Nooshin-shavakh

دقت کنید عزیزان گول تبلیغات زیاد در مورد مکملها و قرصها رو نخورید اینا همش بخاطر فروش بیشتر محصولات خودشونه 💥مکملهایی که واقعا موثرن و ارزش خرید دارن: ♦️پروتئین وی: به ما کمک میکنه که به هدف پروتئین خود برسیم و به راحتی توسط بدن ما جذب میشه. برا کسانی که پروتیین زیاد مصرف نمیکنند خیلی عالیه 👌 ♦️کراتین: یکی از پرمصرف ترین مکمل های بررسی شده که میتونه قدرت و سایز عضلات رو بهبود ببخشه. جزو بهترین مکمل ها قرار داره بسته به هدف فرد ♦️کافئین: یک ماده محرک CNS است که نیروی خروجی شما رو حین ورزش افزایش میده و باعث افزایش انرژی و عملکرد میشه و کمک میکنه به سوخت و ساز بدن ♦️مولتی ویتامین ها: به رفع هر گونه کمبود ویتامینی که ممکنه داشته باشیم کمک میکنه.( مثلا اگه شما یه مولتی ویتامین مینرال بخورید تمام ویتامینها تامینه و دیگه نیازی نیست برا هر مدل ویتامین جداگانه هزینه کنید ) ♦️روغن ماهی(امگا ۳): اسید چربی از خانواده اسیدهای چرب غیر اشباع هست که به سلامت قلب کمک میکنه.( لازمه که اگه در هفته حداقل یک یا دووعده ماهی نمیخورید حتما امگا ۳ مصرف کنید ) ♦️ویتامین D: به جذب مواد مغذی کمک میکنه و نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن و همچنین سلامت استخوانها دارد (کمبود ویتامین D موجب افزایش وزن بدن و همچنین دردهای مفاصل میشه پس بهتره حتما طبق آزمایش و کمبود ان مرتب مصرف بشه) @fit_96

سوال شما در مورد اینکه چه مکملی بخریم ؟؟؟؟👇👇👇👇👇

✨✨✨ ڪاش مثل فیلم ها میون این همه اتفاقای بد آخرش خوب تموم بشه! ✨✨✨ @fit_96 ‌

"علت های کندی کاهش وزن" ⬅️رژیم غذایی غلط ⬅️پایین بودن فعالیت قلبی ⬅️مصرف زیاد کالری مایع ⬅️نداشتن اراده ⬅️استرس بیش از حد ⬅️خواب نامناسب ⬅️سوخت و ساز پایین ( دقت کنید 👆 اینکه فقط بگید غذامو کم کردم کافی نیست برا کاهش وزن باید تمام نکات صحیح باشه تا کم خوردن غذا در کنارش به بدنتون جواب مثبت و عالی بده 👌 @fit_96

راهکارای موثر دیگه 👇 *ارام و اهسته غذا خوردن * هر ۲ ساعت میان وعده خوردن * دقت به کالری غذایی که میخورید * با چنگال غذا خوردن * لذت بردن از غذا @fit_96

چندتا راهکار ساده ولی در عین حال خوب و موثر 👌 @fit_96

خواص شکلات تلخ 😋😋🍫 @fit_96

ارتباط چاقی و کمر درد : 👈پایین ستون مهره یعنی ناحیه کمر بیشترین تاثیر را از افزایش وزن میپذیرد. وزن زیاد تنه در این محل میتواند موجب فشار بیش از حد به مهره ها شود. 👈این فشار بتدریج موجب خراب شدن دیسک بین مهره ها میگردد. این آسیب و خرابی در دیسک کم کم موجب چروکیده شدن و کاهش ارتفاع دیسک شده و در نتیجه مهره ها به هم نزدیک تر میشوند. 👈نزدیکی مهره ها به هم ،  موجب افزایش فشار به مفصل بین مهره ها میشود. فشار بیش از حد به مفاصل بتدریج موجب بروز آرتروز و ساییدگی در آنها شده که نتیجه آنها درد است. ✅فراموش نکنید هر یک کیلو اضافه وزن ، معادل هفت کیلو فشار به بدن است. @fit_96

🌺🌺🌺 متنی فوق العاده از شادروان دكتر امیر ناصر كاتوزيان " پدر علم حقوق ایران " تو یک زنی... زیبا باش! لباس خوب بپوش !  ورزش کن !  مواظب هیکل و اندامت باش ! هر سنی که داری خوب و زیبا بگرد! همیشه بوی عطر بده! مطالعه کن و آ گاهيتو بالا ببر. خودت را به صرف قهوه ای یا چایی در يک خلوت دنج ميهمان کن ! براي خودت گاهی هديه ای بخر ! وقتی به خودت و روحت احترام می گذاری احساس سربلندی می کنى آنوقت ديگر از تنهايي به ديگران پناه نمی بری و اگر قرار است انتخاب کنی کمتر به اشتباه اعتماد می کنی يادت باشد... "برای یک زن عزت نفس غوغا ميکند" 🌺🌺🌺 @fit_96

چند نمونه پروتئین که در دسترس همه میتونه باشه @fit_96