صلحِ درون(یلدا موسی تبار) روان پژوه

همه را مدیون توام... زمانی که تو را ملاقات کردم ویران شده بودم... تو مرا ساختی، دستم را گرفتی و بلند کردی. من هم تو را مثل یک تکه نان بوسیدم... روی پیشانی‌ام گذاشتم و عزیز و مقدس دانستمت... و عشق پدیدار شد. عشق... - از نامه‌ی #جمال_ثریا به زحل. @solhe_daron

۱-چرا با اینکه می‌دانم تله باعث ناراحتی من می شود آن را رها نمی‌کنم؟! چون تو با تله خودت احساس آشنایی و راحتی می‌کنی و اگر خلاف آن فکر کنی؛ ناهماهنگی شناختی ایجاد شده در بین مجموعه ادراکات و باورهایت؛ تو را رنج فراوان می‌دهد بنابراین برای کاهش این رنج یا اجتناب از آن، همچنان تله‌های خود را تکرار می‌کنی و حتی فکر می‌کنی تله‌های تو درست هستند! ۲- در کودکی با من هیچ بدرفتاری نشده یا اتفاق ناگواری نداشته ام؛ اما چرا باز دچار تله هستم؟ اولا ما نسبت به خاطرات کودکی ممکن است سرکوب‌ها، سوگیری‌ها و دستکاری‌هایی در حافظه خود انجام داده باشیم که باعث می‌شود یا خاطرت آسیب‌زا به ذهن ما نیاید و یا حتی کودکی را شیرین‌تر از اکنون تصور کنیم دوما تله‌ها همیشه در اثر بدرفتاری یا وقایع آسیب‌زا ایجاد نمی‌شوند و گاهی در اثر کنترل، سلطه و حمایت بیش از حد والدین ایجاد می‌شوند و یا حتی در اثر کارهایی که والدین بایستی در برابر شما انجام می‌دادند و نداده‌اند در شما شکل گرفته‌اند. ۳- من در زندگی واقعا روابط ناسالمی داشته‌ام چرا تله‌های من نباید حقیقت داشته باشند؟ ما در مسیر بهبود تله‌ها می‌آموزیم که یا تله‌ها واقعیت ندارند و یا تنها واقعیت موجود نیستند! همچنین می‌آموزیم که این روابط ناسالم را خودمان در مسیر تله‌ها و جذابیت طرحواره‌ای انتخاب کرده‌ایم. تمام تجارب عاطفی ما در مسیر تایید تله‌ها تکرار شده‌اند و اگر تجربه‌ای نیز خلاف تله‌ها بوده باشد؛ برای ما کم ارزش یا غیرمهم تلقی می‌شود. ۴- آیا افسردگی، اضطراب و اختلالات روان‌تنی من نیز ناشی از تله‌هاست؟ وقتی تله‌های شما در اثر تجارب و رویدادها فعال یا تحریک می‌شوند؛ هیجانات شدید و ناخوشایندی مثل غم، ترس، خشم و شرم شما را فرا می‌گیرد و شما برای کاهش این رنج‌های هیجانی، دست به رفتارهای ناسالمی می‌زنید که این مجموعه احساسات، واکنش‌های بدنی و پاسخ‌های ناسازگار مقابله‌ای، نه تنها تله شما را متوقف نمی‌کند بلکه زمینه‌ساز افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و اختلالات روان تنی شما نیز می‌شود و مشکلات شما را پیچیده‌تر می‌کند. #تله #طرحواره #مشاور #مشاوره‌ #طرحواره_درمانگر #طرحواره_درمانی #تروما #اضطراب #افسردگی @solhe_daron

ما از هر آدمی که می‌شناسیم یک نسخه در فکرمون می‌سازیم. دقیقا از هنگام اولین ارتباط... و این نمونه‌ی خیالی محصول سه تصور است: چیزی که ما دوست داریم او باشه چیزی که خود او دوست داره باشه و چیزی که او واقعا هست. هر مقدار هم‌پوشانی اولی و سومی بیشتر باشه امکان بقای اون ارتباط بیشتر میشه. اما دومی فقط یک حیله‌ست، نه به معنی منفی، که از نظر کارکردی. چیزی که دوست داریم باشیم با چیزی که واقعا هستیم، فرق داره. و خبر سخت اینه که خود واقعی‌مون هِی می‌پره بیرون و خودی نشون میده، عموما در موقعیت‌هایی که آمادگی و انتظارش رو نداریم. @solhe_daron

