en
Feedback
Виктория| ФИГУРА НА МИЛЛИОН $

Виктория| ФИГУРА НА МИЛЛИОН $

Open in Telegram

Многомама в 40 выгляжу на 25 * как после родов правильно привести себя в форму, лучше, чем до родов * правильная осанка, как фундамент долголетия * секреты, как ускорить и удерживать результат Связь: @telofigura

Show more
475
Subscribers
-124 hours
-67 days
-1930 days

Data loading in progress...

Attracting Subscribers
December '24
December '24
+1
in 0 channels
November '24
+1
in 0 channels
Get PRO
October '24
+2
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '24
+506
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
21 December0
20 December0
19 December+1
18 December0
17 December0
16 December0
15 December0
14 December0
13 December0
12 December0
11 December0
10 December0
09 December0
08 December0
07 December0
06 December0
05 December0
04 December0
03 December0
02 December0
01 December0
Channel Posts
«Как Бали стал моим обычным вторником: Путешествие от мечты к реальности» Жизнь на Бали — это как мечта из bucket list, где море всегда тёплое, а витамин D3 в неограниченном доступе. Кажется, что это идеал, но когда живёшь здесь каждый день, это становится обычным делом. Для меня Бали — не «ух ты!», а просто обычный вторник. Десять лет назад я писала свою карту желаний, и вот теперь ежедневная практика английского стала не просто пунктом, а образом жизни. Мои дети ходят босиком по теплому песку — не потому что это красиво, а потому что это лучший способ укрепить иммунитет и осанку. В Советском Союзе про это знали бы, босоногие дети бегали бы не только в Крыму, но и на всех пляжах мира. Здесь, конечно, нет селёдки под шубой, сала, белых грибов и морошки. Но можно и без этого жить, особенно когда на деревьях растёт авокадо. Свежий, не импортный, а прямо с ветки. Манго, кокосы — всё свое, и никакой завязки на сезоны. А вот езда на байке в балийских пробках — это, конечно, испытание: воздух там такой же свежий, как в советском общежитии после вечеринки. Но ничего, и к этому привыкаешь, особенно когда вспоминаешь, что когда-то стояла в московских заторах, а теперь еду среди тропиков. Здесь невероятно красиво, но иногда мне не хватает городского движняка, как в «Москва слезам не верит», где всё вокруг кипит жизнью. Время на Бали летит стремительно, ведь нет смены сезонов, и каждый день как на повторе. Мои дети уже забыли, как выглядели Россия, Турция, Израиль. И когда мы выезжаем с острова, они себя чувствуют, как Василий из «Любовь и голуби», который приехал на курорт и увидел, как может быть по-другому: всё яркое, непривычное, удивительное. Вот так и живем уже 2 года. Весело, грустно, и на байке по пробкам. Как сказал бы Владимир Высоцкий: «Если вы в своей квартире, лягте на пол, три-четыре…» — а мы в это время гоним по дороге в будущее, среди пальм, в поисках свежего авокадо и новых приключений. «Начните трансформировать свою обыденность уже сегодня: пройдите босиком по дому, сделайте глубокий вдох, выпрямите спину и почувствуйте, как тело меняет ваше состояние. Весь мир может начать меняться с этого простого шага!»

2
No text...
65
3
No text...
