پادکست فارسی پاددارو | Poddarou Podcast

کسی که فقط چکُش در اختیار دارد، همه‌ی دنیا را میخ می‌بیند. تماشای مداومِ یک رسانه یا شبکه‌ی خبری خاص، مطالعه ی پیوسته‌ی کتاب‌ها یا نشریات خاص، گوش کردنِ مداومِ یک سخنرانیِ خاص، شرکت کردنِ مداوم در یک گروه سیاسی یا فکری یا مذهبیِ خاص، و به تعبیر بهتر، مسدود کردن ورودی‌های مغز به روی تنوعات فکریِ عالَم، و فقط یک مَجرا را برای طرز فکر خاصی باز گذاشتن، به تدریج و چه‌بسا ناخواسته و نادانسته، فرد را به یک رُباتِ برنامه‌ریزی شده توسط دیگران (به ویژه صاحبان زَر و زور) تبدیل می‌کند. زندگیِ انسانی، یعنی باز کردنِ مجراهای مختلف در ذهن، و مواجه‌ی آگاهانه و فعالانه و نقادانه با طرز تفکرات مختلف... 👤 #آبراهام_مزلو @poddarou

#معرفی_فیلم 🎬 #معرفی_کتاب 📚 #ماریجوانا 🔹فیلم "Fear and Loathing in Las Vegas" یا "ترس و تنفر در لاس‌وگاس" ، فیلمی اقتباسی و برگرفته از کتابی به همین اسم به نوشته هانتر‌.اس.تامپسون نویسنده و خبرنگار آمریکاییه. تامپسون از تجربه‌های شخصی خودش برای نوشتن این کتاب استفاده کرده. 🔹در این فیلم رائول دوک با بازی حیرت‌انگیز جانی دپ، خبرنگاریه که همراه با وکیلش دکتر گونزو با بازی بنیسیو دل تورو برای پوشش خبری یه مسابقه موتورسواری به لاس وگاس میره ولی خیلی زود سفرشون تبدیل میشه به گشت و گذاری در شهر تحت تاثیر شدید انواع و اقسام مواد مخدر و محرک... 🔶 در همین راستا می‌تونید اپیزود آخر پاددارو به اسم "Marijuana" رو هم گوش کنید تا به تمام سوالاتتون راجع به این ماده محرک پاسخ داده بشه. 🎧 از اینجا بشنوید: 🔸کست باکس 🔸اور کست 🔸اپل پادکست 🔸گوگل پادکست @poddarou

📎به حجم کاری که باید انجام شود، دشواری‌هایی که باید بر آنها غلبه شود، یا هدفی که باید به آن رسید، فکر نکن، بلکه با جدیت سرگرم کاری شو که در دست داری، بگذار همین برای امروز کافی باشد. 📖صدای غذا خوردن حلزون وحشی 🖋الیزابت تووا بایلی #معرفی_کتاب @poddarou

بعضی‌ها وقتی انتظارشان برآورده نشده و پاسخ منفی می‌شنوند، خودخوری می‌کنند و به دلایل مختلف (ترس از ابراز عقیده و به خطر افتادن منافع و...) معتقدند که «صلاح نیست مخالفت کنم!» یا ممکن است رفتار منفعلانه‌ای بروز دهند. این افراد به نوعی ممکن است درون‌گرا باشند. آنها به شدت مستعد اضطراب هستند چرا که هیچ‌وقت حرف‌شان را بیان نمی‌کنند. در حقیقت گروه منفعل کسانی هستند که احترام دیگران را نگه می‌دارند اما احترام خود را نگه نمی‌دارند. عده دیگر هم هستند که گاهی حرف دلشان را می‌گویند اما با پرخاشگری و تندخویی! یعنی طرف مقابل را کاملا تحت تاثیر، تهدید و تخریب قرار می‌دهند. این افراد احترام طرف مقابل را به هیچ‌وجه نگه نمی‌دارند. گروه سوم، رفتاری مابین دو گروه اول دارند: یعنی عقیده‌شان را ابراز می‌کنند اما با رعایت احترام. این اتفاق به شرطی می‌افتد که فرد تکنیک‌های مختلفی را بداند. مثلا بلد باشد با دیگران همدلی کند و طرف مقابل را درک کند. @poddarou

«جرات» مهارتی بسیار مهم که همه ما به آن نیاز داریم، مهارت جراتمندی است. این مهارت حدفاصل بین منفعل بودن و پرخاشگر بودن است و انسان‌ها همیشه در روابط خانوادگی و بین‌فردی خود به آن نیاز دارند.  @poddarou

