о том, что человек восстанавливается, развивается и растёт только в условиях дискомфорта. НЕТ!
Мы восстанавливаемся и развиваемся, когда ведём приятную беседу, когда смеёмся, когда находим повод для искренней улыбки.
Мы восстанавливаемся и развиваемся, когда с удовольствием творим и создаём.
Мы восстанавливаемся и развиваемся, когда так увлекаемся делом, что на время забываем о тяготах.
В зоне комфорта ещё как можно восстанавливаться, развиваться и расти. | 1 225 |
| 12 |  Задачи, встречи, обязанности, дела, проблемы… Заботы преследуют нас каждый день. А на отдых как будто не хватает времени. И это проблема.
Отдых — это не прихоть, это необходимость.
Отдыхать — значит давать себе возможность восстановиться, упорядочить мысли и чувства, наполниться энергией. Это время, когда можно отодвинуть все дела и просто наслаждаться моментом.
Лежать и два часа листать рилсы — это не отдых, это такая же нагрузка на мозг, как и работа 🫠 Прогулка, ванна с пеной, творчество — вот варианты качественного отдыха, которые помогут расслабиться и накопить силы.
Если совсем не получается отдыхать — всё время занимают какие-то дела, значит, нужно отнестись к отдыху так же ответственно, как к работе. Перераспредели задачи так, чтобы выделить хотя бы час на любимое дело. Тело и разум скажут тебе спасибо. Перегрузки ещё никого не делали счастливым, а вот время наедине с собой и приятным делом — да. | 1 213 |
| 13 |  Ты давно хочешь сходить на концерт любимой группы, слепить чашку в гончарной студии, посетить мастер-класс по флористике... Но тебе не с кем пойти, и ты просто ждёшь, когда это изменится 😔
Знакомая ситуация? Если да, то этот пост — напоминание, что тебе не нужны другие люди, чтобы насладиться моментом. Ты можешь сделать это сам/а.
Свидание с собой — отличная возможность побыть наедине со своими мыслями, порадовать себя и вдохновиться. Попробуй | 987 |
| 14 |  8 утренних ритуалов счастливых пар
1. Смотрите друг другу в глаза
Даже зрительный контакт во время классической чистки зубов подарит вам приятное ощущение на день.
2. Обнимайтесь
Уходя на работу, обязательно обнимите вторую половину.
3. Старайтесь вставать в одно и то же время
«Начало дня - самое ценное для отношений время» – утверждает психотерапевт.
4. Вместе завтракайте
Наслаждайтесь общением, даже если у нас всего 15 минут.
5. Целуйте друг друга на прощание
Важно "продемонстрировать" свою любовь перед расставанием. Партнеру важно ощущать, что вы думаете о нем, перед тем как уйти из дома.
6. Утром не пользуйтесь гаджетами
Поговорите о том, чем собираетесь заниматься в течение дня, или обсудите новости.
7. Поровну делите утренние дела
Командная работа по утрам укрепит отношения и даст ощущение близости на весь день.
8. Улыбайтесь, даже если устали
Утренние часы часто бывают напряженными. Пары со стажем улыбаются друг другу, перед тем как уйти из дома, и успевают переброситься парой фраз | 1 034 |
| 15 |  У каждого из нас свой путь к успеху. В мире, где соцсети и общественное мнение диктуют, что значит быть успешным, важно помнить, что истинный успех — это то, что делает тебя счастливым/ой
Прислушивайся к себе. Внутренний голос поможет тебе найти путь. Задавай себе вопросы: Что меня вдохновляет? Что я люблю делать? Какие мои ценности? Это ключ к пониманию твоего успеха.
Анализируй свои желания. Мы часто стремимся к целям, которые важны для других — семьи, друзей, общества. Регулярно спрашивай себя: я этого действительно хочу?
Не иди за чужими мечтами. Чужие мечты — это карты, которые приведут тебя к чужим сокровищам. Они могут казаться привлекательными, но в конечном итоге разочаруют.