108
4
Три ловушки на пути к идеальной осанке 😟 Когда речь заходит о корректировке осанки, многие из нас сталкиваются с неожиданными преградами. Вот три подводных камня, которые могут стоять на вашем пути: Ловушка 1: Игнорирование первых симптомов Заметили, что спина начинает уставать или шея немного скована? Возможно, вы думаете, что это пройдёт само. Но если такие сигналы игнорировать, они могут перерасти в серьёзные проблемы. Чем старше вы становитесь, тем сложнее исправлять. Не ждите, пока будет слишком поздно – обращайте внимание на малейшие дискомфорты и работайте над ними сразу! Ловушка 2: Нерегулярные тренировки Важность регулярности сложно переоценить. Если вы думаете, что достаточно сделать несколько упражнений и всё будет в порядке, вы заблуждаетесь. Постоянство – ключ к успеху. Ваши мышцы и суставы требуют систематической работы, чтобы поддерживать осанку в идеальном состоянии. Ловушка 3: Неправильная техника выполнения упражнений Пытаетесь исправить осанку, но не видите результата? Возможно, проблема в технике. Даже самые эффективные упражнения могут принести разочарование, если выполнять их неправильно. Убедитесь, что ваша техника в порядке, и при необходимости проконсультируйтесь с экспертом. Не позволяйте этим ловушкам сбить вас с пути! Работайте над собой, и результат не заставит себя ждать.💪
95
5
🌟 Заботимся о правильной осанке: план на неделю 🌟 Приветствую всех! В этой неделе будем углубляться в мир осанки и открывать для себя секреты, как исправить и поддерживать идеальное положение тела. Каждому дню — своя тема, а каждый пост поможет вам стать на шаг ближе к здоровью и гармонии. Вы соберете свой утренний комплекс упражнений для исправления осанки. Давайте начнем! 🧠 Как правильная осанка влияет на здоровье всего тела? Представьте себе, что ваша осанка — это дом. Если фундамент крепкий, всё остальное стоит на месте. Так и в нашем теле: правильная осанка поддерживает внутренние органы, помогает дыхательной системе работать без задержек и способствует лучшему кровообращению. Чувствуете усталость? Возможно, ваш "фундамент" требует внимания! Уделите время своей осанке, и вы удивитесь, как легко можно вернуть себе энергию и комфорт. ⚠️ Частые ошибки в осанке и их последствия Вы когда-нибудь задумывались, почему спина болит после долгого сидения или продолжительной ходьбы? Возможно, ваша осанка нуждается в коррекции. От сутулости до перекосов — все эти ошибки могут привести к болям и дискомфорту. Не позволяйте им разрушать ваш день. В следующих постах мы будем разбирать, как избежать этих ошибок и сделать так, чтобы ваша осанка была безупречной. 💪Постуральные упражнения для коррекции осанки. Давайте сделаем каждую минуту упражнения эффективной! Сегодня я поделюсь простым, но мощным упражнением, которое поможет растянуть необходимые мышцы и исправить осанку. Забирайте себе в утренний комплекс — как тренировка для вашего "фундамента". Начните сегодня, и вы увидите, как ваши мышцы начинают работать на поддержание идеальной осанки!
92
6
Обязательно попробуйте сделать!
Обязательно попробуйте сделать!
63
7
Как боль стала отправной точкой в мир осознанности Привет, моя дорогая! Представь, что боль может стать не врагом, а проводником к новым вершинам. Хочу поделиться с тобой, как осанка и осознанность помогли мне открыть новые горизонты и почувствовать глубокие перемены. Когда я впервые ощутила мурашки, осознавая свою связь с чакрами и глубинными слоями тела, я поняла, что боль может стать ключом к новым уровням жизни. Эта новая энергия начала течь через меня, заменяя вялость на живительную силу. Всё вокруг заиграло новыми красками, и я почувствовала, как начинаю пархать, словно обретая новые крылья. 🦋 Тренировки и внимание к своему телу помогли мне увидеть, как каждая клетка связана с этой энергией. Когда я начала работать с осанкой и осознанно подходить к своему состоянию, каждый мускул и связка открывались новым ощущениям. Это пробуждение принесло радость и волнение, открывая новый уровень осознанности. Путь через осанку и осознанность — это не только про физические изменения, но и про внутренний рост. Я научилась воспринимать боль как возможность для изменений и создания гармонии. Дорогая, я приглашаю тебя испытать это на себе. Почувствуй, как осанка и осознанность могут изменить твою жизнь, открывая новые горизонты и радость. Давай начнём этот путь вместе! С любовью и теплотой, Ваша Виктория ❤️‍🩹
84
8
No text...