🔷ما در طول عمرمان به‌طور متوسط ۶ سال و ۸ ماه را صرف شبکه‌های اجتماعی می‌کنیم. 🔹میانگین استفاده از شبکه‌های اجتماعی در سال ۲۰۱۹ روزانه  ۱۵۳ دقیقه است. یعنی ما در طول عمرمان به‌طور متوسط ۶ سال و ۸ ماه را صرف شبکه‌های اجتماعی می‌کنیم. اما عده‌ای زمان بیشتری روی شبکه‌های اجتماعی می‌گذارند و کنترل کمتری روی این قضیه دارند تا حدی که این رفتار برای آن‌ها اعتیاد‌آور شده است . 🔹پژوهشگران ویژگی اصلی اینترنت را که باعث اعتیادآور بودن این پدیده می‌شود، نبود نشانگان توقف برای اینترنت می‌دانند.از آن جایی که دنیای اینترنت بی‌انتها و نامحدود است، افراد نمی‌توانند به راحتی پایان دادن به آن را کنترل کنند (حتما شما هم ساعت‌های متوالی را در اکسپلور اینستاگرام گذرانده‌اید و متوجه این قضیه شده‌اید.) اما در رفتارهایی مثل تلویزیون دیدن و یا مطالعه با تمام شدن یک قسمت و یا یک فصل افراد یک نشانه‌ی توقف را در ذهن خود دریافت می‌کنند و راحت‌تر می‌توانند به رفتارشان پایان دهند. @poddarou

🎧اگه قسمت ششم فصل اول پاددارو به اسم "Sleep Adventure" یا "ماجرای خواب" رو هنوز گوش ندادین، میتونین از لینک‌های زیر شنونده این قسمت باشین: 🔸کست باکس 🔸اپل پادکست 🔸گوگل پادکست @poddarou

⭕آیا می‌توانیم الگوی خواب خود را تغییر دهیم؟ در سال ۲۰۲۱ تحقیقاتی بر ژن‌هایی که ساعت بدن ما را تغییر می‌دهند انجام شد. این تحقیقات نشان دادند ممکن است روزی درنهایت بتوانیم کنترلی بر الگوی خواب خود داشته باشیم. اما در حال حاضر چنین چیزی در حد یک رویای دور است و هیچ قرص جادویی‌ای وجود ندارد که صبح بیدارشدن را برای جغدها و شب‌خوابیدن را برای چکاوک‌ها راحت‌تر کند. اما اگر دوست دارید خواب خود را تنظیم کنید، نکاتی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند. برخی از این نکات عبارت‌اند از: ✔️وعده‌های غذایی منظم ومتعادل بخورید تاثیراتی را که فناوری بر چرخه خواب شما دارد بررسی کنید ✔️حتی در تعطیلات و آخر هفته‌ها هم به برنامه خواب خود پایبند بمانید ✔️اگر در اواخر بعدازظهر احساس خواب‌آلودگی کردید،‌ یک چرت کوتاه را امتحان کنید ✔️با یک پزشک یا متخصص خواب درمورد آزمایش ملاتونین برای زودتر خوابیدن صحبت کنید و … علاوه بر این، الگوی خواب شما می‌‌تواند با افزایش سن تغییر کند. وقتی وارد میانسالی و بزرگسالی می‌شوید، ممکن است متوجه شوید که زودتر از خواب بیدار می‌‌شوید. #خواب @poddarou

توانایی زندگی در لحظه اکنون و داشتن رضایت خاطر در لحظه ی حال را بسیاری از مردم ندارند. وقتی در حال خوردن سوپ هستید، به دسر فکر نکنید. وقتی در حال خواندن کتاب هستید، دقت کنید، ببینید افکار شما کجا هستند. هنگام مسافرت به جای اینکه فکر کنید هنگام برگشتن به خانه چه کارهایی باید انجام شود، در همان مسافرت باشید. اجازه ندهید لحظه اکنون که غیر قابل وصف است از دست برود همه دارایی شما لحظه حال است... 📕 لحظه‌ى حال ✍ وين داير #معرفی_کتاب @poddarou

World Osteoporosis Day ۲٠ اکتبر برابر با ۲۸ مهر بعنوان روز جهانی پوکی استخوان نامگذاری شده است و هدف از این نامگذاری افزایش آگاهی جهانی در مورد پیشگیری، تشخیص و درمان پوکی استخوان و بیماری های مزمن استخوان است. (پوکی استخوان یا اُستئوپروز (Osteoporosis) طبق تعریف انجمن ملی بهداشت، یک اختلال اسکلتی است که بیشتر در دوران کهنسالی بروز می‌کند و از ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده که فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می‌دهد.) @poddarou

💡در علم روانشناسی به این امر «خطای بنیادی برچسب زدن» (Fundamental Attribution Error) گفته میشود که در آن ما مقصر اشتباهات دیگران را ویژگی های شخصیتیشان میدانیم اما اشتباهات خودمان را تحت تأثیر عوامل خارجی. اما در مورد دستاوردها عکس آن رخ میدهد. اگر کسی با موفقیت در آزمونی پذیرفته شود، آن را ناشی از عوامل خارجی میدانیم، اما اگر خودمان موفق شویم، معتقدیم نتیجه ی تلاشهایمان بوده است!!! 📎brightside @poddarou