آرامم! دارم به‌خیالِ تو راه می‌روم به‌حالِ تو قدم می‌زنم آرامم!... دارم برایِ تو چای می‌ریزم آرامم! دارم برایِ تو خواب می‌بینم خوابی خوب خوابی خوش خوابی پر از چشم‌هایِ قشنگِ تو! صدایِ جانَ‌م گفتنِ تووُ برایِ تو مُردنِ، من! آرامم، به‌خوابی پراز خیلی دوستت دارم! پر از کجا بودی پر از سلام، دلم برایِ تو تنگ شده است دارم برایِ تو خواب می‌بینم آرامم! کنارِ تو حرف می‌زنم چای می‌ریزم تنَ‌ت را می بویم وُ لبت را می‌بوسم دستت را می‌گیرم و به‌سمتِ پاییز قدم می‌زنم وُ دل، به‌دریا می‌زنم وَ به تو سلام می‌کنم سلام علاقه‌یِ خوبم علاقه‌ جانِ من من به خیالِ تو آرامم. می‌دانی؛ من سال‌هاست به دوست داشتنِ تو آرامم. #افشین_صالحی @solhe_daron

باورکن پاییز که می آید همین پیرمردهای تنها روی نیمکتهای پارک هم به اولین عشقشان فکر می کنند به دختری با موهای طلایی یا گیسوان سیاه روسری خالدار یا شاید شالی پشمی به حرفهایی که باید می گفتند و نامه هایی که هیچ گاه به مقصد نمی رسد... @solhe_daron

من مشتاق شندین واژه های کتابی هستم که تو برایم بخوانی. @solhe_daron

باید زنده بمانیم برای رقصیدن ، خندیدن ، بوسیدن ، در آغوش کشیدن ، آزادی ، شکفتن و سبز شدن. @solhe_daron

گاهی زخم ها ما را هدایت میکنند به سرازیری خود فراموشی! به عمق چاه خود تخریبی! چاره آگاهانه یافتن ریشه ی زخم هاست و آگاهانه زیستن و خود را در آیینه ی شفاف خودآگاهی مشاهده کردن است. #یلدا_موسی_تبار @solhe_daron

محبوب من، همین که شما را می‌بینم،‌ کلمات از حافظه‌ام فرار می‌کند، محبوب در خیالِ عاشق زیباتر است. نمی‌دانم دیدار چه عیبی دارد که همواره توأم با پشیمانی ست، إلا دیدنِ شما. حوصله‌ام پیر شده،‌ اما هنوز شما را دوست می‌دارم و هنوز خوشبختی مثل آدامس، چسبیده به آستینِ کتم. چَپ می‌روم خوشبختم. راست می‌روم خوشبختم. خوابم خوشبختم. بیدارم خوشبختم. شما را دوست دارم و بی‌وقفه خوشبختم. #محمد_صالح_علاء @solhe_daron

همیشه درونمان مکالمه‌ای فعال و غالباً بی‌سامان و نامسنجم اما مهم، با آدم‌های مهمِ زندگی‌مان جریان دارد. به تنهایی در سکوت قدم می‌زنیم... به اطرافمان نگاه می‌کنیم و در همان حال مشغولِ مکالمه‌ای درونی با کسی هستیم: قدم زدن با ارواح. #ابراهیم_سلطانی @solhe_daron

دنیا هزار رو داره... روزای برد داره روزای باخت داره روزایی که از شدت افسردگی دلمون نمیخواد صبح بشه و روشنی روز و ببینیم. و شبهایی که از شدت هیجان و ذوق دلمون نمیخواد بخوابیم دنیا هم دوستی داره هم دشمنی هم عشق داره هم نفرت هم بخشش داره هم کینه هم  وحدت داره هم تفرقه دنیا هم روز روشن داره هم شب تار... همه ما ناگزیر به تجربه این احوال بودیم و خواهیم بود. تا زنده ایم ادامه داره . این سایه روشن ها پایانی نداره. خمره ی عسلی که  گاهی با خربزه گاهی با زهر رفاقت میکنن  بالاخره ناخوشی به همراه داره! یادمون باشه میگذره نمیمونه رد میشه مراقب خود خود خودمون باشیم. اونیکه باید باشه و در همه احوال بمونه فقط خودمونیم! بقیه اش درست میشه! قول میدم بهت! چنان نماند و چنین نیز هم نخواهد ماند! #یلدا_موسی_تبار @solhe_daron

نور همیشه از جانبِ شانه‌های تو می‌تابد. دهانِ تو پر از یاس‌ است و چشمانِ غمگینت مزرعه‌ای انبوه از آفتابگردان‌ها. تو کجا ایستاده‌ای؟ مرا در کدامین شبِ خیس در آغوشت متولد کردی؟ و هنگامی که با نوکِ انگشتانت صورتم را می‌خواندی من آیا پرنده‌‌ای نشدم آن لحظه؟ #مجید_لواف @solhe_daron

در من ترانه‌ای نبود، تو خواندی در من آینه‌ای نبود، تو دیدی ریشه‌ای بودم در خوابِ خاک‌های مُتبرک بی‌باران، در نگاه‌ِ تو سبز شدم...🌿 #محمد_ابراهیم_جعفری @solhe_daron