69
9
Как боль стала отправной точкой в мир осознанности Привет, моя дорогая! Представь, что боль может стать не врагом, а проводником к новым вершинам. Хочу поделиться с тобой, как осанка и осознанность помогли мне открыть новые горизонты и почувствовать глубокие перемены. Когда я впервые ощутила мурашки, осознавая свою связь с чакрами и глубинными слоями тела, я поняла, что боль может стать ключом к новым уровням жизни. Эта новая энергия начала течь через меня, заменяя вялость на живительную силу. Всё вокруг заиграло новыми красками, и я почувствовала, как начинаю пархать, словно обретая новые крылья. Тренировки и внимание к своему телу помогли мне увидеть, как каждая клетка связана с этой энергией. Когда я начала работать с осанкой и осознанно подходить к своему состоянию, каждый мускул и связка открывались новым ощущениям. Это пробуждение принесло радость и волнение, открывая новый уровень осознанности. Путь через осанку и осознанность — это не только про физические изменения, но и про внутренний рост. Я научилась воспринимать боль как возможность для изменений и создания гармонии. Дорогая, я приглашаю тебя испытать это на себе. Почувствуй, как осанка и осознанность могут изменить твою жизнь, открывая новые горизонты и радость. Давай начнём этот путь вместе! С любовью и теплотой, Ваша Виктория ❤️‍🩹
1
10
Хватит ждать волшебную таблетку: как реально достичь результатов в здоровье и фигуре В мире фитнеса и ЗОЖ нет места для пустых обещаний и иллюзий. Если бы волшебная таблетка существовала, она бы уже давно превратилась в дефицитный товар. Но правда такова: никаких «магических» решений нет, и только грамотный, комплексный подход приводит к реальным изменениям в здоровье и фигуре. Многие до сих пор верят в мифы и продолжают искать быстрые пути: строгие диеты, чудо-тренажеры или модные спортивные гаджеты. Я изучаю биомеханику и кинезиологию большую часть своей жизни, как магистр физической культуры, могу сказать одно: результат — это не продукт случайности, а следствие системного подхода. Ключевые принципы, которые работают: 1. Комплексный подход к движению. Вы никогда не достигнете идеальной фигуры, если будете фокусироваться только на одном виде тренировок. Мышцы работают в синергии, и только продуманная система движений даст вам результат. 2. Понимание своего тела. Движение — это наука. Вы удивитесь, насколько важно знать биомеханику и индивидуальные особенности своего тела, чтобы тренировки приносили максимальную пользу, а не вред. 3. Эффективное восстановление. Мышцы растут и развиваются не во время тренировки, а в процессе восстановления. Качественный сон, правильное питание и осознанный подход к восстановительным процедурам — залог успешного прогресса. Что это значит для вас? Забудьте о мифах, читайте исследования, а не рекламные лозунги. Ваше здоровье — это результат разумных действий, а не рекламных обещаний. Каждый день я наблюдаю, как мои клиенты делают шаги к своей цели, и вижу, как научный подход побеждает популярные теории. Станьте частью этой успешной группы людей, которые действительно понимают, что делают и почему. Готовы перестать искать волшебную таблетку и начать получать результаты? Следуйте за мной в этом путешествии к здоровью и осознанному подходу к тренировкам, и вы увидите реальные изменения. Я здесь, чтобы помочь вам достигнуть цели и показать, как наука движений способна изменить вашу жизнь. Не ждите чуда — действуйте с умом! Обняла 🫂
88
11
No text...
58
12
Говорят, что в России заблокировали Ютуб, перейдите по ссылке выше ⬆️, в комментариях к этому видео напишите + или -
73
13
https://youtu.be/U0l5P4EweXY?si=VK_4CTdVSBZl1u9E
59
14
No text...