⚠️خطای بنیادی برچسب زدن وقتی که دیگران را مسئول اشتباهاتشان میدانیم اما درمورد خودمان شرایط را مقصر میدانیم. تصور کنید زنی با یک کیسه پر از سیب از خیابان عبور میکند که یکباره کیسه پاره میشود و سیبها روی زمین میریزند. مردی که از کنار زن در حال عبور است، برایش متأسف میشود اما کمکی به او نمیکند. چرا این کار را نکرد؟ بیشتر ما آن مرد را تنبل، بی تفاوت، یا بی ادب میدانیم. 🎭حالا تصور کنید که شما آن کسی بودید که از کنار این زن عبور میکرد اما برای کمک به او توقف نکرد. چرا این کار را نکردید؟ احتمالاً به این خاطر که عجله داشتید سر کارتان برسید یا در راه یک جلسه ی مهم بودید و دیرتان شده بود. به طور حتم اگر شرایط طور دیگری بود، به آن زن کمک میکردید. @poddarou

وقتی همه چیز در استانه ی فروپاشی است و اصلا امور بر وقف مرادتان پیش نمیرود نشانه ی خوبی است از این که همه چیز در شرف درست شدن است. شاید باورتان نشود اما حقیقت دارد و یکی از تفاوت های مهم انسان های موفق با دیگران در همین نکته است که در هنگام احساس فروپاشی انگیزه‌شان چند برابر میشود. در قانون زندگی؛ آشفتگی ؛ اغلب در آستانه ی پیروزی حادث میشود ! @poddarou

💚📎 هرکسی، ناامنی‌های خودش رو داره... دست از مقایسه کردن برداریم✋🏼 @poddarou

🖇شادمانی به‌سرعت حاصل نمی‌شود. شادمانی از چندین ویژگی ضروری ناشی می‌شود و یک محصول فرعی است. شادمانی مجموع دوازده ویژگی است. همه این ویژگی‌ها نباید وجود داشته باشند اگرچه بیشتر آنها برای شخصی که نوعی شادمانی طولانی مدت را تجربه می‌کند باید به وفور وجود داشته باشد. ✔️عشق ✔️خوش‌بینی ✔️شهامت ✔️احساس آزادی ✔️فعالیت ✔️امنیت ✔️سلامتی ✔️معنویت ✔️نوع‌دوستی ✔️دوراندیشی ✔️شوخ‌طبعی ✔️هدفمندی 📚مردم شاد چگونه می‌اندیشند 🖊دن بیکر #معرفی_کتاب

روز عصای سفید؛ روز جهانی نابینایان White Cane Safety Day از ديرباز چوبدست يا عصا تكيه‌گاه سالمندان، معلولین و نابينايان بوده است. اشاره‌هايی در اين زمينه در تورات و انجيل هم هست... اگر تا سده بيستم عصا تنها كمك افزار نابينايان برای يافتن مانع‌ها و راه‌ها بود، در روزگار ما به نمادی تبديل شده كه حضور نابينا را به ديگران هم نشان می‌دهد و دقت و توجهشان را بر می انگيزد. جِيمز بيگز (James Biggs) هنرمند انگليسی كه در تصادف خودرو چشمانش را از دست داد، نوشته كه در سال ۱۹۲۱ به عصای راهيابش رنگ سفيد زده و با اين كار بايد مخترع اين كمك افزار به شمار آيد... ۱۰ سال پس از آن بانو ژولی دِربِمان( dherbemont) مربی نابينايان در فرانسه كمپينی برای جا انداختن عصای سفيد برای نابينايان به راه انداخت و در پی آن راديو بي بي سی سلسله برنامه هايی در اين باره پخش كرد تا عصای سفيد را به عنوان نماد توجه به نابينايان به جهانيان بشناساند. در دهه ۱۹۳۰ در چند ايالت آمريكا مقرراتی وضع شد كه به نابينايانِ حاملِ عصای سفيد، هنگام گذر از خيابانها حق تقدم می‌داد. پس از جنگ دوم جهانی دكتر ريچارد هووِر (Hoover) چشم‌پزشك آمريكايی عصای بلند سفيدی ويژه نابينايان ساخت كه تا سالها ابزار رسمی راهيابی ونابينايان و توجه به ايشان به شمار می‌آمد. در سال ۱۹۶۴ ليندون بی جانسون رئيس جمهور وقت ايالات متحده آمريكا در پی تصويب پارلمان و سنای اين كشور، روز ۱۵ اكتبر را "روز عصای سفيد و ايمنی ترابری برای نابينايان" اعلام كرد و در اين باره گفت: "عصای سفيد در جامعه ما به نماد توانايی و استقلال نابينايان در رفت و آمد تبديل شده است و بهره‌گيری از آن به ديگران امكان می‌دهد در توجه و دقت به نابينايان پيشگام شوند". سرانجام در سال ۱۹۶۹ سازمان ملل متحد نیز روز ۱۵ اكتبر را "روز جهانی عصای سفيد" نام نهاد و از آن پس اين روز در سراسر جهان به عنوان روز توجه به امور نابينايان به شمار می‌آيد. در ايران به همت دكتر محمد خزاعلی از سال ۱۳۴۹ خورشيدی هفته نخست آذرماه را به امور نابينايان اختصاص داده بودند كه از آغاز انقلاب ۵۷ معوق ماند ولی روز ۱۵ اكتبر را در ايران هم پاس می‌دارند. @poddarou