Создавай свою историю. Твоя жизнь — книга, и только ты её автор. Не позволяй другим людям писать твои главы.
Успех — это не только достижение целей, но и путешествие к ним. Это возможность расти, учиться и находить радость в мелочах. Это понимание, что счастье приходит не от внешнего одобрения, а от гармонии с собой | 910 |
| 16 | Найти, узнать, понять, полюбить. Сложно и невероятно важно. Вот несколько советов, как по-настоящему понять себя:
👉 Напиши хронологию своей жизни. Так ты сможешь отметить все важные цели, которых достиг/ла, и события, которые сильно на тебя повлияли.
👉 Отдели свои мысли от мнений других. Регулярно задавай себе вопрос: этого действительно хочу я или это навязано извне?
👉 Изучай философию. Что тебе ближе: стоицизм с принятием неизбежного, сократизм со стремлением к знаниям или, может быть, философское течение Димы Позова? 🤭
👉 Задавай себе вопросы. Рассматривай свои мысли, эмоции и действия «со стороны». Не живи на автоматизме.
Помни, что путь к самопознанию — непростой, но ценный опыт 💛 | 875 |
| 17 | 8 утренних ритуалов счастливых пар
1. Смотрите друг другу в глаза
Даже зрительный контакт во время классической чистки зубов подарит вам приятное ощущение на день.
2. Обнимайтесь
Уходя на работу, обязательно обнимите вторую половину.
3. Старайтесь вставать в одно и то же время
«Начало дня - самое ценное для отношений время» – утверждает психотерапевт.
4. Вместе завтракайте
Наслаждайтесь общением, даже если у нас всего 15 минут.
5. Целуйте друг друга на прощание
Важно "продемонстрировать" свою любовь перед расставанием. Партнеру важно ощущать, что вы думаете о нем, перед тем как уйти из дома.
6. Утром не пользуйтесь гаджетами
Поговорите о том, чем собираетесь заниматься в течение дня, или обсудите новости.
7. Поровну делите утренние дела
Командная работа по утрам укрепит отношения и даст ощущение близости на весь день.
8. Улыбайтесь, даже если устали
Утренние часы часто бывают напряженными. Пары со стажем улыбаются друг другу, перед тем как уйти из дома, и успевают переброситься парой фраз.. | 1 008 |
| 18 | Книги про любовь к себе
Если вам в детстве тоже говорили «мало ли чего тебе хочется» или «запомни, Я — последняя буква в алфавите» — вероятно, у вас имеются пробелы по части любви и уважения к себе. Чувство вины, самокритика, жаль времени и денег на себя. Есть такое? Забирайте в помощь подборку книг на тему.
• «Рецепт счастья. Принимайте себя 3 раза в день», Екатерина Сигитова
⠀
Екатерина — психолог, психотерапевт, доктор наук — родилась с заболеванием кожи. И не только сама прошла долгий, сложный путь по принятию себя, но и посвятила свою жизнь помощи тем, кому трудно любить себя.
В книге много личных примеров и упражнений для помощи в поиске внутренней гармонии.
⠀
• «Как полюбить себя. Мама для внутреннего ребенка», Наоми Рейн
⠀
Автор — профессиональный психолог — делится собственным опытом обретения внутренней мамы, которая не критикует и не оценивает, а принимает и поддерживает. Инструкций в этой книге нет, но, возможно, вам откликнется эта история.
• «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть», Брене Браун
⠀
Браун — профессор Хьюстонского университета, доктор философии, автор бестселлеров. Исследует вопросы стыда, чувства вины, помогает своим слушателям и читателям вернуть чувство собственной полноценности и полноты жизни.
Книга читается на одном дыхании и создает ощущение, что ты общаешься с близким, все понимающим другом, способным вдохновить, поддержать, дать мудрый совет.
Любите и цените себя — только с этого начинается любовь к другим и к жизни в целом | 1 316 |
| 19 |  No text... | 1 288 |
| 20 |  No text... | 1 513 |