67
15
ИССКУСТВО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ Признайтесь, Вы хоть раз в жизни задумывались о том, чтобы сменить свою стратегию. Стратегию жизни, здоровья и взаимодействия с людьми? Иногда хочется уехать в далёкий отель с толстым блокнотом, отвлечься от рутины, погрузиться в перепридумывание себя и своей деятельности, вернуться обновлённой с ворохом свежих идей и, главное, пошаговым планом. Но нет времени, зато есть «страх чистого листа». И остаётся лишь смотреть «Я худею» на НТВ и листать ленту чужих ДО/ПОСЛЕ. И всё-таки, где-то глубоко внутри, вы знаете, что хотите изменений. Вы понимаете, что на самом деле не нужно уезжать в далекий отель, чтобы сделать шаг к новой жизни. Ведь перемены начинаются не с внешних обстоятельств, а с внутреннего состояния. Не обязательно ждать идеального момента, чтобы начать действовать. Это может быть простое утро с чашкой кофе и тем самым блокнотом, где вы начнете выписывать свои мысли и цели. Этот блокнот может стать вашим инструментом для размышлений, для поиска того, что действительно важно. Ведь когда вы находитесь в процессе создания, вас перестают пугать чужие успехи. Вы начинаете понимать, что ваша дорога — уникальна, и она начинается с маленьких шагов. Перемены — это не моментальные чудеса, а последовательная работа над собой. А вы готовы начать? Искусство маленьких шагов — это умение видеть и ценить прогресс в мелочах. Когда мы начинаем с чего-то простого, это не кажется грандиозным, но именно такие крошечные действия могут привести к великим изменениям. Это как учиться ходить: сначала маленькие, неуверенные шаги, затем всё быстрее и увереннее. Каждый маленький шаг, который вы делаете на пути к своей цели, приближает вас к желаемому результату. Не стоит недооценивать их значимость. Возможно, сначала вы просто выбираете более здоровый завтрак или тратите пять минут на утреннюю зарядку. Потом это перерастает в привычку, которая уже ведет к большим переменам. Позвольте себе двигаться в своём темпе, не торопясь и не сравнивая себя с другими. Ваша сила в постоянстве и осознанности. Пусть каждый шаг станет для вас источником мотивации и уверенности, что вы на правильном пути.
72
16
No text...
81
17
ЕСТЬ ТУТ ЛЮБИТЕЛИ СОЛЕНЫХ ОГУРЦОВ? Когда ребёнок впервые попадает в незнакомую среду, его ум работает, как губка — он впитывает всё новое, быстро адаптируется и осваивает навыки с такой скоростью, что взрослые иногда просто не успевают за ним. Подобно свежим огурцам, дети моментально "замачиваются" в атмосфере и начинают "впитывать" всё, что их окружает. Это как если бы процесс маринования был ускорен в десятки раз — настолько быстро они адаптируются и учатся новому. Когда новичок приходит в группу гимнастики, он, как огурец, попадает в новый рассол. Изначально он не знает, как на это реагировать: будет ли это сложно, безопасно ли это, вызовет ли это боль или принесёт комфорт. В моей роли тренера я стараюсь показать, что всё совсем не страшно. Я доказываю, что цель достижима, и всё просто, объясняя это через опыт других участников группы. Например, я показываю, как Оливия легко справляется с заданием, и новичок понимает, что и он сможет. Это работает как маринад, который постепенно "просачивается" внутрь огурца, превращая его в нечто более вкусное и насыщенное. Моя задача — превратить этот рассол в нечто комфортное и безопасное для новичка. Я обеспечиваю поддержку на каждом шагу, чтобы он чувствовал себя уверенно. Мы начинаем с простого, чтобы постепенно привыкнуть к новому. Как только новичок осознает, что здесь нет места страху и боли, что окружающие его люди дружелюбны и приветливы, он начинает погружаться в этот новый опыт с удовольствием. Это напоминает процесс, когда огурец полностью пропитывается рассолом, обретая новый вкус и текстуру. Каждое занятие я строю так, чтобы новички уходили с ощущением "WOW". Когда они обучаются чему-то новому и впечатляющему, это вызывает у них желание показать свои достижения другим. Это создаёт ту самую любовь к спорту, которая зарождается, когда ребёнок осознаёт, что он способен на многое. Этот процесс можно сравнить с тем, как огурец постепенно становится солёным и хрустящим — только здесь всё происходит быстрее и интенсивнее. Так что, если вы думаете, что адаптация и обучение — это долгий и трудный процесс, вспомните, как быстро дети впитывают новое. И да, возможно, именно в этом и кроется секрет их успеха — они маринуются в этой среде с удовольствием и быстро становятся настоящими "солеными огурчиками" спорта!