یونگ: رفتار ما باید همانند آن درخت کاجی باشد که وقتی با سنگ برخورد می کند به خشم‌ نمی آید و برای گذر از موانع به تفکر نمی نشیند ، بلکه کورمال به چپ و راست می رود تا راه بهتر را بیابد. ما هم‌ همانند آن درخت باید به کشش نامحسوس و نیرومندی که از تمایل شدید به سوی تحقق منحصر به فرد و خلاق خویشتن ناشی می شود، گردن نهیم. در همین فرآیند هست که باید پیوسته چیزی را در خود جستجو کنیم که برای هیچکس دیگر شناخته شده نیست. هر کدام از ما به شیوه منحصر به فرد انکشاف می یابیم بنابراین حتی نیم نگاهی به انکشاف دیگران هم کاملا بیهوده است. هر چند بسیاری از مسائل انسانی مشابهند اما هرگز یکسان نیستند. همه درختان کاج شبیه یکدیگرند اما هیچکدام عین دیگری نیست. در واقع هرکس کاری را به سرانجام می رساند که با کار فرد دیگری متفاوت است و تنها در انحصار خود اوست. @solhe_daron

زندگی هم بسان طبیعت فصل های متفاوتی دارد.. سبزه و جوانه ی امید دارد و شکفتن و میوه ی شوق... حزن و پژمردگی خزان دارد و خشکی و خمودگی زمهریر ... در هر حال، آگاهانه نظاره کنیم ورق خوردن کتاب زندگی را! هر فصل سخت نوید گذار از یک دوره میدهد و هر فصل نرم، آغازی ست برای حض بردن از زیستن مان! این لحظه را سپاس #یلدا_موسی_تبار @solhe_daron

قلب انسان پُر از امید های سرسختانه است. @solhe_daron

پاییز در راه است اگر بدانی چه کلماتی برای زوال برگها وخیابان‌های زرد و خیس برای نیمکت‌های منتظر و آفتاب مورب برای حزنِ تو و تنهایی کوچکت و اشتیاقت برای دیدنِ اولین باران کنار گذاشته ام ؟ اگر بدانی خزان که پشت پنجره‌ات بایستد انارها که ترک بخورند یلدا که دستش به گیسوی بلندِ تو برسد برایت چه شعرها خواهم‌گفت ؟ چه شعرها خواهم‌گفت ؟ چرا که من در پاییز شاعرترم تو در پاییز زیباتری. 💜 #عزیز_حاجی_علیاری @solhe_daron

مرا ببین که ایستاده‌ام پس از تمامِ رنج ها، چونان جَوانه در بهار... مرا ببین هنوز هم جسور، مرا بِبین هنوز ، بَرقرار... #نرگس_صرافیان @solhe_daron

وقتی پای صحبت قربانیان خشونت خانگی می‌شینی، خیلی از این آدم‌ها انواع خشونت رو برای سال‌های سال تجربه کردند! وقتی از این آدم‌ها می پرسی چرا به پلیس شکایت نکردی یا از رابطه نیومدی بیرون، معمولا این جواب رو می‌شنوی که فرد مهاجم هر بار عذرخواهی کرده و من بخشیدمش!!! راستش رو بخوای خشونت خانگی یک چرخه داره! مهاجم انواع خشونت رو اعمال می‌کنه و مارو تهدید می‌کنه که اعتراض نکنیم، بعد ممکنه عذرخواهی کنه و بگه این آخرین باره. ما به این خیال که دیگه این خشونت اتفاق نمی‌افته یک فرصت دیگه به مهاجم می‌دیم اما همین فرصت باعث میشه بازهم شاهد خشونت باشیم... آگاه شدن از این چرخه می‌تونه به خیلی از قربانیان خشونت خانگی کمک کنه یک بار برای همیشه از اون خارج بشن. یادت باشه افراد مهاجم و پرخاشگر حتما باید تحت درمان طولانی مدت و مداوم قرار بگیرن و بیشتر اوقات با صرف قول و قرار و پشیمونی، رفتار پرخاشگرانه‌ی این آدم‌ها قطع نمیشه! این پیام رو برای افردای که فکر میکنید لازم دارند ارسال کنید لطفا @solhe_daron

انسان های هم فرکانس همدیگر را پیدا می کنند.. حتی از فاصله های دور... از انتهای افق‌های دور و نزدیک.. انگار جایی نوشته بود که اینها باید در یک مدار باشند.. یک روزی... یک جایی است  که باید با هم برخورد کنند... آنوقت میشوند همدم، میشوند دوست، میشوند رفیق.. اصلا میشوند هم شکل... حرفهایشان میشود آرامش... خنده شان، کلامشان می نشیند روی طاقچه ی دلتان.. نباشند دلتنگشان میشوی.. هی همدیگر را مرور می کنند.. از هم خاطره می سازند.... مدام گوش بزنگ کلمات و ایده ها هستند.. یادمان  باشد.. حضور هیچکس اتفاقی نیست.... @solhe_daron