71
18
Пока вы ставите реакции 🔥❤️, дам вам почитать одну Главу из моей книги, которую я пишу….. про волосы Виктория всегда гордилась своими густыми, блестящими волосами. Они были её главной гордостью, словно роскошное кольцо Cartier, которое сверкает на пальце и привлекает восхищенные взгляды. Каждый раз, когда она проходила мимо зеркала, волосы напоминали ей о том, как удача коснулась её в жизни, словно этот драгоценный аксессуар, который был бережно подобран и ухожен. Однако однажды Виктория заметила, что её волосы стали редеть. Это было словно увидеть, как с любимого украшения начали исчезать драгоценные камни, оставляя лишь пустоту. С каждым днем на расческе оставалось всё больше прядей, и Виктория почувствовала, как теряет свою уверенность. Ей казалось, что без своих волос она утратит ту же самую притягательность, как если бы кольцо Cartier лишилось своих сверкающих бриллиантов. В её голове крутились мысли: что, если этот процесс необратим? Ведь кольцо можно отнести к ювелиру для восстановления, а что делать с волосами? Виктория погрузилась в отчаяние, стараясь скрыть свою тревогу от окружающих. Но затем она решила, что так просто не сдастся. Виктория обратилась к специалистам, начав процесс восстановления своих волос, словно ювелир, старательно возвращающий блеск и целостность любимому украшению. Она изменила свой уход, начала правильное питание, и добавила в свою жизнь процедуры, которые стимулировали рост волос. Постепенно её локоны начали возвращаться, становясь сильнее и гуще. С каждым днём Виктория ощущала, как возвращается её былое сияние, и её уверенность в себе возрастала. Спустя время, глядя на своё отражение, Виктория вновь увидела ту самую женщину с роскошными волосами, словно кольцо Cartier, возвращённое в свою первозданную красоту. Этот опыт сделал её сильнее, научив ценить то, что действительно важно, и помнить, что иногда даже самое красивое украшение требует заботы и внимания.
82
19
Как COVID-19 и денге могут разрушить ваши волосы — и как их вернуть? Идеальная Вика не смогла избежать ковида, подхватив его во время очередного перелета. Два месяца стресса (расставание с детьми) дали о себе знать. Важно было заботиться не только о физическом, но и о ментальном здоровье. Но что ни делается, всё к лучшему! Теперь в моей рутине появились: расслабляющая музыка и медитация. История такова… • Заразилась в аэропорту. • После прилета провела 5 дней в постели. • Через месяц меня укусил балийский комар, и я заболела денге. • Спустя 2 месяца началось обильное выпадение волос. • Я решилась обрезать волосы. • Через 3 месяца выпадение уменьшилось. ❗️Самое страшное: а вдруг волосы больше не вырастут? Вспоминаю свою маму (царство небесное 😇), как она собирала крапиву под окном, чтобы мыть волосы, и её луковые маски. Я однажды сделала маску по рецепту из интернета с бананом и чем-то еще — не самый удачный опыт 🌈 Банан засох на волосах, пришлось долго вычесывать… В этот раз я решила купить чужой опыт восстановления волос. Подойдет не только тем, кто пережил эти болезни, но и всем, кто хочет отрастить новые локоны 🆕. Кому густые волосы, ставьте 🔥🔥🔥поделюсь от души
91
20
No text...
88